Jak psát deník a změnit svůj život

Žurnálování změnilo můj život a změnilo můj zážitek z cestování... A dnes, drahý příteli, jsem tu, abych se s vámi podělil o své nejlepší tipy, JAK SI ŽURNÁT JAKO ŠÉF, protože věřte nebo ne, existuje tolik různých způsobů, jak uvolnit léčivou introspektivní sílu, která spočívá v pravidelném přikládání pera na papír.

Moje raná léta gallivantování po Indii s omezeným rozpočtem byly jedny z nejneuvěřitelnějších let mého života. Když se podívám zpět do svých odfláknutých deníků z doby před patnácti lety, mám velkou radost, protože si jasně pamatuji, jaké památky, zvuky, vůně, vůně a živost, být na cestách v daleké zemi v tak mladém věku.

Dnešní příspěvek je dalším společným příspěvkem mezi mnou Willem Hattonem, OG Broke Backpacker a Audy Scalou, žijícím ztělesněním další generace odvážných a introspektivních zlomených baťůžkářů, kteří chtějí žít život plný dobrodružství a svobody.

Audy vyrazila na cestu ve věku 17 let s extrémním rozpočtem a stopovala svou cestu napříč Střední Amerikou, kde si nabírala drobné práce, aby si cestu prodloužila.

Dnes zkombinujeme naše nejlepší tipy a strategie pro psaní deníku, abychom vám ukázali mnoho různých způsobů, jak můžete deník využít k osobnímu rozvoji a k ​​uchování záznamů o vašich zážitcích z cest.

Když jsem potkal Audy, byl jsem naprosto unesen jejím vlastním naprosto jedinečným stylem psaní deníku, nepodobá se ničemu, co jsem dosud viděl, a je opravdu krásný, ale o tom vám povím později v příspěvku.

Co dokonce JE Journalling?

Na to je těžké odpovědět.

Někdo by řekl, že žurnálování je umění nechat to, co se děje ve vaší hlavě, proudit na prázdné stránky ve stylu staré školy s papírem a perem. Je to forma reflexe, která vám umožní znovu prožít ty nejúžasnější okamžiky a uvolnit to nejhorší.

Někdy se přistihnu, že si píšu deník na základě výzev, které si zapisuji na kartičky, a u jiných budu po krk v poněkud chaotickém smetišti mozku. Často si rád vytyčuji své cíle a naděje pro příštích několik let nebo přemýšlím o ponaučení, které jsem se naučil ze svých dosavadních zkušeností.

Proč byste měli začít psát deník

Fantastický nástroj duševního zdraví, kterým je žurnálování, je téměř bezplatný a možná nejflexibilnější každodenní praxe, se kterou jsem se kdy setkal. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Žurnálování je jen o podpoře smysluplného setkání mezi vaším vědomým a podvědomým já.

Výhody učení se deníku jsou téměř nekonečné! Neexistují prakticky žádné nevýhody a brzy zjistíte, že se těšíte na tento každodenní útěk, který vám pomůže utřídit si myšlenky a zbavit se úzkosti reflektovat naučené poznatky a zaznamenejte smysluplné okamžiky ve svém životě, abyste si je mohli pamatovat navždy.

Jako cestovatel jsem zjistil, že neexistuje lepší způsob, jak si utřídit svá dobrodružství a emoce, než zapisovat své myšlenky staromódním způsobem. Je to také fantastický způsob, jak uložit čerstvé vzpomínky, abyste je později mohli přeměnit na příběhy. Mnoho mých cestovatelských příběhů začalo psaním při svícení čelovky.

Vedlejší účinky pyridium 200 mg

Brzy zjistíte, že dokážete analyzovat, co se děje uvnitř vás i kolem vás – a čtení vašich starých záznamů vám poskytne úroveň sebepozorování, kterou nikde jinde nenajdete… dokonce ani v některých nejlepší cestopisy .

Jak začátek psaní deníku změnil můj život: Výhody deníku

Moje cesta do světa žurnálování mě doslova nakopla neuvěřitelně transformační cesta ke kterému bych se jinak nikdy nedostal. 

I když se to zpočátku může zdát jako velký závazek, nebuďte překvapeni, když se každodenní psaní deníku stane součástí vaší rutiny, kterou prostě nemůžete přeskočit.

