Zdravé stárnutí: Důvody ztráty paměti a riziko demence

Nedostatek spánku

Nejprve je těžší vzpomenout si na věci, když jste nespali. Druhý spánek posiluje vazby mezi mozkovými buňkami, které vám pomáhají dlouhodobě zapamatovat. Zatřetí je těžší vytvářet vzpomínky na prvním místě, když vaše mysl putuje kvůli nedostatku spánku. Dobrá „hygiena spánku“ může pomoci: střílet po dobu 8 hodin za noc cvičení denně se držte pravidelného plánu spánku a vyhýbejte se alkoholu a kofeinu pozdě v den.

Léky

Drogy, které vás uklidňují jako spánkové pomůcky a trankvilizátory, mohou vaši paměť oslabit, jak si dokážete představit. Ale také mohou méně zřejmé viníci, jako jsou antihistaminika a antidepresiva krevního tlaku. Navíc můžete reagovat jinak než někdo jiný na stejnou pilulku nebo kombinaci pilulek. Když zahájíte nový lék, řekněte svému lékaři o jakýchkoli problémech s pamětí. Mohou být schopni upravit dávku nebo předepsat alternativu.

Diabetes

Lidé s nemocí je častěji vyvinout problémy s pamětí, včetně demence. Může to být tak, že vysoká hladina cukru v krvi poškozuje malé krevní cévy zvané kapiláry v mozku. Nebo to může být tak, že vysoký inzulín poškozuje mozkové buňky. Vědci pokračují ve studiu problému. Možná budete moci tento pokles paměti zpomalit, pokud se pokusíte zabránit nebo alespoň ovládat svůj diabetes pomocí cvičení medicíny a zdravou stravou.

Geny

Geny -- traits you got from your parents -- help determine when and if your memory starts to fade and whether you get dementia. But it's not simple. Genetics seem to matter more in some types of dementia than others and a gene that affects memory in one person might have no effect in another. A genetic test from your doctor might have some useful information.

Stáří

Paměť má tendenci se zhoršovat, jak stárnete. Lékaři to nazývají demencí, když začne zasahovat do každodenního života. Počet lidí s Alzheimerovou nejběžnější formou demence se zdvojnásobí každých 5 let po věku 65 let. Vaše geny hrají roli v tom, proč se to děje, ale také věci, jako je strava, jako je dieta, jako je diabetes vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění.

doxepin HC1 25 mg pro spánek

Mrtvice

Množka zastaví tok krve do části vašeho mozku. Poté může poškozená mozková tkáň ztěžovat myslet si pamatovat nebo věnovat pozornost. Říká se tomu vaskulární demence. K tomu může dojít také s řadou malých úderů v průběhu času. Tento typ demence může také způsobit věci, které zvyšují riziko mozkové příhody, jako je onemocnění srdeční onemocnění s vysokým krevním tlakem a kouření. Pokud si myslíte, že máte mrtvici, pamatujte si rychle: obličej paní Slabé řečové problémy čas na volání 911.

Kouření

Kouření seems to shrink parts of your brain that help you think and remember things. It also raises your risk of dementia possibly because it's bad for your blood vessels. And it definitely raises your risk of stroke which can damage the brain and cause vascular dementia. Talk to your doctor or a mental health professional if you smoke and want to quit.

Srdeční choroby

Plak se hromadí ve vašich tepnách a zpomaluje průtok krve do vašeho mozku a dalších orgánů. Tomu se nazývá ateroskleróza. Může ztěžovat jasně přemýšlet a pamatovat si věci. Mohlo by to také vést k infarktu nebo mrtvici, které také zvyšují vaše šance na demenci. A i když ještě nemáte možné srdeční onemocnění - příčiny - kouření diabetu Vysoký krevní tlak - ztěžuje pravděpodobnost demence.

Vysoký krevní tlak

Také se nazývá hypertenze, zvyšuje vaše riziko problémů s pamětí, včetně demence s největší pravděpodobností, protože poškozuje malé krevní cévy v mozku. Může také vést k jiným podmínkám, jako je mrtvice, které způsobují demenci. Zdá se, že lidé, kteří kontrolují svůj krevní tlak cvičením a léky, jsou schopni zpomalit nebo zabránit tomu, aby tento mozek poklesl.

