Revmatoidní artritida: Alternativní RA terapie

Byliny a doplňky

Jsou vaše klouby bolestivé a ztuhlé? Některé bylinné prostředky a doplňky mohou pomoci snížit otoky a zmírnit bolest. Zde je několik, na které se zeptá svého lékaře na:

• Boswellia (indický kadidlo)
• Cat's Claw
• Thunder God Vine
• Kurkuma/kurkumin

Ačkoli tyto byliny jsou přirozené, mohou způsobit vedlejší účinky nebo narušit jiné léky, které užíváte. Ujistěte se, že váš lékař ví o všech nápravných prostředcích, které používáte.

Akupunktura

Praktikující této starověké čínské metody vlévají do pokožky malé jehly, aby přesměrovali tok energie vašeho těla. Akupunktura může snižovat hladiny látek, jako je faktor nekrózy nádoru (TNF), které způsobují otoky kloubů. Vyvolává také uvolňování přírodních léků proti bolesti. Studie dosud neprokázaly, že akupunktura pomáhá s RA bolestí a otokem. Je zapotřebí více výzkumu.

k čemu se používá prednison 10 mg

Tai Chi

Pokud chcete cvičit, ale vaše bolavé klouby zastaví, tai chi může být odpovědí. Jeho jemné tekoucí pohyby z něj činí ideální způsob, jak se aktivní, aniž byste bušili klouby. Výzkum ukazuje, že vám může pomoci snadněji zlepšit rozsah pohybu a zvýšit vaši náladu.

Zdravé stravování

Jděte na potraviny, které bojují proti zánětu, jako jsou potraviny ve středomořské stravě. Vyzkoušejte ryby studené vody, jako je losos a tuňáky vegetariány celá zrna a olivový olej. Studie ukazují, že mohou snížit otoky kloubů a pomáhat lidem s snadněji se pohybovat RA.

Techniky relaxace

Bolest a stres jdou ruku v ruce, což může být důvod, proč některé metody, které vám pomáhají uvolnit, projeví slib pro RA. Vyzkoušejte progresivní relaxaci svalů, kde jste napjatí a uvolněte svaly od nohou k hlavě. Nebo zvažte snímky s průvodcem, kde si představujete uklidňující obrázek, který vám odrazí vaši mysl od bolesti. Můžete také vyzkoušet hluboké dýchání nebo jakoukoli jinou techniku, která pro vás funguje.

Jóga

Kombinuje různé pozice s hlubokým dýcháním a meditací. Ačkoli studie o józe pro RA neprokázaly, že to dosud funguje, dosud ukazuje, že praxe může zlepšit pevnost rukou a zmírnit bolest. Jóga může také zvýšit vaši flexibilitu nižší stres posilovat svaly a zlepšit vaši rovnováhu.

Masáž

To by mohla být jen to, co přinést úlevu, když se vaše klouby cítí ztuhlé a bolestivé. Výzkum zjistí, že masáž paže a rukou může zmírnit bolest a zlepšit sílu přilnavosti. Dobrý rozbití může také vyrazit úzkost a pomoci vám lépe spát. Před prvním relací podívejte se na svého revmatologa, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné. A informujte masážní terapeuta, že máte RA.

Omega-3 mastné kyseliny

EPA a DHA Omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybách vám mohou pomoci bojovat proti zánětu. Doplňky rybího oleje ukazují slib pro uvolnění něhy a tuhosti kloubu v RA. Denní dávka by vám také mohla pomoci omezit NSAIDS a další léky proti bolesti a vyhnout se jejich vedlejším účinkům. Jako přidaný bonusový rybí olej také chrání vaše srdce.

Cvičení

Nenechte se bolavé klouby vydat na gauč. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolest artritidy a pomoci vám lépe se pohybovat. Zkuste chodit a plavat nebo trénovat s lehkými váhami a odporovými pásy, abyste pomohli posílit svaly, které podporují vaše klouby. Úseky jsou dalším dobrým způsobem, jak zlepšit vaši flexibilitu. Než začnete, poraďte se s lékařem.

Teplo a studené

Jedním z nejjednodušších způsobů zklidnění bolestivých kloubů je terapie tepla nebo studené. Teplo zlepšuje průtok krve a zmírňuje tuhost. Teplé koupeli nebo sprchu nasaďte topnou podložku na bolestivé klouby nebo plavejte do vyhřívaného bazénu. Chlazení snižuje otoky a nudí bolest. Držte ledový balíček nebo zakoupený studený balíček zakoupený do kloubů po dobu 15 minut najednou. Použijte metodu, která se cítí nejlépe nebo alternativní teplo a chlad.

Acetonidový krém

Hydroterapie

Neváhejte namočit do teplé koupele nebo bazénu. Teplá voda uvolní vaše těsné klouby zlepšuje průtok krve a usnadňuje bolest. Chcete -li být v bezpečí, udržujte teplotu mezi 92 a 100 F. Jak dlouho byste měli zůstat? Zdá se, že 20minutová relace pomáhá nejvíce.

Aromaterapie

Vdechujete voňavé rostlinné oleje nebo je masážní terapeut může otřete na kůži. Není jasné, zda aromaterapie funguje pro RA, protože byl proveden tak malý výzkum. Důkazy však naznačují, že může zmírnit bolest a únavu a zvýšit vaši náladu.

Biofeedback

Je to technika, která vás učí, jak kontrolovat akce ve vašem těle, které obvykle nejsou pod vaším mocí, jako je krevní tlak srdeční frekvence a svalový napětí. Naučte se, jak dělat biofeedback na lékařském centru pro fyzikální terapii nebo doma pomocí počítače. Studie ukazují, že by to mohlo snížit bolest a pomoci vám lépe se obejít.

prodloužený víkend v nashvillu

Revmatoidní artritida: Alternativní RA terapie

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty
11. Getty
12. Getty
13. Getty

Reference:

• Nadace artritidy: „Indický kadidlo“ „Cat's Claw“ „Thunder God Vine“ „Kurkuma“ může akupunktura pomoci zmírnit RA? “ „Výživové pokyny pro lidi s revmatoidní artritidou“ progresivní svalové relaxace '' řízená snímky '' jóga výhody pro artritidu 'výhody masáže' 'rybí olej' 'pomocí tepla a chladu pro úlevu od bolesti' 'teplá voda pracuje na bolesti.
• Aktuální zprávy o revmatologii : „Akupunktura při léčbě revmatických chorob.“
• Cochrane databáze systematických recenzí : „Tai Chi pro léčbu revmatoidní artritidy.“
• Revmatologie : „Účinek tai chi u dospělých s revmatoidní artritidou“ „Jóga pro revmatická onemocnění: Systematický přehled“ 'Systematický přehled důkazů o účinnosti doplňkových a alternativních terapií praktikujících při léčbě revmatických chorob: revmatoidní artritida „„ randomizovaná kontrolovaná studie homeopatie u revmatoidní artritidy “.
• Anály revmatických chorob : „Experimentální studie středomořské dietní intervence u pacientů s revmatoidní artritidou.“
• Centrum artritidy Johns Hopkins: „Doplňková a alternativní medicína pro pacienty s revmatoidní artritidou.“
• Recenze bolesti : „Relaxace a všímavost v bolesti: recenze.“
• Doplňkové terapie v klinické praxi : „Revmatoidní artritida v horních končetinách těží z terapie mírné tlakové masáže.“
• Americká vysoká škola revmatologie: „Cvičení a artritida.“
• Journal of Aging Research . Výhody cvičení u revmatoidní artritidy.
• Nadace artritidy . :
• Mayo Clinic: „Rhevmatoidní artritida: životní styl a domácí léky“ biofeedback: přehled.
• Muskuloskeletální péče : „Účinnost hydroterapie při léčbě revmatoidní artritidy: systematický přehled.“
• Ošetřovatelství v oblasti bolesti : „Účinky masáže a reflexologie aromaterapie na bolest a únavu u pacientů s revmatoidní artritidou: randomizovaná kontrolovaná studie.“
• Taehan Kanho Hakhohe Chi : „Účinky aromaterapie na depresi bolesti a životní spokojenost pacientů s artritidou.“
• PLOS ONE : „Měděné náramky a magnetické náramkové popruhy pro revmatoidní artritidu-analgetické a protizánětlivé účinky: randomizovaná dvojitě slepá průchodová studie s kontrolou placeba.“
• Národní centrum pro doplňkové a integrační zdraví: „Homeopatie.“
• Artritida : „Psychologické intervence pro revmatoidní artritidu: Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií.“
• Uptodate: „Vzdělávání pacientů: léčba revmatoidní artritidy (mimo základny).“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.