Dieta a výživa: Zdravé způsoby použití kuřecího kuře

Kuře Rotisserie usnadňuje obejít proces pečení a zaměřit se na možnosti tohoto libového proteinu. Skarted kuře ho hodí do marinády nebo omáčky a přidejte jej do pečeného sladkého bramboru pro další vlákno a vitamín A.

Přidejte do pytlového salátu

Toto kombo je tým snů Grab-and-Go. Přidejte 1 šálek kuře (40 gramů bílkovin!) K vašemu oblíbenému salátu s pytlem a hodte v hrst ořechů místo krutonů pro zdravý tuk a trochu více bílkovin.

Taco čas

Skartovaní rotisserie kuře mezi dvěma vidličkami a hodit jej do salsy. Pokud chcete, přidejte restované papriky a cibuli. Vložte to do celozrnné nebo mandlové mouky tortilly pro méně sacharidů a více bílkovin. Top s kaší avokádo nebo guacamole pro zdravý tuk a smetanu bez krému.

Kuřecí salát pro kutily

Většina kuřecích salátů z premade má nezdravé (a zbytečné) množství majonézy a cukru. Kuře Rotisserie usnadňuje vytvoření vlastního a ovládání obsahu. Sub s vysokým obsahem bílkoviny řecký jogurt pro Mayo a přidávejte čerstvé produkty, jako je celer a hrozny. Nasekejte a přidejte vlašské ořechy pro další omega-3. Podávejte na celozrnném nebo vysoce vláknině zabaleném chlebu nebo crackeru. Můžete to také nacpat do žebra celeru nebo zabalení do salátu.

Polévka polévky nebo chilli

Zeleninová polévka může být pro vás dobrá, ale chybí jí značka na bílkoviny, pokud nemá fazole. Na konci přidejte drcené kuře rotisserie, aby se nepřekvapilo. Totéž můžete udělat s chili. Použijte vegetariánské chili místo hovězího masa, abyste udrželi nízký obsah tuku a vysokou hladinu bílkovin. Podávejte přes quinoa hnědou rýži nebo z riskantního květáku.

Noodle kolem

Nasekejte rotisserie kuře a hodte to v předmětu pesto a poté jej podávejte přes cizrnu nebo celozrnné těstoviny. Přidejte cherry nebo sunred rajčata nebo si udělejte salát na boku, abyste se dostali do zeleniny.

Neomeďte vzletu

Místo toho to znovu znovu. Výběr má často vysoký obsah sacharidů a nízkých bílkovin a zeleniny. Použijte rotisserie kuře, abyste objasnili zbylé nudlové misky smažené rýže nebo druhou polovinu toho burrita, kterou jste nedokončili.

Proměňte ten salát na jídlo

Salátový entrée může zasáhnout všechny čtyři části vyváženého jídla - produkovat celá zrna bílkovin a zdravé tuky - v jedné velké misce. Kuře Rotisserie kontroluje kategorii Lean Protein. Postavte se kolem něj s greeny a jinou zeleninou. Přidejte sýr quinoa a buď avokádové ořechy nebo obvaz na bázi oleje.

Udělejte si kuřecí zábal na grilu

Nemusíte střílet gril, abyste měli lahodný gril. Hoďte rotisserie kuře v grilovací omáčce a svlékněte jej do celozrnného zábalu se syrovým špenátem a nakrájenou červenou cibuli. Podávejte teplé nebo studené s mrkví a hummus na boku.

Smíchejte a odpovídejte misce zrna

Začněte s vláknem naplněným zrnem, jako je quinoa hnědá rýže nebo farro. Přidejte šálek kuřecího kuře a šálku zeleniny (syrový nebo vařený ze zmrazeného). Top s 2 polévkovými lžícemi zdravých tuků, jako jsou semena sýrových ořechů nebo avokáda, a vše smíchejte s omáčkou, kterou milujete.

Kuře na snídani

Který přišel jako první: kuře nebo vejce? Obě jsou hvězdami v omeletu kuřecí a vejce nabité bílkoviny, která funguje dobře kdykoli během dne. Udělejte si to s jakoukoli zeleninou v lednici. Vyzkoušejte restované cibuli a papriky nebo brokolici a houby. Nebo přidejte rajčata a bazalku.

Dejte to na pizzu

Co je to pizza, pokud ne jedlý talíř pro vaše kuřecí kuře? Vytvořte grilovací pizzu s rotisserie kuře a červenými paprikami nebo ji přidejte do svého oblíbeného koláče. Pokud dáváte přednost svému pizzu, smíchejte kuře rotisserie v bočním salátu, který načerpá tento protein pro budování svalů.

Vytvořte svačinu

Zapracovejte nějaký bílkovina do vašeho občerstvení v polovině nebo na středověky se zásobníkem, který vám pomůže cítit se plnější déle. Vyzkoušejte jednu z těchto komba nebo si vytvořte vlastní: kuře s hummus a okurkou modrá kukuřičná tortilla čipy a salsa nebo celozrnné sušenky s kozím sýrem.

Dieta a výživa: Zdravé způsoby použití kuřecího kuře

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Jenifoto / Getty Images
2. Obrázky FG Trade / Getty
3. Images LauriPatterson / Getty
4. Kirin_photo / Getty Images
5. Bartosz Luczak / Getty Images
6. Images LauriPatterson / Getty
7. Obrázky Yinyang / Getty
8. Gollykim / Getty Images
9. Obrázky Fabiofilzi / Getty
10. KM6064 / Getty Images
11. Tony Garcia / Getty Images
12. Images LauriPatterson / Getty
13. -lvinst- / getty obrázky

Reference:

• UC San Diego Health: „Jak vytvořit lepší salát.“
• Bostonská univerzita Sargent Choice Nutrition Center: „Zdravý recept: Gril casked kuřecí sendvič.“
• Univerzitní systém zdravotní péče: „Omelet Con Pollo.“
• University of Rochester Medical Center: „Gril kuřecí pizza.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.