Deprese a úzkost

Pokud jste úzkostní nebo depresivní, často je často těžší soustředit se nebo si vzpomenout. Navíc je také pravděpodobnější, že se rozvine demence, i když vědci ještě neví, proč se to stane. Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem, pokud úzkost nebo deprese zasahují do vašeho potěšení z běžného každodenního života nebo si myslíte, že se sami zraníte. Terapie a léky mohou pomoci.

k čemu se používá klarithromycin er

Zranění hlavy

Hit do hlavy (traumatické poškození mozku) může ovlivnit krátkodobou paměť. Možná zapomenete na schůzky nebo se necítíte nejistí, co jste udělali dříve během dne. Lék a lékařská rehabilitace vám může pomoci zotavit se. Opakované hity pro váš Noggin, protože v boxu nebo fotbale zvyšuje vaše riziko demence později v životě. Dostaňte se do nemocnice, pokud narazíte na hlavu a pak omdlíte nebo máte rozmazané vidění nebo pokud se cítíte zmateně nebo nevolně.

Obezita

Pokud je váš index tělesné hmotnosti (BMI) ve středním věku nad 30 let, máte později v životě vyšší riziko demence. A navíc libry kdykoli zvyšují pravděpodobnost srdečních chorob, což také někdy vede k poklesu mozku a problémům s pamětí. BMI můžete vypočítat online s výškou a hmotností. Promluvte si se svým lékařem o správné váze pro vás. Možná budete moci zlepšit svou zdravou stravou a pravidelným cvičením.

Nedostatek cvičení

Pravidelné cvičení snižuje riziko problémů s pamětí mozku a demence. Zdá se také, že zlepšuje funkci mozku u těch, kteří již mají demenci. Nemusíte chodit ven a provozovat maraton ani se zabývat klenutím. Stačí se dostat ven a zahradní procházka plavat nebo dokonce tančit po dobu 30 minut po většinu dní v týdnu.

Špatná strava

Nezdravé stravování může vést k srdečním onemocněním, které může způsobit problémy s mozkem, včetně problémů s pamětí a demence. Proto je pro váš mozek také dobrá strava ve středomořském stylu srdce. Zdůrazňuje celý zrna ovoce Zelenina rybí ořechy olivový olej a další zdravé tuky, jako je avokádo, a udržuje červené maso na minimu.

Zdravé stárnutí: Důvody ztráty paměti a riziko demence

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Getty obrázky
3. Getty obrázky
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Getty obrázky
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky
12. Getty obrázky
13. Getty obrázky
14. Getty obrázky

Reference:

• Alzheimerova sdružení: „Genetika“ traumatické poranění mozku '' Co je to demence? '
• Alzheimerova společnost: „Kouření a demence“ „Genetika demence“.
• American Heart Association: „Co je to kardiovaskulární onemocnění?“
• Americká asociace mrtvic: „O mrtvici“ „Příznaky cévní demence“.
• CDC: „Alzheimerova choroba.“
• Klinická epidemiologie : „Srdeční onemocnění jako rizikový faktor pro demenci.“
• Zdravý spánek: „Spánek učení a paměť.“
• Harvard Health Publishing: '7 běžných příčin zapomnění' 'srdeční choroby a zdraví mozku: pohledu na odkazy.'
• Helpguide.org: „Věda o spánku: fáze a cykly“ „Co způsobuje ztrátu paměti?“
• John's Hopkins Medicine: „Krevní tlak a riziko Alzheimera: Jaké je spojení?“
• Mayo Clinic: 'Traumatické poškození mozku' 'Ztráta paměti: Kdy hledat pomoc' 'Tipy na spánek: 6 kroků k lepšímu spánku' 'Deprese (hlavní depresivní porucha)' 'Dieta a cvičení spojené s Alzheimerem.
• Modelové systémy překladatelské centrum znalostí: „Paměť a traumatické poškození mozku.“
• Národní asociace mrtvice: „Cévní demence.“
• Národní institut pro plic a krve srdce: „Vypočítejte svůj index tělesné hmotnosti“ „Vypočítat index tělesné hmotnosti“.
• Národní institut pro stárnutí: „Ukončení kouření pro starší dospělé“ hodnocení rizika Alzheimerovy choroby „Kognitivní zdraví a starší dospělé“.
• Záleží na výzkumu NIH: „Rizikové faktory pro srdeční choroby spojené s demencí.“
• Semináře v neurologii : „Genetika demence.“
• Translační psychiatrie : „Deprese jako modifikovatelný faktor ke snížení rizika demence.“
• Výzkumné středisko USC Alzheimerovy choroby: „Diabetes Pre-Diabetes a ztráta paměti.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

nashville nejlepší věci, které můžete dělat

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXLIST. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd