Je stárnutí vašeho těla rychlejší, než by mělo být?

Pomalá chůze

Pokud se vaše pěší tempo zpomalí, když jste ve svých 40 letech, může to být znamení, že stárnete rychleji, než je typické. Chůze je jedním z nejjednodušších a nejlepších cvičení, která můžete udělat. Chcete -li zahájit program chůze, začněte 5 minut denně a stavíte až 30 minut. Zkuste pracovat až 100 kroků za minutu. (Chcete -li sledovat tento počet svých kroků po dobu 10 sekund a vynásobte šest.) Aby se usnadnilo opotřebování podpůrné boty a chodit s kamarádem.

Sluneční skvrny

Hnědé slunce skvrny nejčastěji se objevují na rukou a pažích. Jsou běžní zejména pro lidi nad 50 let. Většina z nich je neškodná a je způsobena roky být na slunci. Navštivte svého lékaře, pokud:

• Jsou černé
• Změnit tvar
• Krvácet
• Mít drsnou hranici

Noste opalovací krém a zakryjte na slunci, abyste jim zabránili. Vyvarujte se venku mezi 10:00 a 14:00. Když je slunce nejsilnější.

Problémy s pamětí

Mírné změny paměti jdou spolu se stárnutím a mohou začít již ve věku 40 let. Může vám trvat déle, než si vzpomenete na jména nebo fakta nebo si pamatujete, proč jste šli nahoru. Většina případů Alzheimerovy choroby a jiných typů demence se však nestává až po věku 65 let a demence není normální součástí stárnutí. Abychom udrželi vaši mysl ostrou:

• Jíst zdravě
• Zůstaňte společensky aktivní
• Cvičení

Achicky klouby

Ne každý dostane ztuhlé klouby, když stárne. Ale vaše šance na osteoartrózu stoupnou, jak stárnete. Muži mají tendenci dostávat příznaky po věku 45 let a ženy po 55 letech. Neexistuje žádný lék, ale můžete zpomalit jeho pokrok. Pomozte jen hodinu cvičení týdně. Proveďte trénink síly flexibility a aerobní cvičení. Pokud jste na cvičení nový, navštivte svého lékaře jako první.

Suchá kůže

Vaše pokožka vyrábí méně oleje, jak stárnete. Může to být suché a nudné, zejména pokud máte více než 40 let. Ale suchost může být také způsobena věcmi, které děláte (nebo neděláte). Aby tomu zabránilo:

• Udělejte si krátké koupele nebo sprchy pomocí teplé - ne horké - vodu.
• Jemně vyčistěte pokožku a dobře zvlhčete.
• Pijte hodně tekutin.
• Nestrávte moc času v suchém vzduchu.

Pokud je vaše pokožka stále velmi suchá a svědivá vidíte dermatologa, který vyloučí zdravotní problémy.

Snadné modřiny

To bude běžnější, jakmile projde 60. Vaše pokožka ztenčí a ztrácí tuk, jak stárnete. Vaše krevní cévy jsou také křehčí. Dokonce i některé léky mohou vést k více modřinám. Většina modřin je neškodná a odchází sama. Viz svého lékaře, pokud:

• Často máte spoustu velkých modřin, zejména na zádech nebo obličeji hrudníku.
• Po zahájení nového léku jste začali modřiny.

Problémy s lezením po schodech

Je normální někdy mít potíže s kroky. Ale pokud se to stane často, jak stárnete, může to znamenat, že budete bojovat s jinými každodenními činnostmi. Možná je to proto, že ne cvičíte pravidelně. Pokud je to případ kontroly u svého lékaře, pak pomalu přidejte do své rutiny horolezectví. Mohli byste také mít problémy s bolestí nebo rovnováhou nebo by mohly být na vině. Podívejte se na svého lékaře, aby vyloučil věci, jako jsou srdeční problémy nebo artritida.

