Co to není

Osamělost není jen o tom, že jsou sami - někteří lidé jsou sami šťastní. A není to kolik lidí víte nebo jak často je vidíte nebo špatný den, když se necítíte spojeni. Záleží na tom, aby měl silné spojení. Ti, kteří mají tendenci být šťastnější a produktivnější. Ti, kteří se nemohou cítit izolovaně nepochopeni a depresivní: osamělí. Může to mít také fyzickou daň. Ale můžete podniknout kroky k překonání.

Imunitní systém

Pokud jste osamělí po dlouhou dobu, může ztěžovat vaše tělo bojovat proti nemoci. Důvodem toho může být to, že osamělost spouští některé hormony, které vaše tělo dělá, když jste ve stresu. A to může ztlumit, jak dobře funguje i imunitní systém. Mnoho dalších věcí také ovlivňuje, jak dobře se vaše tělo brání. Váš lékař vám může pomoci určit, jaké změny by mohly pomoci.

Krevní tlak

Pokud jste osamělí - zejména pokud to trvá 4 roky nebo déle - váš krevní tlak je pravděpodobnější, že stoupne. Vědci, kteří studují tento účinek, nemohou prokázat, že osamělost je na vině. Zjistili však, že vzestup není způsoben jinými věcmi, jako je věková genderová strava nebo rodinné pozadí.

Cvičení

Aktivní životní styl vám pomáhá udržovat vás dobře v těle a mysli. Pokud jste osamělí, budete pravděpodobnější, že budete omezit nebo zastavit tréninky. Nedělejte to! Zůstaňte ve hře. Procházka s přítelem jít do tělocvičny Hrajte hru sousedství Kickball - být aktivní s kamarády je způsob, jak začít nebo pěstovat vztahy, díky nimž se budete cítit lépe. Zaměřte se na nejméně 2,5 hodiny aktivity týdně. Pokud máte zdravotní problémy, zkontrolujte nejprve u svého lékaře.

Duševní ostrost

Vaše schopnost řešit problémy nebo si pamatovat věci, jak stárnete, bude pravděpodobně ovlivněna, pokud se budete cítit osaměle. A můžete mít větší šanci na mozkové onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Mějte na paměti, že mnoho věcí ovlivňuje tato rizika a výzkum neprokazuje, že osamělost způsobuje tyto podmínky. Ale v každém věku je hledání způsobů, jak se spojit s ostatními, moudré.

Kouření

Pravděpodobně se rozsvítíte, až budete osamělí. Ale tento zvyk je pro vás špatný od hlavy až k patě. Kouření je spojeno s srdečními chorobami cukrovky a onemocněním plic a ovlivňuje téměř každý orgán ve vašem těle. Někteří lidé sáhnou po cigaretě, když jsou stresovaní. Pokud to mluvíte se svým lékařem o tom, jak přestat a najít jiné způsoby, jak zvládat stres. I když to vyžaduje více než jeden pokus o nakopat zvyk, stojí to za to. Udržujte to!

Špatné zdraví srdce

Čím osaměle jste byli nad svým životem, tím je pravděpodobnější, že budete mít podmínky, které ovlivňují vaše zdraví srdce: například obezita vysoký krevní tlak a hladina cholesterolu. A ženy, které jsou osamělé, mohou s větší pravděpodobností získat koronární srdeční choroby. Proč? Mohlo by existovat mnoho důvodů - jako kdybyste kouřili depresivní nebo nefungovali, když jste osamělí.

Deprese

Ovlivňuje to vaše tělo i vaši mysl. Pokud jste osamělí, můžete se začít cítit špatně ve svém životě a depresivní. A deprese může být izolovaná, takže se začnete cítit ještě horší. Pokud máte příznaky, které jsou závažné nebo vydrží více než dva týdny - včetně pocitu nebo beznadějného zájmu o věci, které si obvykle užíváte problémy s nízkým energií nebo změny chuti k jídlu - získejte pomoc. Řekněte svému lékaři nebo zavolejte poradce.

Přibývání na váze

Pravděpodobněji přidáte libry, když jste osamělí. Proč? Můžete jíst více než obvykle nebo nezdravá jídla, abyste se uklidnili, nebo byste mohli zastavit tréninky. Díky tomu se můžete cítit o sobě horší a také vám může zvýšit pravděpodobnost, že získáte podmínky, jako je vysoký krevní tlak na diabetes a srdeční choroby. Takže pokud vaše váha stoupá, je dobrý nápad podívat se na vaše emoce, na stravu a cvičení.

Spát

Pokud jste osamělí, můžete hodit a otočit více nebo mít těžký čas. To může ztěžovat zaostření během dne a dostat vás do špatné nálady. Může to být špatné i pro vaše zdraví. V průběhu času může špatný spánek zvýšit pravděpodobnost cukrovky s vysokým krevním tlakem a obezitou.

