Lahodné, ne nudné: chutné dietní tipy pro IBD

Za nevýraznou stravou

Pokud máte zánětlivé onemocnění střev (IBD), stále si můžete užít to, co jíte. Nevýrazná jídla mohou pomoci, když máte světlice. Ale když se zotavíte, sníst vyváženou rozmanitost ovoce zeleniny zrna a bílkovin. Pobyt na nevýrazné stravě jíst pouze jídla, jako je jablečná omáčka a slané, mohou zpomalit vaše zotavení. Pro uzdravení se potřebujete protein kalorií a další živiny.

Recept: Oranžové brusinky kuře

Hledáte hlavní jídlo zesty, které je přátelské k IBD? Vyzkoušejte oranžové brusinky. S 25 gramy bílkovin je bez mléka a nízký obsah tuku. Spárujte ji s hnědou rýží zdravou celozrnou, které vám nedá příliš mnoho vláken.

Udržujte potravinový deník

Zdá se, že některá jídla vyvolávají vaše příznaky? Vezměte na vědomí.

Aplikace usnadňují. Pomocí svého smartphonu zaznamenáte, co jste jedli a jak jste se poté cítili. Po několika týdnech budete znát své spouštěče.

Lorazepam 0,5 mg vedlejší účinky tabletu

Přidejte probiotika

IBD může z rovnováhy postavit přirozené zdravé bakterie žijící ve vašem GI traktu. Získejte přirozenou podporu s probiotiky nalezenými v mnoha jogurtech - zkontrolujte štítek. Nebo zkuste kefir a pikantní fermentovaný nápoj, který je také plný probiotik.

Během vzplanutí

Vystřihněte jakýkoli z vašich obvyklých spouštěčů. Možná se budete chtít vyhnout fazolí celozrnným nebo vícezrnným chlebem ovoce zeleniny, jako je zelí nebo brokolice a mastná nebo smažená jídla. Oloupejte zeleninu a ovoce, než je budete jíst; může to pomoci. Kromě bezpečných potravin, jako je banánová rýžová jablka a toast, potřebujete také bílkoviny jako kuřecí mleté ​​hovězí maso nebo tofu. Udrží vaši sílu nahoru a pomůže vám uzdravit se. Nápoje a šťávy z kofeinu alkoholu mohou váš žaludek rozrušit.

Jezte menší jídla

Pro mnoho lidí s velikostí jídla IBD záleží. Pokud jíte příliš mnoho najednou, může to vyvolat příznaky. Místo tří velkých jídel denně jde o pět menších: večeře na snídani a dvě občerstvení. Udržujte porce o velikosti pěsti. Malá jídla také pomáhají s křečím společným problémem, pokud máte IBD.

Jíst

Přes váš IBD se stále můžete bavit s přáteli. I když nejste v kuchyni, stále máte kontrolu. Zeptejte se číšníka nebo specifických otázek šéfkuchaře o tom, jak je vaše jídlo připraveno. Můžete také zavolat restauraci předem a zkontrolovat nebo se podívat na nabídku online, abyste věděli, co můžete očekávat. Je dobré nosit s sebou občerstvení na časy, kdy v nabídce nemůžete najít nic, co se hodí k účtu.

Pečená zelenina

Syrové ovoce a zelenina vám mohou dráždit žaludek. Pokud se příznaky IBD jedná, vyhněte se jim. Můžete lehce pečit tyto potraviny a rozbít vlákno. Vaše jídlo bude snazší strávit a stále získáte spoustu zdravých živin ze sladkých brambor mrkví squash a dalších vegetariánů.

Náhrady mléka

Mnoho lidí s IBD je intolerantní laktózy - jejich těla nemohou rozbít bílkoviny v mléčných výrobcích. Stále však potřebují klíčové živiny v mlékárně, jako je vápník. Sójové mléko Mandlové mléko rýžové mléko a další možnosti může být snazší strávit. Většina z nich je opevněna vápníkem a vitaminem D.

Recept: ďábelská vejce

Vyzkoušejte tuto ulcerativní verzi oblíbené kolitidy oblíbené předkrm ďábelské vejce. Vejce mají bílkoviny a železo a snadno se tráví. Chcete -li omezit tuk, tuto verzi vyměňuje chaty pro některé žloutky.

Přidejte jedno nové jídlo denně

Po vzplanutí se možná budete chtít držet pouze na „bezpečných“ jídlech. To je pochopitelné. Ale nenechte se uvíznout. Jakmile se budete cítit dobře, přidejte jedno nové jídlo denně. Podívejte se, jak to jde. Pokud nereagujete dobře na jídlo, překročíte jej ze svého seznamu. Ale můžete být šťastně překvapeni. Pravděpodobně existuje mnohem více potravin, které můžete zvládnout než potraviny, které nemůžete.

Zůstaňte hydratovaní

Pokud máte IBD, možná budete častěji dehydratovat, zejména pokud máte příznaky. Zůstaňte hydratovaní. Popište své nápoje. Gulpinging je může způsobit nepříjemný plyn. Buďte opatrní s alkoholem a kofeinovými nebo sycenými nápoji. Všechny tři vás mohou způsobit dehydratovaným nebo vyvolat příznaky onemocnění.

Delicious ne nudný: chutné tipy pro dietu pro IBD

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. WebPhotographer / e
2. Thinkstock
3. Zdroj obrázku
4. Westend61/značka x obrázky
5. WebPhotographer / e
6. Thinkstock
7. Kreativa Michael Wissing / Stockfood
8. WebPhotographer / e
9. SMĚS
10. HD Connelly / Flickr Collection / Getty
11. Donald Erickson / E
12. Susan Wolfe / Flickr Collection / Getty

Reference:

• Aline Charabatymd Asistent profesor ředitele medicíny IBD Center Georgetown Fakultní nemocnice Washington DC; AMP odborníka Crohna; Colitis Foundation of America.
• Crohn
• UCSF Medical Center: „Výživové tipy pro zánětlivé onemocnění střev.“
• Uptodate: 'Řízení mírné až střední ulcerózní kolitidy „výživu a dietní intervence u dospělých se zánětlivým onemocněním střev“.
• Kathleen Zelman MPH RD ředitel výživy Webmd.
• Uptodate: „Výživa a dietní intervence u dospělých se zánětlivým onemocněním střev.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

Dostane vás hydrokodon acetaminofen vysoko

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.