Dieta s dnou: Nejlepší a nejhorší jídla pro vaše menu

Pijte více vody

Dna je způsobena nahromadění kyseliny močové. Spousta vody může pomoci spláchnout kyselinu močovou. Někteří odborníci na výživu doporučují osm šálků denně kapaliny alespoň polovinu z nich je voda.

Vyberte si dietu, se kterou můžete žít

Pokud máte hubnutí s nadváhou, může vás chránit před vzplanutím dna. Rychlá hubnutí však může mít větší škodu než užitky pro dnu, protože rychlý úbytek hmotnosti může zvýšit hladinu kyseliny močové ve vašem krevním řečišti. Vyvarujte se výstřední stravy a „havárie“ stravy. Zvažte konzultaci s dietologem, který vám může pomoci vybrat si dietní plán, který pro vás funguje.

Vyvarujte se (většinu) purinek

Puriny jsou přírodní chemikálie, které se nacházejí v mnoha běžných potravinách, zejména v některých masových zeleninách a luštěninách, jako jsou fazole. Lidé, jejichž strava jsou bohatá na některé puriny, mají vyšší riziko útoků na dně.

Studie naznačují, že puriny nalezené v masu a mořských plodách mohou u některých lidí vyvolat epizody dna. Strava bohatá na zvířecí puriny je pětkrát častěji povede k dnu než strava bohatá na puriny rostlin. Puriny z rostlin, které jíme, nebylo prokázáno, že představují žádné větší riziko dna.

Jezte spoustu ovoce

Protože rostlinné potraviny ovoce jsou pro vaše tělo zdravé. Měli byste se snažit jíst nejméně pět ovoce a zeleniny každý den. Dokonce i ovoce s vysokým obsahem fruktózy si můžete vychutnat s mírou bez vyvolávání vzplanutí dna. Ačkoli některé studie ukázaly, že ovocná šťáva může vyvolat útoky na dna, to nebylo podporováno veškerým výzkumem.

Třešně pro dnu

Jíst třešně nebo cherry extrakt vám může pomoci kontrolovat darské světlice. Velká studie více než 600 lidí s opakující se dnou se zabývala tím, jak třešně ovlivňují frekvenci dna. Lidé, kteří hlásili, že jedení třešní nebo třešňového extraktu, měli v následujících dvou dnech významně méně pravděpodobné, že zažijí dnu. Studie zjistila, že se zdálo, že jedna až dvě porce třešní denně poskytuje maximální výhodu.

Vyvarujte se sladkostí a sodovek

Na rozdíl od ovoce s přírodním cukrem jsou umělé cukry široce rozpoznávány jako nebezpečí vzplanutí dna. Bylo zjištěno, že konzumace příliš mnoho sladkých sodovek vyvolává útoky, ale u uměle slazených sodovek nebylo nalezeno žádné asociace. Jiná jídla nabitá kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy mohou také způsobit bolest dna.

Buďte si vybíraví o sacharidech

Sacharidy mohou být užitečné nebo škodlivé pro zdraví vašeho dna. Nejužitečnější sacharidy se nacházejí v celé zrna ovoce zeleniny a luštěniny. Sladká brambory jablka a popcorn lze podávat zdravě a chutným způsobem jako součást zdravé diety.

Ostatní sacharidy přicházejí jako přirozené a rafinované cukry. Candy sportovní nápoje nějaké snídaňové obiloviny a některé omáčky těstovin přispívají k dietnímu cukru z nezdravých sacharidů.

Vyhněte se některým rybám

Některé ryby jsou považovány za vysoce purinní potraviny. Zejména velké ryby slané vody, jako jsou tuňáky, mohou mít dostatek purinů, aby vyvolaly erupce dna. Bylo však zjištěno, že obsah omega-3 nalezeného u mnoha ryb potenciálně zmírňuje účinky purinu ryb. Dávkování může být více než nalezeno přirozeně a může vyžadovat kvalitní doplňky rybího oleje.

Jaký typ drogy je Vyvanse

Jděte snadno na alkohol

Alkohol může zvýšit riziko vašeho dna. Pivo má vysoký typ purinu, který je pro vaše tělo snadné absorbovat a bylo prokázáno, že také zvyšuje riziko dna. Některé studie zjistí, že pití vína zvyšuje vaše riziko, ale jiné zjistily, že mírné pití vína ne.

Užijte si kávu

Několik studií naznačuje, že pravidelné pití kávy může snížit vaše dlouhodobé riziko dna. To platí pro kávu bez kofeinu i kofeinu, i když se zdá, že zlepšení je u kofeinu silnější. Na druhé straně některé studie zjistily, že ženy, které pijí kávu, mají ve své krvi více kyseliny močové, což je považováno za příčinu útoků na dny. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda to ovlivňuje riziko bolesti žen s bolestí.

Jíst méně masa

Rybí drůbež a další maso by se mělo jíst s mírou, aby se zabránilo útokům na dnu. Někteří odborníci na výživu doporučují čtyři až šest uncí denně těchto potravin.

Některá masa jsou vyšší v purinách než jiná a u lidí s opakující se dnou by se mělo úplně vyhnout. High-Purine Mates zahrnuje:

• Slanina
• Varhanní maso (ledviny játra Sweetbreads atd.)
• Divoká hra
• Maso omáčky, jako je omáčka

Většina sóju by měla být v pořádku

Sójové potraviny jako tofu sójové mléko a edamame mají mírné množství purinek. Lékaři tradičně varovali před tím, že jedli příliš mnoho sóji pro lidi s dnou. Jedna studie zjistila, že sójové sójové boby a sójový prášek významně zvýšily kyselinu močové v krvi. Větší populační studie však nedávno vyprávěly jiný příběh. Několik z nich uvedlo, že pro pacienty s dnou nejen sójové produkty jsou nejen neškodné, ale také lidé, kteří jedí více sóji, mají tendenci mít snížené riziko dna.

Zkuste mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku

Přestože mají vysoký obsah bílkovin, jako je mléko, jako je sýrové mléko a jogurt, mají nízký obsah purinek. Diety s vysokým obsahem mléka chrání před dnou. Zdravý vliv je silnější, když si vyberete nízkotučné mléčné možnosti, jako je 1% mléko a sýr s nízkým obsahem tuku. Jíst mléčné výrobky pomáhá vašemu tělu eliminovat kyselinu močové, jak je ukázáno v několika pokusech.

co se oxybutynin používá k léčbě

Nemůžete se vyhnout všem purinám

Existuje příliš mnoho zdrojů purinů, které je všechny odstraní z vaší stravy. Pokud budete jíst nějaká jídla s puriny, zůstanete celkově zdravější. Nezapomeňte, že zeleninové puriny nebylo prokázáno, že podporují útoky na dnu a že mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jsou zdroje bílkovin, které snižují vaše riziko bolesti dna. Lidé s dnou si mohou stále užívat maso s mírou, ale měli by omezit masové ryby a drůbež na 4 až 6 uncí denně.

Dieta s dnou: Nejlepší a nejhorší jídla pro vaše menu

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Dave
2. Obrázky Ariel Skelley / Blend
3. Jupiter obrázky
4. Istockphoto
5. sklad
6. sklad
7. Istockphoto
8. Hemera / istockphoto
9. Elvira Boix Photography / Flickr
10. DiMitri Vervittiotis / Photographer's Choice
11. Philip Wilkins / Photolibrary
12. sklad
13. Obrázky Paul Burns / Blend
14. Istockphoto

Reference:

UC Davis Health System: „Výživa pro dna.“
• Ann Rheum dis. Příjem potravin bohatých na puriny a opakující se útoky na dně.
• Asie Pac J Clin Nutr. Dietní faktory a riziko dna a hyperurikémie: metaanalýza a systematický přehled.
• Institut pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví: „Dna: Přehled.“
• BMJ Open: „Příjem fruktózy a riziko dna a hyperurikémie: systematický přehled a metaanalýza budoucích kohortových studií.“
• Merriman Tony Ph.D. Geny fruktózy alopurinol a dna.
• Artritida Rheum: „Spotřeba třešní a riziko opakujících se útoků na dnu.“
• Adv Nutr: „Energie a fruktóza z nápojů slazená cukrem nebo s vysokým obsahem kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy představují pro některé lidi zdravotní riziko.“
• Artritida Rheumatol.: „Účinek stravovacích a doplňkových omega-3 polynenasycených mastných kyselin na riziko opakujících se vzplanutí.“
• Am J Med: „Množství a typ alkoholu a typ rizika opakujících se útoků na dnu: Studie mezi internetovým případem-crossover.“
• BR J Rheumatol: „Pití piva a jeho účinek na kyselinu močovou.“
• Lancet: „Příjem alkoholu a riziko incidentní dna u mužů: prospektivní studie.“
• Am J Clin Nutr: „Spotřeba kávy a riziko incidentní dna u žen: Studie zdravotních sester.“
• Asia Pac J Clin Nutr: „Akutní účinek sójových a sójových produktů na koncentraci kyseliny močové v séru mezi zdravými čínskými muži“ dietními faktory a riziko dna a hyperurikémie: metaanalýza a systematický přehled. Dietní faktory a riziko dna a hyperurikémie: metaanalýza a systematický přehled.
• Ann Rheum DIS: „Spotřeba kávy a dna: Mendeliánová randomizační studie.“
• Nefrol semin.: „Epidemiologie kyseliny močové a fruktózy.“
• Ann Rheum DIS: „Akutní účinek mléka na koncentrace urátu séra: randomizovaná kontrolovaná crossover studie.“
• Hainer L. Barry M.D. et. al. Diagnostická léčba a prevence dna.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.