Srdeční choroby: Jak pomoci zabránit útoku AFIB

Co je Afib?

Pokud máte fibrilaci síní nebo afib, už víte, jaké to je. Výsledek chaotických elektrických signálů v horních komorách vašeho srdce AFIB způsobuje nepravidelný často rychlý srdeční rytmus. Můžete cítit únavovou závratě slabost pocení a bolest na hrudi. Dobrou zprávou je, že existují jednoduché způsoby, jak méně pravděpodobné, že útok afib.

Esomeprazol hořčík zpožděné uvolnění tobolek

Sledujte kofein

Kofeinované nápoje, jako je káva a čaj, jsou již dlouho spojeny s nepravidelnými srdečními rytmy. Existují důkazy o tom, že stimulanty mohou zvýšit pravděpodobnost epizod AFIB, ale existují také některé studie ukazující nižší riziko u lidí, kteří pravidelně pijí kávu a čaj. Přestože jsou nálezy o kávě a čaji smíšené, měli byste přeskočit energetické nápoje, které, jak se zdá, zvyšují riziko AFIB, zejména v kombinaci s alkoholem. Doplňky kofeinu také nejsou dobrým nápadem.

Vyvarujte se alkoholu, zejména k pití

Pokud opravdu přivádíte jeden na nápoj nebo na nápoj, můžete příští den cítit epizodu AFIB nebo tzv. Syndrom sváteční srdce. Ale i když jen mít pivo nebo dva denně může přinést rychlý srdeční rytmus a další příznaky AFIB. Chcete-li snížit šanci na útok afib, vyměňte alkoholické nápoje za vodu nebo jiný nízkokalorický nápoj.

Jezte banán (nebo cokoli bohatého na draslík)

Výzkum ukazuje, že pokud je vaše krev nízká v draslíku, jste vystaveni vyššímu riziku AFIB. Abychom zabránili útokům na svačinu na banánech. Sladká léčba je plná draslíku a jiných srdečních živin. Pokud se vám nelíbí banány, vyzkoušejte jiná jídla s vysokým obsahem avokádu, která zahrnují avokádové černé fazole růžičkové klíčky a arašídové máslo.

Namočte hlavu studenou vodou

Jak staré přísloví jde „May Cool Heads převládají“ a to platí obzvláště pravdivé, pokud máte epizodu AFIB s rychlou srdeční frekvencí. Když ponoříte hlavu do studené vody nebo si vezmete studenou sprchu, stimulujete vagální nerv, který zpomaluje vaši srdeční frekvenci. Trik může udělat i držení ledové kostky na čele nebo stojte u otevřených dveří mrazničky.

Udeřit (jóga) představovat

Starověká praxe jóga je populární způsob, jak snížit všímavost stresu a zlepšit kondici. V jedné studii 80 lidí s fibrilací síní, kteří byli přiděleni k jógě, vykázali lepší kvalitu života a měli lepší krevní tlak a srdeční frekvenci. Pokud nejste obeznámeni s běžnými pózy jógy, jako je Downward Dog a Mountain, hledejte studio jógy ve vaší komunitě nebo se podívejte na online kurzy.

Vyzkoušejte manévr Valsalva

Dýchací technika zvaná Valsalva manévr může zabránit epizodě AFIB. Nepotřebujete žádné speciální vybavení a můžete to udělat skoro kdekoli. Jednoduše sevřete nosní dírky a udržujte ústa zavřená při pokusu o dýchání po dobu 10 až 15 sekund. To zvyšuje tlak uvnitř vašeho ucha a hrudníku, což snižuje některé arytmie srdce. Vaše uši by se mohly objevit a to je v pořádku. Prostě nevyfukujte příliš tvrdě, protože by to mohlo poškodit vaše ucho.

Dechem hluboko (břicho)

Břicho dýchání je rychlý a relaxační způsob, jak zpomalit srdeční frekvenci a je to snadné. Lehněte si na zádech s podporou hlavy a ohýbanými koleny. Jednou rukou nad srdcem a druhou pod vaším rovnou klecí pomalu dýchejte nosem a vydechněte skrz zvrácené rty. Tuto techniku ​​můžete udělat také při sezení na židli.

Vložte do něj špendlík

Někteří lidé mluví o výhodách akupunktury, ale opravdu to funguje? Pokud máte afib, prostě to může. Studie z roku 2012 zjistila, že toto tradiční čínské ošetření zabraňuje arytmiím u lidí s přetrvávajícím AFIB, kteří byli poprvé léčeni elektřinou nebo léky. A další ukázali, že u lidí s přetrvávajícím afibunkturou akupunktury tzv. Neiguanského místa má účinek podobný účinku běžné léky zvané amiodarone.

Zvažte doplněk hořčíku

Některé výzkumy naznačují, že dostatek hořčíku může snížit riziko AFIB. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří měli nízké hladiny hořčíku, se častěji vyvinuli AFIB. U jiných lidí v ER pro fibrilaci síní, kteří dostali hořčík spolu s obvyklou péčí, se častěji vrátili k normálnímu pulsu než ti, kteří byli dostali placebo. Porota je stále venku, protože ne všechny výzkumy to podporují. Možná se budete chtít zeptat svého lékaře, zda je dobrý nápad vzít doplněk hořčíku.

