Dieta a výživa: Potraviny, které vám pomohou zmírnit nadýmání

Avokádo

Tyto ovoce ve tvaru hrušky (jo ovoce!) Jsou plné draslíku. Vaše tělo potřebuje draslík, aby zvládl hladiny sodíku, což zase ovládá množství vody, na kterou visíte. Čím lépe tento systém funguje, tím méně nadýmáte.

Banány

Banány deliver a potassium punch. One study showed that women who ate a banana before each meal bloated less than those who didn't. Experts think that's because they deliver certain gut bacteria that help calm gas production in the belly.

Celer

Krčivá do nějakého celeru pro zvýšení hydratace, aby se vaše trávení pohybovalo. Jako bonusový celer také poskytuje určité flavonoidy (malé molekuly rostlin), které snižují zánět ve vašem těle - včetně ve střevech.

Vedlejší účinky Levaquin 750 mg

Kurkuma

Toto koření, které dává CURRY jeho žlutou barvu, obsahuje dobrý kousek složeného kurkuminu. Studie ukazují, že kurkumin může zkrotit příznaky IBS uvolňující nepohodlí regulovat trávicí systém a snižovat nadýmání.

Máta peprná

Studie ukazují, že tobolky máty peprné mohou pomoci uvolnit svaly v trávicím systému. To pomáhá protlačit plyn a uvolnit žaludeční nadýmání. Čaj máty máty může mít stejný uklidňující účinek.

Zázvor

Kořeněné zázvor způsobuje, že vaše střevní šťávy teče. To pomáhá vašemu trávení a pomáhá vašemu žaludku vyprázdnit rychleji, což zabraňuje nadýmání.

Kolumbie musí vidět

Chřest

Známý tím, že váš čůrat smrad chřest je dobrým zdrojem inulinu nerozpustné vlákno, které živí dobré bakterie ve vašem střevě a pomáhá vám udržovat pravidelné.

Fenykl

Tento kořenový vegetarián a její semena mají sloučeninu, která uvolňuje křeče ve vašem traktu GI. S menším počtem křeče může plyn projít skrz vaše střeva snadněji, takže se nestaví.

Rajčata

Strava, která zahrnuje rajčata, vás naloží na lykopen antioxidant, který pracuje jako protizánětlivý po celém těle. Rajčata jsou také plná draslíku, což snižuje hladiny sodíku způsobujícího nadýmání ve vašem těle.

Kefir

Některé studie říkají, že pití kefiru fermentovaný jogurt podobný nápoji odebírá žaludeční plyn až o 70%. Kefir pomáhá rozkládat cukr v mléce, který může vést k nadýmání a bolesti.

Dieta a výživa: Potraviny, které vám pomohou zmírnit nadýmání

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Kitzcorner / Getty Images
2. Westend61 / Getty Images
3. Christine Rose Photography / Getty Images
4. Alicjane / Getty Images
5. Chiara Benelli / Getty Images
6. Chamillewhite / Getty Images
7. obrázky WMASTER890 / Getty
8. SIGRA / Getty obrázky
9. Ninika / Getty Images
10. Mescioglu / Getty Images

Reference:

• USDA: 'Avocado Raw.'
• Národní ústavy zdravotnictví Úřadu pro dietní doplňky: „Draslík.“
• Anaerobe: „Vliv spotřeby banánů na fekální mikrobiotu: randomizovaná kontrolovaná studie.“
• Molekulární výživa
• Cleveland Clinic: 'dehydratovaný? Těchto 7 potravin uspokojí vaši žízeň a hlad. “
• Journal of Complementary
• Potravinářské vědy
• Experimentální a terapeutická medicína: „Vliv inulinu při léčbě syndromu dráždivého tračníku zácpou (přehled).“
• Biomedical and Pharmacology Journal: „Systematický přehled lykopenu a jeho příznivé účinky.“
• Cleveland Clinic: '10 Potraviny s vysokým obsahem draslíku.
• Biomed Research International: „Foeniculum vulgare Mill: Přehled jeho botanického farmakologie Phytochemistry Farmacology Application and Toxicology.“
• Journal of Academy of Nutrition and Dietetics: „Kefir zlepšuje trávení laktózy a toleranci u dospělých s laktózou maldigestionem.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

k čemu se používá olej

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.