Nejlepší turistické svačiny na vaši příští túru

Je něco lepšího než náročná a zároveň osvěžující túra? Myslím, že ne.

Koneckonců, není nic jako povzbuzující túra, abyste unikli z každodenního stresu a ponořili se do přírody – nemluvě o všech těch skrytých drahokamech, které cestou objevíte.

Na rozdíl od delších výletů s batohem na zádech se na konci dne vrátíte domů, abyste si tolik potřebné podřimovali ve vlastní posteli. Mluvit o oboustranně výhodné situaci, že?

Nyní nelze popřít, že turistika může být docela namáhavá aktivita, takže je velmi důležité zůstat řádně nabitý. Jde o to ne všechny turistické občerstvení byly vytvořeny stejně . Zatímco některé jsou pozitivně nabité cukry (druhy, které vás mohou opravdu tížit!), jiné obsahují výživnější a vyváženější směs ingrediencí.

Ať už jste začátečník nebo zkušený turista, naprostá hojnost turistického občerstvení tam může být poněkud matoucí... ale nebojte se; držím ti záda. Níže jsem sepsal své OBLÍBENÉ zdravé svačiny, abych vás viděl přes nejhlubší údolí a nejvyšší hory.

Tak se na ně pojďme podívat, amigo.

Jaké je jiné jméno pro klopidogrel

Co dělá dobrou svačinu

Přeskočme vědecké termíny plné žargonu, které odborníci rozhazují, aby diskutovali o výživě a jídle. Dobrá svačina je taková, která vám dodá dostatek kalorií, abyste zdolali túru, aniž byste riskovali mdloby.

To bys měl vědět i ty turistika vhodná pro začátečníky může občas spálit až 400 kalorií za hodinu. Proto se opravdu chcete rozhodnout pro něco, co vám doplní energii, když se vydáte na tyto stezky.

Zde je několik atributů, které byste měli mít na paměti, abyste měli jistotu, že budete mít dobrou svačinu.

Nadmořská výška

Věřte nebo ne, vysokohorské občerstvení se od běžných liší. Představte si, že jedete ve velkém sopka v Indonésii . Vaše tělo s největší pravděpodobností spálí jídlo během několika hodin, takže si budete muset zabalit nějaké malé brunche, abyste si udrželi energetickou hladinu.

Přemýšlejte lehké, ale výživné produkty jako trhané a jiné sušené maso, banány z tmavé čokolády a také steakové směsi. Na delší výstupy (7+ hodin) bych pro jistotu přihodil i nějaké energetické gely a hydratační tablety!

Kalorie

Na rozdíl od jiných sportů, jako je squash, není turistika okamžitě následována náhlými výbuchy energie, a proto začínající turisté mají tendenci podceňovat, kolik energie skutečně spotřebují.

Pro začátek bych vřele doporučil, abyste během túry sledovali statistiky své kondice, ideálně s venkovní hodinky . Pokud spalujete 500 kalorií nebo více za hodinu, je to zásadní zajistěte, aby vaše turistické občerstvení bylo kaloricky husté.

Upřednostňujte potraviny s vysokým obsahem tuku a hutnosti, jako jsou ořechy, sušené ovoce a tyčinky.

Přenosný

Pokud jste začínající turista, který se vydává na super namáhavou túru, může být docela lákavé nacpat si všechna vaše oblíbená jídla do turistický batoh . Vím, že ano!

Věc na hodge-podge sortimentu občerstvení je, že váhu svého batohu opravdu začnete cítit v polovině túry.

Na rozdíl od delších výletů s batohem se nemusíte nutně držet super lehkých věcí, ale je dobré zajistit, aby váš batoh vážil 15 až 25 liber.

Rád vážím všechno včetně jídla – zvláště pokud plánuji delší túry. Obecným pravidlem pro dobrou svačinu je zaměřit se na 100 kalorií na unci jídla.

Lehké balení

Lehké balení znamená nižší váhu! A co je důležitější, čím méně balíčků vynesete na tratě, tím méně odpadků budete muset nosit s sebou po vaší túře.

