Dieta a výživa: Nejzdravější kávy

Free-radical Fighter

Můžete v něm být pro kofein, ale káva je plná antioxidantů. Jeden šálek má 200-550 miligramů antioxidantů včetně kyseliny chlorogenové a sloučeniny, která pomáhá vašemu tělu zpracovat tuk a cukr. Antioxidanty snižují zánět snižují riziko chronické onemocnění a stabilizují volné radikály. Fazole Robusta a Arabica mají podobné množství antioxidantů po pečení. Světle pečeně má více než tma.

Losartan/HCTZ 50/12,5 mg

Hot Brew vs. Cold Brew

Pokud hledáte antioxidanty, držíte se s kávou s horkou varou. Má více proto, že extrahování antioxidantů z fazole vyžaduje určité množství tepla. Ale pokud je to kofein, po Cold Brew vám dá silnější náraz. Cold Brew má také nižší kyselinu a lepší volbou, pokud máte kyselý reflux.

Perfektní šálek

Nejzdravější způsob, jak si vzít kávu, je horký a černý. Jeden šálek nemá prakticky žádné kalorie nebo sacharidy bez tuku a má nízký obsah sodíku. Černá káva má také mikronutrienty včetně draselného hořčíku a niacinu.

Káva ne: nadměrný cukr

Káva začíná zdravá, ale cukr a ochucená sladidla přidávají kalorie tuku a vyšší riziko srdečních chorob. Zaměřte se na 1 lžičku cukru (nebo méně) na šálek 6 (žen) nebo 9 (mužů) lžiček doporučených denně Americkou asociací srdce. V kavárnách má jedna čerpadlo aroma asi jednu čajovou lžičku cukru. Domáte chuť kávy vanilkou nebo mandlovým extraktem.

Káva ne: Přehánění mléka

Mléčné kávové nápoje obsahují buď slazené kondenzované mléko těžké šlehačky nebo plnotučné mléko často šlehačkou nahoře. To je hodně tuku a kalorií v každém doušku. Například unce těžkého bičování přidává více než 100 kalorií. Sub s plnotučným mlékem (19 kalorií na unci) mléko bez tuku (10 kalorií na unci) nebo neslazeným mandlem nebo sójovým mlékem.

Káva ne: větší je lepší

Pokud se dostanete na tuk a kalorie se rozhodnete pro malý šálek místo velkého. Je v pořádku dopřát si ochucený latte nebo slazený sezónní nápoj jednou za čas, zejména pokud si ušetříte spoustu kalorií cukru a tuku objednání nejmenší velikosti.

Rozhodněte se pro organické

Kávová zrna jsou jednou z nejvíce silně stříkaných plodin na světě. Mnoho pesticidů je odstraněno procesem mytí nebo pečení, ale ne všechny. Podívejte se na organickou certifikační pečeť na balení kávy, které si koupíte v obchodě, a na slovo „organické“ na výběru nabídky ve vaší kavárně.

Zdravé nebo humbuk: kurkuma

Zdravý. Kurkuma má kurkuminoidy nebo protizánětlivé sloučeniny, které mohou mít pozitivní účinek na diabetes a rakovinu. Přidejte ji do horké černé kávy, ale vyhýbejte se sirupů cukru nebo těžkých krémů, které přidávají tuk a kalorie.

Zdravé nebo humbuk: vaječná káva

Humbuk. Také se nazývá vietnamská nebo švédská káva vejce káva vyrobena tím, že porazí žloutek se slazeným kondenzovaným mlékem a přidám jej do espresso nebo ledové kávy. Slazené kondenzované mléko má vysoký obsah cukru a surová vejce mohou obsahovat bakterie Salmonella, která každoročně způsobuje 1,35 milionu infekcí.

Zdravé nebo humbuk: Houba káva

Zdravý. Houbová káva není vyrobena z hub - je to káva plus hub, obvykle z Lion's Mane Chaga Cordyceps nebo Reishi houby. Má méně kofeinu a zdvojnásobuje se na antioxidantech snižujících zánět, takže je pro vás dobré, pokud jej naložíte cukrem a smetanou. Není dostatek výzkumu, který by dosud zálohoval všechna zdravotní tvrzení, jako je podpora imunitního systému.

Zdravá nebo humbuk: Nootropická káva

Zdravé, pokud nejste citliví na stimulanty. Nootropics také nazývané inteligentní drogy jsou sloučeniny, které zvyšují motivaci a pozornost kreativity paměti. Kofein je jedna, takže káva je přirozeně nootropická. Jakákoli nootropická káva, kterou si objednáte, může mít stimulanty - přírodní nebo vyrobené - za kofein. FDA nepracuje nootropics, takže je nemožné prokázat jejich tvrzení

Interakce celecoxibu

Zdravé nebo humbuk: vitamínová káva

Humbuk. Přidání vitamínů k kávě zní jako dobrý nápad, ale diuretické vlastnosti Coffee vás činí čůrat rychleji než obvykle. Než je můžete absorbovat, ztratíte jakékoli živiny rozpustné ve vodě. Káva také otupuje absorpci minerálů, jako je zinkový vápník a železo. Plánujte si vzít své vitamíny hodinu před nebo po pití kávy.

Dieta a výživa: Nejzdravější kávy

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Shapecharge / Getty Images
2. obrázky GeorgeClerk / Getty
3. Obrázky TAA22 / Getty
4. Westend61 / Getty Images
5. Obrázky vkelocity / getty obrázky
6. Witthaya Prasongsin / Getty Images
7. Andresr / Getty Images
8. Krisanapong detraphiphat / Getty Images
9. Images Rafa Elias / Getty
10. Obrázky Karel Bock / Getty
11. Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
12. Ratana21 / Getty Images

Reference:

• Americká národní knihovna medicíny Národní zdravotní ústavy: „Antioxidační a antiradikální aktivita kávy“ role kyseliny chlorogenové při regulaci metabolismu glukózy a lipidů: přehled. “
• Danielle Feinberg registroval dietotický výživový odborník Jersey City NJ.
• Mayo Clinic: „Snažím se zhubnout. Měl bych omezit kávu? “
• Káva
• Harvard Health Publishing: „Sladké nebezpečí cukru.“
• Northwestern Medicine: „Jak zajistit zdravější objednávku kavárny.“
• Journal of Agricultural and Food Chemistry: „Vliv zpracování kávy domácnosti na zbytky pesticidů jako prostředek k zajištění bezpečnosti spotřebitelů.“
• Centrum pro ekogenetiku
• National Coffee Association of USA.
• Mayo Clinic News Network: „Domácí prostředky: Existují zdravotní přínosy kurkumy?“
• NutritionAlValue.org: „Oslazené kondenzované mléko slazené nejlepším výběrem.“
• CDC: 'Salmonella.'
• Cleveland Clinic: „Houba káva: Měli byste ji pít?“
• Doplňkové a alternativní medicíny založené na důkazech: „Zřizování přírodních nootropiků: Nedávné molekulární vylepšení ovlivněné přírodním nootropickým.“
• Americké ministerstvo zemědělství Fooddata Central: 'Milk celé 3,25% mléčného tuku s přidaným vitamínem D.'

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Santa Marta

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.