Dieta a výživa: Zdravotní přínosy hroznů

Co je na hroznech tak skvělého?

Hrozny jsou občerstvení pro pikniky a krabičky na obědy, ale nepovažujte je za samozřejmost. Po tisíce let byly použity v některých kulturách jako medicína. Každý z těchto malých ovoce je nabitý více než 1600 sloučeninami - a mnoho z nich vám může pomoci udržet zdravé.

Srdeční pomoc

Hrozny jsou dobrým zdrojem draslíku minerál, který pomáhá vyvážit tekutiny ve vašem těle. Draslík může pomoci snížit vysoký krevní tlak a snížit riziko srdečních chorob a mrtvice. Většina lidí nemá dostatek této živiny, takže stravovací hrozny mohou pomoci vyplnit mezeru.

Zdravá kůže a vlasy

Semena hroznů jsou bohatá na vitamín E, který pomáhá vaší pokožce zůstat hladkou a hydratovanou. Jiné sloučeniny v hroznech mohou pomoci zabránit akné a zvýšit průtok krve na pokožku hlavy pro zdravější vlasy.

Účinky ricinového oleje na pokožku

Hubnutí

Nemysleli byste si, že by vám ovoce toto sladké by mohlo pomoci upustit pár nežádoucích liber, ale hrozny mohou udělat právě to. Zdá se, že přirozená sloučenina, kterou obsahují, ztěžuje vaše buňky ukládat tuk. Může také pomoci tlustým buňkám ve vašem těle rychleji. Jen buďte opatrní, abyste nejedli příliš mnoho. Jedna porce je 1/2 šálku nebo asi 16 hroznů.

Ochrana očí

Přírodní chemikálie v hroznech usnadňují zánět ve vašem těle a pomáhají chránit vaše buňky před poškozením. To je dobrá zpráva pro vaše oči. Studie ukazují, že strava, která zahrnuje hrozny, může zabránit nebo zpožďovat onemocnění očí, jako jsou katarakty a glaukom.

Podporuje imunitní systém

Sloučenina v hroznech zvaných resveratrol může pomoci posílit imunitní systém - obranu vašeho těla proti choroboplodným zárodkům. Je třeba provést další výzkum, aby bylo možné přesně zjistit, jak to může pomoci, ale jednoho dne byste mohli vidět resveratrol v produktech, které pomáhají léčit rány nebo zabránit bakteriálním infekcím.

Dobré pro váš mozek

Resveratrol v hroznech zpomaluje zhroucení buněk, ke kterému se přirozeně stává, když stárnete. To může zabránit škodlivým plakům v mozku a zpomalení, jak dobře to funguje.

Reliéfy zácpy

Vysoký obsah vody v hroznech může pomoci trávicímu systému běžet hladce. Hrozny jsou také plné nerozpustného vlákna, které může vést k měkčímu stolici.

Lepší spánek

Hrobové kůže mají vysokou chemickou látku melatoninu, která může zlepšit váš spánek. Studie ukazují, že melatonin zmírňuje zpoždění a nespavost a může pomoci uklidnit vaši náladu.

sydney hotely centrální město

Udržujte hladinu hladiny hladiny hladiny

Hrozny mají „nízký glykemický index“, což znamená, že příliš rychle nezvyšují hladinu cukru v krvi. Z tohoto důvodu jsou to dobrá volba ovoce, pokud máte cukrovku. Polyfenoly ve fialových hroznech - sloučeniny, které jim poskytují jejich barvu - mohou také pomoci zabránit diabetu 2. typu.

Obrana rakoviny

Výzkum ukazuje, že antioxidanty v hroznech mohou zabránit nebo zpožďovat růst rakovinných buněk. Některé rakoviny, které vás mohou chránit před, zahrnují ústa plicní břišní pankreas prostata a tlusté střevo.

Čerstvé ovoce vs. šťáva

Některé doplňky mají stejné živiny jako hrozny, ale zdá se, že konzumace čerstvého ovoce vám poskytuje nejvíce zdravotních výhod. A zatímco hroznová šťáva je pro vás dobrá a snažte se ji nepisovat příliš často. Šťáva má vysoký obsah cukru a vám bude chybět dietní vlákno, které mají celé hrozny.

Vyberte správnou barvu

Množství antioxidantů v hroznech závisí na rozmanitosti, kde jsou pěstovány a jak jsou vybírány a zpracovávány. Je však jasné, že tmavě červené a fialové hrozny obsahují více antioxidantů než bílé nebo zelené typy.

A co víno?

Červené víno může mít také zdravotní přínosy. Ale nepřehánějte to. Muži by neměli pít více než 2 porce alkoholu každý den. Ženy by se měly držet jednoho. A pokud nepijete alkohol, nezačínejte teď. Místo toho si můžete snadno vychutnat čerstvé hrozny a místo toho získat výhody pro zdraví.

Dieta a výživa: Zdravotní přínosy hroznů

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

amsterdam nejlepší místo k pobytu

1. Getty
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty
11. Getty
12. Getty
13. Getty
14. Getty

Reference:

• Journal of Nutrition: „Hrozny a kardiovaskulární onemocnění.“
• Annals of New York Academy of Sciences: „Resveratrol ve své přirozené kombinaci v celé hrozně pro podporu zdraví a řízení nemocí.“
• Mayo Clinic: „Nabízí hroznová šťáva stejné zdravotní výhody jako červené víno?“
• Keck Medicine of USC: „5 věcí hroznů může udělat pro vaše celkové zdraví.“
• Cleveland Clinic: „Zlepšení vašeho zdraví s vláknem.“
• CDC: „Role draslíku a sodíku ve vaší stravě“ alkohol a veřejné zdraví: často kladené otázky. “
• Produce pro lepší zdraví nadace: „Kolik hroznů můžete jíst každý den?“
• PEZZUTO J. ED hrozny a Health Springer 2016.
• Oregonská státní univerzita Oregonská tisková zpráva: „Borůvky červených hroznů mohou zlepšit imunitní funkci.“
• Cleveland Clinic/Zdravé mozky: „Jídlo
• Organizace pro potraviny a zemědělství OSN: „Tabulka a sušené hrozny: FAO-OIV Focus 2016.“
• Živiny: „Dietní zdroje a bioaktivita melatoninu.“
• Tisková zpráva Endokrinní společnost: „Resveratrol zvyšuje hustotu páteřní kosti u mužů s metabolickým syndromem.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.