10 způsobů, jak zvládnout stres o UC

Proč potřebujete zvládat svůj stres UC?

Ulcerativní kolitida (UC) je typ chronického zánětlivého onemocnění střev. Způsobuje bolestivé vzplanutí zánětu ve vašem střevě-spolu s mnoha dalšími příznaky.

To může být velmi rušivé pro váš každodenní život a vytvářet velký stres. Stres-zase-zhoršuje příznaky UC a zvyšuje vaše šance na vzplanutí.

Vyzkoušejte tedy těchto 10 tipů pro správu stresu. Pokud uspějete, nakonec nakonec zlepšujete své příznaky i duševní zdraví.

1. Buďte pozitivní

Tato diagnóza není fatální. Mnoho lidí s ulcerativní kolitidou může vést plný život s dlouhými úseky mezi symptomatickými vzplanutími.

Starost se o další vzplanutí pouze zvyšuje pravděpodobnost, že se to stane. Místo toho přemýšlejte o všech dobrých věcech, které jsou právě teď ve vašem životě - jako vaše blízcí.

2. Vezměte si to jeden den najednou

Každý den s UC se může cítit jinak.

Uvědomte si, kdy máte špatný den a jděte na sebe snadno. Mějte na paměti, že musí být před námi dobré dny.

3. Naplánujte si své dny předem

Ušetřete se před dalším stresem rozhodnutí na poslední chvíli a dezorganizovaným rozvrhem.

To také umožňuje naplánovat časy odpočinku a aktivity, na které se můžete těšit. Je těžké být příliš stresován, když jste dobře odpočinující a bavíte se.

bezplatná pěší prohlídka boston

4.

Pro lidi, aby se lidé cítili správně - mentálně i fyzicky. Práce bez dostatečného spánku může ztěžovat úkoly a zvýšit vaši podrážděnost a hněv.

Tyto problémy mohou narušit vaši práci a vztahy a přidat pouze k vašemu stresovému zatížení. Udělejte si tedy laskavost a pravidelně se dobře spánkujte.

5. Vyzkoušejte jógu a progresivní relaxaci svalů (PMR)

Jóga je bezpečná metoda relaxace pro pacienty s UC.

Můžete také vyzkoušet jinou doporučenou techniku ​​de-strestsu-PMR. To je, když se pohybujete skrz svaly ve vašem těle a zaťáte jednu oblast najednou tak pevně, jak jen můžete asi deset sekund.

Uvolněte je po dobu 20 sekund a pak opakujte proces.

je amoxicilin stejný jako augmentin

6. Vyzkoušejte meditační a dýchací cvičení

Pravidelná meditace může zvýšit vaši všímavost a snížit stres.

Studie ukázaly, že techniky všímavosti pomáhají snižovat příznaky UC.

7. Vyjádřete se kreativně

Umění vám může pomoci spojit se s vašimi emocemi a zdravě je vyjadřuje. Chcete -li zmírnit stres, můžete vyzkoušet:

8. Napište

Někdy je snazší vyjádřit své emoce slovy než nahlas ostatním lidem. Zkuste si nechat deník o tom, jak se cítíte a svůj život s UC.

Pokud budete mít soukromý odbyt pro své obavy a frustrace, budete mnohem méně zdůrazněni.

9. Promluvte si se svými přáteli

Možná budete v rozpacích o své diagnóze nebo některých příznacích. Být otevřený se svými přáteli může zmírnit stres jakékoli vnímané sociální nepříjemnosti.

Pravděpodobně zjistíte, že by vás raději podporovali, než vás soudili za váš stav.

10. Promluvte si s profesionálem

Neváhejte požádat svého lékaře o doporučení terapeutů a poradců.

Studie ukázaly, že kognitivně-behaviorální terapie (CBT) může pomoci zmírnit příznaky. Může vás naučit zvládat stres a úzkost spojenou se všemi změnami založenými na UC ve vašem životě.

10 způsobů, jak zvládnout stres o UC

Zdroje:

hotelové pokoje sydney austrálie

Obrázky poskytnuté:

1. Obrázky obrázků / Getty Images
2. Obrázky obrázků / Getty Images
3. DigitalVision / Getty Images
4. Stone / Getty Images
5. IStock / Getty Images
6. Images Tetra / Getty Images
7. Moment / Getty Images
8. DigitalVision / Getty Images
9. IStock / Getty Images
10. Obrázky obrázků / Getty Images
11. DigitalVision / Getty Images

Reference:

• Hraničky v pediatrii: Stres spustí světlice zánětlivého onemocnění střev u dětí a dospělých.
• Nemours Teens Health: Ulcerativní kolitida.
• Crohn's and Colitis Foundation: Strategie zvládání ke zlepšení duševního zdraví.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.