Nejlepší jídla pro zdravá prsa

Brokolice a přátelé

Vegetariáni jako brokolik květák kale a zelí mají vysoký obsah vitamínů A a C. Jedná se o antioxidanty, které mohou pomoci vyrovnat toxiny a karcinogeny, které mohou vyvolat rakovinu prsu. Restujte tyto zeleniny nebo blanch, abyste získali maximální živiny. A zkuste získat své antioxidanty z jídla místo doplňků. Některé výzkumy naznačují, že doplňky antioxidantů mohou být během léčby rakoviny prsu riskantní.

Lněná semena

Lněná semena jsou známá svými omega-3, ale jsou dobré pro vaše prsa, protože mají více lignanů než jakékoli jiné jídlo. Jedná se o rostlinné sloučeniny, které mají vlákno a antioxidační fytoestrogen. Vědci si myslí, že fytoestrogen se zaměřuje na estrogenové receptory, takže estrogen stimulovaný rakovina prsu se nemůže tvořit. Hodit lněná semena (nikoli lněný olej) do jogurtových ovesných salátů polévky a muffiny.

Kurkuma

Lidé používali kurkumu k omezení zánětu po staletí. A včasný výzkum naznačuje, že může mít dva velké výhody rakoviny prsu. Kurkumin Aktivní sloučenina v kurkumě může pomoci zastavit šíření rakoviny prsu a snížit poškození chemoterapie na jiných částech těla. Ale toto zjištění pochází z laboratorních studií - je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda to u lidí bude platit. Jezte kurkumu v kari nádobí nebo ji přidejte do polévek míchaných vejců nebo teplého mléka.

k čemu je 5 htp dobré

Červená a oranžová produkce

Karotenoidy jsou přírodní pigmenty, které dávají rajčata mrkvi a sladké brambory jejich barvu. Vaše tělo je přeměňuje na vitamín A, který je důležitý pro vaše oči. Pomáhají také udržovat vaši pokožku zdravou. Je zapotřebí více výzkumu, ale některé studie naznačují, že může existovat souvislost mezi karotenoidy a nižším rizikem některých typů rakoviny prsu.

Mastné ryby

To prospívá vašim prsou s vitamínem D a Omega-3 boji proti rakovině. Některý laboratorní výzkum ukazuje, že omega-3 může zastavit krevní cévy v růstu uvnitř nádoru. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné vědět, zda konzumace mastných ryb může snížit riziko rakoviny. Zaměřte se na sardinky a makrely lososových tuňáků, abyste se vyhnuli expozici rtuti a získali nejvíce živin.

Bobule

Borůvy jahody ostružiny a maliny mají vysoký obsah vitamínu zvyšujícího imunitu C. Obsahují také antioxidanty, které chrání vaše tělo před poškozením buněk. Čerstvé zmrazené nebo sušené bobule jsou skvělé samy o sobě a snadno se přidávají k jogurtovým obilovinovým koktejlům a muffinům.

Vlašské ořechy

Mnoho studií ukazuje na stravu s více rostlinnými bílkovinami než na maso, které chrání vaše prsa před rakovinou nebo sníží riziko, že se vrátí. Vyzkoušejte mleté ​​vlašské ořechy hodené kořením, které nahradí mleté ​​hovězí maso v tacosu. Jedna studie ukázala, že konzumace vlašských ořechů pomáhá zpomalit růst nádoru prsu a může dokonce pomoci snížit riziko rakoviny prsu.

nejlepší kreditní karta pro cestovní body

Hrozny

Hrozny especially red and purple have high levels of resveratrol. That's an antioxidant linked to the prevention of breast liver and stomach cancer. Snack on a bunch of grapes right off the vine freeze them as a cool dessert or add them to salads. Just keep the skin on: That's where most of the antioxidants live.