Jsem v bodě, kdy opravdu nerad zmeškám den psaní deníku – i když jsem někde v horách nebo na cestách, někdy se nechám pořádně unést a za jednu noc při svíčkách napíšu sto stránek.

Potřebujete ještě přesvědčivější? Zde je několik způsobů, jak psaní deníku změnilo můj i Audyin život!

1. Žurnálování snižuje stres a úzkost

Připadá mi to jako určitá metamorfóza, když své myšlenky odhodíte a dostanete je z hlavy. Umožní vám to roztřídit všechen ten hluk, který tam je, a všechno rozbít. Po napsání se vždy cítím lehčí.

2. Naučit se psát deník vede k sebeobjevování

Buďte připraveni konečně poznat sami sebe. Tato praxe je docela podobná terapii, ale umožňuje vám přijít na věci bez jakéhokoli vnějšího vstupu. Poznal jsem tolik částí sebe, že jsem pohřbil zapomenuté kousky své minulosti, které negativně ovlivňovaly mou přítomnost. 

Jak se budete na každé stránce dostávat dále a dále, budete se nevyhnutelně přibližovat tomu, kdo skutečně jste.

3. Žurnálování vám pomáhá dělat těžká rozhodnutí

Když jsem uvízl mezi dvěma možnostmi, utřídím na papíře klady a zápory. Když si vizualizuji to, na co vlastně myslím, vždy jsou cesty, mezi kterými volím, mnohem jasnější.

4. Journalling vám pomůže dosáhnout vašich cílů

Na psaní toho, čeho chcete dosáhnout, je něco, co to dělá mnohem hmatatelnějším. To je důvod, proč rád začínám mnoho záznamů v deníku mými cíli pro daný den – umožňuje mi to nést zodpovědnost způsobem, který digitální kalendáře nemají. Když si představuji, co píšu, jsem mnohem blíže tomu, abych to přenesl do své reality.

5. Zapisování do deníku může zlepšit vaše fyzické zdraví

Není žádným překvapením, že toto řemeslo má silné účinky na duševní zdraví, ale studie ukázaly, že se zlepší i vaše fyzické zdraví. Od posílení imunitního systému po snížení krevního tlaku není nic menšího než cvičení celého těla.

6. Váš deník může zrodit nádherné příběhy

Zapisování svých cestovatelských příběhů na cestách zajišťuje, že nezapomenu na tyto důležité detaily, protože můj mozek denně zaplňuje stále více a více zážitků. Mnoho zápisků v deníku se mi změnilo na blogový příspěvek – a i když nevytváříte cestovní obsah, neexistuje lepší způsob, jak ochránit své vzpomínky. 

Čtyři různé typy deníku

Zjistit, jak přesně si denně zapisovat deník, je nepopiratelně osobní. Zde je několik různých způsobů, jak začít…

1. Pohotovostní žurnálování

Jde o to vybrat si jakoukoli kartu a reagovat na předem napsanou výzvu. Opravdu mě baví psát své vlastní výzvy! Zde jsou některé kartičky, které jsem napsal za posledních několik let…

• Komu jsem vděčný, že jsem ho potkal?
• Jakých je mých pět základních hodnot?
• Jaké návyky bych mohl zavést, které by pozitivně změnily můj život?
• Co potřebuji pustit?
• Jaké jsou mé slabé stránky a jak se před nimi mohu chránit?
• Jak se mohu lépe projevit?
• Jakou radu bych si dal před rokem?

2. Volné psaní

Klasický výbuch mozku. I když dáváte přednost výzvám, považuji za užitečné zapojit se do tohoto stylu psaní deníku pravidelně, protože to vždy působí obzvláště očistně. Položte pero na papír a napište tři stránky. Při dvanáctidenním pobytu v Peru jsem zjistil, že tento styl žurnálování je naprosto nezbytný Ayahuasca ústup – opravdu mi to pomohlo zpracovat to, co jsem prožíval.

3. Bullet journaling

Rychlé a přímé odrážky vám umožní sledovat vaše zvyky, nálady a cokoli jiného, ​​co vás napadne. Pokud hledáte velmi jednoduchý způsob, jak začít, může to být vaše nejlepší sázka. 

