Migréna a bolesti hlavy: Nejvyšší hackery migrény

Jak si pomoci

Pokud máte bolesti hlavy migrény, chcete úlevu. I když nejprve musíte pracovat se svým lékařem na plánu léčby, existuje několik věcí, které můžete udělat sami, které mohou odstranit výhodu. Zde je to, co doporučují odborníci a lidé s migrénou.

Sklouzněte na odstíny

Dělá vám světlo bolest v bolesti? Mohl byste být jedním z mnoha lidí s migrénou, kteří mají citlivost na světlo zvanou fotofobie. Pokud nemůžete jas kolem vás nakreslit záclony nebo vypnutím světla, vytvořte si vlastní temnotu a nosí sluneční brýle uvnitř.

Držte se pravidelného plánu

Klíčové slovo je pravidelné. Vyberte si nastavené časy, abyste mohli jít do postele a probudit se každý den. Držte se obvyklých časů na jídlo a občerstvení. A získejte cvičení podle plánu. Konzistence pomáhá vašemu tělu vědět, co se objeví dál, a může vám poskytnout méně útoků na migrénu.

Spravujte svůj stres

Je to jeden z největších spouštěčů pro bolest migrény. Udělejte, co můžete, abyste ve svém životě posílili klid. Unruzou si svůj rozvrh a vyřezávejte čas na věci, které vás baví. Stabilní úleva je váš přítel. Pokud zůstanete stresovaní během pracovního týdne a odpočiňte si pouze o víkendu, může se posunout i migrénu.

Seznam inhibitorů a ARB ACE

Blokujte vůně

Pokud něčí parfém nebo jiné pachy spustili váš migrénu na uklidňující vůni, jako je máta nebo kávová zrna. Čich náhradní vůně může zablokovat vůni, která způsobuje bolest a může zamířit útok.

Aromaterapeutická terapie

Některé pachy mohou pomoci matným bolesti hlavy. Peppermint vám může méně informovat o bolesti a levandule může snížit vaši úzkost. Můžete je použít ve své olejové podobě na chrámy nebo na vnitřek zápěstí.

Zvyšte teplo

Teplá komprimuje zapařenou sprchu nebo toasty namočení do vany může zmírnit napětí těsných svalů, které by mohly přidat k vaší migrénové bolesti.

Ochladit

Chladné pohodlí může také pomoci. Některé studie ukazují, že ovinutí studeného balení kolem krku, když migréna může snižovat bolest bolesti hlavy. Odborníci nevědí, proč to pomáhá. Ochlazení krve, když se dostane do vašeho mozku, může snížit otoky a otupit vaši bolest.

Krotký pohled na obrazovku

Modré světlo je obvykle nejtěžší odstín, který se má zabývat, když se pravidelně zabýváte migrénou. To je barva, která svítí z vašeho počítače a smartphonu. Takže se odtrhněte od obrazovek, když cítíte migrénu. Někteří lidé říkají, že brýle s růžovým zabarvením pomáhají blokováním modrého světla.

Mít orgasmus

Pro všechny to nefunguje, ale sex může být pro některé migrény. Odborníci si myslí, že to může být proto, že endorfiny aka aka dobré hormony vydané během orgasmu působí jako přírodní léky proti bolesti. Masturbace je také možnost.

Jak vzít pilulku Plan B

Rolt Aware Pain

Uvolnění nohou může zmírnit napětí v jiných částech těla včetně hlavy. Posaďte se a položte na tenisový míč holou nebo ponožkou a otočte ji. Všimněte si oblastí, které jsou obzvláště něžné a zaměřují se na tyto. Opakujte na druhé noze.

Azithromycin 250mg tablety 6 dávkování balení

Přitiskněte si ruku

Dalším místem, na které můžete zacílit na úlevu na napětí, je masitá podložka mezi palcem a prvním prstem. Přitiskněte tuto oblast dvěma prsty a pociťte se pro bolestivost. Jedním z důvodů, proč by to mohlo pomoci, je dát vám pocit kontroly nad vaší bolestí.

Dýchejte vědomě

Zaměřte se, když dýcháte dovnitř a ven po dobu nejméně 10 minut. To může zaplavit vaše tělo klidem a snížit stres. Zvyšte svou relaxaci a zaměřte se na různé svalové skupiny ve vašem těle, když vdechujete a vydechnete, abyste uvolnili veškeré napětí.

Ztlumit hluk

Migrénu může být spuštěna téměř jakýmkoli z vašich smyslů včetně vašeho slyšení. Stejně jako světla může hlasitý hluk vyrazit na vaši migrénu. Když zasáhne, dostaňte se do klidného prostoru. Pokud nemůžete nést zátku u uší, aby zablokovali DIN na místě.

Urovnej si žaludek

Pokud vám migrény dáš na nevolnost, udržujte pásy pohybové a siclny po ruce, aby odvrátily hnusný žaludek. Čaj máty máty hlavy a okusování slaných látek, které také mohou pomoci drobivé bříško.

Migréna a bolesti hlavy: Nejvyšší hackery migrény

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. sancalpmaya / getty obrázky
2. EMS-Forster-Productions / Getty Images
3. PeopleImages / Getty Images
4. Momo Productions / Getty Images
5. Obrázky BSIP / UIG / Getty
6. Catherine Falls Commercial / Getty Images
7. Images ColorBlind Images LLC / Getty Images
8. Tatomm / Thinkstock
9. PointImages / Thinkstock
10. Kazitafahnizeer / Thinkstock
11. WebMD
12. Doglikehorse / Thinkstock
13. Obrázky Merlas / Getty
14. Norgal / Thinkstock
15. (Zleva doprava) Achim sass / getty obrázky msphotographic / getty obrázky

Reference:

seniorské ubytovny v Evropě

• Americká nadace migrény: 5 hacků migrény z naší hygieny bolesti hlavy AMF Migréna - co to je? Fotofobie (citlivost na světlo) a migréna doplňující terapie a nástroje pro zvládání.
• Národní nadace hlavy: Může aromaterapie pomoci s migrénou?
• Mayo Clinic: Migrény: Jednoduché kroky k odchodu bolesti.
• Hawaii Journal of Medicine
• Cephalalgia: dopad sexuální aktivity na idiopatické bolesti hlavy: observační studie.
• Americká asociace masážní terapie: Řešení migrény čelní.
• Bolest hlavy: Noise jako spoušť pro bolesti hlavy: vztah mezi expozicí a citlivostí.
• Americká akademie oftalmologie: Migrény: Více než se setká s okem.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXLIST. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd