Astma: Přirozené způsoby, jak zmírnit příznaky astmatu

Nad rámec léků

Pokud máte astma, víte, jak důležité je brát léky, jak je předepsán lékařem. To často znamená používat každý den používání dlouhodobého kontrolního léčiva a po ruce udržování inhalátoru rychlého reliéf. Řízení astmatu však není jen o lécích. Můžete udělat několik dalších věcí, které vám pomohou dýchat co nejvíce a nejjednodušší.

Popadněte espresso

Zatímco kašel pískání a potíže s dýcháním volá po záchranném inhalátoru, můžete zvážit kofeinový nápoj, pokud jsou vaše příznaky mírné. Kofein je slabý bronchodilatátor, což znamená, že trochu otevírá vaše dýchací cesty. Je zapotřebí více výzkumu, ale některé studie naznačují, že to může pomoci vašim plicím fungovat lépe až 4 hodiny.

Zasáhněte parní místnost

Mnoho lidí s astmatem považuje teplý vzduch uklidňující. Parní lázeň - v sauně nebo vaší sprše doma - může pomoci vyčistit hlen, který může ztížit dýchání. Jedno slovo opatrnosti: Někteří lidé zjistí, že teplo zhoršuje jejich astma, takže je důležité znát vaše osobní spouštěče.

Kajenský pepřový vedlejší účinky bolesti na hrudi

Přidejte ke svému životu koření

Česnek a zázvor mají protizánětlivé sloučeniny, které by mohly zmírnit vaše příznaky astmatu. Začněte s čerstvým stroužky česneku a kořenem zázvoru. Po ochlazení vody můžete strčit buď jeden ve vroucí vodě a pít jako čaj nebo jen používat toto koření častěji při vaření.

Naučte se dekomprimovat

Když jste zdůrazňováni všechny svaly ve vašem těle napjaté, včetně těch v hrudi. Správa tohoto napětí může znamenat méně astmatem. Meditace a jóga jsou dobré možnosti, stejně jako tai chi starověké jemné čínské bojové umění. Výzkum naznačuje, že u některých lidí může pomoci kontrolovat příznaky astmatu.

Pokračujte

Cvičení může vaše plíce posílit, ale může to být také astmatický spouštěč, zejména pokud jste venku v chladném počasí. Chcete -li zůstat v bezpečí, promluvte si se svým lékařem před zahájením nové rutiny a zeptejte se, zda byste měli užívat léky, než se pohybujete. Nezapomeňte také pomalu pracovat nahoru (přemýšlejte o chůzi a pak běhám a běh). A dbejte na počasí: Pokud je chladno, zakryjte ústa a nos nebo pohybujte tréninkem uvnitř.

Jezte duhu

Barevné produkty jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou beta-karoten a vitamíny C a E, které pomáhají bojovat proti zánětu ve vašem těle, včetně plic. A zatímco sledujete, jak vaše strava buďte opatrní u sulfitů typ konzervačních látek, který u některých lidí vyvolává příznaky astmatu. Často je najdete v okurcích a krevetách na ovoce a krevety.

Nechte slunce svítit

Mnoho Američanů má nízký obsah vitamínu D a lidé s těžkou astmatem mohou mít s větší pravděpodobností tento problém. Požádejte svého lékaře, aby vyzkoušel vaše úrovně. Pokud nemáte dostatek mléčných vajec a kostnaté ryby, jako je konzervovaný losos, může pomoci. Vaše tělo také dělá vitamín D, když jste na slunci. Nezapomeňte jen používat opalovací krém a nezůstat příliš dlouho nebo můžete zvýšit šance na rakovinu kůže.

Zhluboka se nadechněte

Speciální dýchací cvičení mohou vašim plicím pomoci lépe fungovat. Jednou z možností je dýchání na rty: vdechněte se nosem a poté vydechněte nejméně dvakrát tak pomalu skrz hoarné rty. Další užitečnou technikou je také membránová dýchání také nazývané dýchání břicha. Pokud potřebujete pomoc s těmito lékařem, můžete vás odkázat na specialistu.

Inhibitory inhibitorů enzymu angiotensinu Vedlejší účinky

Sledujte počasí

Chladný nebo suchý vzduch může zhoršit vaše příznaky. Když rtuť klesne, můžete zakrývat šátek kolem úst a nosu, abyste usnadnili dýchání. Záleží také na vašem vnitřním vzduchu. Odvlhčovač nebo zvlhčovač může pomoci zajistit, aby váš vzduch nebyl příliš vlhký nebo příliš suchý. A nezapomeňte udržovat okna zavřená a během alergické sezóny spusťte klimatizaci, aby se pyl zabránil.

Nezapomeňte na měřítko

Extra tuk kolem hrudi a břicha může ztěžovat dýchání a tukové buňky mohou způsobit zánět, který může ovlivnit vaše dýchací cesty. Snížení kalorií a tuku a chůze může každý den pomoci.

Znát své spouštěče

Mnoho lidí s astmatem má také alergie a běžné alergeny, jako jsou roztoči pylového prachu a mazlíčci, mohou způsobit, že vaše příznaky astmatu mohou na ně citlivé. Pokud jste nedávno nebyli testováni na alergie, uvidíte alergika, takže můžete zjistit přesně to, co vás vadí a zkuste se od něj držet dál.

Astma: Přirozené způsoby, jak zmírnit příznaky astmatu

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. WebMD
10. WebMD
11. Thinkstock
12. Thinkstock

Reference:

• Americká vysoká škola astmatu a imunologie: „Léčba astmatu.“
• Americká asociace plic: „Dýchací cvičení“ „Souvislost mezi astmatem a hmotností“.
• Mayo Clinic: 'Astma' 'Astmatická strava.'
• Penn Medicine: „Bojová jarní astma vzplanutí.“
• Sharma M. Žurnál integrativní medicíny založené na důkazech Únor 2013.
• Welsh E. Cochrane databáze systematických recenzí Leden 2010.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

Jak glipizid funguje s metforminem

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd