Bolest zad: Jak zmírnit bolest sedacího nervu

Proč to bolí

Sciatické nervy jdou z dolní části zad do nohou. Když na ně něco tlačí jako sklouzkový disk nebo kostní ostroh, dostanete ischias. Možná budete mít slabost nebo bolest v pocitu pálení. Někteří lidé říkají, že se cítí jako špendlíky a jehly, zatímco jiní říkají, že je to spíše jako dostat elektrický šok nebo být bodnut nožem. Cítíte se však pro vás, že existuje mnoho způsobů, jak získat úlevu.

Dejte tomu čas

„Počkejte a uvidíte“ nemusí být to, co chcete slyšet, když máte bolesti, ale funguje to. Průběh času je pravděpodobně nejlepší prokázanou léčbou. Asi 80%-90% lidí s bolestí sedacího nervu se během několika týdnů zlepšuje.

Postavit se

Zatímco trochu další rozmazlování může být v pořádku, nezůstávejte dlouho na nohou. Příliš mnoho odpočinku postele může oslabit vaše svaly. Pokud se necítíte až do obvyklého cvičení, je chytré poslouchat signály vašeho těla. Ale snažte se moc sedět nebo by se bolest mohla zhoršit.

Pokračujte

Pokud vaše bolest není příliš závažná, je dobrý nápad natáhnout se na krátké procházky a dělat jakékoli jiné fyzické aktivity, které cítíte. Obzvláště důležité je pokusit se natáhnout dolní část zad, protože tam může něco sevření vašeho sedacího nervu.

Zahřejte věci nebo je ochlaďte

Horké a studené mohou být protiklady, ale oba vám mohou pomoci udržet si pohodlí. Ošetření nachlazení je obvykle nejlepší pro zranění, které se právě stalo. Asi po 72 hodinách lékaři obvykle navrhují přechod na teplo. Použijte ledový balíček, který je zabalen do ručníku nebo vyzkoušejte topnou podložku po dobu asi 15-20 minut najednou. Dávejte pozor, abyste nespálili pokožku.

může být podnik přijato podle potřeby

Vyzkoušejte volně prodejné léky

NSAID jako ibuprofen a naproxen mohou pomoci zmírnit vaši bolest a snížit zánět. Vezměte dávku na štítku léčiva, pokud vám lékař nedává speciální pokyny.

Zeptejte se na předpis

Pokud domácí prostředky nepomáhají mluvit s vaším lékařem. Existuje mnoho léků na předpis, jako jsou svalové relaxery a NSAID s vyšší pevností, které by se mohly cítit lépe. Zdá se, že léky proti zájezdu, jako je Gabapentin, také pomáhají některým lidem.

Pracovat s fyzioterapeutem

Fyzikální terapie vám může pomoci opravit špatné držení těla nebo posílit svaly, které podporují vaši dolní část zad. Terapeut vytvoří cvičební program včetně technik protahování, které můžete dělat doma.

Co je to stříbrný sulfadiazinový krém

Získejte epidural

Stále se necítíte lépe? Váš lékař může navrhnout, abyste dostali epidurální injekci - výstřel steroidních léků do páteře - zejména pokud jste byli v bolesti déle než 6 měsíců. Studie však ukazují smíšené výsledky o tom, jak dobře to funguje. Promluvte si se svým lékařem o výhodách a nevýhodách.

Vyzkoušejte akupunkturu

Tato starověká čínská medicína začíná získávat respekt od hlavních západních lékařů a z dobrého důvodu. Některé výzkumy ukazují, že může fungovat ještě lépe než tradiční léčba bolesti zad. Pokud najdete licencovaného lékaře, existuje malé riziko.

Vezměte si třídu jógy

Nemusí to být lék, ale může vám pomoci cítit se lépe. Vyzkoušejte typ zvaný Iyengar jóga, který zdůrazňuje dobré držení těla. Výzkum ukazuje, že snižuje bolest a umožňuje vám snadněji pohybovat.

Získejte masáž

Profesionální rubdown není jen o relaxaci. Výzkum ukazuje, že masážní terapie zmírňuje bolest a zlepšuje, jak dobře můžete posunout dolní část zad. Pomáhá také protékat krví, což povzbuzuje vaše tělo, aby se uzdravilo. Najděte terapeuta, který se specializuje na bolesti zad a může také pracovat na protažení do vaší relace.

Převzít stres

Žádná bolest není „vše ve vaší hlavě“, ale vaše emoce mohou hrát roli. Stres způsobuje, že se vaše svaly napjou a také způsobují, že bolest se zdá být horší. Biofeedback, která vám ukazuje, jak vaše myšlení a chování ovlivňuje vaše dýchání a srdeční frekvence, může nabídnout určitou úlevu. Můžete také vyzkoušet kognitivní behaviorální terapii. Budete spolupracovat s odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže změnit vaše chování a myšlenky.

Kdy zavolat svému lékaři

Sciatica je obvykle bolestivá, ale ne nebezpečná. Ale jsou chvíle, kdy budete chtít hned zavolat svému lékaři. Spojte se s nimi, pokud máte v moči potíže s horečkou krev ovládání střev nebo močového měchýře nebo bolesti, což je tak špatné, že vás v noci probudí.

Bolest zad: Jak zmírnit bolest sedacího nervu

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Fotografie Thinkstock
2. Fotografie Thinkstock
3. Fotografie Thinkstock
4. Fotografie Thinkstock
5. WebMD
6. Fotografie Thinkstock
7. Fotografie Thinkstock
8. Fotografie Thinkstock
9. Fotografie Thinkstock
10. Fotografie Thinkstock
11. Fotografie Thinkstock
12. Fotografie Thinkstock
13. Fotografie Thinkstock
14. Fotografie Thinkstock

Reference:

Vedlejší účinky hydroxyzinu HC1 10mg

• Americká rada pro cvičení: „Pochopení ischias.“
• Americký rodinný lékař: „Ošetření pro ischias.“
• Annals of Internal Medicine: „Epidurální injekce kortikosteroidů do správy Sciatiky: systematický přehled a metaanalýza.“
• Barking Havering a Redbridge Hospitals: 'Sciatica.'
• BMJ: „Drugs pro úlevu od bolesti u pacientů s ischias: systematický přehled a metaanalýza.“
• Cochrane.org: „Poradenství k odpočinku v posteli versus radu, abyste zůstali aktivní pro akutní dolní bolest a ischias.“
• Cleveland Clinic: „Sciatica a bolest nohou“ „Sciatika: řízení a léčba“.
• Nemocnice pro zvláštní chirurgii: „Sciatica.“
• International Journal of Yoga: „Efektivita jógy Iyengar při léčbě bolesti páteře (zad a krku): systematický přehled.“
• Severoamerická společnost páteře: „Bolest zad a emocionální úzkost.“
• Mayo Clinic: 'Sciatica.'
• Americká akademie ortopedických chirurgů: „Sciatica“.
• Pacific College of Oriental Medicine: „Masáž pro ischias: úleva od bolesti a prevence.“
• University of Florida Health: 'Sciatica.'
• University of Utah Health: 'Sciatica.'

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.