Náruživí turisté si možná budou chtít nakoupit svačiny ve velkém a naporcovat je na túru.

Jak balit svačiny

Máme jen jednu Zemi a jako pár privilegovaných, kteří po ní mohou volně cestovat, máme odpovědnost si ji udržet  čistý.  Vaše túra může být zero-waste a jeden z nejvíce účinné strategie ekologického cestování zahrnuje opakovaně použitelné nádoby.

Jednorázové balení není jen notoricky známý pro životní prostředí, ale můžete nechtěně zanechat něco jako přilnavé obaly nebo víčka z plastových lahví, které mohou být nebezpečné pro místní divokou zvěř.

Osobně jsem velkým fanouškem opakovaně použitelných silikonových sáčků, jako jsou Stasher . Nejen, že se docela snadno čistí, ale dodávají se v široké škále barev a velikostí – perfektní náhrada za jednorázové balení!

Pro jemnější a menší turistické občerstvení, jako jsou sendviče nebo kousky čerstvého ovoce, bych vám doporučil, abyste se rozhodli pro opakovaně použitelné pevné obaly . Vyhledejte nádoby vybavené uzamykacími mechanismy, abyste zabránili rozlití v batohu.

Vydat se na tratě v horkém vlhkém dni? Pak si určitě vezměte a opakovaně použitelný ledový balíček nebo chladič s měkkými stranami. Ledový obklad jistě přidá trochu na váze, ale pokud máte nějaké místo navíc, věřte mi, když říkám, že si užijete ledový nápoj uprostřed trasy!

Při častějších túrách se dozvíte více o vašich preferencích svačin a technikách balení. Moje rada vám však je, abyste si sbalili věci a vezměte si s sebou svačiny, které si opravdu vychutnáte – takové, které budete dychtivě hltat na stezce.

Moje oblíbené svačiny Doporučení

Zapomeňte pouze na nutriční hodnotu – vezměte si s sebou svačiny, které si skutečně vychutnáte!

Bude to vzrušující dobrodružství a potřebujete něco, co vás nabije energií. Jaký lepší společník než vaše oblíbená svačinka vás udrží při síle?

Pojďme se podívat na 11 báječných občerstvení vydejte se na túru . Toto je druh jídla, který vám poskytne dostatek energie k prozkoumání všech těch nádherných památek!

Vafle se sirupem

Dobře, tady je jeden, který (doslova) bere dort, pokud jde o energeticky nabité občerstvení. Poprvé jsem toto pečivo vyzkoušela během mého výlet na batůžkáře do Holandska před lety a bylo to doslova ohromující!

existuje náhrada za Abilify

Nyní opravdu nedoporučuji, abyste si cpali svůj denní balíček sušenkami, ale toto je výjimka z pravidla, a proto je to svačina, kterou si vybírají zkušení turisté a sportovci. Tenké upečené těsto spojené medovou nebo karamelovou náplní má podobný účinek jako energetický gel, který okamžitě zvýší hladinu cukru v krvi. Dekadentní chuť je bonus navíc!

Spravedlivé varování však: zastavit u jednoho může být problém, protože ty děti jsou vážně návykové.

Ovocná kůže

Ach, svatý grál turistického občerstvení!

Nejen, že jsou extrémně lehké a přenosné, ale hlavní výhodou ovocné kůže je, že si vychutnáte chuť čerstvého ovoce, aniž byste museli uklízet pecky nebo slupky. Mají také životnost až 9 měsíců a dobře drží téměř za každého počasí.

k čemu se používá mast Altabax

Pokud máte trochu času, doporučuji vyrobit si vlastní ovocnou kůži pomocí kvalitní sušičky.

Summit Snickers

Nebo jakýkoli druh cukroví na to přijde! Tyčinky jsou zvláště skvělé pro namáhavější expedice, jako je horský trekking nebo jakýkoli druh alpského dobrodružství, kde opravdu potřebujete cukrovku.

Při turistice v teplejším podnebí si možná budete přát vzít si s sebou několik ledových sáčků. Můj malý trik je zmrazit tyčinky předem, aby se neroztekly.

Clif Block

Zde je další skvělá svačina pro rychlou opravu elektrolytů a cukru!

Clif Shot Bloks vypadají a chutnají stejně jako měkké jubes, které se docela snadno konzumují na cestách. Zjistil jsem, že jsou skvělé pro prevence těchto notoricky známých epizod vyčerpání máte pocit, jako byste narazili na cihlovou zeď – něco, co zkušení turisté velmi dobře znají.

To se obvykle stane, když vaše hladina glykogenu klesne, což může vést k tomu, že se budete cítit slabí, roztřesení nebo dokonce mdloby. Zjistil jsem, že ta s příchutí Margarita je obzvláště skvělá pro tato slabá kouzla, protože je plná sacharidů, elektrolytů a soli navíc. Jiné příchutě jako Tropical Punch obsahují 25 mg kofeinu pro extra energii.

My

Vím, že vím. Je to spíše hydratační karta než skutečná svačina, ale poslouchejte mě…

Každý, kdo se dokonce vydal na procházku se sluncem pálícím do zad, ví, jak rychle se můžete dehydratovat, když vám z pórů proudí pot!

To je důvod, proč mohu zcela ručit za tablety Nuun, zejména při pěší turistice v horkých měsících.

Na rozdíl od jiných turistických svačinek Nuun tablety poskytují hromady minerálů, vitamínů a elektrolytů bez jakýchkoli sacharidů a cukrů. Jsou také bez barevných barviv a po přidání do vody poskytují pěkný rozmazaný efekt.

Deska pro uzeniny

Kdo říká, že turistika nemůže být luxusní? Pokud se mě zeptáte, není nic lepšího než si dopřát lahodné uzeniny, jakmile dosáhnete vodopádu nebo vrcholu vyhlídky!

Vše, co musíte udělat, je vzít si své oblíbené hroznové sýry a prosciutto (nebo jakékoli jiné uzené maso, které vás lechtá) a jakmile dorazíte do cíle, stačí vše smontovat.

Možná budete chtít zvolit hutné a tvrdé sýry, jako je stařený čedar a uzená gouda. Přihoďte pár hrstí hořkých čokoládových lupínků a oříšků a máte perfektní regenerační svačinu!

Ale jen tip : skutečnou desku nechte doma a místo toho si vezměte znovu použitelnou nádobu.

Jerky

Jerky musí být jedním z nejoblíbenějších občerstvení pro pěší turistiku - a má to dobrý důvod!

Sušená masa jako krůtí nebo hovězí jerky jsou pozitivně nabité bílkovinami, které vám pomohou natankovat a pokračovat. Mají také poměrně vysoký obsah sodíku, který je ideální pro doplnění soli a minerálů, které ztratíte pocením.

Ale jen rychlé upozornění: tak chutné, jako jsou trhané, budete mít určitě větší žízeň než obvykle. Nepřehánějte to.  

Trail Mix

Zde je jeden, který není třeba představovat! Název je doslova TRAIL MIX.

Turistická svačina by excellence trail mix kombinuje téměř vše, co potřebujete, když se oddáváte jakékoli formě namáhavé aktivity: lehká výživná a snadno skladná.

Většina trailových směsí obsahuje standardní směs ořechů, sušeného ovoce a granoly. Některé směsi mohou také obsahovat čokoládové a jogurtové kapky, ale nedoporučoval bych je, pokud je horké počasí, protože se mohou rozpustit a změnit se na ponurý nepořádek!

Aktivita inhibitoru enzymu konvertujícího angiotensin

Trail mix je standardním základem ve většině obchodů s potravinami, ale pro snížení nákladů můžete své oblíbené ingredience vždy kombinovat a vytvořit si vlastní přizpůsobené turistické občerstvení!

Sušenky

Crackery bohužel špatně rapují, pokud jde o turistiku, protože většina z nich je poměrně choulostivá a může se snadno rozpadnout ve vašem batohu.

Osobně se přikláním k pevnějším sušenkám, které dobře drží, když jsou správně zabalené. Mango/zázvor a fíkové/olivové lupínky od Trader Joe’s jsou moje absolutně oblíbené.

Můžete si také vzít dehydrovaný hummus a máte ideální poměr sacharidů k ​​bílkovinám!

Buďte si jisti, že tradiční, jako jsou sušenky Ritz, můžete vždy získat, pokud je uložíte do nádoby s pevnou skořápkou. A spojte je dohromady trochou arašídového másla nebo medu, aby byly pevnější. není zač!

Ořechové máslo

Ať už si vyberete kešu máslo, mandlové máslo nebo obyčejné arašídové máslo, jsou vždy skvělým doplňkem vašeho turistické vybavení ! Jsou nejen kaloricky bohaté, ale jsou také super všestranné.

Pokud plánujete rodinnou túru, můžete si vždy vzít plnou sklenici, do které můžete namáčet zeleninu nebo sušenky. Ve skutečnosti můžete být kreativní a vzít si s sebou několik celerových tyčinek a rozinek, abyste vytvořili mravence na špalku.

 Pro snadné použití však můžete zvážit také malé stlačovací kapsičky, jako je RX Nut Butter.

Proteinové tyčinky   

Proteinové tyčinky jsou docela samozřejmé! Určitě si je ale nezaměňujte s energetickými tyčinkami.

I když jsou tyto tyčinky navrženy tak, aby poskytovaly okamžitou podporu energetických proteinových tyčinek, mají složení s nižším obsahem cab – vyšším obsahem bílkovin. V některých případech mohou být dokonce použity jako náhrada jídla.

Hlavní výhodou proteinových tyčinek, kromě jejich báječné přenosnosti, je samozřejmě to, že často obsahují dostatek bílkovin na to, aby se vaše svaly zotavily.  

Tyto turistické svačiny tradičně získávají syrovátkový protein z mléčných výrobků. Variace mohou zahrnovat med a vejce. Ujišťujeme vás, že je zcela možné najít rostlinné produkty vyrobené z ořechových semínek, hnědé rýže a dokonce i hrášku.

Zanechte žádnou stopu

Nyní, když jste informováni o tom nejlepším turistickém občerstvení, které vás udrží na vaší túře, nezapomeňte, že cílem je zabalit vše. A myslím všechno . To zahrnuje organické a rychle se kazící produkty, jako jsou ovocná jádra, loupané ořechy nebo dokonce drobky ze sušenek.

Proč se ptáš? Je to proto, že jakýkoli druh jídla přitahuje divokou zvěř. Místní zvířata si mohou začít spojovat jídlo s lidmi – něco, co může být vysoce nebezpečné pro oba druhy. Navíc i nepatrné zbytky jídla mohou poškodit místní ekologii.

Doporučuje se také zabalit si přenosnou nádobu na odpadky nebo jednoduše přeměnit jednu z vašich větších nádob na svačinu na odpadkovou krabici.

Ve skutečnosti bych vás také povzbudil, abyste se pokusili zanechat stezku čistší, než jste ji našli. Pokud jsou na vaší turistické stezce odpadky, zvažte jejich vyzvednutí, i když nejsou vaše.

Zodpovědné cestování vyžaduje minimální úsilí, ale představte si kolektivní dopad těchto malých akcí, kdyby je udělal každý turista. Mějte to na paměti, až budete dobývat svět!

• Prozkoumejte tyto neuvěřitelné turistické stezky a uvolněte svého vnitřního dobrodruha!
• Zabalte si veškerou výbavu a pochutnejte si na občerstvení pevný turistický batoh .
• být odpovědný cestovatel a zanechte stopu lépe, než jste ji založili.

• Náš  zabijácký průvodce bikepackingem změní vaše dobrodružství. Podívejte se na to!
• Podívejte se na nejlépe filtrované láhve na vodu pro cestování, kempování, turistiku a přežití.
• Snižte svou plastovou stopu a zanechat pozitivní dopad na životní prostředí.