Potraviny boje proti rakovině na obrázcích: resveratrol, zelený čaj a další

Bojovat proti rakovině u talířů

Žádné jediné jídlo nemůže zabránit rakovině, ale správná kombinace potravin může pomoci změnit. V Meadingtimes zasáhne rovnováhu nejméně dvou třetin rostlinných potravin a ne více než třetiny živočišných bílkovin. Tato „nová americká deska“ je důležitým nástrojem pro boj proti rakovině podle amerického institutu pro výzkum rakoviny. Podívejte se na lepší a horší volby pro svůj talíř.

nejlepší čtvrti k pobytu v Torontu

Bojování s rakovinou s barvou

Ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny bojující proti rakovině-a čím více barev, tím více živin obsahují. Tato jídla mohou také pomoci snížit vaše riziko i druhým způsobem, když vám pomohou dosáhnout a udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Nesení dalších liber zvyšuje riziko více rakovin včetně rakoviny tlustého jícnu a ledvin. Jezte různé zeleniny, zejména tmavě zelené červené a oranžové zeleniny.

Snídaně boje proti rakovině

Přirozeně se vyskytující folát je důležitý B vitamin B, který může pomoci chránit před rakovinou konečníku a prsu tlustého střeva. Najdete ji v hojnosti na snídaňovém stole. Opevněné snídaňové obiloviny a výrobky celozrnných pšenice jsou dobrými zdroji folátu. Stejně tak melouny pomerančové šťávy a jahody.

Více potravin bohatých na folát

Další dobré zdroje folátu jsou chřest a vejce. Najdete ji také v fazole slunečnicové semena a listové zelené zeleniny, jako je špenát nebo římský salát. Nejlepší způsob, jak získat folát, není z pilulky, ale jíst dostatek ovoce zeleniny a obohacené obilné výrobky. Ženy, které jsou těhotné nebo mohou otěhotnět, by měly mít doplněk, aby se ujistily, že dostanou dostatek kyseliny listové, aby pomohly zabránit určitým vrozeným vadám.

Předat pult deli

Příležitostný sendvič Reuben nebo hot dog v Ballparku vám neublíží. Ale snížení zpracovaného masa, jako je Bologna Ham a Hot dogy, pomůže snížit riziko kolorektálního a žaludkového rakoviny. Také konzumace masa, která byla zachována kouřením nebo solí, zvyšuje vystavení chemikáliím, které mohou potenciálně způsobit rakovinu.

Rajčata boje proti rakovině

Ať už je to lykopen - pigment, který dává rajčatům jejich červenou barvu - nebo něco jiného není jasné. Některé studie však spojily stravování rajčat se sníženým rizikem několika typů rakoviny včetně rakoviny prostaty. Studie také naznačují, že zpracované rajčatové produkty, jako je šťáva nebo pasta, zvyšují potenciál boj proti rakovině.

Čajský protirakovinný potenciál

Přestože je důkazem stále špinavý čaj, zejména zelený čaj může být silným bojovníkem na rakovinu. V laboratorních studiích se zelený čaj zpomalil nebo zabránil vývoji rakoviny v buňkách prsu a prostaty tlustého střeva. Měl také podobný účinek v plicní tkáni a kůži. A v některých dlouhodobějších studiích byl čaj spojen s nižšími riziky pro žaludek a rakoviny pankreatu. Než však lze čaj doporučit jako bojovník, je však zapotřebí více výzkumu u lidí.

Hrozny a rakovina

Hrozny a hroznová šťáva zejména fialové a červené hrozny obsahují resveratrol. Resveratrol má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. V laboratorních studiích zabránil druh poškození, který může vyvolat proces rakoviny v buňkách. Není dostatek důkazů, které by bylo možné říci, že stravování hroznů nebo pití hroznové šťávy nebo vína (nebo užívání doplňků) může zabránit nebo léčit rakovinu.

Omezte alkohol na nižší riziko rakoviny

Rakovina jater a prsou jícnu v krku v ústech jsou spojeny s pitím alkoholu. Alkohol může také zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. Americká společnost pro rakovinu doporučuje pít alkohol, ale pokud omezujete alkohol na ne více než dva nápoje denně, pokud jste muž a jeden pití denně, pokud jste žena. Ženy s vyšším rizikem rakoviny prsu mohou chtít mluvit s lékařem o tom, jaké množství alkoholu, pokud je nějaký bezpečný na základě jejich osobních rizikových faktorů. /P>

Voda a další tekutiny mohou chránit

Voda nejen zchladí vaši žízeň, ale může vás, ale může chránit před rakovinou močového měchýře. Nižší riziko pochází z koncentrací zředění vody potenciálních látek způsobující rakovinu v močovém měchýři. Také pití více tekutin způsobuje častěji močit. To snižuje doba času, kdy tito agenti zůstávají v kontaktu s podšívkou močového měchýře.

Mighty Bean

Fazole jsou pro vás tak dobré, že není žádným překvapením, že mohou pomoci také bojovat proti rakovině. Obsahují několik silných fytochemikálií, které mohou chránit buňky těla před poškozením, které může vést k rakovině. V laboratoři tyto látky zpomalily růst nádoru a zabránily nádorům uvolňovat látky, které poškozují blízké buňky.

Rodina zelí vs. rakovina

Mezi kelímková zelenina patří brokolice květák zelí růžičky bok choy a kale. Tito členové rodiny zelí dělají vynikající smažení a mohou opravdu oživit salát. Nejdůležitější však komponenty v této zelenině mohou vašemu tělu pomoci bránit se proti rakovině, jako jsou plic prsu tlustého střeva a děložního čípku. Laboratorní výzkum byl slibný, ale studie člověka měly smíšené výsledky.

Tmavě zelená listová zelenina

Tmavě zelená listová zelenina, jako je hořčičný greens salát kale čekanky a mangold, mají hojnost folátů a karotenoidů vlákna. Tyto živiny mohou pomáhat chránit před rakovinou úst hrtana plicní kůže a žaludek.

Ochrana před exotickým kořením

Kurkumin je hlavní složkou v indické kurkumě a potenciálním bojovníkem s rakovinou. Laboratorní studie ukazují, že může potlačit transformační proliferaci a invazi rakovinných buněk pro širokou škálu rakovin. Probíhá výzkum u lidí.

Způsoby vaření záleží

Jak vaříte maso, může změnit, jak velké riziko rakoviny představuje. Smažení grilování a grilovaného masa při velmi vysokých teplotách způsobuje, že se chemikálie tvoří, což může zvýšit riziko rakoviny. Zdá se, že další způsoby vaření, jako je dušení nebo napařování, produkují méně z těchto chemikálií. A když dusíte maso, nezapomeňte přidat spoustu zdravé zeleniny.

Berry Medley s úderem

Jahody a maliny mají fytochemik zvaný ellagová kyselina. Tento silný antioxidant může ve skutečnosti bojovat proti rakovině několika způsoby najednou, včetně deaktivace určitých látek způsobujících rakovinu a zpomalení růstu rakovinných buněk. Ještě není dostatek důkazů na to, aby řekl, že může bojovat proti rakovině u lidí.

Borůvky pro zdraví

Silné antioxidanty v borůvkách mohou mít širokou hodnotu při podpoře našeho zdraví počínaje rakovinou. Antioxidanty mohou pomoci bojovat proti rakovině zbavením těla volných radikálů, než mohou poškodit buňky. Je však zapotřebí více výzkumu. Vyzkoušejte ovesné ovesné vločky studené cereální jogurt dokonce i salát s borůvkami, abyste zvýšili váš příjem těchto zdravých bobulí.

Přejít na cukr

Cukr nemusí způsobit rakovinu přímo. Může však přemístit další potraviny bohaté na živiny, které pomáhají chránit před rakovinou. A zvyšuje to počty kalorií, což přispívá k nadváze a obezitě. Nadměrná hmotnost je také rizikem rakoviny. Ovoce nabízí sladkou alternativu v balíčku bohatém na vitamíny.

Nespoléhejte se na doplňky

Vitaminy mohou pomoci chránit před rakovinou. Ale tehdy je dostanete přirozeně z jídla. American Cancer Society i American Institute for Cancer Research zdůrazňují, že získání živin bojujících proti rakovině z potravin, jako je ovocné ovoce a zelená listová zelenina, je nesmírně lepší než je získat z doplňků. Jíst zdravou stravu je nejlepší.

Potraviny boje proti rakovině na obrázcích: Resveratrol zelený čaj a další

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

boston kolik dní

1. Comstock
2. Značka x
3. Melissa Horn / Fancy
4. sklad
5. Silvia Otte / Stone
6. Laurence Mouton / Photoalto
7. Kate Kunz / Fancy
8. Claver Carroll / Age Fotostock
9. Piet Mall
10. Fancy-00045731-001
11. Obrázky záře
12. Images George Coppock / Fresh Food
13. David Wasserman / Brand X
14. Fotografie Indie
15. Valentin Rodriguez / Age Fotostock
16. Mike Kemp / Rubberball
17. ARTEMI KIRAICOU / FRESH JICKÉ
18. ImageSource
19. Obrázky Tim Hill / Fresh Food

Reference:

• Americká rakovinná společnost
• Americký institut pro výzkum rakoviny
• Lékařská zpráva dnes
• Michaud D. New England Journal of Medicine 6. května 1999.
• Služba rozšíření Ohio State University

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.
Zdrojová prezentace na webmd