13 věcí rychlého občerstvení pro vaše tělo

Balíčky na libry

Rychlé občerstvení je pohodlné a levné, ale z dlouhodobého hlediska platíte větší cenu. Tyto hamburgery hranolky a chvění obvykle mají více tukových kalorií a vysoce zpracované sacharidy, než vaše tělo potřebuje v jednom jídle. To může rychle vést k přírůstku hmotnosti a obezitě, pokud ji budete jíst často.

Poškozuje vaše srdce

Sodík zlepší chuť rychlého občerstvení a zabrání ho zkažení. Ale pouze jeden cheeseburger slaniny může obsahovat doporučenou denní hodnotu pro sodík. To je množství odborníků na živiny, které naznačují, že se každý den dostanete. Příliš mnoho sodíku zvyšuje krevní tlak a poškozuje vaše krevní cévy. To také zvyšuje vaše riziko srdečního selhání srdečního infarktu a mrtvice.

Hromadí hladinu cukru v krvi

Bagels buchty a obalované potraviny mají vysoký obsah zpracovaných sacharidů, které se vaše tělo rozpadne na cukr. Jak hladina cukru v krvi rostou, vaše tělo pumpuje inzulín a vyrovnává věci. V průběhu času mohou tyto konstantní hroty cukru opotřebovat vaše slinivky břišní (orgán, který vyrábí inzulín). To udržuje hladinu cukru v krvi vysokou spouštění diabetu 2. typu.

Otevírá dveře pro trávicí problémy

Rychlé občerstvení může chutnat dobře, ale až se zasáhne váš systém dobře. Potraviny s vysokým obsahem sodíku (hranolky někdo?) Může dočasně spustit nadýmání. Spojte to s nízkým množstvím dietních vláken a váš trávicí trakt se záložní. To může vést k zácpě, která vás vystavuje riziku hemoroidů kýly a divertikulitidy.

Ovlivňuje vaši náladu

To, co jíte a pijete, může ovlivnit to, jak se cítíte psychicky a fyzicky. Rychlé občerstvení postrádá minerály vitamínů a další živiny, které vaše tělo potřebuje k posílení vaší nálady. Výzkum naznačuje, že rychlé a zpracované potraviny, které kupujete v obchodě, mohou být spojeny s vyšším rizikem deprese.

Unavuje vás

Když spousta zpracovaných sacharidů zasáhne váš systém, vaše hladina cukru v krvi rychle stoupá, pak klesne stejně rychle. Díky tomu se můžete cítit unavení. Pokud si vezmete sladký kávový nápoj, abyste se probudili cyklus, začíná znovu.

Mohlo by to ovlivnit vaši plodnost

Ftaláty syntetických chemikálií, které rozpouštějí materiály a způsobují odolné plasty, jsou ve všem od hraček po rychlé občerstvení. Nedávné studie spojily ftaláty s problémy s plodností a vyšší rizika učení a poruch chování u dětí.

Změní vaše koupelnové návyky

Protože je to vysoce zpracované rychlé občerstvení - zejména druh, který je smažený nebo krémový - může být obtížné strávit. Pokud to vaše tělo nemůže rozbít, přistane ve vašem tlustém střevě a promění se na mastné kyseliny, které vyvolávají průjem.

Olej z černého semen a krevní tlak

Pozve zubní onemocnění

Vysoká hladina sacharidů a cukru v rychlém občerstvení včetně sodovek zvyšuje množství kyselin v ústech. Tyto opotřebení smaltu na zubech a zvyšuje riziko zubního kazu a onemocnění dásní.

Vynoří vaše kosti a klouby

Nadměrná hmotnost a obezita způsobená rychlým občerstvením vyvíjí na klouby extra tlak, zejména boky a kolena. Díky tomu budete častěji získat zlomeniny v kostech kolem vašich kloubů.

Zvyšuje vaše riziko respiračních problémů

Jedna smažená kuřecí večeře neovlivní způsob, jakým dýcháte. Ale příliš mnoho rychlého občerstvení může vést k další hmotnosti, která zvyšuje riziko astmatu, zejména u žen. Je zapotřebí více výzkumu, aby přesně věděl, proč, ale rané studie ukazují, že tuková tkáň vede k zánětu, který může ovlivnit vaše plíce.

Způsobuje ohniska kůže

Rychlé občerstvení je plné ingrediencí, které s vaší pokožkou nehrají dobře. Cukr může snížit hladinu kolagenu a vést k známkám raného stárnutí, jako jsou vrásky. Sůl vypouští vlhkost z pokožky, ale pomáhá vašemu tělu udržovat vodu, která způsobuje tašky pod očima. Vysoká množství nasycených tuků spouští hormony, které hrají roli v akné.

Ovlivňuje vaši paměť

Odborníci si myslí, že nasycené a trans tuky říkají vašemu tělu, aby v mozku vytvořily plaky. Ty způsobují demenci a zvyšují riziko Alzheimerovy choroby třikrát více než ti, kteří nejí rychlé občerstvení.

13 věcí rychlého občerstvení pro vaše tělo

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Boy_anupong / Getty Images
2. obrázky Janulla / Getty
3. Knihovna fotografií Alfred Pasieka / Science / Getty Images
4. Peter Dazeley / Getty Image
5. Obrázky Maskot / Getty
6. Jabkitticha / Getty Images
7. Westend61 / Getty Images
8. D. Lentz / Getty Images
9. Boonchai Wedmakawand / Getty Images
10. Xtremest / Getty Images
11. Terry Vine / Getty Images
12. Rob_lan / Getty Images
13. Comstock / Getty Images

Reference:

• Cleveland Clinic: „Tady je, jak může rychlé občerstvení ovlivnit vaše tělo. Omezte těchto 5 typů potravin. “
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: „uhlohydráty a hladina cukru v krvi.“
• CDC: 'Phtalates Factsheet.'
• Zprávy o zdraví životního prostředí: „Hrnohová a pizza rychlého občerstvení vás mohou nechat plné ftalátů.“
• Harvard Health Publishing: „Je to něco ve vaší stravě, což způsobuje průjem?“
• University of Rochester Medical Center: „Nejlepší a nejhorší jídla pro vaše zuby.“
• Nadace ústního zdraví: „Dieta a zuby.“
• Americká akademie orhpaedických chirurgů: „Dopad obezity na zdraví kostí a kloubů.“
• Americká asociace plic: „Souvislost mezi astmatem a hmotností.“
• Výbor pro lékaři pro zodpovědný medicínu: „Baby Boom Fast Food = demence boom.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.