Premenstruační syndrom (PMS): Sledujte a předcházejí příznakům

Co je premenstruační syndrom?

Týden nebo dva před začátkem vašeho období si můžete všimnout nadýchajících houpačky hlavy nebo jiné fyzické a emocionální změny. Tyto měsíční příznaky jsou známé jako premenstruační syndrom nebo PMS. Asi 85% žen zažívá určitý stupeň PMS. Několik má závažnější příznaky, které narušují pracovní nebo osobní vztahy známé jako premenstruační dysforická porucha (PMDD).

Příznaky PMS: touhy

Mnoho žen získává specifické touhy, když PMS často udeří do sladkých nebo slaných potravin, jako je čokoládový dort. Důvody to nejsou opravdu jasné. Ostatní ženy mohou ztratit svou chuť k jídlu nebo se rozrušit žaludek. Bloting a zácpa jsou také běžné.

Příznaky PMS: akné

Akné je jedním z nejčastějších příznaků PMS a neovlivňuje to jen teenagery. Hormonální změny mohou způsobit, že žlázy v kůži produkují více mazu. Tato mastná látka může ucpat póry, které vyvolávají útěk - viditelnou připomínku, že vaše období je na cestě.

Příznaky PMS: bolest

PMS může vyvolat širokou škálu bolesti a bolesti, včetně:

• Bolest zad
• Bolesti hlavy
• Něžná prsa
• Bolest kloubů

Příznaky PMS: výkyvy nálady

Pro mnoho žen je nejhorší částí PMS jeho nepředvídatelný dopad na náladu. Deprese a úzkost podrážděnost hněvu pláče a úzkost může přijít a odcházet ve dnech vedoucích k vašemu období. Některé ženy mají dokonce potíže s pamětí a koncentrací během této doby.

Kdo dostane PMS?

Každá žena, která má období, může získat PMS, ale některé ženy mají větší pravděpodobnost příznaků:

• PMS je pravděpodobnější na konci 20. až poloviny 40. let.
• Starší dospívající mají tendenci mít závažnější PM než mladší dospívající.
• PMS může být ve 40. letech závažnější.
• Ženy, které měly alespoň jedno těhotenství, jsou náchylnější k PMS.
• Ženy s anamnézou deprese nebo jiné poruchy nálady mohou mít více příznaků PMS.

Jak PMS ovlivňuje jiné podmínky

PMS může zhoršit příznaky určitých chronických stavů včetně:

• Astma a alergie
• Deprese a úzkost
• Poruchy záchvatů
• Migrény

Nezapomeňte svému lékaři vědět, zda se váš stav zhoršuje těsně před vaším obdobím.

Mohu vzít 2 svalové relaxery

Co způsobuje PMS?

Přesná příčina PMS není jasná, ale víme, že úrovně estrogenu a progesteronu poklesly během týdne před vaším obdobím. Mnoho lékařů se domnívá, že tento pokles hladin hormonů vyvolává příznaky PMS. Role mohou hrát také změny v chemikáliích mozku nebo nedostatcích u určitých vitamínů a minerálů. Příliš mnoho slaných potravin alkoholu nebo kofeinu může také zhoršit příznaky.

barcelona za rozpočet

PMS nebo něco jiného?

Příznaky PMS mohou být podobné nebo se překrývají s jinými podmínkami, včetně:

• Perimenopause
• Deprese nebo úzkost
• Syndrom chronické únavy
• Onemocnění štítné žlázy
• Podrážděná onemocnění střev

Klíčový rozdíl je v tom, že příznaky PMS přicházejí a procházejí zřetelným vzorem měsíc po měsíci.

Diagnostika PMS: Sledování symptomů

Chcete -li zjistit, zda máte PMS zaznamenávají své příznaky na sledovacím formuláři, jako je tento. Můžete mít PMS, pokud:

• Příznaky se vyskytují během pěti dnů před vaším obdobím.
• Jakmile vaše období začne příznaky končí do čtyř dnů.
• Příznaky se vrací nejméně tři menstruační cykly.

Kdy navštívit lékaře

Pokud máte nějaké myšlenky na to, že si ublížíte, zavolejte na 911 nebo získejte pohotovostní lékařskou péči. Okamžitě byste měli vidět svého lékaře, pokud vaše příznaky způsobují problémy s osobními vztahy nebo jinými každodenními činnostmi. To může být známkou závažnější formy PMS známé jako PMDD.

Premenstruační dysforická porucha

Premenstruační dysforická porucha (PMDD) sleduje stejný vzorec jako PMS, ale příznaky jsou rušivější. Ženy s PMDD mohou zažít záchvaty paniky Plačící kouzla sebevražedné myšlenky nespavost nebo jiné problémy, než zasahovat do každodenního života. Naštěstí mnoho stejných strategií, které zmírňují PMS, může být účinné proti PMDD.

Mezi rizikové faktory pro PMDD patří osobní nebo rodinná anamnéza poruch nálady deprese nebo traumatu.

PMS lék: Cvičení

Cvičení může pomoci zvýšit vaši náladu a bojovat s únavou. Chcete -li získat výhody, které musíte pravidelně cvičit - nejen když se objeví příznaky PMS. Zaměřte se na 30 minut mírné fyzické aktivity po většinu dní v týdnu. Účinné může být také účinné cvičení za méně dní.

PMS lék: strava bohatá na vitamíny B

Potraviny bohaté na vitamíny B mohou pomoci bojovat proti PMS. V jedné studii se vědci sledovali více než 2000 žen po dobu 10 let. Zjistili, že ženy, které jedly potraviny s vysokým obsahem thiaminu (vepřové brazilské ořechy) a riboflavin (vejce mléčné výrobky), byly mnohem méně pravděpodobné, že se vyvíjejí PMS. Užívání doplňků nemělo stejný účinek.