4. Vizuální žurnálování

Jedná se o druh deníku, který je pro mě opravdu nový, ale který na mě tak zapůsobil. Nakreslete barvu nebo dokonce vytvořte zápisník s obrázky, které si vytisknete nebo vystřihnete z časopisu.

Audrey: Vizuální deník je můj oblíbený typ deníku podobný scrapbookingu. Během svých cest sbírám různé věci, které si přidám do svého deníku, jako jsou letenky, sladké obaly, dopisy/poznámky, lisované květiny nebo cokoli, co mě zaujme! Rád také kreslím nebo maluji své okolí, když jsem v novém městě nebo na novém místě v přírodě, je to zábavný způsob, jak zachytit okamžik a reflektovat. Níže jsou uvedeny některé z mých oblíbených věcí, které sbírám na svých cestách a vkládám do deníku…

Jak pro mě Visual Journalling změnil hru!

Vizuální deník má opravdu revolucionizoval můj přístup k sebevyjádření a introspekci. V minulosti jsem se často přistihl, že jsem chycen v cyklu tlaku, který se snažil, aby každé sezení bylo hluboké a produktivní. Toto smýšlení však posloužilo pouze k potlačení mé kreativity a zanechalo ve mně pocit, že jsem uvízl ve své praxi psaní deníku.

Od té doby jsem přijal více plynulé a intuitivní přístup. Místo toho, abych se nutil držet se rigidních očekávání, nechávám svůj deník, aby se vyvíjel organicky na základě mých pocitů a nálad každý den. Některé dny se mi může stát, že si čmárám rozmarně, zatímco jiné mě inspirují k vytváření koláží nebo tisku fotografií. Tato flexibilita mi to umožnila proniknout do mého podvědomí a získat cenné vhledy do mých emocí a myšlenkových vzorců.

Když jsem přemítal o svých denících v průběhu let, všiml jsem si jasné korelace mezi mým tvůrčím výstupem a mým emočním stavem. Během období inspirace míru a uzemnění moje kreativita vzkvétá. A naopak, když se cítím ohromen, mám tendenci upřednostňovat psaní jako prostředek k uvolnění mých myšlenek a zanedbávání vizuálních aspektů.

Kombinací kreativního vizuálního deníku s introspektivními postupy jsem postupem času prohloubil své chápání sebe sama a svých vzorců chování. Je to cesta sebeobjevování, která pokračuje s každou stránkou, kterou vyplním.

Věci, které můžete sbírat na svých cestách a přidat do deníku!

Jen pár drobností, které si můžete vložit do svého cestovní deník ...

Letenky

Přidávám si do deníku každou letenku. Mám rituál zápisu do deníku reflexního záznamu s podrobnostmi o mém čase v destinaci, když jsem na letišti. Poté přidám letenku jako značku k této konkrétní položce, abych se mohl snadno vrátit zpět k úvahám o tomto dobrodružství.

Květiny

Zkuste nasbírat nějaké květiny/rostliny z destinací, které navštěvujete, přidejte je, abyste je vtlačili mezi prázdné stránky, a zapomeňte na ně. Vraťte se o týden později a budete mít krásnou květinu, kterou můžete oživit jakoukoli stránku deníku a připomenout vám některé krásné vzpomínky v přírodě.

Fotografie

Zkuste si koupit a mini Bluetooth tiskárna Slibuji, že to stojí za to! Tato super vychytávka naprosto mění hru a umožňuje vám tisknout samolepky, které si můžete okamžitě přidat do svého deníku. Je to tak zábavný způsob, jak okořenit své stránky a zachytit vzpomínky, abyste mohli žít navždy!

Koš / Účtenky / Vizitky

Uchovávejte si cokoli a vše ze svých cest a přidejte si je do deníku… pohlednice vstupenky účtenky nálepky jmenovky dopisy poznámky a vizitky… na co si jen vzpomenete, uschovejte si to. Pokud jej nepoužíváte, můžete jej kdykoli vyhodit.

Peníze

Z každé země, kterou navštívím, si nechám malou poznámku. Myslím na to, až budu mít děti a jak skvělé bude ukázat jim peníze ze všech zemí, které jsem navštívil po celém světě.

Výkresy

Kreslení může být tak zábavným způsobem, jak se vyjádřit, když možná ztrácíte slova. Je to také skvělý způsob, jak zachytit místo, které navštěvujete, svým vlastním jedinečným způsobem.

Co je skriptování?

Skriptování je jedním z našich oblíbených cvičení! Skriptování je místo, kde píšete o svých touhách, jako by se již projevily. Napíšete záznam, který zobrazuje vaši ideální budoucnost, jako by se odehrávala v přítomném okamžiku.

Pište, jako byste již měli, co chcete.

Ponořením se do zážitku požadovaného výsledku a psaním o něm s jasnými emocemi a vděčností sladíte své myšlenky a pocity s realitou, kterou si přejete vytvořit. Tato technika využívá principy zákona přitažlivosti se zaměřením na pozitivní vizualizaci a přesvědčení, aby se vaše cíle projevily ve skutečnosti.

Jaký je rozdíl mezi žurnálováním a skriptováním?

Žurnálování zahrnuje ztrácet se písemně z vašeho současného stavu dokumentující zkušenosti nebo seznam cílů do budoucna.

Naproti tomu skriptování je, když píšete, jako byste byli ve svém budoucím stavu, jako by vašich cílů již bylo dosaženo. Projevování skriptů znamená představovat si a popisovat, jaké to je, když se vaše touhy projevily ve vašem životě.

Kroky pro skriptování

První krok: Zkuste si najít klidné místo nejlépe v přírodě nebo někde, kde se cítíte bezpečně a uvolněně. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, najděte klid a uzemněte se.

Druhý krok : Než začnete psát, věnujte chvíli pocitu vděčnosti. Na této zemi a ve vašem životě je tolik úžasných věcí, za které můžete být vděční, ale vděčnost je jako sval a pokud ji netrénujete, je snadné necítit vděčnost za dobré věci ve vašem životě.

Můžete být vděční za život, který máte pro roztomilé pejsky, za jídlo, které pohání vás, vaše přátele, vaše lekce vidění, které jste se naučili, pero, které držíte, vzduch, který dýcháte, nebo za zem, po které chodíte.

Třetí krok: Nyní si vezměte deník a začněte psát. Napište příběh své budoucnosti. Jaké sny si chcete splnit? Jaký chceš, aby byl tvůj život? Napište podrobnosti a podrobnosti, jako jsou data a časy. Můžete použít všech svých pět smyslů – chuť čich hmat a vše ve vašem příběhu . Použijte co nejvíce detailů. Napište jak na to cítí .

Například pokud je vaším snem cestovat do Nepálu příští rok napíšeš:

Jsem tak šťastný a vděčný, že jsem konečně v Nepálu, je říjen 2025. Cítím, jak skáču vzrušením, všechno je tak nové a vzrušující. Zasněžené hory se tyčí nad malou vesnicí Jsem v chladném vánku, hladí mě po tvářích Jsem tu sám, ale nemohu být spokojenější. Obklopují mě vlající modlitební praporky, když se dívám přes údolí pod kymácející se visuté mosty křižující zuřící řeky zářivé tyrkysové barvy. Cítím se tak šťastný a vděčný sám sobě za to, že jsem si dal práci, abych se sem dostal. Cítím, že dělám velké pokroky ve svém osobní rozvoj Udělal jsem tvrdou práci a opustil jsem minulé bolesti, vyléčil jsem nějaké trauma a otevřel jsem se větší lásce k sobě a ostatním.  Moje tělo se cítí zdravé, protože jsem byl v souladu se svou fitness cestou a opravdu se to vyplatilo. Vzdychám, usrkávám z hrnku kouřícího horkého chai a usmívám se pro sebe, život je krásný.

Výhody skriptování

Projev skriptování uvolňuje tělo i mysl a zbavuje potřeby neustálého rozhodování nebo zjišťování, jaké kroky podniknout dále, což může být vyčerpávající. Místo toho nabízí jasné vodítko k dosažení vašich aspirací.

Skriptování vás může naplnit radostí a inspirací... Může dokonce snížit úzkost a depresi, protože máte jasný cíl, kam směřujete, protože používá přítomný čas. To znamená, že se vaše mysl soustředí na to, co máte nyní, místo toho, abyste se starali o nejistotu budoucnosti a pozitivní pocity vám brání přebývat v minulosti.

Psssst Nyní pořádám retreaty na Bali, kde učím lidi o tom nástroje a systémy to mi pomohlo rozluštit kód – jako člověk i jako podnikatel. Máte zájem?

Jak začít psát deník (a držet se ho)

Zvyknout si psát do deníku je zdaleka to nejtěžší. Viděl jsem příliš mnoho lidí, o kterých vím, že by mohli mít prospěch z psaní deníku, a zjistili, že prostě nejsou schopni vyplnit tu první stránku.

Po mnoha letech a napsaných románech není žádné tajemství. Je tu jen odhodlání razit novou cestu sebeobjevování – to může jen změnit váš život v tomto procesu. 

Stejně jako cokoli, po čem toužíte být úspěšní, je nejdůležitější zjistit si denní dobu, které se budete moci držet. Když začínáte s jakýmkoli novým návykem, je nejlepší se ho zbavit co nejdříve ráno, kdy máte největší sílu vůle a nejméně rozptylování. Možná zvažte, že byste na druhou stranu své praxe psaní deníku dali „pamlsek“ – například nedívat se na telefon, dokud si ráno nezapíšete deník, je skvělý způsob, jak začít den a posílit návyk.

Pokud se nemůžete zavázat k dennímu deníku, začněte každý druhý den. Cokoli vám vyhovuje. Klíčem je zabránit tomu, abyste byli tak ohromeni, že skončíte dříve, než začnete vidět výhody. Možná dokonce zvážit udělat něco jako a spisovatelské útočiště abyste mohli začít.

Možná to zní nejatraktivněji začít tím, že jednoduše vysypete obsah svého mozku ve volném stylu psaní. Tady to všechno vypustíte ven, aniž byste se museli držet zpátky. 

Pokud potřebujete trochu struktury nebo možná kombinaci psaní a kreslení, nebojte se amigo. Existují miliony výzev deníku a je TAK ZÁBAVNÉ skládat záznamy do deníku z věcí, které jste cestou nasbírali.

Jak psát deník pro duševní zdraví

Všechny typy deníkových záznamů jsou dobré pro psychiku, ale i tak můžete svou praxi upravit tak, abyste dosáhli co největšího přínosu pro mozek... Je dobré pracovat s pozitivními afirmacemi vděčnosti a promítat dopředu, jak chcete, aby váš život vypadal v budoucnu.

Najděte si čas a místo, kde se cítíte nejpohodlněji, a dovolte, aby vaše deníková praxe sloužila jako nástroj pro zvýšení sebeuvědomění. Prostřednictvím svých příspěvků věnujte pozornost spouštěčům příznaků a účinným mechanismům zvládání.

Představte si introspekci jako sval, který při pravidelném cvičení sílí. Důsledným zapojením se do sebereflexe získáte hlubší vhled do sebe sama. Může být náročné formulovat proces, ale důvěřovat mu – pravidelné kladení si otázek vede k významnému růstu.

Zde je tip: Zaměřte se na konzistentnost ve své praxi psaní deníku, abyste lépe pozorovali a porozuměli svým vzorcům a návykům. Uvolněte však jakýkoli tlak nebo očekávání. Ať už napíšete několik vět, které zaplní tři stránky, nebo vytvoříte rychlé sváteční logo, vše je cenné. Váš deník nemusí být uklizený ani organizovaný; je to prostor pro uvolnění a zkoumání.

Žurnálové rituály

Pokud vám myšlenka každodenního psaní deníku připadá ohromující, zvažte přijetí rituálu psaní deníku, který s vámi rezonuje, pomůže vám s důsledností a sklidí plody reflexe.

Navrhuji použít úplněk a novoluní jako značky pro vaši praxi v deníku. Při každém novoluní věnujte příspěvek sdílení svých záměrů, cílů, kreativních nápadů a dalších. Během úplňku se pak zaměřte na to, co chcete uvolnit, pustit a odpoutat se od toho.

Čarodějnické věci stranou; mít tyto lunární markery poskytuje rámec pro vaši cestu do deníku. Přemýšlení o vašich dvouměsíčních příspěvcích může přinést nesmírnou vděčnost za to, jak daleko jste se dostali, a umožnit vám být hmatatelným svědkem manifestace vašich snů ve skutečnost.

Zapisování do deníku během úplňku a novoluní může být mocným způsobem, jak se spojit se svým vnitřním já a stanovit si záměry pro nadcházející lunární cyklus. Zde je několik pokynů pro úplňky a novoluní:

Výzvy deníku Full Moon:

1. Zamyslete se nad minulým lunárním cyklem a shrňte, co se povedlo. Kde jste to mohli udělat lépe? Jaké lekce jste se naučili?
2. Jak jste od posledního úplňku emocionálně duševně nebo duchovně vyrostli?
3. Jaké emoce vyplouvají na povrch během tohoto úplňku? Udělejte si čas na jejich prozkoumání a uznání.
4. Je ve tvém životě něco, co potřebuješ uvolnit nebo čeho se vzdát? Pište o tom, co již neslouží vašemu nejvyššímu dobru.
5. Zvažte záměry, které jste si stanovili během předchozího novoluní. Jste na správné cestě k dosažení toho, co chcete? Pokud ne, jaké úpravy můžete provést?
6. Za co jste v tuto chvíli vděční? Uveďte alespoň pět věcí.
7. Vizualizujte se pod světlem úplňku obklopeného jeho energií. Ciťte se, jak vás Měsíc nabíjí a posiluje. Jaké záměry si chcete dát pro příští lunární cyklus?
8. Napište si dopis vyjadřující milostné povzbuzení a odpuštění. Zamyslete se nad svými přednostmi a úspěchy. Uvědomte si, kde opravdu zasraný rockový seznam věcí, na které můžete být hrdí.

Výzvy deníku New Moon:

1. Připravte půdu pro nové začátky. Co chcete během tohoto lunárního cyklu projevit nebo vytvořit? Jaké jsou vaše hlavní cíle pro nadcházející měsíc?
2. Co se ti teď v životě daří? Kde můžete provést vylepšení?
3. Které oblasti vašeho života potřebují růst nebo transformaci? Napište o změnách, které chcete zahájit.
4. Zvažte všechny překážky nebo omezující přesvědčení, které vás mohou brzdit. Jak je můžete překonat?
5. Udělejte si inventuru svých snů a tužeb. Co opravdu chcete zažít, dosáhnout nebo přitáhnout do svého života?
6. Spojte se se svou intuicí. Jaká vnitřní moudrost nebo vedení se objevuje?
7. Vytvořte vizi nebo koláž zobrazující vaše záměry a aspirace pro nový lunární cyklus. Zahrňte do obrázků slova a symboly, které s vámi rezonují.
8. Napište dopis vesmíru, ve kterém vyjádříte své záměry a touhy pro nadcházející měsíc. Věřte, že vás vesmír podpoří při realizaci vašich snů.

Neváhejte a upravte tyto výzvy tak, aby vyhovovaly vašemu stylu a preferencím deníku. Nezapomeňte přistupovat ke své praxi psaní deníku s otevřeností, zvědavostí a sebesoucitem. Obecně je užitečné vždy zahrnout tyto tři prvky; Analýza uplynulého měsíce (se zaměřením na oslavu výher buďte k sobě laskaví), cíle a naděje pro nadcházející měsíc a vděčnost.

Proč byste se měli vyhnout digitálnímu deníku

Přátelé, toto je důležité. Vím, že to může znít hloupě, když to čtete na blogu o digitálním cestování, ale prosím, vyslechněte mě.

Část toho, co dělá žurnálování tak transcendentální, je to, že vás přivádí zpět ke kořenům: možná jsme uvízli ve světě notebooků a iPhonů, ale psaní rukou je hluboké.

Fyzický akt přiložení pera na papír vás přivede na útěk, který klepání na klávesy notebooku jednoduše neumožní. A pro mého kolegu digitální nomádi je to pro vás ještě důležitější.

Fyzické psaní trvá déle a to je dobrá věc…

Tolik dní trávíme na svých noteboocích – je nepopiratelné, že naše mozky zoufale touží po přestávce v modrém světle. Psaní do tradičního deníku je tím tolik potřebným digitálním detoxem, a proto většina považuje za nejlepší buď začít, nebo ukončit svůj den praxí. 

Proč možná potřebujete více než jeden deník…

Mít více než jeden časopis může nabídnout mnoho výhod pro různé aspekty vašeho života. Mám mnoho různých deníků, zvláště když jsem chvíli na jednom místě, protože cestování s více deníky může být...dobře těžké.

Zde je několik různých typů deníků, které byste mohli mít…

1. Bullet Journal : Toto je můj primární deník. Opravdu miluji tečkový formát, protože mi připadá úhledný a organizovaný a umožňuje mi vytvářet seznamy.
Žurnál vybídnuté vděčnosti : Deník vděčnosti poskytuje strukturované podněty nebo cvičení pro kultivaci myšlení vděčnosti. Povzbuzuje vás, abyste se zaměřili na pozitivní aspekty svého života, a podporuje pocit uznání za velká i malá požehnání. Pouhých pět minut z toho dvakrát týdně změní hru. Můj deník a deník vděčnosti Kurzgesagt jsou dva deníky, se kterými vždy cestuji. Visual Journal/Sketchbook : Specializovaný vizuální časopis poskytuje plátno pro umělecké vyjádření prostřednictvím koláží čmáranic a dalších. Umožňuje vám využít svou kreativitu a prozkoumat vizuální vyprávění příběhů bez omezení tradičního psaní. Tento typ by obvykle neměl žádné řádky a prázdné stránky. Kapesní deník: Kompaktní cestovní deník je vhodný pro zapisování myšlenek, vzpomínek a pozorování na cestách. Je ideální pro zachycení prchavých okamžiků na cestách nebo každodenních dobrodružstvích a zajistí, že vám neunikne dokumentování smysluplných zážitků. Můžete to také použít k lisování květin, které najdete na cestách, nebo k zapisování rychlých nápadů. Dream Journal: Vedení deníku věnovaného zaznamenávání snů vám umožní prozkoumat oblast vašeho podvědomí. Prostřednictvím svých snů se můžete dozvědět mnoho o svém současném duševním stavu a podvědomí. Poskytuje vhled do vašich nejniternějších myšlenkových obav a tužeb a může být zdrojem inspirace a kreativity. Zkuste si každé ráno, když se probudíte, napsat záznam o snech, které jste měli předchozí noci. Časopis akordeonového stylu: Deníky v akordeonovém stylu jsou jedním z našich osobních favoritů, které nabízejí podmanivý 3D efekt, který přeměňuje jednoduchý akt znovu navštěvování vzpomínek na magický hypnotizující zážitek. Díky svým rozvíjejícím se stránkám připomínajícím miniaturní umělecké instalace dodají tyto deníky do vašich vzpomínek kouzlo.

Začleněním více časopisů do své rutiny můžete přizpůsobit své psaní tak, aby vyhovovalo různým aspektům vašeho života, a udržet jej o něco segmentovanější a organizovanější. Pokud je výše uvedený seznam trochu ohromující, vyberte pro začátek jen dva a pokuste se jeden z nich vytvořit jako deník, který má skriptované výzvy, je to jednodušší způsob, jak začít.

Závěrečné myšlenky o tom, jak vést deník

Úžasná věc na tom, jak se naučit psát deník, je, že ve skutečnosti neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat, ale může to zcela změnit váš život a poskytnout více duševního klidu, více jasnosti, kam směřujete, více vděčnosti za to, odkud jste přišli, a více vzrušení z toho, čeho jste mohli dosáhnout.

Žurnálování je dokonalým nástrojem duševního zdraví a Willovi i Audymu změnilo naše životy.

A to je vše, přátelé, všechny naše nejlepší tipy pro šťastné psaní deníku! Opravdu doufáme, že je to pro někoho užitečné, a pokud jste tou osobou vy - dejte nám vědět v komentářích!

Audi : Junior Editor & Hrdina stopování

Tento příspěvek byl napsán ve spolupráci s Audy Scalou, živoucím ztělesněním další generace odvážných a introspektivních batůžkářů, kteří chtějí žít život plný dobrodružství a svobody. Audy cestovala daleko a široko po celém světě od mládí, stopovala, spěchala a vyráběla a je mým zatraceným hrdinou. Mám do ní docela velkou dobrodružnou lásku.

Kupte si kávu !

Pár z vás, milých čtenářů, navrhlo, abychom založili a zavařovací sklenice za přímou podporu jako alternativu k rezervaci prostřednictvím našich odkazů, protože jsme se rozhodli zachovat web bez reklam. Tak tady to je!

Teď můžeš kupte The Broke Backpacker kávu . Pokud se vám líbí a používáte náš obsah k plánování svých výletů, je to velmi oceňovaný způsob, jak projevit uznání 🙂