Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Léky

Dieta a výživa: Zdravotní přínosy cibule

Vitamin c

Všechny druhy jsou považovány za dobrý zdroj této živiny. Vitamin C pomáhá vašemu tělu léčit a vytvářet krevní cévy a další části těla. Je to také antioxidant, který bojuje s volnými radikály. To jsou molekuly, které vaše tělo způsobuje, že někdy může způsobit poškození. Odborníci doporučují 90 miligramů vitamínu C denně. To je denní hodnota nebo množství živiny, kterou byste se měli pokusit získat každý den. Jedna cibule průměrné velikosti má 9% až 18% vaší denní hodnoty.

Vlákno

Cibule mají dva druhy vlákniny: dietní a prebiotické. Jeden pohár má 12% z 21-38 gramů, které potřebujete každý den. Fiber vám pomůže cítit se déle a mít pravidelné pohyby střev. A když se cítíte plní, je méně pravděpodobné, že budete jíst tolik. To pomáhá snížit riziko obezity. Prebiotické vlákno v cibuli krmí vaše střevní bakterie (probiotika), aby mohly růst.

Antioxidanty

Všechna cibule mají quercetin flavonoidní nebo antioxidační sloučeninu. Quercetin má protizánětlivé vlastnosti pomáhá vašemu tělu vytvořit vitamín E a chrání jej před mnoha formami rakoviny. Každá cibule má antioxidanty, ale červené a žluté mají více než bílou cibuli.

Jaká třída drogy je Latuda

Vitamin B6

Jedna střední cibule má asi 8% vaší doporučené denní hodnoty. Vitamin B6 pomáhá vašemu tělu vytvářet červené krvinky. Rovněž rozkládá protein a může být užitečný pro ženy s PMS a ranní nemocí.

Raw je nejzdravější

Pokud budete jíst syrové, získáte z cibule největší užitek. Kostky a hodit je do salátů omeletů nebo guacamole. Nebo je přidejte nakrájené na sendviče. Můžete lehce sauté cibule, abyste je trochu změkčili, aniž byste ztratili příliš mnoho dobrých věcí. Vařená cibule pro vás není špatná - prostě nemají tolik živin.

Vytvořte rychlou nakládanou červenou cibuli

Nakrájejte červenou cibuli a hodte ji do octa červeného vína a špetku soli. Nechte sedět po dobu 15 minut házet každých 5 minut na kabát. Top Hot Dogs Burgers saláty nebo tacos s ním pro další texturu a tangu.

Na co se používá rizatriptan benzoát

Vyplňte své fajitas

Lehce nakrájený na nakrájený pepř cibule a váš výběr bílkovin v oleji a několik pomlček sójové nebo Worcestershire omáčky s nízkým obsahem sodíku. Podávejte v kukuřičných tortilkách nebo přes hnědou rýži se zakysanou smetanou salsa a guacamole. Bonus: Přidejte surovou cibuli do vaší guacamole.

Metoda namočení

Cibule obsahuje směs, která může způsobit, že vaše oči vodou. Většina z toho je v kořeni. Pokud je syrová cibule příliš silná, nasekáte a namočte je ve studené vodě nebo je ochlaďte po dobu 30 minut, aby se snížil jejich intenzivní sousto. A neřezejte do kořene.

Tipy pro skladování

Uložte celou cibuli na chladném a dobře větraném místě, nikoliv chladničkou. Jakmile se oříznete nebo loupáte, můžete jej ponechat v lednici po dobu 7-10 dnů. Ale držte je dál od brambor - cibule je nutí vylíhnout.

Jak si vybrat cibuli

Podívejte se na pevné bez měkkých skvrn a suché vnější kůže. V ruce by se mělo cítit těžce a nemělo by to vůni.

Odstrčte zápach

Stále voní cibuli na rukou dlouho po skončení večeře? Třete je citronovou šťávou.

Dieta a výživa: Zdravotní přínosy cibule

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

Ehaurylik / Getty Images
Obrázky Chrischrisw / Getty
SEBASTIAN KAULITZKI / SCIENCE Photo Library / Getty Images
Návrh buněk / getty obrázky
Istetiana / Getty Images
OKKRA / Getty Images
Obrázky Jancouver / Getty
Flaminia pelazzi / getty obrázky
Jokoharismoyo / Getty Images
D3Sign / Getty Images
Robertprzybysz / Getty Images

Reference:

Danielle Fineberg MS Rd Jersey City NJ.
Fooddata Central: „Cibule syrová.“
FDA: „Denní hodnota nových štítků o výživě a doplňování faktů.“
Institut medicíny. Dietní referenční příjmy pro vápníkové a vitamín D National Academies Press 2011.
Mount Sinai: „Quercetin.“
Mayo Clinic: 'Graf of High Fiber Foods' 'Vitamin B6' 'Vitamin C.'
Národní asociace cibule: „Nakládaná červená cibule“ „Časté dotazy“, jak ukládat cibuli “„ Tipy “„ Věděli jste? “

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

může steroidní krém způsobit přírůstek hmotnosti

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.