Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Léky

Co bych měl jíst každý den, když jsem těhotná?

Těhotenství: Jíst pro vás a vaše dítě

Těhotenství je fantastické období. Tolik o změně vašeho těla se mění a roste tak, aby vyhovovala vašemu rostoucímu plodu. Musíte se změnit, pokud jde o to, co jíte každý den. Místo toho, abyste jen pro sebe jedli, nyní poháněli své dítě a tělo.

Najděte stravu, která je pro vás pravá

Všechny tři trimestery během těhotenství budou všechny jiné. Neexistuje žádná strava stříbrného bulletu, kterou můžete sledovat každý den těhotenství. Zde je několik znaků různých trimestrů:

První trimestr . Během prvních dvanácti týdnů těhotenství byste měli jíst zdravé a brát konkrétní vitamíny, ale není třeba do své stravy přidávat žádné kalorie.
Druhý trimestr . Toto období trvá od týdne třicet do týdne dvacet šest. Měli byste začít jíst asi tři sta čtyřicet dalších kalorií.
Minulý trimestr . Od dvacátého šestého týdne, dokud se porodíte, se nazývá poslední trimestr. Během této doby musíte jíst asi čtyři sta padesát dalších kalorií.

Během těhotenství byste měli konzultovat se svými lékaři, abyste pomohli s vaší stravou. Můžete mít určité základní podmínky, které vyžadují, abyste se vyhnuli nebo začlenili určité potraviny. Můžete se také stát nesmírně citlivé na jídlo a musíte přizpůsobit to, co byste mohli pravidelně jíst.

Kromě toho byste měli užívat doplňky kyseliny listové a vitamínu D, abyste snížili riziko vývojových problémů vašeho dítěte. Vaši zdravotničtí lékaři by vám měli poskytnout všechny informace, které o tom potřebujete vědět před nebo na začátku těhotenství.

Následující stránky zobrazují obecná témata stravy.

Zelenina

Jíst mnoho vařených čerstvé a umyté zeleniny jako jistě ofire způsob, jak vyživovat vaše tělo s několika nevýhodami. Mají nízký obsah tuku a cholesterol. Mají také přirozeně se vyskytující vitamíny a minerály.

Má tramadol v sobě aspirin

Jezte širokou škálu zeleniny různými způsoby. Zkuste je smíchat, jak je vyčistíte, nebo je nalepete mezi chléb pro sendvič, aby věci otřásly.

Nějaká konkrétní zelenina, která je třeba hledat:

Artičoky
Chřest
Brokolice
Květák
Celer
Papriky
Okurky
Zelenina
Squash
Kukuřice
Sladký brambor

Proteiny

Protein přeplňuje vaše tělo palivem potřebným k těhotenství. Během této doby vás to začleňuje do své stravy. Příklady zdravých proteinů jsou:

Ryba
Drůbež
Vepřové
Jehněčí
Telecí maso
Vejce
Ořechové máslo
Ořechy
Fazole
Vegetariánské proteiny jako tofu nebo seitan

Obilí

Celá zrna na rozdíl od zpracovaných zrn pro vás během těhotenství udělá hodně. Mohou poskytovat vitamíny ze vlákniny B a kyselinu listovou. Zrna také pomáhá léčit a předcházet zácpě a hemoroidy, které jsou běžné během těhotenství. Celá zrna najdete v hnědé rýži celozrnné těstoviny a obiloviny a ovesné vločky.

Ovoce

Ženy často zažívají intenzivní touhu po cukru a sladkých věcech. Jíst ovoce je lepší způsob, jak uspokojit tuto touhu. Pokud jíte čerstvé ovoce, máte pocit léčby sebe sama. Také vám a vašemu dítěti dáváte více živin.

Buďte však opatrní. Pokud začnete zažít abnormální přírůstek na váze nebo si všimnete, že vaše hladina cukru v krvi po jídle ovoce nezapomeňte snížit množství ovoce, které jíte. Doporučuje se jíst tyto ovoce:

Banány
Jahody
Jablka
Citrus
Mangos
Hrušky
Avokádo
Granátové jablko
Hrozny

Mléko

Mléko can give you and your baby protein and calcium which will help your baby’s bone growth. But like fruit dairy is best eaten in moderation. It can lead to abnormal weight gain. Always make sure to eat pasteurized dairy. Your body is more susceptible to infections that pasteurization helps eliminate.

Jak dlouho můžete brát mobic

Některé způsoby, jak do své stravy zahrnout mléčné výrobky:

Jogurt
Mléko
Máslo
Sýr

Tuk a olej

Olej a tuk jsou nezbytné pro vaše zdraví. Zatímco těhotná se ujistěte, že budete jíst pouze asi šest polévkových lžic denně, abyste se vyhnuli příliš velké váze. Konzumujte rostlinné oleje nebo tuky, jako je olivový olej avokádový olej nebo kokosový olej

Ukázka diety za den pro těhotnou ženu

Následuje hrubý obrys, který nemusíte dodržovat. Je to prostě hrubý obrys, který lépe ilustruje, co by mohlo fungovat:

Snídaně

Cereálie nebo ovesné vločky s ořechovým máslem a ovocem

Oběd:

Celozrnné sendvič s vařenou zeleninou zdravý bílkovina a pasterizovaný sýr s vařenou zeleninou na boku.

Večeře

Velká filé ryby s vařenou zeleninou je celé zrno a nějaké mléčné výrobky.

Dezert

Jogurt with fruit honey and oats or cereal mixed in.

Co bych měl jíst každý den, když jsem těhotná?

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

Metoprolol Tartrate vedlejší účinky vypadávání vlasů

PeopleImages / Getty Images
WomenShealth.gov (převzatý z fází prezentace těhotenství)
sklad
Sven Hagolani / Getty Images
Igor butseroga / getty obrázky
Sven Hade / Eyeem / Getty Images
Oscar Wong / Getty Images
Anna_om / Getty Images
sklad

Reference:

Rodinné zdravotní střediska v San Diegu: Základní průvodce, co jíst během těhotenství.
NHS: Doplňky vitamínů a výživa v těhotenství.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.