Zdraví a rovnováha: Známky jste vyhořeli

Jsi vyčerpaný

Jste tak unavení, že nemůžete pohnout svalem? Vytáhnete se z postele, abyste se ráno dostali do práce? Cítí se vaše 8hodinová směna jako 80? Vyhoření je druh stresu souvisejícího s prací charakterizovanými třemi specifickými věcmi. První je pocit, že jste vyčerpaní - emocionálně i fyzicky.

Metoprolol krevní tlak Medicine Vedlejší účinky

Otočíš cynicky

Druhou věcí, která charakterizuje vyhoření, je cynismus - nedostatek zájmu o práci, která může být negativní nebo dokonce bezcitná. Vyčerpání k tomu často vede.

Cítíte se k ničemu

Třetí pilíř vyhoření je pocit neschopnosti, který prostě nemůžete být efektivní. Vede to k nedostatku úspěchu a produktivity. Někdy se zdá, že tento pocit je výsledkem dalších dvou stanových pólů vyhoření - vyčerpání a cynismus. Jindy na vás všechny tři přicházejí najednou.

Jsi v depresi

Pokud jste vyčerpaní cynicky a cítíte se k ničemu, není divu, že se deprese může založit.

Výzkum ukazuje, že vyhoření je hlavně prací, zatímco deprese je celoživotní věc, která může zahrnovat vaši práci. Ale jsou spojeni. Studie ukazují, že pokud jste náchylní k depresi, jste zranitelnější vůči vyhoření.

Nenávidíte svou práci

Studie ukazují, že nespokojenost úlohy je jedním z několika vedlejších účinků (spolu s věcmi, jako je nepřítomnost a mnoho fyzických nemocí) vyhoření.

Všechno se dostane pod kůži

Pokud by napětí vaší práce bude příliš mnoho nebo pokud se obrátíte pod podrážděním se svými spolupracovníky (nebo horšími zákazníky nebo klienti), může být vyhořením. Může se to také zhoršit: Přímý hněv je dalším znamením, že vás vaše práce může spálit.

Vaše mysl putuje

Problémové koncentrace je jedním z mentálních znaků (spolu s věcmi, jako je zapomnění), které by vám mohly říci, že se vyhoření blíží. Některé studie pro to naznačují více než 100 příznaků. Zahrnují motivační příznaky, jako je rozčarování a ztráta idealismu.

Spánek je těžké získat

Některé studie spojují potíže se spánkem a usnutím na vyhoření (ačkoli jiné studie nenajdou jasné spojení). Neohrožujte problémy se spánkem. Pokud nemáte dostatek spánku, může přinést vyšší šance na srdeční onemocnění s vysokým krevním tlakem diabetes a onemocnění ledvin.

Další bolest hlavy?

Herbert Freudenberger Psycholog, který vytvořil koncept vyhoření v roce 1974, citoval časté bolesti hlavy jako fyzickou charakteristiku poruchy. Stejně jako problémy se spánkem to není vědecky vyřešeno.

Ta bolest ve vašem střevě

Ta bolest žaludku a střev, kterou máte, možná bude mít co do činění s vyhořením. To a stres, který s ním může přijít, mohou oslabit váš imunitní systém. To by mohlo vysvětlit problémy s vaším břichem.

Nápoje drogy a další pohodlí

Použití potravinového alkoholu nebo drog k lepšímu pocitu může být příznakem syndromu vyhoření zaměstnání. To může být vážné. Obezita nebo zneužití alkoholu a drog může vést k nejrůznějším zdravotním problémům.

Vyhoření a krevní tlak

Pokud váš krevní tlak nachází, vaše práce může mít s tím něco společného. Spolu s tím byste mohli také získat rychlejší tep. Ani pro vás není dobré. Mohli by poškodit nejen vaše srdce, ale také váš mozek a vaše ledviny.

Žíznivý? Vidění rozmazané?

Být příliš žíznivý a rozmazané vidění jsou dva známky cukrovky. Vyhoření může zvýšit vaše šance na diabetes 2. typu. Pokud ukazujete tyto nebo jiné příznaky diabetu - a máte problémy s prací, které by mohly souviset s vyhořením - mohou být oba svázáni. Dejte vám doktora vědět, zda máte nějakou zvýšenou žízeň a okamžitě získáte lékařskou pomoc pro jakékoli změny vize.

věci k vidění v los angeles

Nemocné dny se hromadí

Výzkum zjistil, že syndrom vyhoření může vyvolat jak absence, tak i prezentaci (což znamená přijít do práce, i když jste nemocní). A funguje to opačně. Všechny ty nemocné dny a pociťovanou drsnou, když jste v práci, mohou vést k dalšímu vyhoření.

Zdraví a rovnováha: Známky jste vyhořeli

Zdroje:

Triamcinolon acetonidová krém USP 0,1 používá

Obrázky poskytnuté:

1. ViktorCap / Getty Images
2. Viktor_gladkov / Getty Images
3. Obrázky Antonioguillem / Getty
4. Obrázky Ariamemeyer / Getty
5. Interstad / Getty Images
6. Corbis / VCG / Getty Images
7. Images Wavebreakmedia / Getty
8. SDLGZPS / Getty Images
9. Iconica / Getty Images
10. Stockfood / Getty Images
11. Obrázky Kerkez / Getty
12. OLM26250 / Getty Images
13. (Zleva doprava) Naumoid / Getty Images StockRocket / Getty Images
14. vadimguzhva / getty obrázky

Reference:

• Maslach C. Roční přehled psychologie 2001.
• Mayo Clinic: 'Burnroum zaměstnání: Jak ji spatřit a jednat.
• Salvagioni D. PLOS One zveřejněno online 4. října 2017.
• Heinemann L. Sage Open leden-březen 2017.
• Schaufeli W.B. Příručka lidských faktorů a ergonomie ve zdravotnictví a bezpečnosti pacientů 2007 s. 217-232.
• Národní institut krve a plic srdce: „Deprivace a nedostatek spánku.“
• Chang J. Peerj publikoval online 19. prosince 2017.
• Národní nadace bolesti hlavy: „Stres.“
• CDC: „Zdravotní účinky nadváhy a obezity.“
• Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus: „Účinky alkoholu na tělo“.
• Národní institut pro zneužívání drog: „Zdravotní důsledky zneužívání drog.“
• CDC: „Účinky vysokého krevního tlaku.“
• Národní institut diabetu a onemocnění zažívacích a ledvin: „Příznaky
• Americká asociace pro diabetes: „Typ 2.“
• Melamed S. Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine listopad-prosinec 2006.
• Americká asociace pro diabetes: „Fakta o typu 2.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd