Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Léky

Zdravé stravování: Fialové energetické potraviny

Odkud pochází síla?

Anthocyanins in purple fruits and veggies give them their nutrient power.

V ovoci a zelenině je fialová často známkou živin zvaných antokyany. Stejně jako jiné fytonutrienty, které vaše tělo nepotřebuje, aby fungovaly, ale pomáhají chránit vaše buňky před poškozením, které mohou vést k nemoci a nemoci. A to je na vrcholu dalších přínosů pro zdraví, které získáte z jídla těchto potravin.

Švestky

Jsou to jedno z prvních fialových potravin, na které lidé myslí. A čím více barvy v ovoci, tím více z těch antokyaninů. Plody Riper budou mít také více použitelných živin. Peel by mohl mít až 20krát vyšší antioxidanty jako maso uvnitř.

Bobule

Ačkoli antokyaniny jsou spojeny s barvou fialové, pigmenty se mohou pohybovat od červené po modrou. Blueberry ostružiny jahody Bilberries Black Currants and Mulberries mají podobné vlastnosti. Podle studií dětí a dospělých pomocí borůvek mohou zvýšit vaši mozkovou sílu a náladu. Vědci si myslí, že antokyaniny pomáhají vašim mozkovým buňkám mluvit mezi sebou.

Trokendi XR pro dávkování hubnutí

Brambory

Vyzkoušejte ty s fialovou kůží a masem. Kromě antokyaninů mají 2-3násobek celkových antioxidantů typického bílého bramboru, který je nabitý vitaminem C a vláknem draselným hořčíkem.

Červené třešně

Antokyaniny, které jim dávají jejich temnou bohatou barvu, mohou pomoci snížit krevní tlak a udržovat vaše krevní cévy zdravé a měkké. Zdá se také, že pomáhají s problémy kloubů, jako je osteoartróza, a dna bolestně, kde se krystaly shromažďují v nohou nebo kotnících. A třešně prasknou živinami, které společně mohou zabránit srdečním onemocněním a cukrovkou rakoviny.

Hrozny

Antokyaniny hroznů mohou běžet z červené na černou. Tyto šťavnaté drahokamy jsou známé tím, že mají resveratrol, který věnoval velkou pozornost tomu, aby byl součástí skupiny živin, které spolupracují, aby chránily vaše buňky před poškozením, které mohou vést k nemoci. Kanby hroznů dávají červenému vínu jeho barvu - a jeho resveratrol.

Květák

Jen jediný gen řekne květáku, aby shromáždil do svých tkání více antokyaninů, které měnily tuto normálně bílou zeleninovou fialovou. Jinak je to jako věci, které již znáte: bohaté na vitamín C a minerály. Pára smažit nebo mikrovlnná trouba-nebo ji jíst syrovou-zachování nejvíce živin.

Fialová mrkev

Najděte je na místním farmářském trhu nebo restauraci Foodie. Vyzkoušejte je pražené nakládané nebo grilované. Získáte jejich další antokyany, stejně jako beta karoten a další karotenoidy nalezené v oranžové mrkvi, které mohou pomoci zastavit rakovinu a zlepšit váš imunitní systém.

Tamsulosin 0,4 mg tobolky Vedlejší účinky

Červené zelí

Při vaření může být pro vaše tělo snazší používat jeho antokyany. A když fermentujete zelí, abyste vyrobili zelí nebo kimchi, získáte přirozená probiotika, která vyživují bakterie ve vašem střevě - váš „mikrobiom“. Tito pomáhají vašemu tělu bojovat s bakteriemi absorbovat živiny trávit jídlo a dokonce kontrolovat úzkost.

Řepa

Jejich barva pochází z různých antioxidantů zvaných betalains. Tyto červené a žluté pigmenty také najdete ve stoncích mangoldu a rebarbory, stejně jako houby a houby. Snadněji se rozpadají, když je vaříte, než antokyaniny, zkuste spíše napařování než o pečení. Řepa přidá do vašich smoothies sladkost a krásnou barvu purpurově červené barvy. Tito zeleninu jsou dobré pro mozek vašeho srdce a cukru v krvi.

Fialová poleva

Žádná barva zpracovaných potravin, jako jsou koláče a bonbóny, neznamená to samé, co dělá v čerstvém ovoci a zelenině. Antokyaniny se však často používají k dávání tmavé barvy jiným potravinám, jako jsou nealkoholické nápoje a želé modré kukuřice. Tato částka nemusí stačit k změně vašeho zdraví k lepšímu, ale může to být bezpečná volba, pokud se chcete vyhnout umělým barvivům.

Zdravé stravování: Fialové energetické potraviny

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

Fotografie Thinkstock
Fotografie Thinkstock
Fotografie Thinkstock
Fotografie Thinkstock
Fotografie Thinkstock
Getty obrázky
Fotografie Thinkstock
Fotografie Thinkstock
Fotografie Thinkstock
Getty obrázky
Fotografie Thinkstock

Reference:

oranžová chůze belize

„Antokyaniny“ Pennington Biomedical Research Center 2009.
Linus Pauling Institute: „Phytochemikálie.“
Journal of the Science of Food and Agriculture: „Fytochemikálie v ovoci dvou kultivarů Prunus domestica L. Plum během zrání.“
Jídlo
Journal of Agricultural and Food Chemistry: „Suplementace borůvek zlepšuje paměť u starších dospělých“ antokyaninů ve fialové oranžové mrkvi (Daucus carota L.), neovlivňují biologickou dostupnost beta-karotenu u mladých žen. “
Pokroky ve výživě: „Bílé brambory pro lidské zdraví a stravovací vedení.“
American Journal of Clinical Nutrition: „Účinky spotřeby montmorency Tart Cherry (Prunus Cerasus L.) na vaskulární funkci u mužů s časnou hypertenzí.“
Nadace artritidy: „Jak třešně pomáhají bojovat s artritidou.“
Kritické recenze v oblasti potravin a výživy: „třešně a zdraví: přehled“ hroznových fytochemikálií a souvisejících přínosů pro zdraví. “
Journal of Nutrition: „Rozmotání vztahu mezi hrozny a zdravím.“
Fyziologie rostlin: „Purpurový květák vyplývá z aktivace transkripčního faktoru MYB.“
Biomed Research International: „Bioaktivní sloučeniny a antioxidační aktivita čerstvého a zpracovaného bílého květáku.“
Harvard Health Publishing: „Nutriční psychiatrie: Váš mozek na jídlo.“
CNS
Journal of Applied Microbiology: „Probiotika a jejich fermentované potravinářské výrobky jsou prospěšné pro zdraví.“
Psychiatrický výzkum: „Fermented Foods Neuroticismus a sociální úzkost: Model interakce.“
Kansas State University News Services: „Síla fialové: Fialové potraviny poskytují zdravé živiny a antioxidanty.“
Nejzdravější potraviny na světě: „řepa“.
Americká ministerstvo zemědělství Národní databáze živin pro standardní referenční vydání 28: „11080 řepy Raw.“
Živiny: „Potenciální výhody doplňování červené řepy u zdraví a nemocí.“
Chemmatters: „Jíst s očima: Chemie potravinářských zbarvení.“
Perspektivy zdraví životního prostředí: „Dieta a výživa: Umělé barvivo potravy Blues.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.