Přirozené prostředky pro ADHD

Přirozená řešení?

Asi 15 milionů Američanů má poruchu založenou na mozku známou jako porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti (ADHD). Některé přírodní léky mohou zmírnit některé příznaky. Ostatní mají malý účinek.

Osvědčené: Behaviorální terapie

Můžete spolupracovat s terapeutem nebo trenérem a najít strategie, které pro vás nejlépe fungují. Možná budete chtít, abyste:

• Vytvořit rutinu
• Naučte se organizovat
• Spravujte rozptýlení
• Limit volby
• Stanovte si cíle pro sebe
• Vytvářet pozitivní příležitosti

Váš lékař vám může někoho doporučit.

Osvědčené: Plánování jídla

Zdravá vyvážená strava záleží, pokud jde o pomoc ADHD. Použití čerstvých zdravých ingrediencí s nízkým obsahem tuku a soli může usnadnit zvládnutí vašich příznaků. Když vaříte doma, víte přesně, co je na vašem talíři.

Osvědčené: Cvičení

Nejenže je cvičení dobré pro vaše zdraví, ale i váš mozek to také miluje. Jedna studie ukázala, že 45 minut mírného až intenzivního cvičení 3 dny v týdnu po dobu 10 týdnů dramaticky zlepšilo příznaky ADHD. Než začnete, promluvte si se svým lékařem.

Osvědčené, ale buďte opatrní: kofein

Kofein může být účinnou léčbou ADHD. Výzkum říká, že zlepšuje vaši paměť a koncentraci. Pravděpodobně víte, že to najdete ve věcech, jako je káva a čaj. Najdete ji také v některých volně prodejných lécích pro věci, jako je bolest a nachlazení. Mějte na paměti, že malý kofein jde dlouhou cestu. Příliš mnoho kofeinu může mít ve skutečnosti opačný účinek.

Závisí: Doplňky a vitamíny

Omega-3 mastné kyselé doplňky jsou dobré pro vaše srdce. Výhody pro vaše příznaky ADHD jsou však relativně skromné. Totéž platí pro melatonin železa a hořčíku. Pokud již nemáte nízko v těchto základních prvcích, nemusíte vidět mnoho změn.

Nedostatek informací: bylinné léky

Studie ukazují, že některé bylinné léky, jako jsou ženšen Ningdong a Bacopa, mohou pomoci s příznaky ADHD. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abyste zjistili, kolik byste měli vzít a jak by mohli interagovat s vašimi léky. Promluvte si se svým lékařem, než vyrazíte na bylinnou trasu.

Nedostatek informací: éterické oleje

Studie levandule vetiveru a rozmarýnu naznačily, že některé éterické oleje mohou pomoci zlepšit spánek a zaměření - dvě věci, které jsou pro lidi s ADHD zásadní. Je však zapotřebí více výzkumu. Před použitím jakýchkoli éterických olejů si promluvte se svým lékařem.

Nedostatek informací: Biofeedback

Tato praxe může umožnit lékařům vidět a zaznamenat vaše mozkové vlny, aby porovnali, jak aktivní jsou určité části vašeho mozku. Protože ADHD je poruchou založenou na mozku, je možné tyto informace použít ke zmírnění příznaků. Nebylo však provedeno dost výzkumu, aby bylo možné vědět, že biofeedback pomáhá. Promluvte si o tom se svým lékařem.

Nedostatek informací: trénink smyslové integrace

Je možné trénovat mozek, aby reagoval pozitivně k mnoha smyslovým zprávám najednou, jako je slyšení vidět vůní chuti a dotyku. To by mohlo zmírnit příznaky ADHD. Je však zapotřebí více výzkumu.

Nedostatek informací: Interaktivní trénink metronomu

S tím provedete řadu cvičení na rytmus poskytnuté počítačem jako metronome označuje čas pro hudebníky. Může to pomoci se spoustou mozku a fyzických problémů, ale studie o jeho účincích na ADHD nám neříkají, zda to funguje nebo ne.

Přirozené prostředky pro ADHD

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Getty obrázky
3. Getty obrázky
4. Getty obrázky
5. Getty obrázky
6. Getty obrázky
7. Getty obrázky
8. Getty obrázky
9. Getty obrázky
10. Getty obrázky
11. Getty obrázky

Reference:

• CDC: „Co je ADHD?“ Léčba ADHD.
• Chadd.org: 'O ADHD: Přehled' 'Strategie léčby' 'doplňkové léčby' 'výživa a doplňky rybího oleje ADHD a ADHD' 'Neurofeedback (EEG Biofeedback)' 'q
• Pochopené.org: „Existují přirozené prostředky pro ADHD?“
• Medlineplus: „kofein.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.