Úzkost, stres, obavy a vaše tělo

Někdy není stres tak špatný

Stres dostane špatný rap z dobrého důvodu. Může způsobit fyzické problémy, jako jsou vyrážky na kůži a vysoký krevní tlak. Může to vést také k problémům s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese. Ale cítíme stres z nějakého důvodu a někdy je to pro vás dobré.

Stres, který cítíte před velkým testem nebo pracovním pohovorem, vás může motivovat k úspěchu. Může to dokonce zachránit váš život; Stres z nebezpečné situace může vyvolat reakci boje nebo letu, která zvyšuje váš adrenalin a motivuje vás k rychlému jednání. Někdy vám stres dává rychlý puls a upozornění, že musíte zůstat mimo nebezpečí.

Zda stres pomáhá nebo poškozuje vaše tělo, závisí na mnoha faktorech. Jedním z nich je, zda je váš stres akutní nebo chronický. Znáte akutní stres, když to cítíte-způsob, jakým vaše srdce závodí hned po autonehodě nebo náhlém nárazu energie, kterou dostanete, když uvidíte hada nebo pavouka. Akutní stres zmizí brzy poté, co je stresující příčina pryč. Chronický stres je však dalším příběhem. Bolest svalů, která se stará po měsících náročné práce na neustálé nevolnosti, kterou můžete cítit během finanční krize, a nekontrolovaný přírůstek na váze, který zažíváte během dlouho nešťastného vztahu, může být známkou chronického stresu.

je Norco 5 325 A narkotikum

Stres Vs. Úzkost

Jste stresovaní nebo nervózní? Přestože máme sklon používat slova zaměnitelně stres a úzkost, vztahují se na dvě různé věci. Pochopení rozdílu vám může pomoci zvládnout stres i úzkost.

Stres

Stres refers to any thought situation or event that provokes anger nervousness or frustration. Different things stress different people out. For some it could be a traumatic breakup. For others it could be a poor job performance. Still others may feel stress when something reminds them of a past trauma.

Úzkost

Úzkost is often provoked by stress but they're not the same thing. Úzkost is the uneasiness fear or worry you sometimes feel. Stres can bring on anxiety but anxiety sometimes has no clear cause. Chronic anxiety can be linked to several psychological disorders including:

• Fobie (jako klaustrofobie strach z těsných prostorů)
• Panická porucha (náhlé opakující se útoky paniky)
• Generalizovaná úzkostná porucha (nekontrolované starosti)

Stres and Your Nervous System

Pokud jde o stres, všechno začíná ve vašem mozku. Když jste konfrontováni s nebezpečím, jako je téměř zasažení autem, váš mozek posílá nouzový signál do části mozku zvaného hypotalamus. To je místo, kde váš mozek volá záběry pro vaše automatické funkce zasílající objednávky do zbytku vašeho těla. Když jste zdůrazněni adrenalin, signalizuje vaše tělo, aby se znovu objevilo svůj krevní tlak a dýchání. Vaše smysly se stanou ostřejšími a váš mozek se stává ostražitým.

To vše se děje okamžitě. Stres však také způsobuje dlouhodobé účinky. Vydává se hormon zvaný kortizol, který udržuje vaše tělo ve vysoké pohotovosti, dokud hrozba neprojde. Pro některé situace a někteří lidé, i když úroveň stresu zůstává vysoká i poté, co je vnímaná hrozba pryč. To vede k chronickému stresu.

Kortizol a přírůstek na váze

Chronický stres může přidat libry i obavy. Chemický kortizol je uvolňován v době stresu a je zodpovědný za některé fyzikální změny, které může stres přinést, a některé z nich jsou nežádoucí, zejména když stres přetrvává týdny nebo měsíce.

Cortisol klade na zdroje vašeho těla vysokou poptávku. Potřebujete to tváří v tvář nebezpečí. V moderním světě je však stres pravděpodobně způsoben problémy s penězi než nebezpečná zvířata. To způsobuje problémy, které mohou vést k nevítanému přírůstku hmotnosti.

tipy na výlety do Indie

Vzhledem k tomu, že kortizolové daňují ukládá energetické ukládání vašeho těla, také vás hladoví-zejména pro sladké a mastné potraviny, které vám poskytují rychlý výbuch energie. Pokud váš stres nevyvolává fyzické cvičení v reakci, pravděpodobně přibíráte na váze. A co více kortizolu povzbuzuje vaše tělo, aby ukládalo přebytečnou energii jako tuk.

Kolik kortizolu způsobuje, že přírůstek na váze se pravděpodobně liší od člověka k člověku. Testy na ovcích ukazují, že některé reagují na kortizol než jiné. Tito respondenti s vysokým obsahem cortizolu jedí více než jiné ovce, když jsou stresováni, a také přibírají větší váhu. Někteří vědci si myslí, že by to mohlo pomoci identifikovat lidi, kteří jsou náchylní k obezitě související s stresem.

Stres and Your Muscles

Stres makes you tense up. That's good if you're facing down an angry predator. But if it persists muscle tension causes several problems. Tension headaches and migraines can result for instance. Tense muscles can worsen more serious anxiety disorders too.

Jak reagujete na stres, může pomoci určit, jak rychle se zotavíte také ze zranění. Pokud se stanete nadměrně strachem, že se budete znovu objevit, může vás to nechat ve stavu chronické bolesti. Vaše svaly se zřídkakdy uvolní, pokud se budete i nadále cítit strach. Toto přetrvávající napětí může také vést k svalové atrofii, protože je obtížné se pohybovat, když jste intenzivně svázáni svými vlastními svaly. Toto je problém, který se může zhoršit, protože cvičení je jedním z nejspolehlivějších prostředků k zmírnění stresu.

Nadechl se

Neustálé obavy ovlivňují vaše dýchání. Lidé pod velkým stresem mají tendenci dýchat častěji než klidní lidé. Toto je způsob, jak vaše tělo zabírat kyslík, který musí reagovat na fyzický stresor. To je obvykle v pořádku, ale ne vždy. Pokud máte problémy s dýcháním, jako je astma nebo plicní onemocnění, může toto dýchání zhoršit vaše problémy.

Jak stres ovlivňuje vaše srdce

Když je váš stres náhlý a trvá po omezenou dobu (akutní stres), vaše srdce se okamžitě čerpá rychleji. Je to součást způsobu, jakým se vaše tělo přizpůsobuje nebezpečným situacím. To není na vašem těle zvlášť těžké. Ale co když se vaše „stresová“ páka uvízne a skončíte s pokračujícím chronickým stresem?

Chronický stres udržuje vaši srdeční frekvenci po dlouhou dobu. To také způsobuje, že se váš krevní tlak zvyšuje. Ty vás vystavují většímu riziku velkých poruch srdce, jako je infarkt a mrtvice.

Zdravotní problémy stres přináší vaše srdce tam nekončí. Opakované epizody akutního stresu nebo pokračujícího chronického stresu by mohly zvýšit zánět ve vašem oběhu, zejména uvnitř vašich koronárních tepen. To by mohlo vysvětlit, jak intenzivní stres může přinést infarkty. Kromě toho může stres zvýšit hladinu cholesterolu u některých lidí, které ovlivňují také oběh a srdce.

Stres and Diabetes

Stres carries special risks for those vulnerable to type 2 diabetes. When stress causes your body to release cortisol and epinephrine these chemicals send a message to your liver. The liver is told to produce more glucose the sugar that fuels your body for its fight-or-flight response.

For most people added glucose can be reabsorbed without trouble. But for someone with type 2 diabetes--whether diagnosed or undiagnosed--this can lead to dangerous consequences. Tento stav způsobuje, že další glukóza se zálohuje do krevního řečiště, což způsobuje řadu problémů, jako je extrémní únava rozmazaného vidění a infekce. Diabetes 2. typu je běžnější pro lidi, kteří mají nadváhu, kteří mají více než 40 let, nebo kteří patří k africkému hispánskému asijskému Pacifickému ostrově a domorodým americkým etnikům.

Stres and Your Stomach

Stres affects your digestive system in several ways. Almost everyone has felt 'butterflies' in their stomach at the approach of a big test or an important meeting. If you experience more intense stress though those butterflies can transform into nausea or even vomiting. Very intense physiological stress like the kind seen in cases of serious illness can also cause stomach ulcers.

