Studená, chřipka a kašel: Věci, které potlačují váš imunitní systém

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může způsobit, že budete mít větší pravděpodobnost, že chytíte viry nebo bakterie. A také můžete trvat déle, než se zlepší. Je to proto, že vaše tělo nemůže vytvořit tolik buněk boje proti infekci a proteiny zvaným protilátky, které pomáhají bránit proti nemoci. Vaše tělo uvolňuje určité proteiny, které pomáhají imunitnímu systému nazývat cytokiny pouze během spánku.

Úzkost

Stres a starosti nejsou skvělými zárodečnými bojovníky. Pouhé úzkostné myšlenky mohou oslabit vaši imunitní odpověď za pouhých 30 minut. Konstantní stres vyžaduje ještě větší daň a ztěžuje odrazit chřipkovou herpes šindele a další viry. Promluvte si se svým lékařem, pokud nemůžete potřást své obavy nebo pokud se to dostane do cesty normálního života.

Nízký vitamin d

Možná víte, že to potřebujete pro silné kosti a zdravé krvinky. Vitamin D však také pomáhá posílit váš imunitní systém. Můžete si ji dostat do vejců mastných ryb a opevněných potravin, jako je mléko a obiloviny. Sluneční světlo je dalším klíčovým zdrojem. V létě stačí jen 5-15 minut paprsků na rukou a paží 2-3krát týdně. V zimě možná budete potřebovat trochu víc.

Určité léky

Zahrnují léky k léčbě alergií artritida lupus IBS a transplantace orgánů. Kortikosteroidy jsou jedním z příkladů, stejně jako inhibitory TNF pro zánět a chemoterapii pro rakovinu. Než upravíte jakýkoli léky na předpis, promluvte si se svým lékařem.

Příliš málo ovoce a zeleniny

Tato jídla mohou vašemu tělu pomoci vytvořit více bílých krvinek, které potřebujete k odvrácení infekcí. Čerstvé produkty a ořechy a semena zabalí mnoho vitamínů zinku beta-karotenu C a E a další živiny, které potřebujete pro zdravé tělo. Rostlinná potraviny vás také naplní vláknem, což pomáhá snížit procento tělesného tuku, což může posílit vaši imunitní reakci.

inhibitor lisinopril eso nebo beta blokátor

Maryan

Kouř z hrnce může zapálit plíce. Pokud ji používáte pravidelně, můžete mít stejné potíže s dýcháním, které můžete získat z cigaret nikotinu. To znamená, že kašel zbarveného hlenu zvaného Plegm a vyšší šance na plicní infekce.

Dieta s vysokým obsahem tuku

Oleje mohou bránit bílým krvinským buňkám bojujícím s bakteriemi. A diety s vysokým obsahem tuku v průběhu času mohou narušit rovnováhu bakterií ve vašem střevě, která může pomoci imunitní reakci. Hledejte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku bez přidaného cukru spolu s libovým proteinem, jako je krůta mořských plodů a kuře nebo libové řezy hovězího masa s viditelným odříznutím tuku. Zdá se, že také obézní způsobuje, že budete častěji získat chřipku a další infekce, jako je pneumonie.

Příliš málo času venku

Sluneční světlo může povzbudit speciální buňky ve vašem imunitním systému zvané T-buňky, které pomáhají bojovat proti infekci. Ale být venku také přináší další výhody. Mnoho rostlin v lesech způsobuje, že fytoncidy a další látky, které dýcháte, se zdá, že posiluje vaši imunitní funkci.

Kouření

Nikotin z cigaret žvýkacích tabák nebo jakýkoli jiný zdroj může oslabit schopnost vašeho těla bojovat proti bakteriemi. Ano, počty také vaping. A není to jen nikotin. Zdá se, že jiné chemikálie v e-kapalinách potlačují vaši imunitní odpověď, zejména když je vdechujete vapingem.

Alkohol

Jen přehánějí to, jakmile zpomaluje schopnost vašeho těla bojovat s bakteriemi až 24 hodin. Postupem času pití příliš mnoho otupení schopnosti vašeho těla samotného. To může být součástí důvodu, že s větší pravděpodobností získáte onemocnění, jako je onemocnění jaterních pneumonií tuberkulózy a určité rakoviny. Pokud používáte alkohol, zkuste ho udržet na jednom pití denně pro ženy a dva nápoje pro muže.

Smutek

Existují určité důkazy, že smutek, zejména pokud trvá dlouhodobě imunitu vašeho těla. Účinek může přetrvávat po dobu 6 měsíců, ale může pokračovat déle, pokud je váš zármutek hluboký nebo se nezaslouží. Pokud potřebujete pomoc se ztrátou nebo traumatickou událostí, promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.

Nedostatek cvičení

Zdá se, že pravidelné aerobní cvičení pomáhá vašemu tělu bojovat proti nemoci způsobené viry a bakteriemi. To je částečně proto, že pomáhá krvi efektivněji obejít vaše tělo, což znamená, že látky bojující s bakteriemi se dostanou tam, kam musí jít. Vědci nadále studují přesně to, jak cvičení pomáhá posilovat váš imunitní systém.

Žádný sex

Dobrá zpráva! Zdá se, že týdenní intimita pomáhá zvýšit váš imunitní systém ve srovnání s těmi, kteří ho mají méně často. Sex zvyšuje hladiny látky boje proti zárodkám zvanému imunoglobulin A nebo IgA. Ale více nemusí být vždy lepší. Páry, které měly sex více než dvakrát týdně, měly nižší úroveň IgA než ti, kteří vůbec neměli sex.

Studená chřipka a kašel: Věci, které potlačují váš imunitní systém

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Getty obrázky
3. Getty obrázky
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Getty obrázky
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky
12. Getty obrázky
13. Getty obrázky

Reference:

• Akademie výživy a dietetiky: „Podpořte své zdraví výživou.“
• Alkohol Research: 'Alkohol and the Immune System.'
• Americká akademie rodinných lékařů: „Zdravotní přínosy dobrého sexuálního života.“
• Americká rada pro cvičení: „Vypadni! 5 výhod venkovního cvičení. “
• Americká psychologická asociace: „Stres oslabuje imunitní systém.“
• Americká vysoká škola revmatologie: „Inhibitory TNF.“
• BMJ Journals Thorax: „Prozánětlivé účinky kondenzátu E-cigarety na páry na lidské alveolární makrofágy.“
• BrskerCancer.org: „Jak chemoterapie ovlivňuje imunitní systém.“
• Britská národní zdravotnická služba: „Výhody lásky a sexu.“
• CDC: „Alkohol a veřejné zdraví“ „Marihuana a veřejné zdraví“, které oslabují váš imunitní systém a plísňové infekce. “
• Cleveland Clinic: '6 překvapivé způsoby, jak alkohol ovlivňuje vaše zdraví-nejen vaše jater' 'FAQs: Co byste měli vědět o Covid-19 a chronickém zdravotním stavu.
• Dialogy v klinické neurovědě: „Fyziologické koreláty úmrtí a dopad zásahů do úmrtí.“
• Hranice v imunologii: „Odhalení mýtu o imunitním potlačení vyvolaném cvičením: Předefinování dopadu cvičení na imunologické zdraví po celou dobu životnosti.“
• Hranice v psychologii: „Jak může kontakt s přírodou podporovat lidské zdraví? Slibné mechanismy a možná centrální cesta. “
• Georgetown University Medical Center: „Sluneční světlo nabízí překvapivé výhody - Energizuje T buňky bojující proti infekci.“
• Harvard Health Publishing: „Jak posílit imunitní systém“ „Smutek může bolet - ve více ohledech než jeden“ předpis pro lepší zdraví: jděte alfresco. “
• Harvardská lékařská škola divize medicíny spánku: „Riziko spánku a nemocí.“
• Indian Journal of Medical and Pediatric Oncology: „Škodlivé účinky nikotinu“.
• Mayo Clinic: „Nedostatek spánku: Může vám to onemocněno?“
• Národní institut pro rakovinu: „Vitamin D a prevence rakoviny.“
• Národní nadace ledvin: „Imunosupresiva“.
• Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus: „Účinky alkoholu na tělo“.
• Národní institut pro zneužívání drog: „Jaké jsou účinky marihuany na zdraví plic?“
• Národní úřad doplňků stravy: „Vitamin D.“
• New England Journal of Medicine: „Nepříznivé zdravotní účinky užívání marihuany.“
• Oxidační medicína a buněčná dlouhověkost: „Vysoká úzkost rozpoznává stres jako stresor.“
• Recenze veřejného zdraví: „Úzkost a deprese: vazby s virovými chorobami.“
• Výbor pro lékaři pro odpovědnou medicínu: „Potraviny k posílení imunitního systému.“
• Plosone: „Expozice elektronických cigaret zhoršuje plicní antibakteriální a antivirovou obranu v myším modelu.“
• Psychologické zprávy: „Sexuální frekvence a slinný imunoglobulin A (IgA).“
• Psychosomatická medicína: „Systematický přehled asociace mezi úmrtí a biomarkery imunitní funkce.“
• Světová zdravotnická organizace: „Ultrafialové záření (UV).“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Vedlejší účinky Colcrys 0,6 mg

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXLIST. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.