Beta-alanin

Kyselina 3-aminopropanová kyselina 3-aminopropanová kyselina 3-aminopropionická aminokyselina Ne esenciální kyselina beta-alanin b-alanin b-aminenenenen Beta-alanin Ethylester beta-aminokyselina ne esenciální aminokyselina.

• Přehled
• Použití
• Vedlejší účinky
• Opatření
• Dávkování

Přehled

Beta-alanin is a non-essential amino acid. Non-essential amino acids can be made by the body so they don't have to be provided by food. Amino acids are the building blocks of proteins.

Beta-alanin is used for improving athletic performance and exercise capacity building lean muscle mass and improving physical functioning in the elderly.

Jaký druh pilulky je 3605

Jak funguje?

Beta-alanin is an amino acid. In the body it is converted to other chemicals that can affect muscle.

Použití

Možná efektivní pro ...

• Fyzický výkon . Některé výzkumy ukazují, že beta-alanin mírně zlepšuje některá míry fyzické výkonnosti, zejména během cvičení s vysokou intenzitou a silovým tréninkem. Beta-alaninové doplňky mohou také zlepšit fyzickou výkonnost a zpoždění únavy svalů u starších dospělých. Vědci doufají, že tyto výhody mohou snížit riziko pádu, ale je příliš brzy na to, aby to bylo určitě. Jiný výzkum ukazuje, že specifický produkt obsahující beta-alanin kreatin monohydrát arginin alfa-ketoisocaproát a leucin (No-Shotgun) může zvýšit hmotu bez tuku a sílu u mužů, kteří se účastní tréninku rezistence. Ne všechny výzkumy však ukazují příznivé účinky beta-alaninu na fyzickou výkonnost. Konfliktní výsledky mohou být způsobeny malým počtem účastníků ve studiích nebo variabilitou v dávkách použitých doba trvání doplňkového proměnného cvičení a studovaných populací. Většina výzkumu použila specifický produkt beta-alaninu (Carnosyn Natural Alternatives International).

Nedostatečné důkazy pro hodnocení účinnosti pro ...

• HORKÉ záblesky . Včasný výzkum naznačuje, že užívání beta-alaninu je méně účinné než léčivo veraliprid při snižování nástraby u menopauzálních žen.

Vedlejší účinky

Beta-alanin is Možná bezpečné Když je ústa přiměřena náležitě na krátkou dobu. Vedlejší účinky nebyly hlášeny s mírnými dávkami beta-alaninu. Vysoké dávky mohou způsobit proplachování a brnění.

Opatření

Dávkování

Ve vědeckém výzkumu byly studovány následující dávky:

Ústy:

• Pro zlepšení fyzického výkonu: 3,2-6,4 gramů denně specifického produktu beta-alaninu (Carnosyn Natural Alternatives International).

Přírodní léky Komplexní míra databáze Efektivita na základě vědeckých důkazů podle následujícího měřítka: Efektivní pravděpodobně efektivní možná účinný možná neúčinný a nedostatečný důkaz k hodnocení (podrobný popis každého z hodnocení).

Bakardjiev A. a Bauer K. Transport beta-alaninu a biosyntézy karnosinu kosterními svalovými buňkami v primární kultuře. Eur J Biochem 10-15-1994; 225 (2): 617-623. Zobrazit abstrakt.

Begley T. P. Kinsland C. a Strauss E. Biosyntéza koenzymu A v bakteriích. Vitam hormon. 2001; 61: 157-171. Zobrazit abstrakt.

Dunnett M. a Harris R. C. Vliv perorálního beta-alaninu a l-historidinu na obsah karnosinu v gluteus medius. Koňský vet.j Suppl 1999; 30: 499-504. Zobrazit abstrakt.

Hoffman J. R. Ratamess N. A. Faigenbaum A. D. Ross R. Kang J. Stout J. R. a Wise J. A. Krátkodobá beta-alaninová suplementace zvyšuje objem tréninku a snižuje subjektivní pocity únavy u vysokoškolských fotbalových hráčů. Nutr Res 2008; 28 (1): 31-35. Zobrazit abstrakt.

Hoffman J. Ratamess N. Kang J. Mangine G. Faigenbaum A. a Stout J. Účinek suplementace kreatinu a beta-alaninu na výkon a endokrinní reakce na sportovci síly/síly. Int J Sport Nutr Cerver Metab 2006; 16 (4): 430-446. Zobrazit abstrakt.

Kendrick I. P. Kim H. J. Harris R. C. Kim C. K. Dang V. H. Lam T. Q. Bui T. T. a Wise J. A. Vliv 4 týdnů beta-alaninových suplementace a izokinetický trénink koncentrací karnosinu v typu I a II lidských kosterních svalových vláken. EUR J Appl.Physiol 2009; 106 (1): 131-138. Zobrazit abstrakt.

oxykodon - acetaminofen 5

Kern B a Robinson T. Účinky suplementace beta-alaninu na výkon a složení těla u kolektivních zápasníků a fotbalistů. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6 (Suppl 1)

Renaud R. a Macler J. [Léčba záblesků v důsledku menopauzy. Srovnávací studie dvou léků (autorův překlad)]. Sem.hop. 2-18-1981; 57 (7-8): 353-355. Zobrazit abstrakt.

Shelmadine B. Cooke M. Buford T. Hudson G. Redd L. Leutholtz B. a Willoughby D. S. Účinky 28 dnů cvičení odolnosti a konzumace komerčně dostupného předběžného tréninku Doplňování NO-SHOTGUN (R) na sílu svalů těla a hmotnostní markery aktivace satelitních buněk a klinických bezpečnostních markerů u MAM. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 16. Zobrazit abstrakt.

Smith A. E. Walter A. A. Graef J. L. Kendall K. L. Moon J. R. Lockwood C. M. Fukuda D. H. Beck T. W. Cramer J. T. a Stout J. R. Účinky suplementace beta-alaninu a intervalové trénink s vysokou intenzitou na vytrvalostní výkon a složení těla u mužů; dvojitě zaslepený pokus. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 5. Zobrazit abstrakt.

Tallon M. J. Harris R. C. Boobis L. H. Fallowfield J. L. a Wise J. A. Obsah karnosinu v Distus lateralis je zvýšen v kulturistech trénovaných na rezistenci. J Síla Cond.res 2005; 19 (4): 725-729. Zobrazit abstrakt.

Van Thienen R. Van Proeyen K. Vanden Eynde B. Puyy J. Lefere T. a Hespel P. Beta-alanin zlepšuje výkon sprintu při vytrvalostní cyklistice. Med Sci Sports Cerver 2009; 41 (4): 898-903. Zobrazit abstrakt.

k čemu se používá Apple pectin

Zoeller R. F. Stout J. R. O'Kroy J. A. Torok D. J. a Mielke M. Účinky 28 dnů beta-alaninu a doplňování monohydrátů kreatinu na aerobní prahy a prahy laktátu a čas k vyčerpání. Amino.Acids 2007; 33 (3): 505-510. Zobrazit abstrakt.

Derave W Ozdemir MS Harris RC et al. Suplementace beta-alaninu zvyšuje obsah svalového karnosinu a utlumí únavu během opakovaných izokinetických kontrakčních záchvatů ve vyškolených sprinterech. J Appl Physiol 2007; 103: 1736-43. Zobrazit abstrakt.

Harris RC Tallon MJ Dunnett M et al. Absorpce perorálně dodávaného beta-alaninu a jeho účinek na syntézu s svalovým karnosinem u lidského rozpadu lateralis. Aminokyseliny 2006; 30: 279-89. Zobrazit abstrakt.

Hill Ca Harris RC Kim HJ et al. Vliv suplementace beta-alaninu na koncentrace karnosinu kosterního svalu a cyklistickou kapacitu s vysokou intenzitou. Aminokyseliny 2007; 32: 225-33. Zobrazit abstrakt.

Hobson RM Saunders B Ball G et al. Účinky suplementace ß-alaninu na výkon cvičení: metaanalýza. Aminokyseliny 2012; 43: 25-37. Zobrazit abstrakt.

Hoffman J Ratamess Na Ross R et al. Beta-alanin a hormonální reakce na cvičení. Int J Sports Med 2008; 29: 952-8. Zobrazit abstrakt.

Kantha SS Wada S Tanaka H et al. Karnosin udržuje retenci morfologie buněk v kontinuální fibroblastové kultuře podrobené nutriční urážce. Biochem Biophys Res Commul 1996; 223: 278-82. Zobrazit abstrakt.

k čemu se používá ylang ylang

Kendrick IP Harris RC Kim HJ et al. Účinky 10 týdnů tréninku odolnosti kombinované s suplementací beta-alaninu na sílu síly celého těla Produkce svalové vytrvalosti a složení těla. Aminokyseliny 2008; 34: 547-54. Zobrazit abstrakt.

Maynard LM Boissonneault Ga Chow CK Bruckner GG. Vysoké hladiny karnosinu v potravě jsou spojeny se zvýšenými koncentracemi karnosinu a histidinu ve svalech Soleus potkanů. J Nutr 2001; 131: 287-90. Zobrazit abstrakt.

Murota K Terao J. Antioxidativní flavonoidní quercetin: Důsledkem jeho absorpce a metabolismu střeva. Arch Biochem Biophys 2003; 417: 12-7. Zobrazit abstrakt.

Stout Jr Cramer JT Mielke M et al. Účinky dvaceti osmi dnů suplementace beta-alaninu a kreatinu monohydrátu na fyzickou pracovní kapacitu při prahu neuromuskulární únavy. J síla res 2006; 20: 928-31. Zobrazit abstrakt.

Stout Jr Cramer JT Zoeller RF et al. Účinky suplementace beta-alaninu na výstup neuromuskulární únavy a ventilační prahu u žen. Aminokyseliny 2007; 32: 381-6. Zobrazit abstrakt.

Stout Jr Graves BS Smith Ae et al. Účinek suplementace beta-alaninu na neuromuskulární únavu u starších (55-92 let): dvojitě slepá randomizovaná studie. J Int Soc Sports Nutr 2008; 5: 21. Zobrazit abstrakt.

Zaloga GP Roberts PR Black KW et al. Karnosin je nový peptidový modulátor intracelulárního vápníku a kontraktility v srdečních buňkách. Am J Physiol 1997; 272: H462-8. Zobrazit abstrakt.