Nejlepší

Snídaně na cestách?

Snídaně z některých restaurací s rychlým občerstvením v zemi by mohla být vysoce tuk s vysokým obsahem kalorií. Ale většina řetězců nabízí také zdravější možnosti. Přemýšlejte o tom, co potřebujete: ani tyto „lepší sázky“ nejsou pro každého. Někteří pro vás mohou mít příliš mnoho soli nebo kalorií.

McDonald's: Není to nejlepší volba

Projít Velká snídaně s hotcakes . Zabalí 1090 kalorií 56 gramů (g) tuku a 19 g nasycených tuků - přes denní limit pro nasycený tuk pro většinu lidí. Dokonce i sušenka je nabitá nasyceným tukem. Sodík zasáhne 2150 miligramů (MG) dobře přes denní limit 1500 mg pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak nebo je zvláště pravděpodobné, že ho získají - skupina, která zahrnuje většinu dospělých v USA.

McDonald's: Lepší sázky

The Vejce McMuffin je lepší volbou pod zlatými oblouky při 290 kaloriích 12 g tuku 5 g nasycených tuků a 4 g vlákno. Lean Canadian Bacon nabízí bílkoviny a masitou chuť s mnohem menším tukem. Všimněte si, že má vysoký obsah sodíku: 740 mg. Mohli byste si vybrat Egg White Delight McMuffin . Má 250 kalorií 7 g tuku 3 g nasyceného tuku a 4 g vlákno. Ale při 770 mg má také hodně sodíku.

Burger King: Není to nejlepší volba

Přeskočit Double croissan'wich s klobásou který přichází na 580 kalorií 39 g tuku 15 g nasyceného tuku a 1250 mg sodíku. Burger King zaskládá klobásu Patty tlustý slaninový dvojitý sýr a vejce na obří máslové croissant buchtu. Další předat: Double croissan'wich s dvojitou klobásou . Má 710 kalorií 52 g tuku 19 g nasycených tuků a 1160 mg sodíku.

Burger King: Lepší sázka

The Vejce má 330 kalorií 18 g tuku a 8 g nasycených tuků. Počet sodíků může být těžký pro omezenou stravu při 620 mg. Jedenáct gramů bílkovin vám pomůže udržet se plného po obědu.

Jack In The Box: Není to nejlepší volba

Vyhýbat se Grande klobása snídaně burrito . Jack v krabici vyplňuje mouku tortilla s klobásovými míchanými vejcemi hash hnědá slanina a sýr. Má 1044 kalorií 90 gramů tuku 20 gramů nasyceného tuku a 2131 miligramů sodíku. Burrito poskytuje 35 gramů bílkovin, ale vyžaduje velký kus vašeho denního tuku a kalorického limitu.

Jack In The Box: Lepší sázka

The Snídaně je hamburgerová buchta se smaženou vaječnou šunkou a americkým sýrem. Má lepší čísla výživy s 283 kaloriemi 11 g tuku 4 g nasyceného tuku a 16 g proteinu. Stejně jako u mnoha položek rychlého občerstvení je sodík vysoký: 780 mg.

Starbucks: Není to nejlepší volba

Pokoušeno Klobása čedar ? Odejít. Vezmete 500 kalorií 28 gramů tuku 9 gramů nasyceného tuku a 15 gramů proteinu.

Starbucks: Lepší sázky

The Špenát je lepší výběr. Je snadné jíst z ruky a má 290 kalorií 10 g tuku a 3,5 g nasyceného tuku. Spousta bílkovin (19 g) a vlákniny (6 g) vám pomáhá udržet si plné. Ovesná ovesná vločka se staromódním válcovaným ovesem je další dobrá volba při 160 kaloriích před polevy. Nebo zkuste Řecký jogurt s medovým parfait s 260 kaloriích.

Subway: Není to nejlepší volba

The 6 'Slanina vejce a sýr může být příliš mnoho pro nějakou nízkokalorickou stravu. Subway složí přepracování klasické snídaně do flatbread. Zabalí 25 gramů bílkovin, které by vás měly cítit více než plné. Ale ostatní statistiky jsou trochu vysoké: má 460 kalorií 21 gramů celkového tuku 67 gramů nasyceného tuku a 1370 miligramů sodíku.

Subway: Lepší sázka

Pare dolů na 3 palce Vejce s vaječnými bílými. Je to lepší volba se 170 kaloriích 5 gramů tuku 1,5 gramu nasyceného tuku 10 gramů proteinu a 490 miligramů sodíku. Přidejte rajčata zelených paprik okurek nebo jiná nízkokalorická volba, abyste zvýšili chuť.

Výhody zdravého ranního jídla

Snídaně je skutečně nejdůležitějším jídlem dne - dává vám energii začít den a je spojena s mnoha zdravotními přínosy. Studie ukazují, že konzumace zdravé snídaně vám může pomoci poskytnout nutriční úplnou dietu vyšší ve vitamínech a minerálech živin; lepší kontrola hmotnosti; zlepšená koncentrace a výkon ve třídě nebo v zasedací místnosti; více síly a energie k zapojení do fyzické aktivity; a nižší hladiny cholesterolu.

Sečteno a podtrženo na snídani

Pokud se ocitnete v řetězci rychlého občerstvení ráno, rozhodněte se pro nejzdravější možnosti snídaně nebo sníst menší část a druhou polovinu ušetřit. Můžete se zdravě jíst, ale nic se neporovnává s četnými možnostmi snídaně doma z vajíčka a celozrnného toastu s celozrnnou snídaní parfait s ovocem a jogurtem. Krátký čas? Sbalte si to noc předtím a vezměte si to s sebou.

Nejlepší

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Steve Pomberg / Webmd
2. Foto s laskavým svolením McDonalds
3. Foto s laskavým svolením McDonalds
4. Foto s laskavým svolením Burger King
5. Steve Pomberg / Webmd
6. Foto s laskavým svolením Jack in The Box Inc.
7. Foto s laskavým svolením Jack in The Box Inc.
8. Foto s laskavým svolením Starbucks
9. Foto s laskavým svolením Starbucks
10. Foto s laskavým svolením Subway
11. Anna Webb/Webmd
12. Rubberball / Getty Images
13. Michael Rosenfeld / Fotograf's Choice / Getty Images

Reference:

• McDonald's.
• Burger King.
• Farshchi H. The American Journal of Clinical Nutrition 2005.
• Jack v krabici.
• Starbucks.
• Metro.
• Timlin M. Pediatrics 1. března 2008.
• Ministerstvo zemědělství USA Ministerstvo zdravotnictví USA
• Van der Heijden A. Obezita říjen 2007.

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd