Zdravý život: 15 zdravých způsobů použití citronů a limetek

Přidejte pomlčku chuti

Ať už mačkáte šťávu do vody nebo na chutnou rybí misku, které tyto pikantní citrusové pochoutky poskytují stejné vitamíny a minerály jako jiné citrusové plody. Nejlepší část: dělají to s menším cukrem.

Udržujte vrásky na uzdě

Je to všechno, co je vitamin C, který je také známý jako kyselina askorbová. Vaše tělo to nemůže vytvořit, takže ho musíte získat z jídla. Pomáhá vyrobit kolagen, který udržuje vaši kůži prudké a plné. Bez dostatečného počtu to začne vrásky. Jistě, že je to také přirozená součást stárnutí, ale můžete ji zpomalit správnými vitamíny a výživou.

Rever You Up

Thiamin a riboflavin část skupiny vitamínů zvaných B komplex promění vaše jídlo v potřebnou energii. Pomáhají také buňkám ve vašem těle růst a vykonávat svou práci. Pouze jeden středně velký citrón nebo vápno vám dává malou část toho, co potřebujete každý den.

Podávejte antioxidanty

Flavonoidy vitamínu C Fenolové kyseliny Esenciální oleje a kumariny jsou v citronech a limenech hojné. Jsou součástí týmu superhrdinových látek zvaných antioxidanty. Společně se spojují, aby bojovali proti padouchům - volným radikálům - které poškozují vaše buňky a vedou k nemocem a dalším zdravotním problémům.

Pomozte svému dítěti růst

Mají malé množství vitamínu B zvaného folát. Pomáhá v lůně formovat malé. Buňky jej používají k rozdělení k vytvoření více buněk. Vytváří také genetický materiál v obou tělech, který říká buňkám vašeho dítěte, jak stavět jejich tělo.

Zabijte ošklivé chyby

Jejich vysoký obsah kyseliny přidává do vašeho salátového zeleného perfektního kyselého kousnutí. Pomáhá také zabíjet bakterie Salmonella, které by mohly být na vašem jídle, na vaší prkna nebo kuchyňském pultu. To by mohl být rozdíl mezi příjemným večerem a dlouhou dlouhou noc. Neplánujte si s tím drhnout koupelnu, ale pokud se chcete ujistit, že vaše zelené jsou čisté polovině octové polovině citronové šťávy, která by měla zapálit většinu bakterií za asi 15 minut.

Nižší krevní tlak

Trik může udělat šťávu i kůra citronů nebo limetek. Stiskněte některé ve vodě před a poté, co jdete na procházku. Z každého z nich můžete získat větší prospěch. Pokud užíváte léky na krevní tlak nebo jiné léky, promluvte si se svým lékařem. Citrus s nimi může zasahovat. Nikdy neupravujte léky, pokud vám to lékař neřekne.

Zabránit rakovině

I když neexistuje důkaz, že byt nebo limety mohou bojovat proti rakovině, kterou již máte, jsou plné antioxidantů, které vám mohou pomoci zabránit tomu, abyste jej na prvním místě. To platí zejména pro rakovinu žaludku a tlustého střeva jaterní kosti.

Načerpejte své srdce

Je to všechno o těch flavonoidech. Pracujte více z nich do svého života a máte méně pravděpodobné, že budete mít srdeční choroby. To je částečně proto, že pomáhají udržovat tuky a cukry ve vaší krvi na zdravé úrovni. Příliš mnoho z obou je pro vaše krevní cévy špatné.

Zvyšte svůj mozek

Citrony a limety mají speciální chemikálie, které mohou udržet mozkové buňky v bezpečí před toxickými látkami ve vašem těle. A protože také chrání před obecným rozpadem a zánětem buněk, mohou pomoci předcházet onemocněním mozku, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.

Udržujte dásně zdravé

Oteklé krvácející dásně a uvolněné zuby jsou známky kurcha. Bylo to už dávno, kdy lidé neměli snadný přístup k potravinám s vitamínem C., ale teď byste to mohli získat, pokud jste starší, kuřák má nízký příjem nebo jste závislí na drogách nebo alkoholu.

Než se nacházíte na citrus, abyste tomu zabránili vědět: Kyselina citronová je dobrá pro to, co vás trápí, ale pro zubní sklovinu špatné. Než si vyčistíte zuby, počkejte nejméně 30 minut po jídle nebo pijte něco s kyselinou.

Dostaňte tě na chlad

Je to mýtus, že vitamin C ve citronech a limetech zabrání nachlazení. Ale potřebujete, aby udržel váš imunitní systém v provozu na maximální úrovni. Vezmeme -li to při prvním znamení čichání, vám může pomoci cítit se lépe rychleji.

Vylepšete cholesterol

Denní směs česneku a citronové šťávy by mohla být dobrá zpráva pro lidi s vysokým cholesterolem. Nezdravé úrovně jsou spojeny s kalením tepen (váš lékař to nazývá ateroskleróza), což může způsobit srdeční infarkty a mrtvice.

Zhubnout - možná

Polyfenoly Zvláštní druh antioxidantu nalezeného v citronech a limetech může zadržet zisk hmotnosti a tělesného tuku. Vědci si myslí, že tyto látky mění způsob, jakým vaše tělo zpracovává tuk a zlepšuje jeho reakci na inzulín. Než se však naložíte na citronovou vodu, víte, že tato studie byla provedena u myší, nikoli lidí.

Zabránit ledvinovým kamenům

Pokud jste někdy měli jednu z těchto bolestivých malých skál, blokují trubice, které používáte k čůrání, že jste již na půli cesty k místnímu limonádovému stojanu. Kameny se vytvářejí, když se minerály ve vašem těle shlukují. Látky zvané citráty v limenech Lemons a jiných citrusových plodů mohou pomoci zastavit toto nahromadění.

Zdravý život: 15 zdravých způsobů použití citronů a limetek

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Puhhha / Thinkstock
2. Rosshelen / Thinkstock
3. Funcuck / Thinkstock
4. Merc67 / Thinkstoc
5. Kumikomini / Thinkstock
6. Christinafelsing / Thinkstock
7. Andreypopov / Thinkstock
8. StockDevil / Thinkstock
9. Yodiyim / Thinkstock
10. MONKEYBUSITESIMAGES / Getty Images
11. Andreypopov / Thinkstock
12. Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock
13. Teen00000 / Thinkstock
14. Lecic / Thinkstock
15. Piotr_Malczyk / Thinkstock

Reference:

• Journal of Endourology: Hodnocení koncentrací citrátu v šťávách a nápojích na bázi citrusových ovoce: Důsledky pro řízení hypocitraturic nefrolitiázy kvantitativní hodnocení kyseliny citronové v limetové šťávě citronové šťávy a komerčně dostupné produkty ovocné šťávy.
• Národní ústavy zdravotnictví Úřadu pro doplňky stravy: Folát Thiamin Vitamin C.
• Cleveland Clinic: Přehled vaší kůže.
• Americká společnost pro dermatologickou chirurgii: vrásky.
• Michiganská medicína: vitamin B-komplex.
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: Antioxidanty: Za humbukem.
• Chemistry Central Journal: Citrusové plody jako poklad aktivních přírodních metabolitů, které potenciálně poskytují výhody pro lidské zdraví.
• USDA: Národní databáze živin pro standardní referenční vydání 28: Základní zpráva: 09150 Lemons RAW bez peel Basic Report: 09159 Limes RAW.
• International Journal of Food Microbiology: Efektivita přírodních dezinfekčních prostředků pro domácnost při eliminaci Salmonella Typhimurium na raketě (Eruca Sativa Miller) a jarní cibule (Allium Cepa L.).
• Journal of Nutrition and Metabolism: Vliv na krevní tlak denního požití citronu a chůze.
• Journal of Experimental and Clinical Medicine: Vliv citronové šťávy na krevní tlak.
• University of Arkansas Medical Sciences: Dělají citrony a citronová šťáva rakovina?
• Journal of Medicinal Food: Účinky kyseliny citronové na oxidační stres mozku a jater u myší ošetřených lipopolysacharidem.
• NHS Choices: Scurvy.
• Mayo Clinic: Kdy a jak často byste si měli čistit zuby?
• Lékařská měsíce pro lékárníky: [Vitamin C a imunitní funkce].
• International Journal of Prevendative Medicine: Vliv směsi česnekové a citronové šťávy na profil lipidů a některé kardiovaskulární rizikové faktory u lidí ve věku 30-60 let s mírnou hyperlipidémií: randomizovaná klinická hodnocení.
• American Heart Association: HDL (dobrý) LDL (špatný) cholesterol a triglyceridy.
• Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition: Citron polyfenoly potlačují obezitu vyvolanou stravou zvýšením regulace hladin mRNA enzymů zapojených do ß-oxidace v myší bílé tukové tkáni.
• Journal of Urology: Dlouhodobá dietní manipulace na bázi limonády u pacientů s hypocitraturic nefrolitiázou.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd