Astma a vaše strava: potraviny, které pomáhají a bolí

Může pomoci: ovoce a zeleninu

Neexistuje žádná specifická astmatická strava, která by se mohla zbavit vašich dýchacích potíží. Některé potraviny však mohou mít výhody. Ovoce a zeleninu jsou dobrým místem pro začátek. Jsou plné chemikálií zvaných antioxidanty, jako jsou beta karoten a vitamíny E a C. Tyto částice pomáhají zastavit částice nazývané „volné radikály“, které poškozují buňky a mohly by zapálit a dráždit vaše plíce.

Může pomoci: Vitamin D

Většinu z toho získáte ze slunečního svitu, ale je to také v některých potravinách. Nejvyšší volbou jsou mastné ryby, jako je losos a mečoun, následované mléčnými vejci a pomerančová šťáva, která jsou často „opevněna“ vitaminem D. živina posiluje reakci imunitního systému - obranu vašeho těla proti choroboplodným zárodkům - a může se snížit otoky ve vašich dýchacích cestách. S nízkou hladinou vitamínu D může vést k více astmatickým útokům.

Může pomoci: ořechy a semena

Mají v nich spoustu dobrých věcí, ale zejména to, že by to mohlo být dobré pro astma, jsou vitamín E. Mands lískové ořechy a surové semena jsou dobrými zdroji a ke křížové zelenině, jako je brokolice a kale. Vitamin E má tokoferol chemikálii, která by mohla pomoci snížit, kolik kašel a pískat z vašeho astmatu. Probíhají studie.

Může bolet: sušené ovoce

Pokud máte astma a ovoce patří mezi ně, můžete se vyhnout některým potravinám. Ačkoli čerstvé ovoce, zejména pomeranče a jablka, mohou pomoci ovládat vaše astma, siřičování, které pomáhají zachovat sušené ovoce, by mohly pro některé lidi zhoršit stav. Alkohol (zejména červené víno) Krevety nakládané zeleniny Maraschino třešně a lahvová citronová šťáva mají také často siřičité.

Může bolet: fazole

Je to všechno o plynu, který dávají některým lidem. Může nafoukat vaše břicho a ztěžovat dýchání. Může dokonce vyvolat astmatický útok. Fazole jsou nejslavnějším kandidátem. Namočte je na několik hodin a změňte vodu asi asi tak, aby se tento efekt snížil. Dalšími chalijními viníky jsou česneková cibule smažená jídla a sycené nápoje.

Může bolet: Káva

Salicyláty jsou chemikálie, které se přirozeně vyskytují v kořeních kávových čajů a dokonce i v protizánětlivých pilulkách, jako je aspirin. Ačkoli většina lidí na ně nereaguje, může ztěžovat dýchat, zejména pokud již máte astma. Můžete být schopni tyto příznaky zlepšit, pokud z vaší stravy snížíte co nejvíce.

Může pomoci: Středomořská strava

Je tvořen spoustou ovoce zeleniny celé zrna fazole a ořechů. Jíte ryby a kuře nejméně dvakrát týdně a omezíte své červené maso. Místo másla vaříte olivovým nebo řepkovým olejem a namísto soli ochutnete bylinky. Pro dospělé je dokonce trochu volitelného červeného vína. Některý výzkum naznačuje, že lidé, kteří jedí tímto způsobem, mohou mít méně astmatických útoků a je méně pravděpodobné, že dostanou stav na prvním místě. Je zapotřebí více studií.

jak získat levný hotel

Může pomoci: ryba

Je to všechno o omega-3 mastných kyselinách, zejména u mastných ryb, jako jsou tuňáka z lososa a sardinky. Pomáhají zmírnit množství IGE, které vaše tělo dělá. To je protilátka, která u některých lidí s astmatem způsobuje problémy s dýcháním. Vysoké dávky perorálních steroidů, které někteří lidé potřebují k léčbě velmi vážného astmatu, však mohou blokovat většinu tohoto užitečného účinku.

Může bolet: alergie na jídlo

Pokud máte astma, máte větší pravděpodobnost, že budete mít alergii na potraviny. A reakce na potraviny by mohla způsobit sípání a další příznaky astmatu. V některých případech je horší, pokud cvičíte po jídle určitých potravin. Zkuste si všimnout, co to dělá, a vyhnout se tomu. Typické spouštěče jsou ořechová mléčná pšenice a měkkýši, i když jsou všichni jiný.

Může bolet: příliš mnoho jídla

Když jíte více kalorií, než spálíte tělo, ukládá navíc v tukových buňkách. Pokud to uděláte příliš mnoho, můžete opravdu začít sbalit na libry. Pokud se stanete obézními (BMI 30 nebo vyšší), budete častěji získat astma a může to zhoršit vaše příznaky. Kromě toho nemusíte také reagovat na typické ošetření, jako jsou inhalační steroidy, které zastavují astmatický útok.

Může pomoci: rajčata

Zdá se, že potraviny vyrobené z rajčat pomáhají lidem s astmatem. Vědci si myslí, že to může být lykopen, který pomáhá nejvíce, ale je zapotřebí více výzkumu. Některé studie ukazují, že vás mohou dlouhodobě dýchat. Špagetti marinara někdo?

Může pomoci: rozmanitost

Neexistuje jediné jídlo „Magic Bullet“, které by vás vyléčilo astmatu. Potřebujete širokou škálu živin a vitamínů, abyste udrželi vaše tělo dostatečně zdravé, aby zvládly útoky, když je dostanete nebo aby je úplně drželi pryč. Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli velkých změnách ve způsobu, jakým jíte, protože by mohli ovlivnit váš stav i léky.

Může bolet: Doplňky

Obecně se doplňky pravidla nefungují stejně dobře jako živiny před jídlem, aby vás chránily před astmatem. Takže si vezměte vegetariány! (A ořechy a ryby a ovoce). Možná jste slyšeli, že zejména doplňky „sójového isoflavonu“ mohou zmírnit příznaky astmatu. Některé studie naznačují, že tomu tak může být případ některých lidí s astmatem, ale je zapotřebí více výzkumu.

Může bolet: kapalný dusík

Někteří lidé to nazývají „Nitro Puff“, ale existují i ​​jiná jména. Možná si všimnete proudu kouřového chladu, který spirál z ozdobného koktejlu nový zmrazený dezert v obchoďáku nebo jiných potravinách. Může to vypadat jako zábava, ale je nejlepší se tomu vyhnout. Mohlo by to způsobit problémy s dýcháním, zejména pokud máte astma, stejně jako vážné poškození kůže a dokonce i vnitřních orgánů.

nejlepší mládežnické ubytovny v Praze

Astma a vaše strava: potraviny, které pomáhají a bolí

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Fotografie Thinkstock
2. Fotografie Thinkstock
3. Fotografie Thinkstock
4. Fotografie Thinkstock
5. Fotografie Thinkstock
6. Fotografie Thinkstock
7. Fotografie Thinkstock
8. Fotografie Thinkstock
9. Fotografie Thinkstock
10. Fotografie Thinkstock
11. Fotografie Thinkstock
12. Fotografie Thinkstock
13. Fotografie Thinkstock
14. Fotografie Thinkstock

Reference:

• Americká asociace plic: „Astma a výživa: Jak jídlo ovlivňuje vaše plíce.“
• Astma UK: „Jídlo.“
• Cleveland Clinic: „Citlivost na sulfity.“
• Deutsches ärzteblatt International: „Salicylátová nesnášenlivost.“
• Evropský respirační časopis: „Dietní antioxidanty a 10letý pokles plic u dospělých z průzkumu ECRHS.“
• Journal of Gastroenterology and Hepatology: „Bioaktivní chemikálie pro potraviny a gastrointestinální příznaky: zaměření salicylátů.“
• Mayo Clinic: „Alergie a astma: Často se vyskytují společně. Astmatická strava: Dělá to, co jíte, rozdíl?
• Živiny: „Imunometabolismus u obézních astmatiků: Jsme již tam?“ Strava a astma: Je čas přizpůsobit naši poselství?
• University of Rochester Medical Center: „Důkazy ukazují na rybí olej v boji proti astmatu.“
• FDA: „Pokyny pro dietu 2015-2020“ FDA radí spotřebitelům, aby se vyhnuli jídlu s pitím nebo manipulací s potravinářskými výrobky připravenými s tekutým dusíkem v místě prodeje. “

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.