Žaludek není jediným místem podél vašeho trávicího traktu poškozeného stresem. Stres vás také může vést k jídlu více a špatně jíst. To může způsobit pálení žáhy, zejména pokud jíte více mastných potravin, než je obvyklé, stejně jako kyselý reflux. Tyto podmínky jsou většinou pociťovány uvnitř jícnu, který je citlivější než váš žaludek. Stres může z těchto podmínek také zhoršit bolest.

K čemu je korejský ženšen dobrý

Stres and Bathroom Habits

Stres can change the way your intestines absorb nutrients and how quickly food moves through your body. In this way stress can lead to either constipation or diarrhea. It doesn't help that stress provokes you to eat more greasy and sugary foods often in the form of processed foods. These foods can make your gut leaky causing additional problems like inflammation.

Chronický stres může také změnit bakterie ve vašem trávicím systému. Špatné bakterie začínají nahrazovat dobré bakterie, které lze zabít. S různými bakteriemi dostupné potraviny, které jíte, začínají trávit jinak. Jedna studie ukázala, že ženy s syndromem dráždivého tračníku (IBS) zažívají horší trávicí příznaky při stresu a že jejich stres je silně spojen s úzkostí a depresí.

Nejlepší způsoby, jak tyto problémy odvrátit, patří cvičení a udržování zdravé stravy (zejména ta, která obsahuje vlákno. Dokud však nebudete mít na základě svého stresu, tyto problémy pravděpodobně budou pokračovat.

Jak stres ovlivňuje muže

Studie ukazují, že stres má tendenci ovlivňovat muže a ženy jinak. Muži jsou náchylnější než ženy, aby „duševní stres“ konkrétně ohledně práce. Muži, kteří se zabývají chronickým stresem, jsou méně pravděpodobné než ženy, aby se starali o své příznaky. Je méně pravděpodobné, že se o pomoc opře o přátele a rodinu a je méně pravděpodobné, že upřednostňuje kvalitní spánek. V tomto ohledu se muži mohli zjevně naučit něco nebo dvě od žen.

Hormony mohou být ve hře. Zatímco muži a ženy uvolňují stresové hormony podobným způsobem, existuje velký rozdíl v tom, jak se hormonální oxytocin uvolňuje v reakci. Oxytocin podporuje pečující pocity a pocity pohody. A ženy ji přijímat v mnohem vyšších dávkách, když jsou stresovány než muži. Oxytocin může povzbudit ženy, aby hledaly pomoc od ostatních tím, že vychovávaly a spřátelily se, zatímco muži s větší pravděpodobností uprchjí ze svého stresu nebo v reakci na něj vyrazí.

Stresed-out men can bring their worried minds into the bedroom where it causes problems. Men with chronic stress can build up too much cortisol which can contribute to a variety of sexual health problems such as:

• Nižší testosteron
• Nižší počet spermií
• Erektilní dysfunkce
• Nedostatek vzrušení
• Infekce varlatových močových trubic a prostaty.

Jak stres ovlivňuje ženy

Ženy jsou stresovány různými způsoby a z různých příčin než muži. Zatímco muži s největší pravděpodobností uvádějí, že práce způsobuje, že ženy stresují s větší pravděpodobností svůj stres finančním obavám. Rovněž je také mnohem pravděpodobnější, že hlásí vysokou úroveň stresu než muži. V jednom průzkumu 28% žen uvedlo, že zažívají stres na úrovni osmi až 10 na 10-bodové stupnici, přičemž pouze 20% mužů je hlásí.

Ženy také zvládají svůj stres jinak než muži. Možná je to oxytocin, jak bylo uvedeno výše, které ženy uvolňují ve vyšších dávkách v reakci na stres. Ženy s větší pravděpodobností se budou svěřit přátelům a rodině a svobodněji hovoří o svých emocích. To je dobrá věc, protože jedním ze způsobů, jak se vyrovnat se stresem, je otevřeně řešit.

levné destinace z usa

Co však není pro ženy tak dobré, je to, že jejich stres se pravděpodobně projevuje ve fyzických příznacích. Ženy je výrazně pravděpodobnější, že budou hlásit stížnosti na bolení hlavy na stres hlavy a pláče vyvolané stresem než muži.

