Stárnutí: překvapení stárnutí

Změny mozku pro stárnutí dospělých

Pokud jde o mentální práci, existuje trochu dobrých zpráv a trochu špatných zpráv pro stárnoucí dospělé. Začněme špatným. Po 30. letech vaše schopnost zpracovat informace obvykle klesá. Stejně tak vaše schopnost pamatovat věci. Možná existuje určitá pravda, že starým příslovím, že první věcí, kterou musíte jít, je vaše paměť. Váš mozek se také stává více, jak stárnete, zejména po věku 70 let, což ztěžuje vytváření nových nápadů. Pokud se to zdá depresivní, mějte na paměti, že pro zdravého dospělého jsou tyto změny v průměru malé.

Pokud jde o váš mozek, existuje vzhůru stárnutí. Starší lidé se zlepšují a zlepšují se při různých úkolech, které psychologové vrhají do kategorie zvané krystalizovaná inteligence. Krystalizovaná inteligence se týká akumulace znalostních dovedností a schopností, které byly praktikovány znovu a znovu. Vaše slovní zásoba odolává klesání a stále se zlepšuje alespoň ve středním věku. Další dobře praktikované dovednosti, jako je aritmetika, se také zlepšují ve středním věku a je také nepravděpodobné, že by se snižovaly, jak stárnete.

Navazování přátel

Psychologové jednou předpokládali, že po určitém věku jsou naše osobnosti více či méně fixovány. Novější výzkum však mění tento starý nápad na hlavu, který ukazuje, že lidé mají tendenci se v průběhu času stát svědomivějším a příjemnějším, čímž se vzdorují konvenční moudrosti o stárnoucích osobnostních změnách.

Studie, která pozorovala údaje z více než 130000 dospělých ve věku 21-60 let, zjistila, že začátek ve vašich 30 letech budete pravděpodobně svědomitnější, jak stárnete. V tomto případě je v tomto případě spojena s tím, že se stane více disciplinovaným a organizovaným. Podobně lidé mají tendenci být příjemnější - to je velkorysejší teplé a užitečnější - jak vstupují na své soumrakové roky.

Sex se zlepšuje

Myslíte si, že plameny touhy tlumí, jak stárnete? Možná vás překvapí, když se naučíte souvislost mezi stárnutím a sexuální touhou. Studie ukazují, že opak je pravdivý. Jak se postoje lidí k sexu uvolnily v průběhu minulého století, zprávy o sexuální spokojenosti mezi seniory se zvýšily. V 70. letech v 70. letech pouze čtyři 70leté ženy z 10 uvedly, že mají vysoké sexuální spokojenost a pouze 58% mužů ve věku 70 let. Nedávno šest žen u 10 a 7 mužů v deseti tvrdí, že mají velmi uspokojivé sexuální životy v 70 letech.

To platí pro dospělé v jejich 80. letech a také poloviční hlášení sexuální spokojenosti vždy nebo téměř vždy. Proč změna? Částečně je to tak, že přípustné postoje přispívají s větší svobodou a sexuální důvěrou. Ale také starší lidé žijí pohodlněji díky pokrokům v moderní medicíně. Erektilní dysfunkce má lékařské léky a senioři s větší pravděpodobností než kdy jindy hledají lékařské ošetření pro všechny bolesti a bolesti každodenního života.

Změny chuti

Způsob, jakým ochutnáte vaše jídlo, se může měnit v průběhu stárnutí. Proč? Mohly by to být léky. Dalším viníkem je nemoc. Alergie respiračních onemocnění a onemocnění dásní mohou ovlivnit váš smysl pro chuť a ten jiný smysl tak zásadní pro to, jak jí jídlo chutná - Smell. Takže jak se způsob, jakým jídlo chutná pro vás, můžete podle toho změnit svou stravu.

54 411 Subutex Jak to vzít

To může být dobrá zpráva, pokud se rozhodnete ochutnat jídlo s více bylinkami a kořením. Ale mohl by to být také problém, pokud se ocitnete v době, kdy se čas od času natáhnete po třepačce. Vysoký sodík byl spojen s větším rizikem kardiovaskulárních problémů; Nalezení zdravějších způsobů, jak zintenzivnit chuť, které si užíváte, by tedy mohlo zlepšit vaše zdraví.

Vlasy se objevují na nových místech

Stárnutí znamená najít chloupky na nových místech kolem vašeho těla. To se děje jak mužům, tak ženám, ale ovlivňuje to obě pohlaví jinak. Je to proto, že změny jsou do značné míry ovlivněny hormony.

U nosu a ušních vlasů se na testosteronu začínají být citlivější. Tyto folikuly již existují, ale testosteron způsobuje, že se tyto chloupky prodlužují a hrubší. Takže i když v určitém věku mohli být více či méně neviditelní, pravděpodobně je najdete ve způsobu, jakým nikdy předtím neměli. Ke zklamání z mnoha mužů to není pravda o vlasů na pokožce hlavy, které mají tendenci se zmenšovat a méně často růst, což vysvětluje plešatost mužského vzoru.

Hormonální změny u žen mohou někdy vést k růstu vlasů obličeje. Jako ženy v blízkosti menopauzy jejich těla produkují méně estrogenu. To znamená, že testosteron drží větší houpání. A právě tato nová rovnováha hormonů může způsobit, že se vlasy na tváři zvyšují a tmavší.

Změny spánku a stárnutí

Pokud jste o sobě nikdy nepovažovali za ranní osobu, která by se mohla změnit s věkem stárnutí. Starší dospělí obvykle zjišťují, že se jejich spánkové návyky mění několika způsoby a jedním z nich je tendence vzrůst dříve. Problémy se stárnutím spánku jsou běžné.

Jak stárnete, můžete spát ve stejném počtu hodin nebo vidět, že se čas mírně zmenší. Můžete však také trávit více času v posteli, protože senioři mají tendenci mít více problémů usínání a mohou se probudit častěji uprostřed noci - v průměru třikrát až čtyřikrát za noc. Také sníte méně, jak stárnete, protože méně času na spánek se věnuje spánku REM. Kombinace těchto faktorů by mohla způsobit, že jste se cítili, jako byste měli méně spánku, i když se váš celkový čas spánku nezměnil.

Kolik sudafed můžete vzít

Když je to nezdravé

Dříve jsme pokryli normální změny spánku při stárnutí. Ale ne všechny změny spánku jsou zdravé nebo normální. Chronická bolest může zintenzivnit tendenci spát zapalovanější a častěji se probudit. Léky vás mohou také udržet v noci. Problémy mohou také pocházet z deprese (která je častější u seniorů) Časté močení a různých nemocí, jako je srdeční selhání. Vzhledem k tomu, že starší lidé mají tendenci být méně aktivní, může to ovlivnit také spánek - vytěčování pomáhá, pokud jde o spánek celé noci.

Co mohou senioři udělat s problémy se spánkem

Problémy se spánkem jsou frustrující v každém věku, ale i když jste starší dospělý, existují způsoby, jak zmírnit mnoho těchto problémů. Zde je několik tipů:

• Nezpát.
• Udržujte pravidelný rozvrh spánku a vyhýbejte se odchylkám.
• Když zjistíte, že nemůžete spát vstát z postele a najít tichou aktivitu, která vás udrží na obsazení, dokud se necítíte unavenější. Rezervujte si před spaním pro spánek a sex.
• Odřízněte kofein a další stimulanty z vašich odpoledních hodin.
• Nejezte příliš velké jídlo před spaním, které může ztěžovat spát.
• Získejte nějaké cvičení dříve během dne. K dispozici je mnoho cvičení pro seniory. Pokud si nejste jisti, jak sestavit tréninkový rutina diskutovat o této záležitosti se svým lékařem.

Mnoho lidí, kteří jsou frustrováni problémy spánku, se obrátí na pilulky na spaní. I když mohou občas nabídnout některé ze zbytku, kterým se musíte vyhnout spoléhání se na ně. Pilulky na spaní mohou být zvyšovány a mohou zhoršit problémy se spánkem, pokud se nepoužívají správně.

Pokud máte pocit, že potřebujete pilulky na spaní, diskutujte o nich s lékařem, který vás může vést k pilulům, které jsou bezpečnější, a dá vám tipy na správný způsob, jak je vzít. Nepijte alkohol při užívání pilulek na spaní, protože alkohol zhoršuje negativní vedlejší účinky všech pilulek na spaní.

Senioři a migrény

Trpíte migrénami? Tyto rušivé a obvykle bolestivé bolesti hlavy mohou zničit dobrý den. Po jejich 60. letech je však jasné místo pro migrénu-můžete být jedním z těch šťastných, kteří zažívají méně bolesti hlavy s věkem.

Jedna studie zjistila, že pro seniory jsou migrény méně časté méně intenzivní a méně pravděpodobné, že vyvolá nevolnost a zvracení. Zdá se, že pro některé zmizí úplně. Je možné, že stejný počet seniorů stále dostává migrény technicky, ale protože ty bolesti hlavy jsou mírnější, jsou diagnostikovány jako napětí hlavy. Zatímco mnoho příznaků migrény je méně pravděpodobné, že se některé příznaky stávají běžnějšími, protože stárnete, jako je bledosti suchého úst a ztráta chuti k jídlu.

Pro dlouhý život milujte, co děláte

Mnozí si myslí, že bezstarostný bezstarostný postoj jim pomůže udržet je do zralého stáří. Hlavní průzkum však během svého života studoval 1500 lidí, aby se dozvěděl, co vede ke zdravějšímu delšímu životu. Některé z výsledků byly překvapivé. Například uvolněný přístup k práci byl spojen s dřívějším hrobem, zatímco ti, kteří byli nejvíce oddaní své práci, žili déle.

nejlevnější země k návštěvě z USA

Studie, která začala v roce 1921, měla také další překvapení. Vědci poznamenali, že optimistické děti náchylnější k žertování žily kratší životy než jejich vážnější, ale trvalejší vrstevníci. Zjistilo také, že vdaní muži žili v průměru mnohem déle než rozvedení muži, ale rozvedené ženy žily tak dlouho jako jejich vdané protějšky. A zatímco veteráni z boje žili v průměru kratší životy, zdálo se, že to bylo způsobeno nezdravými vzory, které se vyvinuly později, ale ne kvůli samotnému psychologickému traumatu války.

Pád a strach sám

Pády jsou děsivé věci. Více než čtvrtina všech Američanů nad 65 let poklesne každý rok a každý podzim má zhruba šanci na pět z pěti, aby způsobil vážné zranění. Patří sem zranění hlavy a zlomené kosti.

Je snadné se bát pádu, ať už jste někdy zažili špatný pád nebo ne. Ale strach z pádu ve skutečnosti činí lidi zranitelnějšími vůči pádům. Proč? Dává to smysl, když o tom přestanete přemýšlet: člověk, který se bojí pádu, bude pravděpodobně o fyzické aktivitě načasová a opatrnější. Protože strach z pádu může omezit vaši fyzickou aktivitu, může vás také oslabit. A slabší lidé jsou náchylnější k pádu.

Jinými slovy, je rozumné být opatrný o pádech, ale nechat vás strach z pádu zpomalit, má také důsledky. Zde je několik způsobů bez strachu, jak snížit své riziko:

• Navštivte svého očního lékaře. Pravidelné oční zkoušky zajišťují, že získáte pravý předpis brýlí, což vám může pomoci udržet stabilnější při chůzi. Pokud máte bifokály, možná budete chtít požádat o pár brýlí, které by mohly použít přísně k vidění na dálku.
• Zůstaňte aktivní. Udržujte cvičební rutinu, která se zaměřuje na sílu a rovnováhu nohou. Tyto dva faktory vám mohou pomoci zůstat v zemi. Jedním z příkladů takového cvičení je Tai Chi.
• Promluvte si se svým lékařem. Zeptejte se, kolik rizika pro vás představuje. Zjistěte, zda některá z vašich léků přispívá k ospalosti nebo závratě. Ujistěte se, že získáváte správné množství vitamínu D - příliš málo a příliš mnoho vitamínu D bylo spojeno s vyšším rizikem pádu. Udržování přiměřených úrovní je důležitou součástí prevence seniorů.
• Udělejte svůj domov bezpečnější z pádů. Udržujte podlahy bez nepořádku. Ujistěte se, že všechny schody mají zábradlí na obou stranách. Přidejte do domu více nebo jasnější světla, abyste se ujistili, že při pohybu můžete jasně vidět. Nechte nainstalované tyče v koupelně pro vanu i toaletu.

Sebevědomí

Zvyšuje se důvěra s věkem? Po celou dobu našeho života se naše sebevědomí stále zvyšuje, dokud nedosáhneme věku odchodu do důchodu. V tomto okamžiku mnozí vidí rychlý ostrý pokles důvěry. Odborníci diskutují o důvodech. Někteří říkají, že je to proto, že odchod do důchodu ohrožuje stabilitu našeho pracovního života. Jiní navrhují, že tím, že opustíte pracovní sílu seniory v důchodu, mohou mít pocit, že nepřispívají k rodině a společnosti jako kdysi.

Ne každý je ovlivněn odchodem do důchodu stejným způsobem. Studie tato zjištění jsou založena na zjištění, že se zdá, že bohatství a dobré zdraví chrání před ponořením sebevědomí v důchodu. Když si lidé užívají vztahy, které to podporují a uspokojují to, také vede k lepší sebeúctě než průměru v průběhu času. Ale i lidé v dobrých vztazích zažívají podobný pokles po odchodu do důchodu.

Život s menším stresem

Stres představuje vážné důsledky, zda je to z práce (nebo z nedostatku práce) rodinných tlaků špatné návyky nebo téměř cokoli jiného. Vyšší úroveň stresu způsobuje, že vaše tělo je méně schopné bojovat proti nemoci a bylo spojeno se srdečními chorobami a dalšími zdravotními problémy, které by mohly vést k kratšímu méně zdravému životu. Jaké je spojení mezi stárnutím a stresem? Senioři mají důvod k oslavě, pokud jde o stres: hlavní průzkum stresu v Americe stále ukazuje, že starší generace žijí s menším stresem než mladší lidé.

Zatímco několik dalších narozenin nás může v životě výrazně uklidnit ty z nás, kteří mají intenzivní nebo chronický stres, mohou mít méně narozenin, na které se může těšit. Studie ukázaly, že vysoká hladina stresu může předčasně stárnout buňky vašeho těla a to může vést k dřívější smrti.

Věk a výška

Víte, jak jsi vysoký? Jsi si jistý? Vědci požádali více než 8500 žen nad 60 jejich výšky a poté měřili. Ženy v průměru nadhodnotily svou výšku o palec a staly se o dva palce kratší než jejich nejvyšší zaznamenaná výška.

Téměř každý se zmenšuje, jak stárnou. Proč se s věkem zkracujete? Důvod souvisí s vaší páteří. Polštář obklopující dehydráty páteře, jak stárnete. Páteř může také zakřivit nebo kolaps, což může vést ke sklopení a dokonce i oblouky vašich nohou mohou způsobit kratší postavu. Každé desetiletí po věku 40 let průměrný člověk ztratí o výšku ½ palce. To se zrychluje po 70 letech.

Existují však způsoby, jak tento proces zpomalit. Pomáhá jíst zdravější stravu. Konkrétně konzumace stravy plné ovoce zeleniny celé zrna a ne příliš velkým zdravým tukem bylo spojeno s méně zmenšujícím se v průběhu stárnutí. Vyhýbání se tabáku a omezení alkoholu také pomáhá, stejně jako pravidelné cvičení.

Politicky zapojeno

Zabýváte se politikou? Jakmile zasáhnete 60 let, je pravděpodobné, že budete. Starší Američané jsou mnohem pravděpodobnější než mladší lidé, kteří se objevují na anketě. To může mít velký dopad na politická rozhodnutí ovlivňující stárnutí a odchod do důchodu, jako je financování Medicare, sociální zabezpečení a financování zdraví.

Štěstí a stárnutí

Myslíte si, že stárnutí je všechny zkázy a chmurné? Nesmysl! Zde je to, co výzkum říká o stárnutí a štěstí. Starší lidé hlásí, že jsou šťastnější než mladí. A to platí i přes jakékoli zdravotní postižení nebo jiné zdravotní problémy. A co víc, co může být každý rok pravdivější, protože míra deprese mezi seniory klesala asi deset let.

Jak se podává potutex

Toto je založeno na průzkumu asi 1500 lidí ve věku 21 až 99 let. Navrhuje, jak stárneme, můžeme se skutečně stát moudřejší. Zdá se, že duševní zdraví se zlepšuje, když budete i nadále splňovat mnoho požadavků a překvapí, že život hodí. Takže pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří se bojí rozveselení času - život se s věkem zlepšuje.

Méně nachlazení

Pokud nenávidíte čichání kýchání a kašel, věnujte pozornost. Existuje souvislost mezi stárnutím a imunitním systémem. Starší lidé jsou lépe chráněni před nachlazením než mladí. Vaše tělo si pamatuje každý chladný virus, který jste kdy museli bojovat - a tam je více než 200. Když znovu narazíte na stejný virus, bojovníci infekce vašeho těla - známé jako T buňky - jsou připraveni a připraveni zastavit známou infekci před zahájením.

Studie ukazují, že tato imunitní supervelmoci je nejsilnější od vašich 40. let do počátku 70. let. Po určitém bodě však má imunitní systém vašeho těla těžší čas a můžete být znovu náchylnější k nachlazení. To může být těžké, protože tyto nachlazení mají tendenci vydržet déle a způsobují více zmatení, jak stárnete.

Méně citlivé zuby

Pokud jste někdo, kdo se vyhýbá při pomyšlení na ledovou vodu, můžete být potěšeni, že se dozvíte, že jak stárnete, vaše zuby se stanou méně citlivými. Důvodem je dentinu tvrdou vnitřní tkáň zubů. Když jste mladí, máte v zubech méně dentinu s více mikroskopickými trhlinami. O tom jsme o tom věděli od 30. let, ale teprve začínají chápat, proč zuby stárnou tak, jak to dělají. Zdá se, že nahromadění dentinu, který vyplňuje malé trhliny a pomáhá zabránit bolesti zubů, přichází s vedlejším účinkem. Výsledkem je, že starší zuby jsou zranitelnější vůči praskání.

Využití zbytečných informací

U starších lidí je ztráta paměti nevyhnutelná? Starší dospělí mají překvapivou supervelmoci, pokud jde o paměť, a zdá se, že se vztahuje k jejich schopnosti soustředit svou pozornost - nebo spíše jejich neschopnost tak učinit. Studie zjistily, že starší lidé jsou snadněji rozptylováni irelevantní informace. I když to může způsobit některé problémy s mentálními úkoly, existuje vzhůru.

metformin 850 mg dvakrát denně

Protože starší dospělí je méně pravděpodobné, že odfiltrují informace, které se na první pohled zdá být zbytečné, zachovávají si tyto informace snadněji než mladší dospělí. Znamená to, že starší dospělí si pamatují více asociací mezi věcmi než mladšími lidmi. A to má důsledky, které mohou zlepšit rozhodování.

Méně pocení

Přestanete se potit, jak stárnete? Starší lidé se potí méně. Je to proto, že potní žlázy se zmenšují, jak stárnete, a stávají se také méně citlivými. To platí zejména pro ženy, které se potí méně než muži. I když je hezké zůstat v suchu, je třeba s tím zvážit několik zdravotních důsledků. Pro jednoho hrají potní kanály důležitou roli při dodávání čerstvých buněk na pokožku k opravě ran a tento účinek se s stárnutím brzdí. Pro další pocení nás udržuje v pohodě, takže starší lidé by měli být obzvláště ostražití proti vyčerpání tepla.

Stárnutí: překvapení stárnutí

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. sklad
2. Getty obrázky
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Getty obrázky
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Thinkstock
14. sklad
15. sklad
16. sklad
17. sklad
18. sklad

Reference:

• Americký institut stresu: Senioři.
• Americká psychologická asociace: Změny osobnosti k lepšímu s věkem sebeúcty klesají mezi staršími dospělými prudce klesají, zatímco středního věku jsou sebevědomější.
• BBC: Výhody stárnutí.
• CDC: Důležitá fakta o pádech.
• Kliniky v geriatrické medicíně: normální kognitivní stárnutí.
• Nadace Dana: Kognitivní dovednosti a stárnoucí mozek: Co očekávat.
• ElictProject.org: Demografie volební účasti.
• Elsevier: Účinky stárnutí na mechanické chování lidského dentinu.
• Indiana University Health: Přebytečné vlasy obličeje u žen: kosmetický problém nebo něco víc?
• Journal of Gerontologie: stárnutí smaltu a dentinu.
• Medscape: Vysokodávková doplňování vitamínu D UPS UPS se staršími pády rizika migrény u starších osob: srovnání s migrénou u mladých dospělých.
• NIH: Změny stárnutí těla ve stárnutí těla Změny stárnutí kůže Změny spánkových poruch spánku u starších dospělých.
• Denní věda: Léčivá funkce potních žláz klesá s věkovými klíči do dlouhého života? Ne to, co byste mohli očekávat, že starší mozky dobře využívají „zbytečné“ informace.
• Čas: Staří lidé jsou šťastnější než lidé ve svých 20 letech.
• UC Berkeley Wellness: Proč se sex zlepšuje s věkem „Proč se zmenšuješ, jak stárnete“.
• UC San Diego: Stárnutí Casewing: 9 věcí, které se stanou s tělem (některé nejsou tak špatné!)

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.