Silná pas

Tělesný tuk má tendenci se přesouvat na břicho, jak stárnete. To platí zejména pro ženy po menopauze. Bez ohledu na to, jaký je váš věk silný pas, může přijít se zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby a diabetes 2. typu. Rizika stoupají, když je váš pas více než 35 palců, pokud jste žena nebo více než 40, pokud jste muž. Pravidelné cvičení a zdravá strava jsou nejlepšími způsoby, jak udržet pas v řadě.

Síla ruky

Možná zjistíte, že vaše ruce musí tvrději pracovat s otevřením nádoby nebo vaše držení na volantu není tak pevné. Síla vaší přilnavosti obvykle začíná klesat ve vašich 50 letech. Můžete si udržet silné ruce tím, že si hrajete s hliněnou napěťovou koulí nebo vyhazováním vody z žínky. Pokud ztratíte sílu přilnavosti brzy nebo najednou, mohlo by to být známkou poškození nervů nebo jiným zdravotním problémem artritidy.

Problémy s vizí

Poté, co zasáhnete 40 let, budete pravděpodobně mít potíže s cílem vidět věci detailní, jako je čtení nabídky. Říká se tomu Presbyopia. Někdy stárnutí přináší vážnější problémy, jako je katarakta glaukomu a makulární degenerace. Snížit své riziko:

• Noste sluneční brýle, které chrání před UVA a UVB světlem
• Přestaňte kouřit
• Jíst zdravě
• Cvičení
• Roční kontroly navštivte svého očního lékaře

Nepravidelná období

Vaše období se obvykle stanou méně pravidelnými na konci 30. nebo počátku 40 let. To je perimenopause čas vedoucí k menopauze. Vaše tělo dělá méně estrogenu. To znamená, že vaše období mohou být lehčí a kratší nebo méně často. Pokud se vaše období najednou stanou velmi odlišnými nebo bolestivými, zejména ve vašich 30 letech se najednou podívejte na svého lékaře. Mohlo by to být známkou rané menopauzy.

Je stárnutí vašeho těla rychlejší, než by mělo být?

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Getty obrázky
3. Getty obrázky
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Getty obrázky
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky

Reference:

• Síť JAMA Otevřená: „Asociace neurokognitivních a fyzických funkcí s rychlostí chůze v polovině života.“
• Healsinaging.org: „Tipy pro chodce pro starší dospělé.“
• Mayo Clinic: „Věkové skvrny (jaterní skvrny)“ stárnutí: co očekávat '„suchá pokožka“ „Snadná modřina: Proč se to stává“ břišní tuk u žen: bere - a udržení - mimo. “
• Americká psychologická asociace: „Změny paměti u starších dospělých.“
• CDC: „Co je to demence?“
• Harvard Health Publishing: 'Cvičení: Rx pro překonání osteoartrózy' 'Proč se snáze modřinu, jak stárnu?' „Dvě otázky mohou odhalit problémy s mobilitou u seniorů“ „Grip síla ruky“ břišní tuk a co s tím dělat. “
• Osvědčené postupy
• Spotřebitelské zprávy: „Co to znamená, pokud snadno modříte.“
• Americká akademie dermatologie: „11 způsoby, jak snížit předčasné stárnutí kůže. “
• Archivy fyzikální medicíny a rehabilitace: „Potíže s hlášením samostatně při lezení nahoru nebo dolů po schodech u starších seniorů.“
• Journal of Back and Musculoskeletální rehabilitace: „Vyhodnocení schodišťových lezení u starších lidí.“
• Národní institut pro plic a krve srdce: „Posouzení vaší váhy a zdravotního rizika.“
• Věk: „Změna síly držadla u mužů u mužů a žen: Je kvalita svalů přispívajícím faktorem?“
• Americká optometrická asociace: „Vize pro dospělé: 41 až 60 let.“
• Medicína Johns Hopkins: „Nejlepší způsob, jak odolávat věku.“
• Cleveland Clinic: „Je moje období normální? Jak se menstruační cykly mění s věkem. “
• Kancelář pro zdraví žen: „Včasná nebo předčasná menopauza.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Má v sobě baklofen sulfa

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.