Diabetes: Nejlepší strava, když máte cukrovku

Zaškrtněte všechny políčka

Správná strava vám pomůže ovládat hladinu hlavy cukru v krvi a cítit se lépe. Několik známých a populárních stravovacích plánů vám může poskytnout cestovní mapu, abyste to udělali. Budete si chtít vybrat něco, co můžete sledovat s potravinami, které se vám líbí, abyste se s ním mohli držet.

Začněte se základy

Sledujte své velikosti a kalorií. Odřízněte smažené potraviny sladké nápoje a cokoli slaného nebo mastného. Místo toho se zaměřte na spoustu vegetariánů s celým zrna libovým proteinem s nízkotučným mléčným ovocem a zdravými tuky. Možná budete muset jíst každých několik hodin, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní. Váš pedagog lékaře nebo cukrovky vám může pomoci doladit dietu, takže to pro vás funguje.

Nízké sacharidy

Nemusíte se vzdát uhlohydrátů, protože máte cukrovku. Pokud si chcete vyzkoušet dietu, která je omezuje, jako je Atkins nebo South Beach, o tom si promluvte se svým lékařem. Výzkum výhod diety s nízkým obsahem sacharidů pro diabetes 2. typu je stále smíšený. Přezkum napsaný 25 předními odborníky však tvrdí, že tento styl stravování by měl být prvním krokem k řízení nemoci, protože může „spolehlivě snížit vysokou glukózu v krvi“.

Rozdíl mezi Vyvanse a Adderall XR

Středomořská strava

Tato srdce zdravá strava používá spoustu ovoce a zeleniny a také rybí kuřecí ořechy olivový olej a celá zrna. Co ty nebude jíst Často: Červené masové máslo a sůl. Studie ukázaly, že strava může pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Můžete mít víno s jídlem, ale Americká asociace pro diabetes nedoporučuje více než jeden nápoj denně, pokud jste žena dva, pokud jste muž.

POMLČKA

Odborníci na výživu doporučují tento plán stravování navržený tak, aby pomohl snížit krevní tlak pro mnoho lidí, protože zdůrazňuje ovoce zeleniny s nízkotučným mlékem celé zrna libové masa rybí ořechy a fazole. (Umožňuje také některé sladkosti. Měli byste je jíst s mírou.) Studie z roku 2011 zjistila, že může zlepšit citlivost na inzulín, když je součástí celkového programu hubnutí s cvičením.

Dieta zóny

Jeho cílem je udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. Jídla jsou 40% sacharidů 30% bílkovin a 30% tuku. Sarby jsou hodnoceny jako dobré nebo špatné na základě glykemického indexu. Budete mít jídlo jako kuře a ječmen, ale ne brambory a vaječné žloutky. Studie z roku 2015 zjistila, že má pozitivní vliv na kontrolu glykemiky a velikost pasu, takže to může být dobrá volba. Zeptejte se na to svého lékaře.

Weight Watchers

Získáte nastavený počet bodů „utratit“, když jíte. Většina zeleniny má nulové body, takže můžete jíst tolik z nich, kolik chcete, zatímco rychlé jídlo a dezerty jsou přiřazeny hodnoty High Point. Studie říkají, že je to efektivní. A společnost nabízí program pro lidi s diabetem 2. typu, který zahrnuje poradenství a podporu poradce s odbornými znalostmi při léčbě nemoci.

Předbavená strava jídla

Ať už je máte doručeny do vašeho domu nebo je vyzvednete v obchodě s potravinami, je tam venku obrovská řada hotových jídel. Buďte opatrní: mohou mít velmi dlouhé seznamy ingrediencí a nejsou vždy pro diabetes přátelské. Některé značky jako Nutrisystem a Jenny Craig nabízejí jídla přizpůsobená pro cukrovku. Promluvte si se svým lékařem, abyste pomohli zúžit vaše volby.

Paleo

Myšlenka této módní stravy je jíst tak, jak to dělali rané lidi před moderním zemědělstvím, když jsme byli lovci-sběratelé. To znamená, že žádné rafinované zrna mléka nebo luštěniny a žádné zpracované rostlinné oleje, jako je sójový olej nebo řepkový olej. Vy může Mějte ovoce a zeleninu libového masa (nejlépe krmené trávou) rybí ořechy a semena. Malé studie ukazují, že tato strategie stravosti může zlepšit hladinu cukru a cukrovky v krvi.

Bez lepku

Lepek je protein nalezený v zrnech včetně žita a ječmen. Lidé s poruchami trávení, jako je celiakii, se tomu musí vyhnout. Populární přesvědčení je, že bezlepkové bezlepkové vám pomůže zhubnout, zlepšit trávení a zvýšit energii. Ale tato tvrzení nejsou podporována vědou. Plus lepek je ve všem od dresinku salátu po vitamíny. Pokud to lékař neporadí, není třeba se řídit touto stravou.

Vegetarián a vegan

Omezení nebo vyhýbání se živočišné výrobky, jako jsou kuřecí ryby a jogurt, může být zdravým způsobem, jak jíst. Jen získejte spoustu čerstvých produktů a dalších celočích potravin na rozdíl od toho, aby se z krabice vynořilo na „kuřecím“ nugety bez masa. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jedí rostlinnou stravu, získávají více vlákniny a berou méně kalorií a tuku než nonvegetariáni. Nezapomeňte však konzultovat s registrovaným dietologem, abyste se ujistili, že veganská nebo vegetariánská strava vyhovuje vašim nutričním potřebám.

vedlejší účinek metforminu 1000 mg

Syrové potraviny

Lidé, kteří sledují tuto stravu, věří, že vysoké teploty vaření ničí životně důležité živiny v potravinách. Jedí spoustu čerstvých semen a ořechů a vyrábějí jídlo pomocí gadgetů, jako jsou mixéry a dehydratátory. Přestože vám toto způsoby pravděpodobně pomůže zhubnout, neexistuje žádný důkaz, že nic pro zlepšení symptomů cukrovky. Sečteno a podtrženo: Existuje zdravější efektivnější strava.

Alkalická dieta

Teorie této stravy spočívá v tom, že potraviny jako pšeničné maso a cukr způsobují, že vaše tělo je kyselejší, což může vést k dlouhodobým onemocněním. Na druhé straně jídla jako zelenina a semena mohou posunout chemii těla a zajistit, aby vám více alkalicky pomohla zmenšit a zůstat zdravý. Existuje velmi málo výzkumu, který tyto myšlenky zálohuje, tak prozatím předejte tento.

Půst nebo přerušovaný půst

Všechny různé stravy nalačno jsou založeny na myšlení, že při příležitostném přestávce od stravování vám může pomoci zhubnout a možná bojovat s chronickým onemocněním. Ale jít bez jídla příliš dlouho může být nebezpečný pro někoho s diabetem. Může to vést k problémům, jako je nízká hladina cukru v krvi a dehydratace.

nejlepší místo k pobytu v Melbourne

Diabetes: Nejlepší strava, když máte cukrovku

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Getty obrázky
3. Getty obrázky
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Getty obrázky
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky
12. Getty obrázky
13. Getty obrázky
14. Getty obrázky

Reference:

• Národní institut diabetu a onemocnění zažívacích a ledvin: „Dietní stravování cukrovky
• Americká asociace pro diabetes: „Výběr toho, kolik a kdy jíst alkohol“.
• Výživa: „Dietní omezení uhlohydrátů jako první přístup v řízení diabetu: kritický přehled a důkazní základna.“
• Mayo Clinic: „Středomořská strava: Srdce zdravý stravovací plán“ „Dash Diet: Zdravé stravování ke snížení krevního tlaku“ „Paleo Dieta: Co je to a proč je tak populární?“ Dieta bez lepku.
• Výzkum a recenze diabetu/metabolismu: „Středomořská strava a diabetes 2. typu.“
• Současná hypertenze hlásí: „Dieta a citlivost na inzulín.“
• Journal of American College of Nutrition: „Zóna Dieta a metabolická kontrola u diabetu 2. typu.“
• Annals of Internal Medicine: „Účinnost komerčních programů hubnutí: Aktualizovaný systematický přehled.“
• Weight Watchers: 'Weight Watchers for Diabetes.'
• Nutrisystem: „Plány diabetu.“
• Jenny Craig: 'Jenny Craig pro typ 2.'
• Australský lékař: „Paleo strava a cukrovka.“
• Journal of American Dietetic Association: „Oves a bezlepková strava.“
• Nadace celiakie: „Zdroje lepku“.
• Diabetes Spectrum: „Příprava na předepisování rostlinných stravy pro prevenci a léčbu diabetu.“
• Americké zprávy
• Alternativní terapie ve zdraví a medicíně: „Rovnováha kyseliny-alkalinu: Role při chronickém onemocnění a detoxikaci.“
• International Journal of Health Sciences: „Role přerušovaného půstu při zlepšování zdraví a snižování nemocí.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd