Existují a hodně školení výuky jógy na Bali – tolik, že se mysl jen snaží protřídit všechny na Googlu. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; všechna tato místa mají jógu, v té či oné podobě. Vybrat si, kde na Bali podniknout svá vlastní duchovní studia, může být (upřímně) skličující úkol.
Ale jak zdůrazňuje jógová sútra: jóga je zastavení kolísání mysli.
Vyčistěte si hlavy, přátelé, a nechejte, aby vás moje slova zaplavila. Právě teď jsem tu, abych vám řekl, jaký je můj oblíbený kurz výuky jógy na Bali!
Poté, co jsem se právě vrátil z ostrova, abych dokončil svůj vlastní 200hodinový YTT (výcvik učitelů jógy), mohu s jistotou říci, že Santosha je jedním z nejlepších a cenově nejdostupnějších kurzů jógy na Bali pro začátečníky i experty. Je obsáhlá, přístupná a především velmi poučná.
Jak již bylo řečeno, na Bali je spousta konkurenčních jógových studií, která nabízejí své vlastní jedinečné zážitky. Nemohu popřít, že jsou dobří, ale mohu vám ukázat, jak se s nimi Santosha srovnává.
Takže pokud se vám líbí, přidejte se k této krátké recenzi mé vlastní jógové cesty. Doufám, že na konci lépe pochopíte, proč je Santosha jedním z nejlepších jógových studií na Bali, a mám dobrý pocit, že ano!
Obsah- Kdo je Santosha jóga na Bali?
- Proč studovat jógu na Bali?
- Proč jsem si vybral Santoshu, abych absolvoval školení učitelů jógy na Bali
- Moje první dojmy ze Santoshy
- The Choices – více jógy na Nusa Lembongan a Bali
- Esence učení Santosha
Kdo je Santosha jóga na Bali?
Institut Santosha jógy nabízí jedno z nejkomplexnějších školení učitelů jógy na Bali. Jejich holistický přístup k cestě jógy spojuje moudrost tradiční jógy se současným chápáním těla. Na Santoshe se nenaučíte konkrétní styl jógy, ale místo toho budete čerpat z léčebných tradic Sri T Krishnamacharya – otec moderní jógy.
Santosha Yoga Institute byl založen před 10 lety Sunny Richards, surfařkou v důchodu, která se jednoho dne rozhodla pokračovat v učení jógy. Chtěla vytvořit posvátné místo přímo před oceánem, aby si studenti mohli naplno užít svou duchovní cestu ve studiu jógy i mimo ni.
Naučte se učit jógu od těch nejlepších ze Santosha!
Fotografie: Roaming Ralph
Santosha Yoga Institute sídlí na rajském ostrově Nusa Lembongan – pouhých 30 minut jízdy lodí z Bali. Tento nezalidněný a řídce osídlený ostrov nabízí skutečnou atmosféru tropického ostrova. Život tam plyne pomalým tempem a vy se můžete cítit naprosto v klidu. Ostrov nabízí mnoho aktivit – surfování, potápění, šnorchlování, potápění zdarma a úžasné pláže, kde si můžete zaplavat a užít si vynikající západy slunce.
V okolí Nusa Lembongan je spousta luxusních hotelů a levných hostelů a potenciální studenti jógy mohou snadno najít ubytování, které bude vyhovovat jejich vlastnímu rozpočtu a cestovním potřebám. Ještě lepší – Santosha má na ostrově zaměstnance, který vám s tímto procesem pomůže, pokud budete potřebovat další pomoc. Na konci dne je Lembongan stejně pohodlný jako krásný.
Jaký druh cvičení jógy Santosha nabízí?
Santosha Yoga Institute nabízí 200hodinové školení učitelů jógy v Nusa Lembongan všem studentům, bez ohledu na jejich úroveň jógy. Musí být prostě otevření a zavázat se vydat se na měsíc na osobní cestu sebeobjevování.
Toto školení poskytuje neuvěřitelnou příležitost nejen pro zkušené jogíny nebo začínající učitele jógy, ale také pro studenty, kteří chtějí svou praxi pouze prohloubit (ačkoli, ironicky, jsou to obvykle ti, kdo nakonec učí!). Nakonec vám tento jógový trénink pomůže poznat sami sebe na hlubší úrovni a získat nové nástroje, jak procházet životem s větší radostí, vášní a lehkostí.
Foto: Silvia Pipponzi
Pro ty, kteří chtějí být součástí školení učitelů jógy na Bali, vás Santosha vyzbrojí znalostmi a sebedůvěrou k vedení kurzů a workshopů. Jedinými předpoklady pro účast v kurzu jsou a upřímná touha po hlubším pochopení sebe sama a plné nasazení po celých 25 dní školení.
Santosah nabízí trénink jógy i v jiných regionech kromě Bali. Existují kurzy a dostupné balíčky v úžasné Srí Lance, Indii a Bruneji.
Ukázky aktivit ze Santosha's Yoga Teacher Training na Bali
Během tohoto školení budete povinni:
Jak vypadá generický ativan
- Cvičte ásanu dvě hodiny každé ráno v 5:45 a těsně před západem slunce
- Cvičte pránájámu a rozvoj dechu
- Meditujte denně
- Navštěvujte přednášky a workshopy na různá témata, jako je anatomie, pozice, filozofie, jógová terapie, kírtan, cvičná výuka, jóga nidra a sebecvičení.
Proč studovat jógu na Bali?
Foto: Silvia Pipponzi
Bali je pro svou jedinečnou spiritualitu označováno jako Ostrov bohů. Je to převážně hinduistické, zatímco zbytek země je převážně muslimský. Protože jóga má určité vazby s hinduismem, kultura jógy na Bali organicky rostla – v této oblasti vzkvétaly jógové pobyty a školy. indonéský ostrov .
Pokud studujete jógu na Bali, vaše duchovní cesta nebude omezena na hodiny uvnitř sedlo – jakmile vystoupíte ven, zasáhne vás vlna duchovna. Hinduistické praktiky jsou extrémně přítomné v každém okamžiku každodenního života. Je to patrné v ranních obětech, okolních zvukech hratelnost a téměř neustálé předvádění slavnostních gest a událostí.
Jako jogín je největší výzvou zachovat klid mysli, který se nachází v jógové praxi, a to při každodenní rutině. Na Bali je to neuvěřitelně snadné. Stačí jen pozorovat místní, abyste znovu našli svůj vnitřní klid. Budete se cítit uvolněněji, všímavější a plně oddaní svému tělu, mysli a své praxi.
Existuje spousta dalších věcí cestování na Bali za duchovními ústraní. Můžete prozkoumat tropické džungle, křišťálově čisté pláže a pěší túry po horách. Balijská pulzující kultura zanechá navždy otisk ve vašem srdci a vy pochopíte, proč lidé tomuto ostrovu říkají ráj .
Lipitor atorvastatin 20 mg vedlejší účinky
Trochu o balijském hinduismu
V balijském hinduismu se nazývá tradiční životní filozofie Tri Hit A Karana – tři příčiny blahobytu. Tři příčiny jsou harmonie mezi lidmi, harmonie s přírodou, a harmonii s Bohem.
Podle těchto zásad získali Balijci úspěšný přístup k životu. Žijí v přítomném okamžiku, sdílejí vděčnost a oceňují své okolní prostředí (a je toho hodně, co ocenit, věřte mi).
Balijci žijí velmi blízko k přírodě, protože ji považují za neoddělitelnou od božství. Vnímají duchy ve všech částech světa a myslí si, že sídlí všude. Rozhodující je, že věří, že dobří duchové sídlí v horách a zlí žijí v moři.
Bali je tak magické a duchovní místo.
Fotografie: Roaming Ralph
Balijci mají krásný smysl pro klid a je velmi vzácné, že by byli vyděšení nebo se hádali. Životní tempo je tu krásně pomalé a vy prostě okamžitě zpomalíte.
Vnímají svět jako soubor protikladů: dobro a zlo, napravo a nalevo, mladí a staří, muž a žena, slunce a měsíc, moře a hory. Pro ně tento binární konflikt tvoří vesmír. Konečným cílem jejich spirituality je dosáhnout stavu, kdy jsou tyto dvě síly v rovnováze. To je hlavním účelem obřadů, modliteb a obětin.
Život na Bali je vnímán jako cyklus. Například Balijci silně věří v reinkarnaci, že vše má duši a že každý člen rodiny se každých pět generací vrací. Lidská bytost se může znovu narodit jako hmyz nebo zvíře a tato víra vede k respektu ke všemu.
Proč jsem se chtěl zúčastnit školení učitelů jógy na Bali
Vždycky jsem se věnovala józe. Vždy mě fascinovalo vidět všechny ty štíhlé, ohnuté a ohebné lidi, jak se kroutí. Co mě opravdu dostalo, byla krása těla v těchto pohybech – rovnováha a síla, kterou je zapotřebí k dosažení těchto inverzí, pro mě byla naprosto působivá.
Když jsem začala chodit na hodiny jógy, snažila jsem se najít tu pravou pro mě. Všechny hodiny, které jsem našel, byly velmi fyzické a neustále jsem se nutil dělat namáhavé praktiky, i když se mému tělu nechtělo. Začala jsem být frustrovaná a naštvaná na sebe, když jsem nemohla držet krok s třídou nebo když mi nějaká póza nepřipadala správná.
Jóga vám otevře oči novým perspektivám.
Foto: Silvia Pipponzi
Ale pak mi můj přítel otevřel oči a přiměl mě, abych si uvědomil, že jsem neměl při cvičení jógy bojovat a být frustrovaný. The ásana cvičení (fyzická část) je jen malou částí jógy a je to jednoduše nástroj, jak lépe poznat své tělo, dech a mysl.
Přestala jsem chodit do svého jógového studia, koupila jsem si spoustu jógových knih, začala jsem číst o filozofii a cílech cvičení ásan a cvičit sama ve svém obývacím pokoji. Moje zvědavost rostla a dostal jsem se do bodu, kdy jsem potřeboval najít způsob, jak rozšířit svou praxi na hlubší úrovni. Chtěl jsem se dostat pryč ze své rutiny tím, že jsem si našel místo, kde bych se mohl plně ponořit do jógy.
Tak jsem našel Institut Santosha jógy.
Proč jsem si vybral Santoshu, abych absolvoval školení učitelů jógy na Bali
Santoshův učební plán se liší od jiných školení učitelů jógy na Bali, které jsem viděl. Mnohem více se zaměřují na vnitřní a hlubší významy jógy, na rozdíl od její fyzičnosti. Důraz je kladen na témata, jako je filozofie, sebereflexe, meditace a tak dále. Není to jen trénink ásan , ale holistický trénink jógy .
Santosha vás naučí, jak meditovat, dýchat a jak funguje vaše tělo ve vztahu k vaší mysli. Neodmítají fyzickou stránku a stále budou pokrývat ásany podle vaší vlastní tělesné kapacity.
Santosha vás naučí, jak aplikovat principy jógy ve vašem každodenním životě, nejen na vaší jógové podložce. Mění váš způsob myšlení. Učitelé vám ukáží způsoby, jak přistupovat k životním potížím s větší pozitivitou a lehkostí. Učí vás plně žít přítomným okamžikem a vážit si každé jeho minuty.
Meditace mě naučila více o sobě.
Fotografie: Roaming Ralph
Santosha také zahrnuje praktiky jako mantra, kírtan, a pránájáma, i když běžné třídy se těchto témat obvykle dotýkají jen lehce.
V neposlední řadě strávíte na Santoshe spoustu času poznáním historie a filozofie jógy. To nejen prohloubí vaši praxi, ale také to podpoří osobní růst a posouvá vás k tomu, abyste se lépe poznali.
Jemné tělo, zvláště a pravidla a teorie Ájurvéda jsou velmi důležitá témata během hodin filozofie. Pro mnoho jogínů jsou tyto pojmy jen známá slova, která se mohou jednou za čas objevit ve třídě. Ale pro nové studenti absolvují YTT se Santoshou , je to příležitost je skutečně studovat na hlubší úrovni.
Jak vypadá skutečný trénink jógy na Bali
Jedna věc, kterou je velmi důležité si uvědomit, je školení učitelů jógy na Bali nemá být pro rádoby praktikující.
Zaměření správného programu YTT by mělo být více na získání náhledu na jógu, než na to, stát se nějakým žhavým instruktorem. Školení samozřejmě připravuje začínající učitele jógy na vedení vlastních lekcí, ale je to také jeden z nejlepších způsobů, jak prohloubit vlastní praxi.
Jóga je životní styl.
Fotografie: Roaming Ralph
Bez ohledu na vaše učitelské aspirace je Santosha YTT zkušenost, která vás donutí kopat do hloubky a bude pro vás výzvou mentálně, fyzicky i duchovně. Jako všechno v životě, jediný způsob, jak se zlepšit, je věnovat tomu čas a úsilí.
Když se zaregistrujete do tohoto YTT , zavazujete se navštěvovat všechny přednášky a sezení, takže se nevyhnutelně stanete mnohem důslednější a disciplinovanější. Možnost strávit celý měsíc plně zaměřený na jógu na malém, klidném ostrově, kde kromě surfování, potápění a hraní v oceánu není moc co dělat, je bonus navíc.
Stručný přehled konceptů jógy
Jóga vás naučí, jak se cítit pohodlně v jakékoli jógové pozici
Foto: paní Sarah Welch (WikiCommons)
.webp){kind=link}
Neomycin B sulfáty hydrokortizon ušní zavěšení
Hlavním konceptem jógy je: když tam není aktivita myšlení, tam jsi . Myšlenky jsou jako mraky zakrývající oblohu. Jakmile zmizí, vaše Pravé Já, které tam vždy bylo, stejně jako obloha, je odkryto.
Jóga je pro každého a vždy byla. Od pradávna Jóga se neustále přizpůsobuje potřebám různých jedinců z různých dob, kultur a tradic. Naneštěstí se tradice jógy příliš často proměnila ve směs faktů a fantazie, naplněná nepochopením a dezinterpretací, zejména v moderním světě.
Podle Pataňdžaliho stěžejní Jógové sútry (napsáno 400 př.nl), jóga pomáhá zastavit kolísání mysli. Dále vysvětluje vnitřní důvody jógy, ásan , a 8 končetin jógy.
Každá končetina připravuje tělo a mysl na vyšší stupeň. První 4 končetiny jsou vnější, související s interakcemi se světem. Poslední 4 jsou vnitřní, související s myslí.
První končetina zahrnuje Yamas (DONT) , neboli etické chování. Yamas jsou:
- Ahimsa – nenásilí, žádné zabíjení, nejíst maso, nahrazovat destruktivní akce pozitivními.
- Satya – pravdomluvnost, mluvit se záměrem, říkat pravdu co nejlépe ostatním a hlavně sobě.
- Úroveň – neokrádat fyzicky, emocionálně ani duševně, zachovávat důvěru v ostatní a v sebe sama.
- brahmacharya – abstinence, celibát, žít čistý život a směrovat svou energii do věcí, na kterých záleží.
- Aparigraha – nepřipoutanost k hmotným věcem nebo myšlenkám.
Jakmile se jogín naučí potlačovat své pudy, dalším krokem je soustředit se na tzv. pozitivní akce Niyamas (DOes) , jako čistota , spokojenost , přísnost , samostudium , a oddanost Bohu.
Třetí končetina je Ásana praxe. Ásana byla definována jako dosažení a udržování přesných fyzických forem nebo pozic. Cílem ásanové praxe není být fixní nebo rigidní – přemíra obou způsobí fyzické problémy. Pózy musí být plynulé a musí odrážet vnitřního ducha člověka, řízeného dechem. To povede k hlubšímu sebeuvědomění a sebeuvědomění je klíčem k jakémukoli procesu sebetransformace.
