Zdraví očí: Jak uvolnit unavené oči

Naneste teplou žínku

Vyzkoušejte žínku namočenou v teplé vodě na unaveném bolavém očích. Teplé komprese mohou:

• Přidejte vlhkost
• Umíchejte bolest
• Zvýšit průtok krve
• Uvolněte svalové křeče

Umyjte si ruce, než začnete, takže bakterie se nedostanou do očí. Ponořte žínku do vody, kterou jste vařili (tak, abyste ji sterilizovali) a ochladili se až do vlažného. Pak si to dejte na oči po dobu 5-10 minut nebo tak dlouho, jak doporučuje lékař.

Upravte světla a obrazovky zařízení

Různé úkoly vyžadují různé typy světla. Zatímco sledujete televizi, je na vašich očích snazší udržovat jemně osvětlenou místnost. Když si přečtete, dejte světlo tam, kde je za vámi, a ukázal na stránku z vašich očí. Na digitálních obrazovkách upravte jas tak, aby odpovídal úrovni světla kolem vás. Upravte také kontrast obrazovky, aby vaše oči nemusely vidět.

l arginin alfa ketoglutarát vedlejší účinky

Noste počítačové brýle

S těmito brýlemi na předpis se vaše oči mohou zaměřit na vzdálenost počítače. To je asi 20-26 palců od tváře. Některé mají speciální čočky, které vám pomohou rychle přesunout zaměření mezi blízkými středními a vzdálenostmi. Než půjdete nakupovat, pochopte, že počítačové brýle nejsou stejné jako ty, které blokují modré světlo. Specifikace Blue Light Blocking Spections vám mohou být pohodlnější, ale ne vždy zabrání očnímuin.

Palm očima

Oční odborníci spojují tuto techniku ​​s alternativní terapií zvanou Batesova metoda pojmenovaná pro oční doktora Williama Batese. Zeptal se, zda jsou brýle jediným způsobem, jak napravit vizi člověka. Výzkum ukazuje, že jeho metoda nepraví zrak, ale Palming by mohl pomoci zmírnit oční úschovu. Přimístěte dlaně nad zavřenými očima nevyvolávají tlak na vaše oční bulvy. Myšlenka je, že to může pomoci uvolnit vaše oči.

Změňte nastavení počítače

Malé vylepšení mohou mít velký rozdíl ve vašich očích. Ujistěte se, že vaše obrazovka je asi o délce paže (20-26 palců) od obličeje. Střed obrazovky by měl být mírně pod úrovní očí (4-5 palců). Pomáhá mít židli, kterou můžete pohybovat nahoru a dolů. Upravte velikost textu tak, abyste nesvětlili. A vyzkoušejte držitel dokumentů vedle svého monitoru pro tištěné papíry. To omezuje, jak moc pohybujete oči tam a zpět.

Zantac 75

Vyzkoušejte čajové sáčky

Čajové sáčky jsou dobré pro více než horký nápoj. Pracují také jako relaxační chlad pro vaše oči. Poté, co jste vařili heřmánek nebo běžný čaj, vložte tašky do čisté nádoby v lednici. Jakmile se ochladí, položte je na vaše víčka, aby vám pomohly uklidnit oči a snížit otoky. Ujistěte se, že jste si dobře umyli obličej a ruce a vytáhli své kontakty. A nenechte si v očích žádný čaj.

Dělejte oční cvičení

Vaše oči mají svaly a mohou také těžit z tréninku. Vyzkoušejte toto: Držte prst několik centimetrů od očí a zaměřte se na něj. Poté se zaměřte daleko do vzdálenosti a pak zpět na prst. Opakujte několikrát. Nebo je zavřete oči, které je převrátí směrem ke stropu a pak dolů směrem k podlaze. Podívejte se doprava a pak doleva. Tato cvičení mohou pomoci zmírnit únavu očí. Ale ve skutečnosti nebudou vaše oční svaly posílit.

Vezměte si přestávky na obrazovce

Odborníci říkají, že když používáte digitální zařízení, měli byste se pravidelně přestávat na obrazovce. Doporučují pravidlo 20-20-20. Vezměte si 20sekundovou přestávku a podívejte se na něco 20 stop daleko 20 minut. Další tip: Na každé 2 hodiny času na obrazovce odpočívejte oči po dobu 15 minut.

Zlepšete kvalitu ovzduší

Když jsou vaše oči suché, cítí se unavenější. Pomocí zvlhčovače přidejte do vzduchu a očí vlhkost. Hladina vlhkosti nejméně 45% je nejlepší. Upravte také termostat nebo odklon od otvorů, takže na tvář nefunguje suchý vzduch. Pokud kouříte, přemýšlejte o ukončení.

Zkuste umělé nebo skutečné slzy

Volněné nebo předpisové oční kapky uvolňují suché unavené oči. Použijte je, i když se vaše oči cítí dobře, aby je udržely zvlhčené a zabránily se příznaky vrátit. Nebo pokud dáváte přednost výrobě přirozených slz, nezapomeňte blikat častěji, zejména když jste na digitálním zařízení. Obvykle blikáme 15krát za minutu. Ale když jsme na počítači, který klesne na 5-7krát.

Zdraví očí: Jak uvolnit unavené oči

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Webmd / Alexander Hadjidakis
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty

Reference:

• Zdraví UCLA: „Únava očí související s počítačem.“
• Mayo Clinic: 'Mayo Clinic Q a A: Reliéf pro vaše suché oči' 'Eyestrain' 'pohled do vašich očí.'
• University of Rochester Medical Center: „Ice Packs vs. teplé komprimační pro bolest.“
• University of Michigan Kellogg Eye Center: „Šavy oční víčka (oční škubání nebo škubnutí).“
• Celá studijní skupina pro medicínu Wales: „Syndrom suchých očí“.
• Optometrie a vision Science: „Filtry s modrým blokováním a digitální oční oční kain.“
• Journal of Physical Therapy Science: „Účinky cvičení jogických očí na únavu očí u vysokoškolských ošetřovatelských studentů.“
• Oční
• Bates Method International: „Palming.“
• Zprávy Molecular Medicine: „Heřmán: Bylinná lék minulosti s jasnou budoucností.“
• Johns Hopkins Medicine: „Jak se zbavit tašek pod očima.“
• Harvardská lékařská škola: „Většina případů růžového oka (konjunktivitida) nevyžaduje antibiotika.“
• Národní ústavy zdraví: „Cvičení a úseky“.
• University of Rochester Medical Center: „Neignorujte suché oči.“
• Zabraňte slepotě: „Počítače a váš pohled.“
• Americká akademie oftalmologie: „Počítače Digitální zařízení a oční napětí.“
• Americká optometrická asociace: „Syndrom počítačového vidění.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Naproxen, pro co se používá

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.