Jaké jsou DOS a DONS během druhého trimestru těhotenství?

Druhý trimestr

Mnoho žen je potěšeno, že dosáhnou druhého trimestru během 13. až 28. týdnů těhotenství. Vaše dětská rána se možná začíná projevovat a nepříjemné příznaky, jako je extrémní únava a ranní nemoc, mohou zmizet.

Spousta žen uvádí, že toto je jejich oblíbená doba jejich těhotenské cesty - někteří lidé to dokonce nazývají „zlaté období“. S méně nevolností lepší spánek a více energie, kdo je může obviňovat?

Existuje několik snadných tipů, které je třeba mít na paměti, pokud jde o DO a neděje se druhého trimestru těhotenství.

Co dělat během druhého trimestru

Krátká verze? Pokud jste sledovali doporučení lékařského týmu kolem cvičení a odpočinku během prvního trimestru, pokračujte v dobré práci.

Kolik gonálu F pro IVF

Zde jsou nejdůležitější věci, které je třeba mít na paměti, když navigujete ve druhém trimestru těhotenství.

Udělejte: jděte na schůzku svého lékaře

V průběhu druhého trimestru budete mít pravidelné návštěvy u svého lékaře. Obvykle k tomu dochází asi každé čtyři týdny.

Během těchto návštěv můžete očekávat, že váš lékař zkontroluje:

• Růst a měření vašeho dítěte.
• Heart rytmu vašeho dítěte pomocí Dopplerova nástroje.
• Pohyb nebo kopy vašeho dítěte (asi po asi 18. týdnu).

Váš lékař může také zkontrolovat, zda máte aktualizaci některé z vašich očkování.

Může vám být také nabídnuto několik možností ohledně prenatálního testování, včetně genetických testování ultrazvuků a krevních testů. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaké výhody a rizika těchto testů mohou být pro vás a vaše dítě.

DO: Jezte zdravé potraviny

Vaše zdravá strava vám může pomoci poskytnout vám a vašemu rostoucímu dítěti všechny potřebné živiny. Během druhého trimestru těhotenství si můžete všimnout, že se vaše chuť k jídlu zvýšila. Odolejte nutkání „jíst pro dva“ a upřednostňovat získání spousty zdravého ovoce zeleniny a dalších důležitých potravinových skupin. Odborníci souhlasí s tím, že zatímco vaše kalorická potřeba stoupá ve druhém trimestru, zvyšuje se pouze o přibližně 340 kalorií - například další poloviční sendvič a jablko.

Některé dobré možnosti integrace do vaší stravy zahrnují:

• Zelenina: Tmavá listová zelená mrkev rajčata Sladká brambory a červené papriky mají vysoký obsah vitamínu A a draslíku.
• Ovoce: Melouny manga meruňkové pomeranče banány a jablka mají spoustu dobrých vláken jsou hydratační a vitamín C.
• Mléka: Jíst pití s ​​nízkým obsahem tuku s jogurtem se sníženým mlékem a malým množstvím sýrových výrobků poskytuje draslík vápníku a vitamíny.
• Celá zrna: Mnoho celých zrn poskytuje kromě zdravého vlákna jak kyselinu železa, tak kyselinu listovou.
• Proteiny: Semena fazolí ořechy ryby s nízkou ramenou, jako jsou pstruh a losos libové hovězí jehněčí vepřové maso a tofu, vše poskytují důležitý bílkovina.

Některé zdravé a uspokojivé volby svačiny během druhého trimestru zahrnují:

• Smoothies s jogurtovým ovocem a listovými zeleními.
• Syrové ořechy včetně mandlí pekanů vlašských ořechů a kešu.
• Zelenina namočená v hummusu.
• Čerstvé ovoce.

DO: Vezměte si prenatální vitamíny

Prenatální vitamíny se liší od každodenních multivitaminů. Potřeby vašeho těla se mění, když jste těhotná a vaše rostoucí dítě má také specifické potřeby vitamínu. Stejně jako během prvního trimestru těhotenství vaše tělo a vaše dítě potřebují tyto důležité vitamíny.

Prenatální vitamíny zahrnují všechny zinkové železy vápenaté a folát, které potřebujete. Folát je důležitý, protože pomáhá zabránit některým běžným a vážným vrozeným vadám, včetně spina bifida a anencefálie.

Do: Zůstaňte aktivní

Pokud jste měli před těhotenstvím pravidelný zvyk cvičení a během prvního trimestru je důležité udržet úroveň aktivity nahoru. Mezi výhody cvičení ve vašem druhém trimestru těhotenství - a dále - patří:

• Snížená úroveň stresu
• Vyvážená nálada
• Snížená únava
• Snížený přírůstek na váhu a gestační diabetes
• Zlepšený spánek a minimalizovaný nespavost
• Snížená bolest zad

Některé bezpečné a zdravé volby pro cvičení během druhého trimestru zahrnují:

Co se Xanax používá pro lékařsky

• Chůze
• Jog nebo běh (pokud jste to cvičili před těhotenstvím)
• Jóga
• Plavat
• Zvedněte lehké hmotnosti

Do: Zůstaňte hydratovaní

Hydratace je důležitá pro všechny, ať už jste těhotná nebo ne. Zůstat hydratovaný během vašeho těhotenství vám může pomoci zabránit mnoha podmínkám, včetně závratě závratě hlavy závratě a dokonce i předčasné práce.

Kolik vody byste měli pít během druhého trimestru? Lékaři doporučují každý den pít mezi 8-12 šálky vody.

Mezi další hydratační volby patří zářivý vodní bylinkový čaj šťávy polévky a mnoho druhů ovoce. Vyvarujte se nápojů s kofeinem nebo spoustou cukru.

Do: Získejte chřipku

Pokud jste nebyli schopni získat chřipku během prvního trimestru, je čas.

CDC doporučuje, aby všichni těhotná lidé dostali chřipku - ne nosní sprejovou verzi vakcíny. Chřipka může být škodlivá pro vyvíjející se dítě a může mít vážný dopad na srdce a plíce matky během těhotenství. Získejte chřipku během těhotenství jako bezpečný a snadný způsob, jak chránit sebe a své dítě.

Do: Získejte spoustu spánku

I když se nemusíte cítit tak vyčerpaní jako jste během prvního trimestru, je stále důležité dostat v noci tolik kvalitního spánku, jak jen můžete-zaměřit se na 8-9 hodin.

Ibuprofen 800 mg dávkování pro dospělé

Kromě toho může být užitečné také vyčlenit čas na zdřímnutí nebo odpočinek. Klíčem je poslouchat vaše tělo a odpočívat, když máte pocit, že ho potřebujete.

Během druhého trimestru nedělat věci

Doporučení do značné míry zahrnují stejné celkové tipy pro zdraví během prvního trimestru těhotenství: Jezte zdravou stravu, pijte hodně cvičení vody bezpečně a dostane se hodně spánku. Během druhého trimestru jako první některé potraviny a nápoje na činnosti a výběr životního stylu jsou rozhodující, aby se zabránilo během těhotenství.

S ohledem na tato doporučení může pomoci těhotenství hladce postupovat a udržet vás a vaše dítě v bezpečí a zdravém.

Ne: Pijte alkohol

Během druhého trimestru těhotenství se rychle vyvíjí mozek a tělo vašeho dítěte. Alkohol může způsobit vážné poškození rozvojového mozku dítěte. Během těhotenství není známo žádné bezpečné množství alkoholu.

Mezi možné příznaky syndromu alkoholu fetálního alkoholu patří:

• Abnormální rysy obličeje
• Malá velikost hlavy
• Nízká tělesná hmotnost
• Špatná koordinace
• Špatná paměť
• Potíže s pozorností
• Hyperaktivní chování
• Poruchy učení
• Špatné odůvodnění a úsuzové dovednosti
• Problémy se spánkem
• Vize nebo problémy se sluchem
• Problémy s ledvinami srdce nebo jinými orgány

Ne: kouřit nebo používat drogy

Kouření během a po těhotenství vás staví zvýšené riziko potratu. To také staví vaše dítě ke zvýšenému riziku vrozených vad předčasného porodu s nízkou porodní hmotností kojenecké smrti a poruchy učení. Je také považován za jeden z nejvýznamnějších rizikových faktorů pro syndrom náhlé kojenecké smrti (SIDS).

Měla by být kolchicin užívána s jídlem

Jiné kontrolované látky a drogy - včetně některých druhů léků na předpis - mohou během těhotenství způsobit vážné poškození vašeho dítěte. Vyvarujte se všech opioidů a pouličních drog během všech trimestrů vašeho těhotenství. Před použitím léku potvrďte u lékaře nebo lékárníka, že je schválen pro bezpečné použití, když jste těhotná.

Don't: Pijte (příliš mnoho) kofeinu

Zatímco odborníci navrhují, aby z vaší stravy vyřadili kofein zcela mnozí souhlasili s tím, že malá částka je bezpečná. Kofein nalezený v čokoládě a energetických nápojích na kávu je diuretikum - způsobuje to, že více močíte a způsobí, že vás způsobí, že vám může zvýšit srdeční frekvenci nebo krevní tlak, které by mohly mít negativní dopad na vaše těhotné tělo.

Obecný konsenzus je, že čím méně kofeinu konzumujete, tím lépe. Udržování denního příjmu na přibližně 150 mg (ekvivalent jednoho šálku vařené kávy nebo tří šálků černého nebo zeleného čaje) je obecně považováno za bezpečné.

Don't: Jezte nebezpečná jídla

Některá jídla jsou považována za nebezpečná během prvního trimestru těhotenství (a dále). Odborníci se doporučují vyhnout se:

• Jakákoli forma nepasterizovaného mléka
• Zpracované maso (jako hot dogy nebo obědové maso), pokud se před jídlem důkladně zahřívá
• Syrové nebo podvařené vejce nebo maso z mořských plodů
• Studené paštiky nebo masové šíření
• Studené uzené mořské plody
• Nemyté ovoce nebo zelenina

Don't: Zapojte se do rizikového chování

Pokud si nejste jisti, zda je volba bezpečná nebo v žádném okamžiku během těhotenství zavolejte svého lékaře, aby se dozvěděl více.

Odborníci také doporučují vyhnout se rizikovému chování během těhotenství, včetně:

• Strava nebo pokusit se zhubnout. Omezení kalorií nebo příliš mnoho cvičení může vaše dítě ublížit.
• Používejte vířivky nebo sauny. Pokud je vaše teplota jádra příliš vysoká, může způsobit vrozené vady nebo potrat.
• Vyčistěte krabici s odpadky kočky. Výkaly pro kočky mohou nést nebezpečný parazit, který způsobuje toxoplazmózu. (Nebojte se - držení a mazlení vašeho kočičího přítele je naprosto bezpečné.)
• Získejte tetování nebo piercingy. Riziko infekce (včetně hepatitidy B nebo HIV) by mohlo ovlivnit zdraví vašeho dítěte.
• Hrajte drsné kontaktní sporty. Je třeba se vyhnout činnostem, které vás vystavují zvýšenému riziku přehřátí nebo zranění. (Příklady: „Hot jóga“ na koni pro koni s hokejovým boxerským fotbalovým basketbalem Cycling Cycling Surfing Gymnastics Scuba Diving atd.)

Užijte si svůj druhý trimestr

Mnoho těhotných lidí si druhý trimestr velmi užívá. S nevolností a únavou v zpětném zrcátku a dosud navigace po světě s plně těhotným břichem může být docela příjemné.

Pokračujte v návycích, které jste vyvinuli v prvním trimestru - jíst dobře, zůstaňte aktivní, udržujte se hydratovaní a vyhýbejte se nápojům a sportu s potravinami, které by mohly být nebezpečné - a budete plavit do svého třetího a posledního trimestru zdravého těhotenství.

prodloužený víkend v nashvillu

Pokud se vyhýbáte drogy kouření alkoholu a riskantní činnosti, budete častěji užívat zdravé těhotenství a dítě. Během svého prvního trimestru - nebo dále - neváhejte se zeptat svého lékaře, které máte, o tom, co byste měli nebo neměli dělat, když jste těhotná.

Jaké jsou DOS a DONS během druhého trimestru těhotenství?

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. sklad
3. WebMD
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Getty obrázky
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky
12. Getty obrázky
13. Getty obrázky
14. Getty obrázky
15. Getty obrázky
16. Getty obrázky

Reference:

• University of California San Francisco: „Těhotenství tři trimestery.“
• Tommy's: „Všechno, co potřebujete vědět o druhém trimestru: týdny 13 až 28 let.“
• Mayo Clinic: „Prenatální péče: 2. návštěvy trimestru.“
• Medicína Johns Hopkins: Výživa během těhotenství. Druhý trimestr. 5 občerstvení jídla k jídlu během těhotenství.
• Penn Medicine: Lancaster General Health: „Vše, co potřebujete vědět o prenatálních vitamínech.“
• Sanford Health: „Dělejte a nedějí během prvního trimestru těhotenství.“
• Americká vysoká škola porodníků a gynekologů: „Cvičení během těhotenství.“
• Tommy's: „Dos a nedělá se na bezpečnější těhotenství.“
• UT Southwestern Medical Center: „3 cvičení, která se během těhotenství vyhnout - a 7, která jsou bezpečnější.“
• Americká asociace těhotenství: „Dehydratace během těhotenství.“
• Centra pro kontrolu a prevenci nemocí: „Bezpečnost vakcíny proti chřipce a těhotenství.“
• Americká vysoká škola porodníků a gynekologů: „Očkování proti chřipce během těhotenství.“
• Americká akademie rodinných lékařů: „Spánek a těhotenství.“
• Sleep Foundation: „Těhotenství a spánek.“
• LaMaze International: „Pravidla, která se mají následovat a která se ohýbat.“
• Centra pro kontrolu a prevenci nemocí: „užívání alkoholu v těhotenství.“
• Centra pro kontrolu a prevenci nemocí: „Používání látek během těhotenství.“
• Americká asociace těhotenství: „Kofein během těhotenství.“
• March of Dimes: „Kofein v těhotenství.“
• Americká asociace těhotenství: „Tetování během těhotenství.“
• March of Dimes: „Cvičení během těhotenství.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.