Poruchy spánku: Příčiny nočních můr

Co jsou noční můry?

Noční můry jsou sny, které mohou být rozrušující děsivé nebo podivné. Stávají se během REM spánku také nazývané rychlý spánek očí. To je fáze, kdy váš mozek tvrdě pracuje téměř stejně tvrdě, jako když jste vzhůru. Noční můry se však liší od špatných snů. Noční můry vás během noci vždy probudí, ale budete spát špatným snem. Je normální mít noční můry čas od času.

Co je způsobuje?

Sny - včetně špatných snů a nočních můr - jsou pro vědce stále záhadné. I když nevíme, co je způsobuje, víme o spoustě věcí, které mohou zvýšit pravděpodobnost nočních můr.

Úzkost nebo stres

Někdy může každodenní stres života přinést noční můry. Starost se školou nebo prací vám může způsobit, že ji budete mít. Větší události a změny života, jako je pohyb nebo ztráta milovaného člověka, mohou také přinést noční můry.

Trauma a PTSD

Není neobvyklé mít noční můry po něčem traumatickém, jako je sexuální zneužívání fyzického zneužívání nebo nehoda. Pro lidi s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) jsou noční můry běžné. Pokud máte PTSD, můžete mít ty, které jsou intenzivní a často se stávají. Tyto noční můry mohou také zhoršit váš PTSD.

Podmínky duševního zdraví

Pokud se zabýváte věcmi, jako je deprese bipolární poruchy Obecná úzkostná porucha nebo schizofrenie, budete mít větší pravděpodobnost nočních můr. Váš lékař může naznačovat věci, jako jsou stresové techniky nebo různé typy terapie, které mohou pomoci udržet vaše noční můry na minimu.

Léky

Některé léky mohou zvýšit pravděpodobnost nočních můr. Patří sem drogy jako:

• Antidepresiva
• Antimikrobiální látky
• Beta-blokátory
• Medicína krevního tlaku
• Drogy pro Parkinsonovu nemoc
• Drogy, které vám pomohou přestat kouřit
• Stimulanty, jako je amfetamin a methylfenidát (jako jsou stimulace používané k léčbě ADHD a narkolepsie)

Pokud si myslíte, že léky způsobují, že vaše noční můry mluví se svým lékařem. Mohou být schopni změnit lék nebo dávku, kterou užíváte.

Tramadol APAP 37,5 $ 325 mg

Zneužívání a stažení látek

Pokud zneužíváte alkohol nebo drogy, možná zjistíte, že máte více nočních můr. Stažení z alkoholu nebo drog je také může zvýšit pravděpodobnost. Například opioidní léky ovlivňují části vašeho těla, které regulují spánek. Možná budete mít těžký spánek, ale můžete také jít tam a zpět mezi fáze spánku mnohem rychleji. To může přinést noční můry. Když projdete stažením a vaše vzory se znovu přizpůsobí, mohou noční můry přetrvávat.

Nespí dost

Nedostatek kvalitního spánku by mohl vyvolat noční můru. Běžnou příčinou poklesů v klidném spánku je změna v rozvrhu. Například, pokud se probudíte nebo chodíte do postele občas, která je pro vás neobvyklá nebo pokud máte těžko zůstat. Nespavost je také běžnou příčinou nočních můr.

Jíst těsně před spaním

Předpokládané jídlo nebo svačinu může urychlit váš metabolismus, který může zvýšit aktivnější mozek. Pokud zjistíte, že máte více nočních můr, pokuste se vyhnout těmto odpustkám po večeři.

Spánková apnoe

To je, když krátce přestanete dýchat během spánku. Although doctors aren't sure why there is a belief that sleep apnea can make nightmares more likely. Někteří vědci si myslí, že stres, který může přijít s podmínkou, je způsobuje. Některý výzkum naznačuje, že terapie CPAP může snížit vaše šance na noční můry. V jedné studii 91% účastníků uvedlo, že jejich noční můry odešly, jakmile to mají.

Jaká pilulka má na sobě M358

Děsivé knihy a filmy

Někdy čtení děsivé knihy nebo sledování hororového filmu může způsobit noční můry, zejména pokud je děláte těsně před spaním. Videohry a televizní pořady, které vyděsíte, můžete také učinit s větší pravděpodobností. Pokud si všimnete, že máte obvykle noční můry poté, co si přečtete nebo sledujete něco děsivého, vyhněte se těmto činnostem těsně před spaním.

Co můžete udělat

Někdy se dějí noční můry, ale existují strategie, které mohou snížit vaše šance na jednu. Zkuste to:

• Držte se plánu spánku a v noci si odpočívejte
• Vystřihněte alkohol kofein a cigarety
• Cvičit dříve během dne
• Uvolněte se, než usnete
• Vyhýbejte se děsivým filmům videohry televizní pořady a knihy

Pokud tyto tipy nefungují, navštivte svého lékaře. Mohou vám pomoci najít další příčinu vašich nočních můr.

Kdy navštívit lékaře

Je normální mít noční můru čas od času. Ale pokud byste své noční můry měli vidět svého lékaře:

• Narušit váš spánek
• Staňte se více než jednou týdně
• Ovlivnit vaši náladu nebo činnosti
• Vystrašit se jít spát
• Ztěžujete pro vás denní úkoly
• Začal současně s tím, že jste zahájili nový lék

Poruchy spánku: Příčiny nočních můr

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Obrázky urbazon / getty
2. Phanie / Burger / Medical Images
3. Zdroj Ajphoto / Science
4. Diane39 / Getty Images
5. Jonah_M / Getty Images
6. Images Gmnicholas / Getty
7. Westend61 / Getty Images
8. obrázky Vladans / Getty
9. Katarzynabialasiewicz / Getty Images
10. Nicolesy / Thinkstock
11. Tero Vesalainen / Getty Images
12. Dragonimages / Getty Images
13. Fatcamera / Getty Images

Reference:

• Nadace Sleep Foundation: 'Nightmares' 'Sleep Paralysis.'
• Spánek: „Pět překvapivých důvodů pro vaše temné sny.“
• Mayo Clinic: 'Porucha noční můry: Příznaky
• Medicína spánku: „Klinické a polysomnografické charakteristiky a reakce na kontinuální pozitivní tlakovou terapii dýchacích cest u obstrukčních spánkových apnoe pacientů s nočními můrami.“
• Hranice v neurologii: „Sny a noční můry u pacientů s obstrukční spánkový apnoe: přehled.“
• Teenshealth: „Jak mohu zastavit své noční můry?“
• Národní institut pro zneužívání drog: „Propojení mezi poruchami spánku a užíváním návykových látek.“
• Nadace alkoholu a drog: „Amfetaminy“.
• MedlinePlus: „Methylfenidát.“
• Uptodate: „Noční můra a porucha noční můry u dospělých.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.