Jezte srdce zdraví

Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zastavit, aby se zabránilo AFIB. Zaměřte se na ovoce zeleniny celých zrn a rostlinných proteinových zdrojů, jako jsou ořechy a semena fazolí. Vyvarujte se potravin, které mají slané nebo vysoké cukr nebo nasycené tuky. Nízká nebo nulová tuk mléčné výrobky a štíhlejší maso, jako jsou ryba a drůbež, jsou lepší volbou. Vyvarujte se umělého trans -tuku.

Omezte sodík

Kromě způsobující vysoký krevní tlak byly vysoké hladiny sodíku spojeny s dlouhodobým rizikem vzniku AFIB. Vyvarujte se nebo snižujte slaná jídla, jako jsou pizza studené řezy salátů a polévky, aby se snížilo vaše riziko. Zkontrolujte štítky s potravinami, pokud jde o množství sodíku, a zeptejte se svého lékaře, jaký by měl být váš denní limit.

Posuňte své tělo

Cvičení způsobuje, že vaše srdce silnější snižuje stres, pomáhá prolévat libry a dává vám lepší náladu. A pokud to uděláte pravidelně, můžete mít méně útoků na AFIB trávit méně času v nemocnici a užívat si lepší celkové kvality života. A mezi lidmi s AFIB ti, kteří cvičí, je mnohem méně pravděpodobné, že zemřou na srdeční choroby.

Zůstaňte hydratovaní

Pokud máte žízeň a vaše čůrání je tmavě žlutá barva, pravděpodobně jste dehydratovaní. To znamená, že máte větší pravděpodobnost epizody AFIB. Odborníci doporučují, aby muži pili asi 15,5 šálků tekutiny denně. Ženy by měly jít na asi 11,5 šálků. To zahrnuje vodu a kapalinu, která pochází z jiných nápojů a jídla. Zůstat hydratovaný je snadný. Udržujte po boku studenou sklenici vody a popište ji po celý den.

Srdeční choroby: Jak pomoci zabránit útoku AFIB

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Zdroj Monica Schroeder / Science
2. Sasha_suzi / Getty Images
3. ITakdalee / Gettty ImagesAges
4. Obrázky FG Trade / Getty
5. Iumii garmash / getty obrázky
6. PeopleImages / Getty Images
7. Foto letectva USA Airman 1. třída Kate Thornton / Wikimedia Commons
8. WebMD
9. Obrázky PeakStock / Getty
10. Look-tiplyar / getty obrázky
11. Nerudol / Getty Images
12. Images Yuliya Papkova / Getty
13. Obrázky Adamkaz / Getty
14. Obrázky Vitapix / Getty

Reference:

Mayo Clinic: „Fibrilace síní.“

Mayo Clinic: Voda: „Kolik byste měli pít každý den?“

Journal of American College of Cardiology: „Alkohol a fibrilace síní: Vyzřelná recenze.“

International Journal of Cardiology: „Hladiny draslíku v séru a riziko fibrilace síní: Rotterdamská studie.“

Národní ledvinová nadace: „Draslík a vaše strava CKD.“

Časopis Annals of Medicine: „Příjem dietního sodíku je spojen s dlouhodobým rizikem fibrilace síní v novém nástupu.“

American Heart Association: „Top 25 potravin, které do vaší stravy přidávají nejvíce sodíku.“ Mayo Clinic: „Vasovagální synkopa.“

Formativní výzkum JMIR: „Účinky stimulace studené na aktivaci srdečních vagal u zdravých účastníků: randomizovaná kontrolovaná studie.“

Harvard Health Publishing: „Zeptejte se lékaře: Je plavání ve studené vodě v pořádku pro mé srdce?“

Mezinárodní kongres ústních implantologů: „Valsalva manévr.“

Cleveland Clinic: „Memragmatické dýchání.“

Jaké jsou vedlejší účinky steroidů

Mayo Clinic: „Měl bych provést změny ve své stravě, pokud mi byla diagnostikována fibrilace síní?“

Americká vysoká škola kardiologie: „Dieta s nízkým obsahem sacharidů vázaná na běžnou poruchu srdečního rytmu.“

European Heart Journal: „Jóga a fibrilace síní.“

Benadryl nebo Sudafed pro sinusové přetížení

Cirkulace: „Nízký sérový hořčík a vývoj fibrilace síní v komunitě: Studie Framingham Heart.“

Medicína založená na důkazech BMJ: „Použití síranu hořečnatého zlepšilo kontrolu rychlosti při fibrilaci síní s rychlou komorovou odezvou.“

Cirkulace: „Magnesium pro fibrilační mýtus nebo magie?“

Pulmcrit: „Infuze hořčíku pro fibrilaci síní a torsade.“

JACC: Klinická elektrofyziologie: „Kofein a arytmie: čas na broušení dat.“

Medscape: „Kofein: Žádný náznak výhod při fibrilaci síní.“

Časopis Elektrokardiologie: „Účinky kofeinu na indukubilitu fibrilace síní.“

Atriální fibrilace časopisu: „Nápoje každodenního života: dopad kofeinu na fibrilaci síní.“

American Journal of Clinical Nutrition: „Kofein a riziko fibrilace síní nebo flutteru: dánská strava a studie zdraví.“

Klinická výživa: „Energetické nápoje a fibrilace síní u mladých dospělých.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.