Moje první dojmy ze Santoshy
V den 1 jsme se všichni společně setkali v našem krásném sedlo (jógové studio) na pláži. Vešli jsme dovnitř, posadili se do velkého kruhu a navzájem se představili. Bylo nás dvacet lidí z celého světa: Austrálie, Nový Zéland, Itálie, Švýcarsko, Norsko, Korea, Filipíny, Německo, Francie, USA, Aljaška, Kanada, Mexiko a Brazílie.*
Každý měl jiné důvody a jiná očekávání, proč se připojit k tomuto jógovému tréninku. Některé mohly být:
- Cestoval jsem měsíce po světě a chtěl si odpočinout
- Ochotní znovu se spojit sami se sebou
- Chtít něco nového, co naruší jejich rutiny
- Chtějí se stát učiteli jógy, aby změnili svou kariéru
- Být přítomen z mnoha dalších důvodů
Bez ohledu na jejich původ se zdálo, že všichni mají krásnou energii a zvědavost.
Od druhého dne jsme začali náš den velmi brzy ráno ještě za tmy (5:45) hodinou jógy. Nejprve jsme cvičili uvědomování si dechu, následovala jemná sekvence ásan, než jsme skončili krásnou meditací. Po ranním tréninku jsme si užili hodinovou pauzu a společně posnídali.
Čerství absolventi učitelského výcviku Santosha jógy
Foto: Silvia Pipponzi
Zpočátku bylo docela těžké se probudit tak brzy, ale naše těla si rychle zvykla vstávat každý den ve stejnou dobu po několika dnech. Nakonec jsme se skutečně začali cítit více nabití energií a bdělostí.
Cvičení jógy každé ráno také prohřívá trávicí systém a pomáhá živinám snadněji procházet tělem, zatímco dýchací techniky stimulují celé tělo a mysl. Ve skutečnosti je mnohem účinnější než kofein! (A to pochází od rodilého Itala a bývalého závislého na espressu.)
*Většina ateliérů vyučuje pro skupiny 10 – 20 studentů. Být součástí jakékoli soukromé jógy na Bali je dražší.
1. týden – Lekce jógy a anatomie
První týden jsme měli přednášky z anatomie. Naše úžasná lektorka, která byla zároveň fyzioterapeutkou, nám nabídla neuvěřitelné 4denní plné ponoření se do lidského těla.
Pochopení anatomie je zásadním kouskem skládačky, kterou je hathajóga. Fyzické formy jógy zahrnují pohyb a protahování těla, stejně jako zvýšení průtoku krve v těle.
Mnoha studentům jógy se bude líbit, jak se cítí po dobrém cvičení. Často se cítí lehčí a nabití, aniž by věděli proč, ale instruktor jógy musí vědět, co tyto pocity v těle a mysli způsobuje. Takže jako budoucí učitelé jógy musíme studovat anatomii, abychom porozuměli tělu, bezpečnému a správnému zarovnání v jógových pozicích, abychom se naučili principy individuálních rozdílů a aby byli všichni během hodiny v bezpečí.
Jóga je poezie pohybů.
Foto: Silvia Pipponzi
Anatomie, kterou Santosha Yoga Institute nabízí, přesahuje učení názvů svalů a kostí. Anatomické lekce zdůrazňují pojmy, které jsou pro jógu relevantní, jako je pohyb těla a vztah mezi tělesnými strukturami a zarovnáním pozic. Pochopení základní anatomie je důležité pro lepší pochopení účelů a výhod různých pozic a toho, jak je procvičovat bezpečným způsobem.
Během hodin anatomie jsme měli možnost rozebrat jednotlivé pozice, pochopit vztahy mezi různými pozicemi, což nám pomohlo dosáhnout pokročilejších. Dostali jsme také přímou zpětnou vazbu od našich učitelů, což bylo mnohem konstruktivnější než pouhé čtení o principech. Během druhého dne anatomie jsem si uvědomil, že jsem léta cvičil psa s orientací dolů špatným způsobem!
2. týden – Jóga a filozofie
Během druhého týdne jsme navštěvovali přednášky filozofie. To byla rozhodně ta nejinspirativnější a život měnící část všech učení, alespoň pro mě.
Filozofie jógy je nástroj, který vám umožňuje existovat v přítomném okamžiku a být pánem své mysli. Ukazuje vám, jak proniknout do svého nitra, zasáhnout hlouběji nejen do naší praxe, ale také jako lidské bytosti, a tím rozšířit naše chápání podstaty jógy.
Naučil jsem se, že nejde o množství akce, ale o hloubka zkušeností, díky nimž je život bohatý a naplňující . Filozofie jógy utlumuje mentální aktivitu, aby dosáhla konečného zdroje. Na druhé straně ásanová praxe je fyzická praxe, která vyžaduje stabilitu a pohodlí těla. Oba předměty musí být v dokonalé kombinaci, aby získaly požadované výhody.
Jógové filozofie jsou jako mapy, které vedou jak učitele, tak praktikující, zda se při cvičení jógy pohybují správnou cestou. Během výuky nás učitel nutil vše zpochybňovat a prostřednictvím skupinových diskusí jsme se snažili najít odpovědi. Zjistil jsem, že pro některé lidi bylo velmi těžké najít během života odvahu, aby se vzdali, důvěřovali a otevřeli svou mysl.
Během našeho YTT jsme navázali cenná, celoživotní přátelství.
Foto: Silvia Pipponzi
Jak můžeme pozorovat výkyvy mysli, když nejsme otevření a upřímní sami k sobě a ke svým pocitům?
Jedna dívka pocházela z velmi izolované německé rodiny. Byla vychována v přesvědčení, že potlačit své city a vždy se ukázat silná a bez jakýchkoliv slabostí je správná věc. Na druhé hodině filozofie se uprostřed meditace zhroutila. Řekla, že není zvyklá mluvit o tak citlivých tématech, a když to konečně udělala, osvobodila se ze svých blokád.
Filosofie je považována za kořen jógy. Pokud musíte změřit sílu stromu, musíte zkontrolovat hloubku jeho kořenů a ne jeho výšku. Stromy s hlubokými kořeny proto bouře nebo dokonce tornádo snadno nevytrhne ze země.
To je univerzální přírodní zákon a totéž platí pro jógu. Pokud je základ nebo kořen, tedy filozofie jógy, jasný a hluboko v mysli učitele, může vést své hodiny a vést své studenty sebevědomě.
Poslední týdny na Santosha's Yoga Teacher Training na Bali
Během 3. a 4. týdne jsme začali vše dávat dohromady. Vytvořili jsme sekvence a dozvěděli se více o tom, jak učit. Také jsme se hlouběji ponořili do výukových metod a základů sekvenování a začali jsme chápat pózy a jak je rozebrat/naučit.
Na začátku bylo velmi těžké cítit se pohodlně s myšlenkou mluvit před studenty – popsat každý postoj, nádech a přechody. Myšlenka na výběr správných slov (nebo vodítek, jak tomu říkáme), použití správného tónu hlasu a respektování individuálních rozdílů/omezení byla velmi zastrašující.
Ve 3. týdnu všichni dobře porozuměli postojům a zásadám, ale někteří lidé byli stále nervózní z výuky. Stát před skupinou lidí a vést je vyžaduje obrovskou dávku cviku a sebevědomí.
Den promoce!
Foto: Silvia Pipponzi
Strávili jsme však spoustu času procvičováním a vzájemným vyučováním krátkých lekcí a nakonec jsme si tím více věřili sami v sebe. Během hodiny bylo mnoho příležitostí, ale cvičili jsme i v době volna – na pláži, během oběda a při jiných aktivitách.
Jednoho rána jsem šel surfovat. Někteří surfaři si stěžovali na bolest, kterou měli z předchozího dne. Nabídl jsem, že povedu 15minutovou lekci jógy na písku, abych si protáhl a uvolnil tělo, než půjdu surfovat. Všichni byli tak šťastní! A i když to bylo docela náročné, byla to neskutečná příležitost, jak zlepšit své učitelské schopnosti a sebevědomí.