Stres and Sexual Health in Women

Intenzivní stres může způsobit, že ženy a dospívající dívky mohou chybět jejich období nebo zažít nepravidelné cykly. Může také učinit jejich období bolestivější. Příznaky PMS, jako je nadýmání křeče a výkyvy nálad, se také zhoršují. Sexuální touha se může ubývat i pro stresované ženy.

U žen, které se blíží k menopauzě ​​hormonálních změn, mohou přinést stres. Emocionální stres může také zhoršit příznaky menopauzy, jako je zvýšení frekvence a intenzity nástrah na horka.

Zvládání stresu

Chronický stres si vybírá svou daň na velkém počtu lidí. Jeden průzkum zjistil, že více než 40% amerických dospělých ztratí spánek s obavami. Existuje však dobrá zpráva. Výzkum ukazuje, že tento bolestivý a nebezpečný stav lze léčit pomocí terapie chování a někdy i medicíny.

Změny chování ke snížení stresu

Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste pomohli se stresem. Zde je několik:

• Naučte se, jak říkat ne závazkům, které budou mít energii.
• Řekněte blízké rodině a přátelům, že máte těžký čas a že vítáte a oceníte jejich podporu.
• Udělejte malé jednoduché kroky ke zlepšení zdraví, jako je cvičení nebo zlepšení vaší stravy.
• Učinit kvalitní spánek prioritou.
• Snažte se, abyste se na věci pozitivně podívali.
• Nebojte se oslovit odbornou terapeutickou pomoc.

Lék

Pro lidi trpící úzkostí je k dispozici několik léků. Patří mezi ně SSRIS Benzodiazepiny a tricyklická antidepresiva.

SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) zastaví některé nervy v mozku v reabsorbujícím serotoninu, který ponechává vaše tělo více serotoninu a pomáhá zlepšit náladu. Přestože je obecně považována za užitečnou pro jakoukoli formu úzkostné poruchy, které SSRI jsou také spojeny s poruchami spánku, jako je nespavost, přírůstek hmotnosti a sexuální dysfunkce.

Benzodiazepiny vás činí méně reagujícími na stresové signály. Usnadňuje to odpočinek jak svalů, tak mysli. Tyto léky však mohou vést k závislosti.

Tricyklická antidepresiva jsou také účinná při léčbě úzkosti a nejsou návykové ve způsobu, jakým mohou být benzodiazepiny. Mohou přijít s nežádoucími vedlejšími účinky, i když včetně rozmazaného vidění a zácpy.

islandské hostely

Úzkost Stres Worry and Your Body

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. sklad
2. sklad
3. Fotografie Thinkstock
4. sklad
5. Fotografie Thinkstock
6. Fotografie Thinkstock
7. Fotografie Thinkstock
8. Fotografie Thinkstock
9. Fotografie Thinkstock
10. Fotografie Thinkstock
11. sklad
12. Thinkstock
13. sklad
14. sklad

Reference:

• Americká psychologická asociace: „Stresové účinky na tělo.“
• Clevelandská klinika: „Je váš žaludek? Možná budete mít „střevní stres“.
• Klinické korelace: „Způsobuje stres vředy na stres? Etiologie a patofyziologie stresových vředů. “
• Dartmouth vysokoškolský časopis Science: „Fyziologie stresu: kortizol a hypothalamicko-hypofýza-nadledvina.“
• Domácí endokrinologie zvířat: „Stresový kortizol a obezita: Role pro citlivost kortizolu při identifikaci jednotlivců náchylných k obezitě.“
• Východní Washingtonská univerzita: „Stres a úzkost.“
• Harvardská lékařská škola: „Pochopení stresové reakce.“
• Joslin Diabetes Center: „Běžné otázky týkající se diabetu 2. typu.“
• NIH: „5 věcí, které byste měli vědět o stresu.“
• Ošetřovatelský výzkum: „Denní stres a gastrointestinální příznaky u žen s syndromem dráždivého tračníku.“
• Stanford Medicine: „Studie vysvětluje, jak může stres posílit imunitní systém.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXLIST. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.