Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Léky

Jídlo a recepty: Jíst zdravé? Vyzkoušejte tyto sýry

Parmesan

Intolerantní laktóza? Vyzkoušejte Parmesana. V pouhých 1 (nastrouhaných) uncích tento výběr s nízkou laktózou přináší 8 gramů kalorií proteinu 119 a pouze 3 sacharidy, aniž by způsoboval potíže s břichem. Navíc má vysoký obsah živin vápníku a fosforu, které pomáhají budovat kosti.

Kozí sýr

Často je snazší trávit než sýr vyrobený z kravského mléka, protože má různé proteiny, které nedráždí váš trávicí systém. Má také vyšší procento mastných kyselin se středním řetězcem, které vaše tělo rychle absorbuje, místo aby ukládalo způsob, jakým to dělá s jinými typy tuků.

Přejít

Tento chutný sýr má nízký jak kalorií, tak tuk při balení úderu vitamínu B. Mezi další živiny, které přináší ke stolu, patří vitamíny A a K folát kyseliny pantothenové, železo a hořčík.

Vegan 'sýr'

Obecně může veganská strava zlepšit zdraví střev a zvýšit příjem vlákna. Sýr vyrobený z možností založených na rostlinách, jako jsou semena sójových ořechů nebo kokos, může být zdravou volbou, ale věnovat pozornost štítkům. Některé veganské výrobky jsou příliš zpracovány, což odstraňuje jejich zdravý potenciál.

Modrý sýr

Tato pikantní páchnoucí léčba je solidním zdrojem vápníku. Pouze jedna unce má 15% vaší denní doporučené hodnoty.

Tvaroh

Tento energetický sýr je plný živin, jako je protein fosfor vápník a draslík. Je také nízký obsah cholesterolu a dobrý zdroj riboflavinu. Často však přichází se spoustou sodíku, takže si přečtěte štítky a hledají značky, které mají nižší množství.

mozzarella

Pokud hledáte nízko sodíkový sýrový sýr mozzarella je chytrý výběr. V každé porci ze zdravých bakterií uvnitř získáte také dávku probiotik.

Ricotta

Syrovátka v krémové ricottě se může pochlubit aminokyselinami - stavebními bloky všech proteinů ve vašem těle. Syrovátka je také dobrá pro budování svalového snižování krevního tlaku a snižování cholesterolu.

Farmářský sýr

Farmářský sýr je tvaroh, který je tlačen, aby odstranil většinu vlhkosti. Protože má méně kapaliny, má také málo až žádný vápník. Ale má nízký obsah kalorií sodíku a tuku, zatímco nabízí velké množství bílkovin.

Extra ostrý čedar

Když chcete sýr, ale nechcete jít přes palubu na kaloriích, rozhodněte se pro možnost s vysokou příchuť, jako je Sharp Cheddar. Může uspokojit vaši chuť touhu jen malou odvážnou dávkou. Kromě toho jsou všechny tyto sýry k dispozici ve verzích s nízkým obsahem tuku.

Jídlo a recepty: Jíst zdravé? Vyzkoušejte tyto sýry

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty
Getty

Reference:

Americké ministerstvo zemědělství: „Cheese Blue“ 'Cheese Feta' 'Cheese Parmesan Grated.'
Yale New Haven Health: „Řekněte sýr pro zdraví!“
Klinické případy metabolismu minerálů a kostí: „Parmigiano reggiano sýr a zdraví kostí.“
Proteomika: „Identifikace kaseinů v kozích mléce.“
Kompen D. Intech Otevřená produkce mléka-aktuální přehled řízení výživy zvířat a zdraví 2012.
Pennstate Extension: „Výběr sýra pro zdraví.“
American Journal of Clinical Nutrition: „Zdravotní účinky veganské diety“ syrovátkový protein stimuluje efektivněji postprandiální svalové proteiny než hydrolyzát kaseinu a kaseinu u starších mužů. “
Živiny: „Zdravotní výhoda veganské stravy: Prozkoumání spojení střevní mikrobioty.“
Mayo Clinic: „Doplňky vápníku a vápníku: Dosažení správné rovnováhy“ cholesterol: Top Foods pro zlepšení počtu. “
Prodloužení MSU: „Případ pro sýr.“
Probiotika a antimikrobiální proteiny: „Kmeny Lactobacillus casei a Lactobacillus fermentum izolované ze sýra mozzarelly: probiotický potenciál okyselizující kinetické parametry a životaschopnost za podmínek gastrointestinálního traktu.“
Journal of Nutritional Biochemistry: „Funkční vlastnosti syrovátkových syrovátkových složek a esenciálních aminokyselin: mechanismy, které jsou základem zdravotních přínosů pro aktivní lidi (přehled).“
Obezita: „Chronické účinky syrovátkových proteinů na vaskulární funkci krevního tlaku a zánětlivé markery u jedinců s nadváhou.“
Berkeley Wellness: „Zeptejte se odborníků: Farmářský sýr a vápník.“
Údaje o potravinách USDA Central: „Farmář pro farmář pro chaty.“
NC Cooperative Extension: „Může být sýr součástí zdravé stravy?“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.