Informace Na Stránce Nepředstavují Lékařskou Radu. Nic Neprodáváme. Přesnost Překladu Není Zaručena. Zřeknutí Se Odpovědnosti

Léky

Dieta a výživa: Zdravotní přínosy melounu

Nabitý lykopenem

The cheery red color comes from lycopene an antioxidant.

Veselá červená barva pochází z lykopenu Antioxidantem. Studie ukazují, že může pomoci omezit riziko rakoviny a cukrovky v rámci zdravého životního stylu. Meloun má více této živiny než jakékoli jiné ovoce nebo vegetarián - dokonce i rajčata. Chcete -li se načíst na lykopen, vyberte meloun s jasně červeným tělem spíše než žlutý nebo oranžový. A Riber, tím lépe. Také meloun bez semen má tendenci mít více lykopenu než ty se semeny.

hostel Montreal Kanada

Sluneční výhoda?

Některé pigmenty pomáhají chránit rostliny před sluncem. Kupodivu jen jejich jíst je může také chránit vaši pokožku - alespoň trochu. Lykopen v melounu může být méně pravděpodobné, že se spálíte. Ale to není jisté, takže každý den používejte svůj širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšší.

Zdravější srdce

Meloun je bohatý na aminokyselinu zvanou Citrulline, která může pomoci pohybovat krví skrz vaše tělo a může snížit krevní tlak. Vaše srdce si také užívá výhody všech lykopenových melounu obsahuje. Studie ukazují, že to může snížit riziko infarktů. Celý váš životní styl samozřejmě ovlivňuje vaše zdraví srdce. Ujistěte se tedy, že také pracujete, nekouřte nasycený tuk a udržujte krok s radou svého lékaře.

Chrání vaše klouby

Meloun má přirozený pigment zvaný beta-Kryptoxanthin, který může chránit vaše klouby před zánětem. Některé studie ukazují, že v průběhu času by to mohlo způsobit méně pravděpodobné, že získáte revmatoidní artritidu.

Snadné na očích

Pouze jeden střední plátek melounu vám dává obsah 9-11% vitamínu A, který každý den potřebujete. Tato živina je jedním z klíčů, jak udržet zdravé oči. Potraviny jsou nejlepší způsoby, jak získat všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje.

Přirozeně sladká hydratace

Šťavnatý meloun je 92% vody, takže je to jednoduchý způsob, jak pomoci zůstat hydratovaný. Každá buňka ve vašem těle potřebuje vodu. Dokonce i malý nedostatek může způsobit, že se budete cítit pomalý. Pokud se opravdu dehydratuje, může to být dostatečně vážné, že potřebujete získat tekutiny od IV.

Uklidňuje vaši pokožku

Vitaminy B6 a C v melounu pomáhají vaší pokožce zůstat jemná a pružná. Protože je nabitý vodním melounem, také dělá skvělou obličejovou masku. Smíchejte 1 polévkovou lžíci melounové šťávy se stejným množstvím řeckého jogurtu. Rozložte se po obličeji a nechte po dobu 10 minut, abyste odhodili jakoukoli suchou matnou kůži. Opláchněte a paty suché.

Uspokojuje váš sladký zub

Šálek zmrzliny vás vrátí kolem 300 kalorií. Stejné množství melounu si můžete užít za pouhých 45,6 kalorií. A na rozdíl od mnoha jiných dezertů je bez tuku cholesterol bez tuku a nemá sodík. Plus voda v něm vám pomůže zůstat plnější déle. Chcete -li udělat snadné sorbet pyré nějaký meloun ve vašem mixéru přidejte stiskem vápna a pop v mrazáku, dokud neztvrdne.

Zvyšuje vaše cvičení

Antioxidanty a aminokyseliny s vysokým obsahem vody vodního melounu mohou zajistit lepší cvičení. Je také vysoký v draslíku minerál, který by mohl omezit křeče v tělocvičně. Po pocení můžete popíjet vodní meloun. To by mohlo pomoci zabránit bolestivosti svalů, pokud se příliš netlačíte.

Nebudete prosazovat hladinu cukru v krvi

Snažíte se udržet hladinu glukózy v krvi stabilní? Máte štěstí. Meloun má hodnotu glykemického indexu (GI) 80 přibližně jako miska kukuřičných vloček. Ale má jen málo sacharidů. To znamená, že jeho glykemická zátěž (jak rychle vstupuje do vašeho krevního řečiště a kolik glukózy může produkovat) je pouhých 5. Užijte si plátek bez viny!

Snadné trávení

Pokud máte trávicí stav, jako je Crohn nebo kolitida, může být seznam toho, co nejíst během světlice. Na svůj seznam „ano“ můžete vložit meloun. Jeho měkké masité ovoce je snadné i pro zanícené střeva. (Jen nejezte kůru nebo semena, pokud potřebujete omezit vlákno.)

Co když náhodou jím semeno?

Možná vám bylo jako dítě řečeno, že pokud spolknete semena melounu, vyrostou ve vašem břiše. Není to pravda! Po celém žaludku nemá sluneční světlo ani půdu a hodně kyseliny žaludku. Mnoho melounů je v těchto dnech bez semen, ale nebojte se, pokud polykáte semeno. Jsou vlastně plné živin!

Vyberte si dobrý

Vyberte si meloun, který je bez promáčknutí přezdívek a modřin. Hledejte na dně žlutou ne bílou skvrnu. To signalizuje, že je zralé. Šťavnatý meloun s připravený k jídlu se bude cítit těžce pro svou velikost. Když to bijete, mělo by to znít dutý.

Bezpečně nakrájejte a uložte meloun

Než se do něj nakrájíte, umyjte vnější stranu melounu. Nechcete, aby váš nůž přenesl žádné bakterie dovnitř. Zatímco meloun chutná nejlépe po jeho řezu, můžete jej uložit do lednice po dobu až 5 dnů. Zmrazení je také možnost. Zatímco meloun nezůstane svěží, můžete jej rozmrazit v smoothies.

Nepřestávejte s plátkem

Plátek čerstvého melounu chutná skvěle, ale můžete s ním udělat víc. Nahořte salát s melounem a rozpadlým sýrem feta. Vytvořte vodní meloun pizzu tím, že začnete klíny s mandlemi a bobulemi z mincovních jogurtu. A uložte semena! Hodili olivovým olejem a mořskou solí, mohou být pečeni pro chutné (a zdravé) občerstvení.

Dieta a výživa: Zdravotní přínosy melounu

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

5ph / Thinkstock
Molchanovdmitry / Thinkstock
Magicmine / Thinkstock
Yuri_arcurs / getty obrázky
Bananastock / Thinkstock
Majesticca / Thinkstock
Cherriesjd / Thinkstock
Nirad / Thinkstock
Ridofranz / Thinkstock
Luchschen / Thinkstock
Encrovision / Thinkstock
Irenastar / Thinkstock
LightfieldStudios / Thinkstock
Autor: Sonmez / Thinkstock
Missaigong / Thinkstock

Reference:

Národní rada pro propagaci melounu „Watermelon v vůdce lykopenu“ „Watermelon Benefit“ Rision “Health 101 '' Mýtus o polykání semen melounu často kladených otázek '' Sweet Watermelon Pizza '' Používejte meloun k oživení zimní kůže. '
Journal of Fruit Science: „Změna obsahu lykopenu během vývoje ovoce různých melounu ploidních plodů.“
Journal of Science of Food and Agriculture: „Obsah lykopenu se liší mezi kultivary melounu s červeným množstvím.“
Exklim Journal: 'Watermelon Lycopen a Allied Health tvrzení.
Každoroční přehled potravinářských věd a technologií: „Aktualizace zdravotních účinků rajčatového lykopenu.“
Molekulární biotechnologie: „Karotenoidy a flavonoidy přispívají k ochraně výživy před poškozením kůže na slunečním světle.“
Nadace artritidy: „Výběr nejčerstvějšího ovoce k boji proti zánětu“ „Nejlepší plody pro artritidu“.
Mayo Clinic: „Voda: Kolik byste měli pít každý den?“
Produkce pro lepší zdraví nadace: „Pohled na zasvěcence: Watermelon: Tajemství k nalezení nejjednoduššího melounu na polici.“
Cleveland Clinic: 'uspokojte svůj sladký zub s melounem bohatým na antioxidanty.
FDA: „Přečtěte si štítek na občerstvení.“
International Journal of Current Microbiology and Applied Sciences: „Fytochemikálie v kontrole obezity.“
Harvard Health Publishing/Harvard Medical School: „Lowdown o glykemickém indexu a glykemickém zatížení„ glykemický index pro 60 potravin “.
American Chemical Society: „Watermelon Juice oživí po cvičení svalové bolestivosti.“
Journal of Agricultural and Food Chemistry: „Spotřeba melounové šťávy obohacená o L-Citrulin a granátové jablko ellagitannins zvýšila metabolismus během fyzického cvičení.“
Americký Journal of Clinical Nutrition: „Dietní β-cryptoxanthin a zánětlivá polyartritida: výsledky z populační prospektivní studie.“
International Journal of Research in Farmaceutical and Biomedical Sciences: „Léčivé hodnoty na Citrullus lanatus (meloun): farmakologický přehled.“
Crohn
UT Southwestern Medical Center: „Porazte teplo se srdcem zdravé medody a meloun.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.