Pití a drogy

Pokud jste osamělí, můžete být s větší pravděpodobností zneužívání drog včetně alkoholu. Může vám to dát falešný pocit pocitu lépe, ale netrvá to a bude se vzdát. Postupem času to může vážně poškodit pracovní život a vztahy vašeho těla.

A co „mě“ čas?

Každý je jiný. Ve srovnání s někým, kdo je spíše extrovert, možná budete potřebovat více času na vlastní dobití. To může být zdravé a normální. Je to jen problém, pokud se cítíte příliš odpojeni od ostatních lidí. To se může stát, pokud zůstanete příliš na vlastní pěst. Může se to však také stát, pokud se prostě necítíte pochopeni nebo o ně postaráni - i když je v okolí spousta lidí.

Jednat

Hledejte způsoby, jak se připojit. Máte zájem o šachový turistický tenisový most nebo knihy? Připojte se k klubu a poznat ostatní se stejnými zájmy. Udělejte plány s přáteli a rodinou. Promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte. Pokud je pro vás opravdu těžké spojit se s lidmi - i těmi, které dobře znáte - může to pomoci mluvit s terapeutem. Postarejte se také o sebe: Pravidelné cvičení dobrý spánek a stravování pro wellness může zvýšit vaši náladu.

Když potřebujete pomoc

Téměř každý se tu a tam cítí trochu osamělý. Ale pokud se pokusíte znovu připojit a stále se cítíte izolovaně po několika týdnech nebo pokud jste tak osamělí depresivní nebo úzkostně, že se dostane do cesty vaší práci nebo domácímu životu, řekněte svému lékaři. Můžete získat pomoc - věci jako změny životního stylu terapie a medicína za určité podmínky - dostat se zpět na nohy.

Nedovolte, aby osamělost poškodila vaše zdraví

Zdroje:

Obrázky poskytnuté:

1. Getty obrázky
2. Fotografie Thinkstock
3. Fotografie Thinkstock
4. Fotografie Thinkstock
5. Getty obrázky
6. Fotografie Thinkstock
7. Fotografie Thinkstock
8. Fotografie Thinkstock
9. Fotografie Thinkstock
10. Fotografie Thinkstock
11. Fotografie Thinkstock
12. Fotografie Thinkstock
13. Fotografie Thinkstock
14. Fotografie Thinkstock

Reference:

• Americká psychologická asociace: „Stres oslabuje imunitní systém.“
• Annals of Behavioral Medicine: „Osamělost záleží: teoretický a empirický přehled důsledků a mechanismů.“
• Každoroční přehled psychologie: „Neuroendokrinologie sociální izolace.“
• Společnost Ameriky úzkosti a deprese: „Deprese“ „Poruchy spánku“ „Cvičení pro stres a úzkost“.
• BMC Public Health: „Sociální vztah koreluje hlavní depresivní poruchy a depresivní příznaky ve Švýcarsku: Národní reprezentativní průřezová studie.“
• CDC: „Používání kouření a tabáku.“
• Dialogy v klinické neurovědě: „Role ose hypothalamicko-hypofýzy a nadledvinky v neuroendokrinních reakcích na stres.“
• Harvard Health Publications: „Nutriční strategie pro zmírnění úzkosti.“
• Psychologie zdraví: „Osamělost předpovídá sníženou fyzickou aktivitu: Průřez
• Indian Journal of Psychiatry: „Osamělost: nemoc?“
• International Journal of High Risk Behaviors
• Vnitřní medicína JAMA: „Prevalence a koreláty nerestorativních stížností na spánek“ role délky a kvality spánku v riziku a závažnosti diabetes mellitus 2. typu. “
• Journal of Clinical Psychiatry: „Fyzické a psychologické důsledky přírůstku na váze.“
• Journal of Individual Differences: „Sociální podpora a úspěšné stárnutí: Zkoumání vztahů mezi celoživotní kognitivní změnou a životní spokojeností.“
• Mysl pro lepší duševní zdraví: „Jak se vypořádat s osamělostí.“
• Národní zdravotní ústavy: „Úzkost a deprese: vazby s virovými onemocněními“ a „Jak nedostatečný spánek ovlivňuje zdraví?“
• Psychologie a stárnutí: „Osamělost předpovídá zvýšený krevní tlak: pětileté zkřížené analýzy u dospělých středního a staršího věku.“
• Psychologie zdraví
• Sborník Národní akademie věd: „Myeloidní diferenciační architektura dynamiky transkriptomu leukocytů ve vnímané sociální izolaci“ sociální vztahy a fyziologické determinanty dlouhověkosti v průběhu lidského života. “
• Trendy v kognitivních vědách: „Vnímaná sociální izolace a poznání.“

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Viz další informace:

Tento nástroj neposkytuje lékařské poradenství. Je určen pouze pro obecné informační účely a neřeší jednotlivé okolnosti. Nejedná se o nahrazení diagnostiky nebo léčby profesionální lékařské poradenství a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem zdraví. Nikdy neignorujte profesionální lékařskou radu při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si přečetli na webu RXList. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Všechna práva vyhrazena.