Jídlo a recepty: 15 tipů pro váš perfektní koktejl

Smíšená blaženost

Perfektní koktejl může uspokojit váš sladký zub bez velkého množství kalorií - ale se spoustou živin. Hledáte skvělé nápady, které byste mohli hodit do svého mixéru? Existuje spousta možností vyzkoušet.

Avokádo

Poskytnou tloušťku hmotnosti smoothie a hedvábnou texturu. Ano, jsou plné tuku, ale je to „dobrý“ tuk. Druh, který je spojen s dobrým zdravím srdce a dobrou hladinou cholesterolu. Také vám pomohou cítit se déle.

Řepa

Nemůžete - ahem - opravdu je porazíte. They have lots of fiber and will add sweetness and a beautiful red color to your smoothies. Jsou také dobré pro vaše srdce a váš mozek a jsou naloženy antioxidanty. Pokud červená není vaše barva, můžete místo toho použít žlutou řepu.

Arašídové máslo

V koktejlu? Jo, hodně lidí to dělá. Přidává nejen chuť, která také mění texturu - zejména pokud používáte „křupavý“ druh. Má nějaké vlákno a je to skvělý zdroj bílkovin a draslíku.

Vedlejší účinky amantadinu 100 mg

Kokos

Je plný živin, jako je draslík a mangan a přidá do vašeho smoothie tělo a texturu. Jakýkoli druh udělá, ale podívejte se na mladé thajské kokosové ořechy-jsou to ti, kteří se používali k tomu, aby se „kokosová voda“ prodala jako přirozený sportovní nápoj s nižším cukrem.

Jiný

Tento král zelených listových vegetariánů je jedním z nejvíce hustých potravin, které můžete jíst pouze s 33 kaloriím na 2,5 unce. A spolu s ovocem nebo citronovou šťávou je to překvapivě dobré v koktejlu.

Lněné semínko

Má vysoký obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselin a může pomoci udržet hladinu cholesterolu ve zdravém rozmezí. Ground lněná semínka způsobuje plynulejší koktejl než celá semena a vaše tělo jej může snadněji absorbovat. Ale jděte snadno: běžně se používá k pomoci se zácpou, abyste si dokázali představit, co se stane, když toho budete jíst příliš mnoho.

Semena chia

Mají spoustu antioxidantů a mastných kyselin, které jsou spojeny se zdravým hladinou cholesterolu a dobrým zdravím srdce, ale možná je nebudete moci získat z těchto semen stejně jako z jiných potravin. Ať tak či onak, přidají do vašeho smoothie další texturu a ořechovou chuť - ale nepoužívejte více než polévkovou lžíci nebo tak, nebo místo toho skončí se sklenicí želé.

Fenobarbital 32,4 mg vs. 30 mg

Med

Díky tomu je všechno trochu sladší. Prostě to nepřehánějte - stále je to většinou cukr. Přesné ingredience závisí na tom, kde je med vyroben, ale většina z nich má malé množství aminokyselin vitamínů minerálů a enzymů, které jsou dobré pro vaše trávení.

Agave sirup

Buďte opatrní s tímto - je to opravdu jen druh cukru. Může to znít přirozeně, ale je vysoce zpracovaný jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Je to sladší než běžný cukr, takže můžete použít méně.

Mangos

Stejně jako squashové mrkev a grapefruitu mají vysoký obsah karotenoidů - chemikálie, které pomáhají udržovat vaše buňky zdravé. Přidávají také krásnou pomerančovou barvu a lahodnou chuť na smoothies.

Mandlové mléko

To přidává chutnou ořechovou chuť s nádechem sladkosti. Ale není to dobrý zdroj bílkovin - i když syrové mandle mají spoustu - a někdy to může způsobit trávicí problémy.

Jogurt

To může opravdu dát hladké do vašeho smoothie. Je plná proteinu vápníku a probiotiky, které pomáhají udržovat zdravou rovnováhu bakterií ve střevě. A bylo prokázáno, že vám pomůže udržet se ve zdravé váze s plnohodnotným jogurtem (ne kupodivu s nízkým obsahem tuku).

Ananas

Sladké, protože jsou šálek, má jen asi 82 ​​kalorií. Současně jsou naloženy vláknem a vitaminem C. Jsou dobré pro vaše kosti vaše vidění a trávení. Pomáhají také se zánětem.

Bobule

S nízkým obsahem kalorií a vysokých antioxidantů a vlákniny to jsou super potraviny ovocného světa. A to je jen část důvodu, že jsou standardem smoothie. Mohou pomoci se zánětem a snížit riziko srdečních chorob - a mohou vás také chránit před určitými rakovinami. Navíc přidají barvu kousnutí a nádech sladkosti.

vedlejší účinky bioidentického estrogenového krému

Banány

Jsou naloženy draslíkem, což pomáhá předcházet mrtvici a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Přidávají objem do vašeho smoothie a také způsobují, že kale chutná jako ... dobře banán.

Nosní dezinfekční prostředky

Jídlo a recepty: 15 tipů pro váš perfektní koktejl

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Jo Unruh / Getty Images
2. Cristian Gabriel Wheel / Thinkstock
3. BWfolsom / Thinkstock
4. Barnabychambers / Thinkstock
5. Maren Winter / Thinkstock
6. Cegli / Thinkstock
7. BHOFACK2 / THEALSSTOCK
8. Natashaphoto / Thinkstock
9. Rado_kellne / thinkstock
10. Pat_hastings / Thinkstock
11. Zoonar RF / Thinkstock
12. Kolotuschenko / Thinkstock
13. Images Mustafagull / Getty
14. Whitehoune / Thinkstock
15. Shevardina / Thinkstock
16. Kreativní rodina / Thinkstock

Reference:

• Harvard Health Publications: „Zeptejte se lékaře: Proč je arašídové máslo„ zdravé “, pokud má nasycený tuk?“ Při hledání alternativy mléka.
• NIH: „Příznivé účinky draslíku na lidské zdraví“ „Vztah mezi spotřebou mléka s vysokým obsahem tuků a obezitou kardiovaskulární a metabolické onemocnění“ „Slibná budoucnost Chia Salvia hispanica L.“ „Účinky agávového nektaru versus sacharózy na těžbu hmotnosti adipozita v krvi glukózová inzulín a lipidové reakce u myší“ Hass Avocado Složení a potenciální zdravotní účinky '' Tradiční a moderní použití přírodního medu u lidských chorob: přehled „Bioaktivní sloučeniny a antioxidační aktivita v různých typech bojích“ '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '
• Livescience: „Jíst jídlo bohaté na draslík může snižovat riziko mrtvice“ „Co jsou karotenoidy?“ 'Ananas: Zdravotní výhody rizika
• Mayo Clinic: „Má lněná semínka pozemky více přínosů než celá lněná semínka?“
• Nutrition and You.com: „Fakta o kokosovém ořechu.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXLIST. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd