Zdravý život: Jsou tyto návyky opravdu zdravé?

Čištění

Čištění sometimes called detoxes involve fasting drinking or eating only certain foods or drinks or taking supplements or herbs in order to remove toxins from your body or lose weight. But they're more likely to cause harm than do good. There isn't much scientific evidence to back up their claims and some programs can even be unsafe.

Počítání kalorií

Zdá se, že to dává smysl: jíst méně kalorií a zhubnete. Ale ne všechny kalorie jsou stejné. Vaše tělo je spaluje odlišně v závislosti na druhu jídla, které jíte metabolismus, a dokonce i typu organismů žijících ve vašem střevě. Udržitelnější plán pro zdravou váhu: Kvalitní potraviny cvičí dobrý spánek a vedení lékaře.

Denní sprchy

Ukázalo se, že můžete své tělo přetvořit. Mytí mýdlem každý den může odstranit vaši pokožku ochranných olejů a nechat ji suchou a náchylnější k infekci. A pokud používáte antibakteriální mýdlo, toto riziko stoupá dále - můžete zabít „dobré“ bakterie na kůži a snížit imunitu. Místo toho přepněte na tři až čtyři sprchy.

Odkud pochází olej Emu

Potraviny s nízkým obsahem tuku

Nízký tuk neznamená vždy zdravý. Když odečtete tuk, často také odříznete vlákno nebo aminokyseliny z vaší stravy a přidáte mnoho sacharidů. Lepším plánem je snížit trans -tuky a nasycené tuky a zároveň udržovat dobré tuky před potravinami, jako jsou ořechy avokáda a semena olivového oleje a lososa ve vaší stravě.

Vitamin C pro nachlazení

Není pochyb o tom, že vitamin C je pro vás skvělý. Je to antioxidant; vytváří kožní cévy a kosti; a pomáhá hojí ranám. Ale pokud jde o léčbu nachlazení, neexistuje žádný důkaz, že by léčil příznaky. Udržujte to ve své stravě, ale sundejte se ze svého seznamu chladných léků.

Kartáčování po jídle

Zdravé zuby a dásně jsou životně důležité pro celkové dobré zdraví. Ale pokud jde o kartáčování, je chytré načasování. Pojeďte nejméně hodinu po jídle - zejména pokud jíte kyselá jídla nebo pijete sodu. To dává vašemu smaltu čas, abyste ztuhli zálohování před kartáčem.

Denní multivitamin

I když pro vás multivitaminy nejsou špatné, neposkytují ochranu před rakovinou srdečních chorob nebo mentálním poklesem. Získáte stejný (nebo ještě lepší) nutriční prospěch z diety bohaté na ovoce zeleniny celých zrn a nízkotučné mléčné výrobky.

Antioxidační doplňky

Vaše tělo potřebuje antioxidanty, jako je vitamín C vitamin E a beta karoten, aby pomohli bojovat s volnými radikály - chemikálie, které mohou poškodit buňky a geny. Ale antioxidanty v doplňcích nejsou stejné jako ty, které získáte z jídla. Aby se tito bojovníci s volnými radikály snažili pracovat, musí spolupracovat s chemikáliemi pro rostliny živin a dalšími antioxidanty.

B12 injekce

Pokud jsou hladiny vitamínu B12 nízké záběry a pilulky vám mohou pomoci s potížemi s pamětí chůzí a slabostí. Nejsou však pro lidi s normální úrovní obecnou zdravotní podporou. Navzdory tvrzením vám mohou pomoci zhubnout a mít více energie, neexistuje žádný důkaz, že tyto výhody uvidíte, pokud jsou vaše hladiny B12 v pořádku.

jak daleko je Nashville Tennessee

Dělat postel

Britská studie z roku 2005 oznámila, že opuštění postele unmade by mohlo pomoci snížit alergeny ve vašem domě tím, že se zbaví roztočů. Ale než překročíte, že sestavíte se seznamem z fuška, víte, že není mnoho výzkumů, které by tyto tvrzení podpořily. Je lepší pomocí alergenů odolných proti prachu kryty mytí a přikrývek každý týden v horké vodě a nepoužíváte přikrývky nebo polštáře. Udržujte záclony na zdi na zdi a čalouněný nábytek z ložnice a v klimatizaci použijte kvalitní filtr.

Zdravý život: Jsou tyto návyky opravdu zdravé?

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty Images / Asiavision
2. Getty Images / Sherry Galey
3. Getty Images / Iiuri Garmash
4. Getty Images / FCafotodigital
5. Getty Images / Luis Alvarez
6. Getty Images / Ian Hooton
7. Getty Images / SciePro
8. Getty Images / Diego Cervo
9. Getty Images / CA-SSIS
10. Getty Images / SDI Productions

Reference:

• Národní středisko pro doplňkové a integrační zdraví: „Detoxy“ a „Čištění“: Co potřebujete vědět. “
• Harvardská lékařská fakulta: „Přestaňte počítáním kalorií“
• Uchicago medicína: „Je pro vás plnotučné jídlo lepší než jídlo s nízkým obsahem tuku nebo bez tuků?“
• Yale Scientific: „Mythbusters: Pomáhá vitamin C?“
• Americká zubní asociace: '8 Špatných návyků kartáčování v roce 2021.'
• Mayo Clinic: „Kdy a jak často byste si měli čistit zuby?“
• Johns Hopkins Medicine: „Je pro multivitaminy opravdu výhoda?“
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: „Antioxidanty.“
• Cleveland Clinic: „Může B12 výstřely zvýšit moji energii a pomoci mi zhubnout?“
• AARP: „Dělá vaši postel špatné pro vaše zdraví?“
• Nadace alergie a astmatu Ameriky: Alergie roztočů. “

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Nexplanonové vedlejší účinky po 2 letech

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.