Fitness and Cvičení: Překvapivé známky se nepohybujete dostatečně

Jsi zácpa

Když se pohybujete více, váš tlusté střevo se pohybuje více a je snazší hořit podle plánu. Zdravý tón svalů ve vaší abs a membráně je také klíčem k pohybu odpadu skrz trávicí trakt. Konzistentní cvičení vám může pomoci zůstat pravidelné, zejména v průběhu stárnutí.

Vaše klouby jsou tuhé

Bochají těžko pohybující klouby mohou být někdy známkou zánětlivých stavů, jako je artritida nebo autoimunitní onemocnění. Ale klouby mohou také ztuhnout, když je nepoužíváte dostatečně. Dejte je do práce, aby se nezablokovali a způsobili vám bolest.

Vždy jsi z dechu

Stejně jako biceps jsou slabší, když je nepoužíváte, svaly, které pomáhají vašim plicím pohybovat se dovnitř a ven, když dýcháte, ztratíte sílu, pokud je pravidelně nevypracujete. Čím méně aktivity děláte, tím více dechové získáte, i když můžete během snadných denních úkolů.

Jsi náladový

Nedostatek pohybu bolí více než jen vaše fyzické zdraví. Může také zvýšit pocity úzkosti a deprese. Nechte svou krev pumpovat pravidelné. Kardio cvičení, jako je chůzi na kole nebo běh, posílí a upraví vaši náladu a dokonce zlepší vaši sebeúctu.

Vaše tank je vždy nízký

Cítíte se pomalu a unavení většinu času? Cvičení pomáhá dodávat kyslík a živiny do vašich tkání. Pokud trávíte většinu času sezením, nedostanou to stejné.

Váš metabolismus je pomalejší

Lidé s „rychlým“ metabolismem se mohou pohybovat více - i když se toto hnutí potýká. Čím aktivnější jste, tím více kalorií spálíte pokaždé, když se pohybujete.

Váš spánek

Pokud vás unavuje počítání ovcí v noci vstávat a během dne se pohybovat. Když udržujete pravidelnou rutinu cvičení, usnete rychleji a jakmile se unášíte, spíte hlouběji.

Vedlejší účinky injekcí depo Provera

Zapomínáš věci

Pravidelné cvičení říká vašemu tělu, aby vytvořilo více chemikálií zvaných růstové faktory. Zvyšují produkci krevních cév ve vašem mozku. Čím více krve se dostane do vašeho mozku, tím lépe si vzpomenete a rozhodujete.

Váš krevní tlak je nahoru

Trávení většiny času sezením zvyšuje vaše riziko srdečních chorob. To je částečně proto, že je pravděpodobnější, že budete mít vysoký krevní tlak velkým rizikovým faktorem pro srdeční problémy, jako je onemocnění koronárních tepen a srdeční infarkt.

Máte prediabetes

Pokud je fyzická aktivita pravidelnou součástí vašeho života, vaše tělo má snadnější čas udržovat hladinu glukózy v krvi pod kontrolou. Stabilní hladina cukru v krvi vás udržuje mimo nebezpečnou zónu diabetu 2. typu.

Vaše záda bolí

Když jsou vaše hlavní svaly slabé z nedostatku použití, nemohou podpořit vaše záda tak, jak by měly. Díky tomu je mnohem snazší vyladit vaše svaly zad během každodenních pohybů, jako je postavení nebo dosažení. Pilates jóga a další cvičení, která používají protahování, jsou dobré pro budování silnějších záda.

Vždy chcete nosh

Vypadá to, že byste měli hlad častěji, kdybyste cvičili více, ale opak je obvykle pravda. Aerobní cvičení, jako je cyklistika pro chůze a běh, může ve skutečnosti snížit vaši chuť k jídlu, protože ve vašem těle mění úrovně určitých „hladových hormonů“.

Jsi hodně nemocný

Studie ukazují, že mírnější aktivita získáte nižší šanci chytit nachlazení nebo jiné bakterie. Když si zvyknete cvičení, váš imunitní systém se zesílí.

Vaše kůže ztratila svůj lesk

Pokud vaše pokožka vypadá matněji než obvykle, může být na vině nedostatek pohybu. Některé studie ukazují, že mírné cvičení zvyšuje váš oběh a imunitní systém, který pomáhá vaší pokožce udržovat tuto mladistvou záři.

Fitness and Cvičení: Překvapivé známky se nepohybujete dostatečně

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Obrázky Jacob Brown / Getty
2. Anupong Thongchan / Eyeem / Getty Images
3. WebMD
4. Oliver Rossi / Getty Images
5. obrázky junce / getty
6. Jonathan_Kay / Getty Images
7. Obrázky Annandich / Getty
8. Comstock / Getty Images
9. Zenction / Getty Images
10. Javier Zayas Photography / Getty Images
11. Witthaya Prasongsin / Getty Images
12. PeopleImages / Getty Images
13. Kumikomini / Getty Images
14. Nickylloyd / Getty Images

Reference:

• Harvard Health Publishing: „Běžné příčiny zácpy“ „Nebuď tak tuhé“ cvičení, může zvýšit vaši paměť a dovednosti myšlení. “
• Moje plíce můj život: „Fyzická aktivita a cvičení.“
• Medicína Johns Hopkins: „Rizika fyzické nečinnosti.“
• Úzkost
• Mayo Clinic Diet: 'Cardio 101: výhody a tipy.'
• Mayo Clinic: 'Cvičení: 7 Výhody pravidelné fyzické aktivity' 'Metabolismus a hubnutí: Jak spalujete kalorie.'
• CDC: „Nedostatek fyzické aktivity.“
• Informedhealth.org/institute pro kvalitu a efektivitu ve zdravotnictví: „Bolest zad: Proč je pohyb tak důležitý pro bolest zad.“
• Journal of Sports Science
• Journal of Sport and Health Science: „Pohodlné spojení mezi fyzickou aktivitou a obranným systémem těla.“
• Americká akademie dermatologie: '11 Způsoby, jak snížit předčasné stárnutí kůže.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

Hydrokodon bitartrát a acetaminofen 10mg 325 mg

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.