Jaká pilulka má na sobě 4212
The Choices – více jógy na Nusa Lembongan a Bali
Na Nusa Lembongan je spousta školení učitelů jógy a spousta studií, která nabízejí YTT. Nerad říkám, že jsou lepší studia než ostatní, protože každý je tak jiný a hledá něco jiného. Abyste našli jógové studio, které vám bude nejlépe vyhovovat, musíte si jen ujasnit, co vlastně chcete.
Některá studia se zaměřují spíše na fyzickou část jógy a filozofie se jen letmo dotknou. Někteří jiní cvičí Ashtanga jógu, což může, ale nemusí být ten správný styl pro vás.
Duchovní zážitky na Bali jsou rozesety po celém ostrově.
Foto: Silvia Pipponzi
Osobně mi přijde ashtanga pro mé tělo příliš tvrdá a není v souladu s filozofií jógy, kterou jsem se naučil. Ashtanga jóga má pověst atletičtějšího stylu jógy. Učitelé mohou používat své vlastní úpravy a to může být pro některé lidi příliš zastrašující nebo příliš hrubé na jejich těle.
Abyste měli představu, co je v nabídce, níže jsou některá další jógová studia na Nusa Lembongan a Bali:*
*Na Bali je spousta úžasných jógových studií; mnohem víc, než mohu zmínit.
1. Jóga Blaženost
Jóga Blaženost je také jógové studio na Nusa Lembongan. Zatímco Santosha se nachází přímo u pláže, Yoga Bliss je 10 minut od oceánu. Trénink v Yoga Bliss začíná později ráno než Santosha, ale věřte mi, budete chtít cvičit pozdravy slunci, když slunce vychází. Začít později také znamená, že vám může chybět pití piva na pláži při západu slunce.
Trénink Yoga Bliss je vhodný pro studenty s minimálně 1 rokem věnovaným ásanám. Jejich hodiny jsou dost tvrdé a fyzicky náročné. Trénink jógy Santosha je vhodný pro každého na všech úrovních, protože ásanový trénink začíná na mírné úrovni a s postupem kurzu se postupně zvyšuje. Vždy existují varianty pro ty, kteří nejsou připraveni provádět složitější pózy.
kde je nejlepší místo k pobytu v new yorku
2. Světová jóga
Světová jóga také se nachází na Nusa Lembongan. Stejně jako Santosha i toto studio nabízí 200hodinové kurzy pro učitele jógy a nachází se u pláže. Nabízí trénink ásan, anatomii, filozofii, meditační studia a jako bonus navíc výlety se šnorchlováním. Zde den začíná později v 7:30 a končí v 19:30.
Hlavní rozdíl mezi Dunia a Santosha je v tom, že vám nabízejí balíček ubytování, šnorchlování, masáže a volba navštěvovat lekci jógy. Z těchto důvodů mám pocit, že tamní jóga je spíše dodatečným nápadem nebo volitelnou aktivitou, než zasvěceným kurzem výuky jógy.
3. Zuna jóga
Zuna jóga je větší jógové útočiště na Bali, které nabízí YYT v Ubudu, Gili Meno a Canggu. Tento retreat poskytuje pevný základ ve fyzických aspektech jógy, včetně ásan, zarovnání, anatomie, úprav, modifikací a bezpečné biomechaniky. Trénink zahrnuje intenzivní dvouhodinové cvičení ásan po většinu dní, dvakrát denně.
Vzhledem k tomu, že kurzy ásan jsou pokročilé, důrazně doporučují, aby žadatelé měli jeden rok konzistentní praxe ásan a byli spokojeni s ohyby a inverzemi. Takže pokud s jógou začínáte, nebyl by to vhodný program.
Esence učení Santosha
Názor Santosha je velmi ovlivněn učením T.K.V. Desikachar a jeho student Gary Kraftsow, který se zase stal Sunny Richards učitel (zakladatel Santoše). T.K.V Desikachar byl Krishnamacharyův syn a zdokonalil svůj vlastní jógový styl, tzv Vinyoga .
Hodina vinijogy je pomalejší než Ashtanga, i když využívá koordinovaný dech s pohybem. Stejně jako Iyengar jóga je známá svými terapeutickými aplikacemi, i když se Viniyoga soustředí méně na zarovnání a více na změnu délky a tempa dýchání. Jeho žák Gary Kraftsow založil Americký institut vinijogy .
Desikacharovo učení je o individuálních rozdílech a to jsou velmi důležité principy, které chce Santosha předat budoucím učitelům jógy. Během výuky jsme byli požádáni, abychom navrhli třídy pro určité demografické skupiny, jako jsou matky, sportovci, děti, a abychom specifikovali, jaké mají zdravotní problémy a jak je řešit. Například problémy se zápěstím, skolióza, operace kyčle, nespavost, stres, záchvaty paniky atd.
Neem Karoli Baba a Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi
Jakmile jsme si vybrali naši specifickou demografickou skupinu, museli jsme navrhnout 4týdenní kurz jógy pro tuto specifickou skupinu lidí.
Tato hodnocení byla neuvěřitelně užitečná, abychom pochopili, že vždy potřebujeme naše studenty co nejvíce poznat. Teprve poté můžeme nabídnout variace pro každou ásanu a poskytnout speciální léčbu.
Na vážnější notu, nikdy nevíte, jaký člověk přijde na vaši hodinu jógy, takže prvním pravidlem je, aby byli všichni v bezpečí! Nikdy například nepožádám ženu s problémy s děložním čípkem, aby na první hodině provedla stoj na hlavě nebo pozdrav slunci. Jóga má lidem pomáhat cítit se lépe, ale k tomu je potřeba čas, trpělivost, důvěru a respekt k našemu tělu.
Závěrečné myšlenky o mém školení učitelů jógy na Bali
Tento kurz jsem zahájila se Santoshou, abych prohloubila svou praxi a pracovala na sobě. Ale způsob, jakým mě proměnil, předčil moje očekávání.
Tato cesta byla krásným darem. Otevřela jsem se duchovnímu světu, naučila se umění meditace, pomocí které jsem začala pozorovat sama sebe, uvědomila si sílu malých okamžiků ve svém životě a dokázala přijmout své dobré i špatné pocity.
Vydejte se na cestu Santosha YTT a užijte si proces skutečné transformace.
Foto: Silvia Pipponzi
Santosha mě naučila vážit si svého těla a starat se o něj během cvičení ásan. Potkal jsem krásné lidi, kteří se stali mou rodinou, mými nejlepšími přáteli a mým jógovým kmenem.
Santosha je správná volba, protože:
- Místo je krásné, protože ne všechny YTT se nacházejí přímo před oceánem.
- Učitelé jsou skromní a jsou vždy připraveni vám pomoci ve dne i v noci v Šali i mimo ni. Všichni učitelé vás neustále sledují, nejen aby zkontrolovali vaše držení těla, ale aby se ujistili, že se cítíte emocionálně pohodlně. Nejsou to psychologové, ale díky józe ovládají nástroje k řešení svých problémů a chtějí se ujistit, že z této zkušenosti získáte to nejlepší.
- Toto je skvělý jógový trénink na Bali pro začátečníky! Nemusíte umět provádět složité ásany, abyste byli dobrým učitelem (nebo abyste byli hubení a mladí). Vše, co potřebujete, abyste mohli těžit z tohoto kurzu, je znalost principů a hluboká touha sdílet je s těmi, kteří to potřebují.
Na závěr, Školení učitelů jógy se Santoshou vás provede nádhernou osobní cestou, kterou si budete navždy vážit a která vám pomůže stát se lepší verzí sebe sama. Tak na co čekáš?
O autorovi: Silvia Pipponzi
Silvia Pipponziová je profesionální tanečnice, která k józe poprvé přistoupila kvůli potřebě léčit fyzická zranění. Poté, co absolvovala několik lekcí (a milovala je), nakonec se rozhodla stát se učitelkou jógy a nedávno získala certifikaci. Její současné hodiny jsou plné pohybu, hlubokého dechu a úsměvů a jejím posláním je snažit se, aby se každý rozšířil podle svých nejlepších možností.
Silviin taneční profil si můžete prohlédnout na https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa