Zdraví žen: 11 doplňků pro menopauzu

Black Cohosh: Nápověda pro záblesky horkosti?

Black Cohosh je jedním z nejznámějších doplňků pro menopauzu. Je vyroben z kořene severoamerické černé závody Cohosh. Několik studií zjistilo, že to pomáhá - zejména s návaly horka - ve srovnání s placebem (falešné ošetření). Jiné studie však nezjistily výhodu. Jedno varování: Nepoužívejte jej, pokud máte problémy s jatery.

Lněná semínka: uvolnění nočních potů

Lněný semínka a lněný olej může pomoci některým ženám s mírnými symptomy menopauzy. Je to dobrý zdroj lignanů, který má tendenci vyrovnat ženské hormony. Ne všechny studie však prokázaly tyto přínosy při zmírnění záblesku horka.

Vápník: Prevence úbytku kosti

Ztráta kosti se může stát vážným problémem, jakmile hladiny hormonů klesne po menopauze. Je zásadní získat dostatek vápníku. Ženy mladší 51 potřebují 1000 miligramů vápníku denně. Ženy 51 a starší potřebují 1200 miligramů denně.

Tip: Nejlepší je získat vápník z jídla. Pokud potřebujete doplňky k vyplnění mezery, vezme si menší dávky potravinami během dne (ne více než 500 mg najednou). Absorbujete to lépe.

Červený jetel: Populární, ale neprokázaný

Mnoho žen používá jetel červeného doufajícího, že jeho přirozené estrogeny rostlin zmírní jejich příznaky menopauzy. Zatím byly výsledky výzkumu smíšené.

Navzdory včasným znepokojení nedávné studie neprokázaly zvýšení rakoviny dělohy, když ženy vzaly jetel červeného po dobu 3 měsíců. Ale vždy je nejlepší mluvit se svým lékařem, pokud máte obavy.

Vitamin D: Získejte nějaké slunce

Vitamin D je stejně důležitý jako vápník pro zdraví kostí. Bez vitamínu D vaše tělo nemůže absorbovat vápník. Většina dospělých potřebuje 600 IU denně. Těch 71 a starší potřebují 800 IU denně. Vitamin D je v mnoha potravinách a doplňcích, ale existuje další zdroj: Slunce.

Tip: Možná jste slyšeli, že vaše tělo produkuje vitamín D, když je vystaveno slunci. To je pravda, ale i malá množství slunce může vést k poškození kůže. Nejlepší je soustředit se na jídlo a používat doplňky, pokud nemáte dost ve své stravě.

Wild Yam: Alternativa k hormony

Pilulky a krémy vyrobené z určitých druhů divokého příze jsou oblíbenými alternativami k hormonální terapii pro menopauzu. Některé z přírodních sloučenin v těchto přízích se zdají podobné estrogenu a progesteronu, ale je možné, že nejsou aktivní u lidí. Klinické studie zatím nezjistily, že zmírňují příznaky menopauzy.

Ginseng: Mood Booster

Několik studií zjistilo, že různé typy ženšenu mohou pomoci zlepšit kvalitu života během menopauzy. Ukázalo se, že ženšen zvyšuje náladu a zlepšuje spánek. Dosud však studie nezjistily, že americký ani korejský ženšen pomáhá s fyzickými příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka.

Wort St. John's Wort: Control Mood Swings

Wort sv. Jana je známou léčbou mírné deprese. Během menopauzy by však mohlo mít také zvláštní výhodu pro ženy. Existují určité důkazy - zejména v kombinaci s černým Cohoshem -, že Wort sv. Jana může zlepšit náladu a vyhladit výkyvy nálady vázané na menopauzu.

DHEA: hormon mládí

Přirozené úrovně hormonu DHEA poklesu v našem těle po 30 letech. Některé malé studie zjistily, že doplňky DHEA zmírňují příznaky menopauzy, jako je nízké libido a záblesky horkých záblesků. Důkazy jsou smíšené. Jiné studie nezjistily žádný přínos. Existuje určité obavy, že dlouhodobé používání nebo vysoké dávky DHEA mohou zvýšit riziko rakoviny prsu.

Dong Quai: Císařovna bylin

Dong Quai byl v čínské medicíně používán jako léčba zdraví žen po tisíce let. Výzkum v nedávné době však nenašel důkazy, které by to podpořily. Jedna studie Dong Quai k určení jeho účinků na záblesky tepů během menopauzy nezjistila žádné výhody. Protože Dong Quai může mít určitá rizika včetně rakoviny, když je před použitím dlouhodobé kontroly u lékaře.

Já jsem: Wonder Food?

Menopauzální ženy v USA mají více než osmkrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít návaly horka než ženy v asijských zemích. Mohla by sóju v asijské stravě vysvětlit rozdíl? Možná. Studie zjistily, že sója je mírně účinná při uvolňování nástrah na horka.

Sójové potraviny (jako jsou sójové ořechy a tofu) a fytoestrogenní doplňky-estrogenové sloučeniny nalezené v některých rostlinách-se někdy používají k zmírnění mírných záblesků horko. Výzkum však není přesvědčivý.

Použijte své signály doplňků

Promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem o jakýchkoli doplňcích, které užíváte. Pamatujte:

• Všechny doplňky mají potenciální vedlejší účinky.
• Doplňky a byliny mohou interagovat s některými léky, které užíváte. Mohli by zvýšit nebo negovat efekt léku. Nebo interakce by mohla způsobit další problémy.
• Některé byliny mohou způsobit alergické reakce.

Zdraví žen: 11 doplňků pro menopauzu

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Martin Mistretta / Stone
4. Thinkstock
5. Obrázky Paul Burns / Blend
6. © Hal Horwitz / Corbis
7. Photodisc
8. Thinkstock
9. © BSIP / Phototake - Všechna práva vyhrazena.
10. Siri Stafford / LifeSize
11. Choice Michael Rosenfeld / fotograf
12. image100 / corbis

Reference:

• Gale Encyclopedia of Alternative Medicine Třetí vydání 2009.
• Severoamerická společnost Menopause. Menopause.org: „Pomáhají léčba matky přírody náaskány?“ „Nams 2011 Isoflavones Report.“
• Gale Encyclopedia of Alternative Medicine Třetí vydání 2009.
• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center Web 'About bylinky: lněná semínka.'
• Dnešní lékařská zpráva dnes: „Flaxeed je král, ale nepomůže menopauzální symptomy rakovina prsu.“
• Úřad pro dietní doplňky webové stránky „vápník“ vitamín D. '
• Institut medicíny Národních akademií: „Dris pro vápník a vitamín D.“
• Americká dietetická asociace. Eatright.org: 'vápník.'
• Národní akademie.org: „Zpráva IOM nastavuje nové úrovně příjmu stravy pro vápník a vitamín D
• Udržovat zdraví a vyhýbat se rizikům spojeným s přebytkem. “
• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center: 'Informace o rakovině: O bylinách botanicals
• Komesaroff P.A. Climateric June 2001; Vol 4 (2): str. 144-5
• Webové stránky s přírodními léky Komplexní databáze: „Menopauza“ Black Cohosh '' Wild Yam '' Ginseng Panax '' Soy '' Red Clover '' Dhea.
• Byliny Národního centra pro doplňkové a alternativní medicíny na první pohled: Black Cohosh '' St. John's Wort '' St. Janovy byliny a deprese na první pohled: lněný a lněný olej „Menopauzální příznaky a vačka“.
• Natural Standard Patient Monograph 'St. John's Wort '' přírodní léky při klinickém řízení menopauzálních symptomů '' divoký jam '' sójový 'lněný a lněný olej' 'Menopause' 'Vitamin D.'
• Holick M. New England Journal of Medicine 2007; Vol 357: str. 266-281.
• Casey C. American Family Physician 2010; Vol 81: str. 745-748.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.