PMS lék: komplexní sacharidy

Složité uhlohydráty, jako jsou celozrnné chleby a obiloviny, jsou plné vlákniny. Jíst spoustu vlákniny může udržet hladinu cukru v krvi i, což může zmírnit výkyvy nálad a touhy po jídle. Obohacené celozrnné produkty mají také vitamíny B thiamin a riboflavinu PMS.

Náprava PMS: Potraviny, kterým lze vyhnout

Možná budete moci usnadnit příznaky PMS omezením těchto potravin:

Japonsko za sedm dní

• Sůl, která může zvýšit nadýmání
• Kofein, který může způsobit podrážděnost
• Cukr, který může touhy zhoršit
• Alkohol, který může ovlivnit náladu

PMS lék: Retres Relief

Protože PMS může způsobit úzkost a podrážděnost napětí, je důležité najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem. Různé strategie fungují pro různé ženy. Možná budete chtít vyzkoušet psaní meditace jógy v deníku nebo jednoduše mluvit s přáteli. Pomáhá také zajistit, abyste dostali dostatek spánku.

PMS lék: OTC léky

Odlehčovatelé bolesti volně prodejců mohou zmírnit některé fyzické příznaky PMS, jako je bolest hlavy prsu nebo křeče. OTC léky, které pro tyto příznaky dobře fungují, zahrnují:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil Motrin Midol Cramp)
• Naproxen (aleve)

PMS lék: Hormonální ošetření

Antikoncepční pilulky zabraňují ovulaci regulací hormonů. To obvykle vede k lehčímu období a může snížit příznaky PMS. Další hormonální ošetření mohou zahrnovat agonisty GnRH Lupron nebo Nafarelin nebo syntetické steroidy, jako je Danazol. Možná budete muset vyzkoušet více než jeden typ, než najdete ten, který vám poskytne úlevu.

PMS lék: Další léky

Antidepresiva mohou ženám pomoci s závažnými výkyvy nálad nebo PMDD. Nejčastěji používané léky jsou známé jako SSRI. K léčbě PMDD jsou však často předepsány jiné typy antidepresiv. Některá antidepresiva mohou být užívána po dobu 10 až 14 dnů před každým nebo během menstruačního cyklu. Ti, kteří jsou předepsáni k léčbě PMS, zahrnují:

• Fluoxetin (Prozac Sarafem)
• Paroxetin HCI (Paxil CR)
• SERRTALINE (Zoloft)
• Nephazodon (Serzone)
• Clomipramin (Anafranil)

Mezi další ošetření PM patří léky proti úzkosti (Xanax Buspar) a diuretika (HCTZ Aldacton).

Náprava PMS: Doplňky

Studie naznačují, že následující příznaky vitamínu a minerálů mohou snížit příznaky PMS:

• Kyselina listová (400 mcg)
• Hořčík (400 mg)
• Vitamin E (400U
• Vápník (1000 mg až 1300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg až 100 mg)

PMS lék: bylinné extrakty

Bylinné prostředky pro PMS nebyly dobře prostudovány, ale některé ženy získávají úlevu s chaspeberry černým cohosh a večerními petrpalkovými oleji. Než vyzkoušíte tyto byliny, zkontrolujte se svým lékařem. Mohou interagovat s léky nebo být škodlivé pro lidi s určitými chronickými stavy.

Premenstruační syndrom (PMS): Sledujte a předcházejí příznakům

Zdroje:

K čemu je kořen maca dobrý

Obrázky poskytnuté:

1. G Holonch
2. Katherine Lewinski/Flickr
3. CMSP
4. Obrázky Tom Merton/Ojo
5. Zdroj obrázku
6. Hemera
7. Obrázky Sam Edwards/Ojo
8. Anna Webb/Webmd
9. Thomas Barwick/Riser
10. Americké ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb
11. Volba Andrew Bret Wallis/fotografa
12. Win-Initiative
13. Sestava/Photodisc
14. Brian Leitart/Foodpix
15. Tom Grill/Iconica
16. Lukas Creter/Riser
17. Zdroj obrázku
18. Nisian Hughes/The Image Bank
19. PETER DAZELEY/PHOTORISEROVÝ VÝBRAZIT
20. Pojistka
21. Siri Stafford/LifeSize
22. Geir Pettersen/Digital Vision

Reference:

• Acnenet: „Co způsobuje akné?“
• Acog Pamphlet: „Premenstruační syndrom.“
• Americká akademie rodinných lékařů: „Premenstruační dysforická porucha.“
• Americká dietetická asociace: „Premenstruační syndrom“.
• Chocano-Bedoya P. American Journal of Clinical Nutrition Únor 2011.
• Hassan I. Žurnál britské menopauzy Společnost prosinec 2004.
• Judith Wurtman PhD ředitelka zdravotnického programu žen Massachusetts Institute of Technology Cambridge.
• Medscape: 'Premenstruační dysforická porucha - přehled' 'Premenstruační syndrom klinická prezentace.'
• Národní centrum pro doplňkové a alternativní medicínu: „Černý cohosh“ „Chasteberry“ „Večerní olej z prvotního oleje“.
• New York Presbyterian: „Premenstruační dysforická porucha.“
• Informační centrum Oregon State University Microutrient: „Thiamin.“
• Teenshealth: „Proč některé dívky dostávají PMS?“
• Americký kongres porodníků a gynekologů: „Přechody středního věku“.
• Národní informační středisko pro zdraví žen: „Premenstruační syndrom“.
• Women'SHEALTH.gov: „Co je to perimenopause?“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd