Každodenní návyky ke snížení rizika rakoviny prsu

Vyvážit svou stravu

Vaše volba potravin může pomoci snížit vaše šance na rakovinu prsu, i když vědci provádějí více výzkumu, aby se naučili, jak strava ovlivňuje onemocnění. Zaměřte se na zeleninové ovoce fazole a celé zrna, která by měla tvořit dvě třetiny vaší talíře. Zarezervujte si druhou třetinu pro libový protein, jako je drůbež nebo ryby. Dobrým vodítkem je více než 5 šálků denního jízdného.

Omezit alkohol

Pokud jste žena, která má dvě nebo tři porce denně piva nebo likéru vína, vaše riziko je o 20% vyšší než ten, kdo vůbec nepije. Odborníci říkají, že pokud chcete posílit, nemáte více než jeden pití denně. To jen mírně zvyšuje vaše šance na získání rakoviny prsu.

Nekuřte

Použití tabáku je spojeno s vyšším rizikem rakoviny prsu, zejména u mladších žen, které neprošly menopauzou. Jak moc kouříte věk, když jste začali a jak dlouho pokračujete, ovlivňují to, jak je pravděpodobné, že máte tuto nemoc. Pokud jste kuřák, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na způsoby, jak vám ukončit.

Poznejte svůj typ tkáně

Makeup všech prsou je jiný. Pokud vaše má méně mastného masa a více mléčných žláz a podpůrné tkáně, nazývají se husté. To může zvýšit riziko rakoviny prsu a ztěžovat abnormální buňky na skenování. Mamogramy jsou jedním ze způsobů, jak měřit typ tkáně. Pokud máte hustá prsa, podnikněte jiné kroky ke snížení kurzů rakoviny prsu. Možná budete muset být prověřováni častěji nebo použít pokročilejší screeningové testy.

Interakce sliznice s léky na krevní tlak

Získejte tréninky

Pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko rakoviny prsu. Odborníci říkají, že byste měli v průběhu týdne získat buď 150 minut mírného cvičení nebo 75 minut těžšího intenzivního tréninku. Můžete také udělat trochu obojí.

Sledujte měřítko

Když jíte vyváženou stravu a cvičení, které vám pomůže zůstat ve zdravé váze, což také snižuje vaši šanci na rakovinu prsu. Extra libra, zejména pokud je nasadíte jako dospělý, jsou spojeny s vyšším rizikem nemoci. To platí zejména pro ženy, které prožily menopauzu.

Zvažte svou antikoncepci

Hormonální formy antikoncepce - jako jsou pilulky a některé IUD - jsou spojeny s mírně vyšší pravděpodobností rakoviny prsu. Mohou vás však také chránit před jinými typy nádorů. Váš lékař vám může pomoci přemýšlet o tom, jak věci, které zvyšují vaše šance na srovnání rakoviny prsu se spolehlivostí a zdravotními přínosy různých typů antikoncepce a rozhodnout, co je pro vás nejlepší.

A co HRT?

Některé ženy berou hormonální substituční terapii, aby zmírnily příznaky menopauzy nebo zabránily zlomeninám kostí. But your risk of breast cancer rises when you take the combination type (estrogen and progesterone) or if you take the estrogen-only type for many years. Pokud menopauza vážně ovlivní vás mluvit se svým lékařem o vašich možnostech. Pokud se rozhodnete vzít tento lék, budete chtít nejnižší efektivní dávku po nejkratší dobu.

Ujistěte se, že máte vlákno

Tuto živinu najdete v celé zrna ovoce a fazole. Ženy, které jedí spoustu těchto potravin, měly podle několika studií nižší riziko rakoviny prsu. Vědci si nejsou zcela jisti, jak to funguje, aby se zabránilo nádorům, ale dělají více výzkumu, aby pochopili proč. Dieta bohatá na vlákna může také pomoci vašemu zdraví jinými způsoby, jako je snížení pravděpodobnosti cukrovky a srdečních chorob.

Udržujte to temné

Ženy vystavené v noci vystavené velkému světlu-ať už proto, že provádějí práci, nebo žijí v dobře osvětlených oblastech-mohou mít vyšší riziko rakoviny prsu. Vědci si myslí, že odkaz je hormon zvaný melatonin, který vaše tělo dělá, když temnota padá, takže se budete cítit ospalý. Pokud se můžete pokusit ovládat, kolik světla jste v noci. Nástroje jako Blackout odstíny spací masky a nízko-wattové žárovky ve vaší koupelně mohou pomoci.

Máte vitamín D?

Vaše tělo si vytvoří vlastní vitamín D, když sluneční světlo zasáhne vaši pokožku. Spolehlivějším způsobem, jak se dostat dost, je však potraviny, jako jsou ústřice lososů sardinky a opevněné potraviny, jako je mléko a pomerančová šťáva. Když nemáte dostatek této živiny, může stoupat riziko rakoviny prsu. Můžete to také získat ve formě doplňování, ale promluvte si se svým lékařem, než jej vezmete.

Zkontrolujte své toaletní potřeby

Mnoho kosmetických vod a vlasových výrobků má parabeny, které mohou ve vašem těle působit jako slabý estrogen. Někteří vědci si myslí, že tyto chemikálie by mohly být schopny spustit hormonálně pozitivní rakovina prsu, ale výzkum není zdaleka jasný. Pokud se obáváte o riziko, můžete si koupit předměty bez této látky.

Být informován

O rakovině prsu je spousta dezinformací. Pro řešení některých běžných mýtů: Mamogram je důležitým nástrojem pro screening a nezpůsobí se šíření nádoru. Nebudete zvyšovat své riziko, pokud si oholíte podpaží nebo používáte antiperspirant. Nosit podprsenku - podwire nebo jiné typy - neovlivňuje vaše šance.

Každodenní návyky ke snížení rizika rakoviny prsu

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Zelenina a ovoce: 854326366 Maso a ryby: 952692288 Nastavení místa: Emmepiphoto / Getty
2. Jacoblund / Getty
3. Katarzynabialasiewicz / Getty
4. Zdroj Burger / Phanie / Science
5. Jacoblund / Getty
6. Rostislav_Sedlacek / Getty
7. Lcalek / Getty
8. Yakobchukolena / Getty
9. Artursfoto / Getty
10. Dragonimages / Getty
11. Simon Potter / Getty
12. Margotcavin / Getty
13. Prykhodov / Getty

Reference:

montrealský hostel

• BressingCancer.org: Může jídlo snížit riziko rakoviny prsu? Kouření hustých prsou využívající expozici HRT světla v noci nízké hladiny vitamínu D Expozice chemikáliím v plastové expozici chemikáliím v mýty o rakovině prsu kosmetiky vs. skutečností.
• Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Výživa a rakovina prsu.
• Americká společnost pro rakovinu: Pět způsobů, jak snížit riziko rakoviny prsu, mohu snížit riziko rakoviny prsu? Antiperspiranty a riziko rakoviny prsu.
• Mayo Clinic: Rakovina prsu: Jak snížit riziko.
• Rakovina prsu: Cíle a terapie: Nedávné nahlédnutí do kouření cigaret jako rizikový faktor životního stylu pro rakovinu prsu.
• Anals of Oncology: Dietní vlákno a Riziko rakoviny prsu: Systematický přehled a metaanalýza prospektivních studií.
• Medicína: Bisfenol A a hormonální rakoviny spojené s hormony: současný pokrok a perspektivy.
• Národní nadace rakoviny prsu: Mýty.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 . Všechna práva vyhrazena.