Akné: Potraviny, které způsobují a bojují s akné a pupínky

Vztah jídla a akné

Akné je složitá stav. Dieta hraje roli, ale stejně tak i váš životní styl a geny. Existují potraviny, které pomáhají způsobit akné a potraviny, které pomáhají v boji. Je zapotřebí více výzkumu ohledně vazby mezi stravou a akné. Zde je to, co víme o příčinách akné.

Mléko

Podle výsledků jedné studie pití více mléka zvyšuje riziko akné. A účinek je horší s odstředěným mlékem. Vědci nevědí, zda je to kvůli hormony v mléce z těhotných krav. Vysoká hladina těchto hormonů je spojena s větším rizikem akné.

Cukr a některé sacharidy

Některá jídla a nápoje obsahují hodně cukru nebo mají sacharidy, které se rozpadají a rychle vstupují do krevního řečiště. Cukr bílá bílá chléb a dort jsou takzvané s vysokým obsahem glykemických indexů, které mohou akné zhoršit. Výroba inzulínu na snížení hladiny cukru v krvi s vysokou glykemickou indexovou potravinou a nápoje. Hormonální kaskády, které sledují příjem těchto potravin, zvyšují produkci oleje v pokožce.

Čokoláda

Čokoláda is one of the foods that may trigger acne according to results from some small studies. Cocoa was considered the main culprit but one of the studies showed that people who ate chocolate containing 10 times the amount of cocoa were no more likely to get breakouts than those who ate chocolate containing regular amounts of cocoa. Choosing dark chocolate to manage acne may be a better choice since it has less milk and sugar.

Potraviny s vysokým obsahem vlákna

Potraviny, které bojují s akné, zahrnují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ovesné ovesné celozrnné obiloviny mrkev a jablka. Nikdo neví, proč se tyto potraviny, které se zbavují práce s akné. Je možné, že vlákno pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, která ovlivňuje hladiny jiných hormonů zapojených do akné.

Losos

Při nakupování potravin, aby se zabránilo akné, nezapomeňte chytit nějakého lososa. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět v těle. Mohou pomoci udržet akné na uzdě. Konzumace ryb také snižuje IGF-1 protein, který zvyšuje riziko akné.

Ořechy

Akné je zánětlivý stav a mnoho lidí s útěky má nízké antioxidanty, jako je vitamín E a selen. Matice jsou na tyto sloučeniny bohaté a mohou pomoci udržet vaši pokožku. Otočte mandle brazilské ořechy a arašídy jako potraviny, které mohou pomoci vyčistit akné. Antioxidanty pomáhají opravit buňky a pomáhají odvrátit infekce. Buďte opatrní. Ořechy mají vysoký obsah tuku a kalorií. Citlivá porce je 3 až 4 brazilské ořechy nebo asi 24 mandlí.

Ústřice

Zinek je antibakteriální a může pomoci zabít určité druhy bakterií, které přispívají k akné. Zinek inhibuje produkci chemikálií, které podporují zánět další proces zapojený do akné. Přebytek zinku není zdravý. Dospělí by se měli starat o to, aby nežili více než 40 miligramů denně minerálu.

Mořské řasy

Je to základ japonské kuchyně a jíte ji se sushi saláty nebo jako svačinu. Mořské řasy jsou bohaté na jód, ale mohou vyvolat útěky akné. Doporučená denní příspěvek (RDA) pro většinu dospělých pro jód je 150 miligramů denně. Ženy, které jsou těhotné nebo kojení, potřebují více. Jód se nachází v mořských řasách, ale také rybích sůl a mléčné výrobky.

Spustí mastné jídlo akné?

Vaše máma vám řekla, abyste se vyhnuli jídlu mastných potravin, protože vám dávají akné. Ne tak. Je to mýtus, který smažená jídla spouští akné. Pokud však vaříte se spoustou oleje, můžete získat více útěků. Olej z hlubokého fritézy nebo pánve může při vaření ucpat póry.

Kdy navštívit lékaře

Změny stravy Domácí péče o pleť a ošetření volně prodejné nestačí nestačí k tomu, aby se akné dostaly pod kontrolu. Pokud tomu tak je, možná budete muset vidět dermatologa o stavu vaší kůže. Lékařská ošetření vám může pomoci získat rukojeť na akné a snížit riziko zjizvení.

Akné: Potraviny, které způsobují a bojují s akné a pupínky

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

Reference:

• Pokroky v dermatologii a alergologii: Význam stravy u léčených a neošetřených akné vulgaris.
• Dermatologie BMC: Vysoká glykemická zátěžová dieta Mléko a spotřeba zmrzliny souvisí s akné vulgaris u malajských mladých dospělých: studie kontroly případu.
• Publikace Harvard Health: Glykemický index pro 60 potravinářských glykemických indexů a glykemického zátěže pro 100 potravin.
• Mayo Clinic Neochota a stavy: Akné.
• Národní centrum pro doplňkové a integrační zdraví: Zelený čaj.
• Dermatologický výzkum a praxe: terapie zinku v dermatologii: přehled.
• NIH Office of Diet Supplements: Selenium vitamin E jod.
• Girlshealth.gov: Akné.
• Americká akademie dermatologie: Léčba akné? Je čas vidět dermatologa?

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXLIST. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.