Jsem protein

Před lety výzkum na bázi hlodavců spojil sójová jídla s rakovinou prsu. Aktualizované studie však vysvětlují, že hlodavci a lidé zpracovávají sóji odlišně. Zdravé sójové potraviny, jako jsou sójové boby (edamame) tofu a tempeh, jsou bezpečné a mají fytonutrienty - zvané isoflavony - což může pomoci zabránit rakovině.

Čočka

Toto je další způsob, jak získat rostlinné protein, který zmírňuje zánět a může snížit riziko rakoviny prsu. Mají také vysoký obsah vláken a antioxidantů. Kupte si je připravené nebo vařte dávku černé zelené nebo červené čočky, které můžete použít místo mletého hovězího masa v mexických a italských jídlech.

Černé fazole

Ze všech odrůd fazolí jsou považovány za jeden z nejzdravějších. Také nazývané želví fazole, jejich vysoká hladina antioxidantů může pomoci snížit riziko rakoviny prsu jiné typy rakoviny a probíhajících nemocí. Černé fazole jsou také silným zdrojem ergothioneinu aminokyseliny, která chrání vaši DNA.

Celá zrna

Jedná se o klíčový zdroj přírodních sloučenin bioaktivních fytochemikálií, které mohou pomoci předcházet nebo řídit rakovinu prsu. V jedné studii ženy, které jedly celé zrna více než sedmkrát týdně, vykazovaly snížené riziko rakoviny prsu. Zní to jako hodně? Celozrnné ovesné ovesné chleba Crackers Tortillas Cereals těstoviny a hnědá rýže se počítá.

Vedlejší účinky Levaquin 750 mg

Nejlepší jídla pro zdravá prsa

Zdroje:

Sotalol HCl

Obrázky poskytnuté:

1. Obrázky očité / Getty
2. Angelika Heine / Getty Images
3. Ovesné ovesné skvrny / getty obrázky
4. Robynmac / Getty Images
5. obrázky Maribee / Getty
6. Hillary Kladke / Getty Images
7. Lisegagne / Getty Images
8. Obrázky Drong / Getty
9. Ivan / Getty Images
10. Images LauriPatterson / Getty
11. Ivan / Getty Images
12. Celá zrna jsou bohatá na přírodní sloučeniny, které mohou pomoci předcházet nebo řídit rakovinu prsu.

Reference:

• Americké jídlo
• Čočka.org: 'Top Foods For Good Breast Health.'
• Oregonská státní univerzita: „Lignans.“
• Cleveland Clinic: 'lněná semena: Malé semeno velké výhody.
• Kripalu centrum pro jógu
• Mount Sinai: „Beta Caroten.“
• Susan G. Komen: „Dieta a rakovina prsu.“
• International Journal of Cancer: 'Dietní karotenoidy a riziko invazivní rakoviny prsu.
• American Cancer Society: „Studie považuje antioxidanty riskantní během chemoterapie rakoviny prsu.“
• Americký institut pro výzkum rakoviny: „Brokolice více výživnější, když je surová nebo vařená?“ Riziko ryb a rakoviny: 4 věci, které potřebujete vědět.
• Nutrition Journal: „Potenciální ochranné vlastnosti lněného lignan secoisolariciresinol diglucoside.“
• El Camino Health: „Zdravé stravování pro zdraví prsu.“
• MD Anderson Cancer Center: '5 potravin, které pomáhají snížit vaše riziko rakoviny.
• Pennstate Health St. Joseph: „Hmotnost zdraví a cvičení na bázi rostlinné stravy a klíč k úspěchu léčby rakoviny prsu.“
• Moffitt Cancer Center: „Jíst vlašské ořechy mohou pomoci pacientům s rakovinou prsu.“
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: „Čočka.“
• Státní univerzita v Severní Dakotě: „Vše o výživě Beans Nutrition Zdraví přínosy a používání v nabídkách.“
• Nutritionfacts.org: „Černé fazole.“
• Americká národní knihovna medicíny Národní zdravotní ústavy: „Spotřeba celé zrna pro prevenci a léčbu rakoviny prsu.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.